［いまの育児法では日本は崩壊する
～間違った常識がまかり通る日本の医学会の問題点～］
（医学博士・西原克成先生）
＜口呼吸の弊害＞
人の子は２歳半で完成します。
これが３つ子の魂で、この時の育ち方でその人の一生が決まってしまうの
です。
いまの日本では、育児法に誤りがあるため、子どもがまともに育たず、多くの
成人が半病人になってしまっています。
この誤りを正さなければ、日本は近いうちに間違いなく全滅してしまうと
私は確信しています。
日本の育児法の誤りをまとめると、以下の６つに集約されます。
（１）離乳食の開始時期の誤り。
（２）おしゃぶり（乳首型）をはずず時期の誤り。
（３）寝相（うつ伏せ寝と横向き寝をさせる）の誤り。
（４）ハイハイとナメナマをさせない誤り。
（５）冷たいものを与える誤り。
（６）乳母車を早くからやめる誤り。
（１）については前述（＊別項）の通りです。
紙幅の都合で、ここでは特に（２）、（５）、（６）の弊害について述べ
させていただきます。
哺乳動物は皆口で呼吸ができません。
ところが、いまの多くの日本人は鼻ではなく口で呼吸しています。
鼻は吸い込んだ空気を濾過し、バイ菌や埃が体内に侵入するのを防いで
います。
そのため口呼吸をしていると、体を外敵から守ってくれている扁桃腺などの
免疫系が直にダメージを受け、病気への抵抗力が落ちてしまいます。
小児喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、白血病、リウマチ、
悪性リンパ腫などのさまざまな免疫病も、実は口呼吸に原因があるのです。
このことを医者が知らないから、免疫病が治せないのです。
もともと赤ちゃんは１歳までは鼻だけで呼吸しますが、５か月からスプーンで
離乳食を与えると、早い時期から口呼吸がはじまります。
この時期から３～４歳までおしゃぶりを使わないと、子どもは100％口呼吸に
なります。
日本をはじめ台湾などのアジア系の人びとは、１歳でおしゃぶり（乳首型）を
はずしていますが、これは早すぎます。
このために現在の日本人の子どもたちのほとんどが口呼吸の癖をもっているの
です。
私の患者さんに20代の知的障害で喋れない方が10人くらいいます。
その共通点は、赤ん坊の時におしゃぶりを一切与えられず、哺乳ビンの乳首の
孔を大きくして育てられていて、完全に口呼吸の習慣が染みついてしまって
いる方です。
おしゃぶりを使わないと脳の発達に障害がでるくらい弊害があるのです。
欧米では、３～４歳までおしゃぶりをくわえさせて、噛む力と鼻呼吸の
トレーニングをしています。
http://blog.goo.ne.jp/chorinkai/e/5fe91bbcf6fba671d38d0b71e9128600
［ためになるお口の話（25）口呼吸＜３＞ 口輪筋、生活の中で鍛錬］
（北海道新聞 2011年11月16日）（兼平孝）
口腔（こうくう）乾燥症や口臭に悩んでいる患者さんに、原因が口呼吸で
あると伝えると「簡単に治す方法はありますか」とよく聞かれます。
口呼吸がすぐに治る方法というものはなく、原因によっては治すのが容易で
ないものがあります。
例えば、鼻炎などで鼻づまりが続いて起こる口呼吸は、耳鼻科で治療を
受ければ大幅に改善することができます。
歯の噛み合わせが問題で口呼吸になっている場合、特に口の周りの筋肉
（口輪筋）を緊張させないと口を閉じた状態を続けられないならば、歯の
位置を移動させる必要があります。
こうした歯の矯正は若年者なら可能ですが、中高年者には難しく、口呼吸を
治すのは容易ではありません。
誰もが実践できる口呼吸を改善する方法は、口輪筋を鍛えることです。
専用の治療器具も市販されていますが、日常生活の中で手軽に口輪筋を鍛錬
する方法もあります。
まず、食事の際は正しい姿勢で口を閉じたまま、１口30回程度は両側の歯で
均等に噛んで食べましょう。
また、１日２回は口を閉じたまま、15分ほどキシリトールガムを噛むことを
おすすめします。
また、上もしくは下の唇をつまんで反対側に引っ張る、口の両端を指で
はさんで横へ引っ張る、タコのように唇をとがらせるなどの運動を各20回程度
行うのも、口輪筋を鍛え、口呼吸を治すことにつながります。
家の中では赤ちゃんのようにおしゃぶりをくわえて日常生活を送るのも効果的
です。
悪い冗談のようですが、くわえているだけで、口を閉じることと口輪筋を
鍛えることの一石二鳥の効果が期待できるからです。
（北大病院歯科診療センター講師）
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/health_news_mouth/147275.html
（北海道新聞 2011年11月16日）（兼平孝）
口腔（こうくう）乾燥症や口臭に悩んでいる患者さんに、原因が口呼吸で
あると伝えると「簡単に治す方法はありますか」とよく聞かれます。
口呼吸がすぐに治る方法というものはなく、原因によっては治すのが容易で
ないものがあります。
例えば、鼻炎などで鼻づまりが続いて起こる口呼吸は、耳鼻科で治療を
受ければ大幅に改善することができます。
歯の噛み合わせが問題で口呼吸になっている場合、特に口の周りの筋肉
（口輪筋）を緊張させないと口を閉じた状態を続けられないならば、歯の
位置を移動させる必要があります。
こうした歯の矯正は若年者なら可能ですが、中高年者には難しく、口呼吸を
治すのは容易ではありません。
誰もが実践できる口呼吸を改善する方法は、口輪筋を鍛えることです。
専用の治療器具も市販されていますが、日常生活の中で手軽に口輪筋を鍛錬
する方法もあります。
まず、食事の際は正しい姿勢で口を閉じたまま、１口30回程度は両側の歯で
均等に噛んで食べましょう。
また、１日２回は口を閉じたまま、15分ほどキシリトールガムを噛むことを
おすすめします。
また、上もしくは下の唇をつまんで反対側に引っ張る、口の両端を指で
はさんで横へ引っ張る、タコのように唇をとがらせるなどの運動を各20回程度
行うのも、口輪筋を鍛え、口呼吸を治すことにつながります。
家の中では赤ちゃんのようにおしゃぶりをくわえて日常生活を送るのも効果的
です。
悪い冗談のようですが、くわえているだけで、口を閉じることと口輪筋を
鍛えることの一石二鳥の効果が期待できるからです。
（北大病院歯科診療センター講師）
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/health_news_mouth/147275.html
［ためになるお口の話（24）口呼吸＜２＞ 授乳期の“訓練”不足に原因も］
（北海道新聞 2011年11月９日）（兼平孝）
前回、口呼吸がもたらすマイナス面についてお話ししましたが、口呼吸が
習慣となってしまうのにはいくつか原因が挙げられます。
哺乳動物は鼻で呼吸し、口で食物を取りますが、人間だけは進化の過程で
言葉を話す能力を獲得したことにより、唯一口呼吸もできるようになったと
考えられています。
授乳期の赤ちゃんは口から肺へ空気が入りにくい構造になっていて、まだ
口呼吸ができません。
そのため母乳やミルクを飲みながら、同時に鼻で呼吸しています。
１歳くらいまでは、赤ちゃんにとって鼻呼吸を訓練する大切な時期なのです。
そうしたことから、離乳の時期が少し早いと、顎や頬の筋肉の発達が不十分な
まま成長し、楽な口呼吸に慣れてしまうと考えられています。
また、おしゃぶりも、噛み合わせへの悪影響を心配してあまり早く取り上げて
しまうと、同様の理由で口呼吸になりやすいそうです。
次に、子供でも大人でも、花粉症や鼻炎などで鼻づまりの状態が慢性的に
続くと、楽な口呼吸が習慣になってしまいます。
両方の鼻がつまってしまうと口で呼吸するしかありません。
もうひとつは歯の噛み合わせです。
前歯の歯並びが悪かったり、歯の並んでいる位置（歯列）が唇に近すぎると
歯が邪魔になり、口を閉じた状態を保つには口の周囲の筋肉（口輪筋）を
緊張させ続けなければなりません。
それに疲れて緊張を緩めると口が開いてしまうわけです。
歯並びに問題がなくとも、もともと口輪筋の力が弱いと、やはり口が開き
やすくなります。
では、自分が口呼吸かもしれないとわかったとき、どうすればよいで
しょうか。
次回、いくつか解決法をご紹介しましょう。
（北大病院歯科診療センター講師）
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/health_news_mouth/146717.html
（北海道新聞 2011年11月９日）（兼平孝）
前回、口呼吸がもたらすマイナス面についてお話ししましたが、口呼吸が
習慣となってしまうのにはいくつか原因が挙げられます。
哺乳動物は鼻で呼吸し、口で食物を取りますが、人間だけは進化の過程で
言葉を話す能力を獲得したことにより、唯一口呼吸もできるようになったと
考えられています。
授乳期の赤ちゃんは口から肺へ空気が入りにくい構造になっていて、まだ
口呼吸ができません。
そのため母乳やミルクを飲みながら、同時に鼻で呼吸しています。
１歳くらいまでは、赤ちゃんにとって鼻呼吸を訓練する大切な時期なのです。
そうしたことから、離乳の時期が少し早いと、顎や頬の筋肉の発達が不十分な
まま成長し、楽な口呼吸に慣れてしまうと考えられています。
また、おしゃぶりも、噛み合わせへの悪影響を心配してあまり早く取り上げて
しまうと、同様の理由で口呼吸になりやすいそうです。
次に、子供でも大人でも、花粉症や鼻炎などで鼻づまりの状態が慢性的に
続くと、楽な口呼吸が習慣になってしまいます。
両方の鼻がつまってしまうと口で呼吸するしかありません。
もうひとつは歯の噛み合わせです。
前歯の歯並びが悪かったり、歯の並んでいる位置（歯列）が唇に近すぎると
歯が邪魔になり、口を閉じた状態を保つには口の周囲の筋肉（口輪筋）を
緊張させ続けなければなりません。
それに疲れて緊張を緩めると口が開いてしまうわけです。
歯並びに問題がなくとも、もともと口輪筋の力が弱いと、やはり口が開き
やすくなります。
では、自分が口呼吸かもしれないとわかったとき、どうすればよいで
しょうか。
次回、いくつか解決法をご紹介しましょう。
（北大病院歯科診療センター講師）
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/health_news_mouth/146717.html
［ためになるお口の話（23）口呼吸＜１＞ 乾燥し免疫力が低下］
（北海道新聞 2011年11月２日）（兼平孝）
皆さんは「自分は鼻で呼吸している」と思っていることでしょう。
しかし、鼻呼吸のつもりでも無意識のうちに口が開き、口で呼吸している
「口呼吸」の人が少なくありません。
睡眠時まで含めると日本人の半数近くが口呼吸をしており、欧米人に比べて
はるかに多いと指摘する研究者もいます。
私たちの体は鼻で呼吸することを前提に設計されています。
鼻は高性能の「空気清浄機」「加温・加湿器」です。
鼻で呼吸することで、空気中の汚れたちりや雑菌の大半は鼻の粘膜に吸着・
除去され、鼻の中で適度に温められ加湿された空気がのどを通って肺に届き
ます。
しかし、口呼吸ではちりや雑菌がほとんど取り除かれない上に、空気が十分
加温・加湿されずに肺へ送られるため、気管支や肺に負担がかかります。
病原菌やアレルギー物質が入りやすくなることで、免疫力が低下し、病気に
かかりやすくなると考えられています。
また、口の中に直接外気が入ることにより、口やのどの粘膜が慢性的に乾燥
します。
老若男女問わず、口呼吸は口腔乾燥症の大きな原因の１つで、口臭や歯周病、
虫歯の多発、さらには口内炎や口角炎の原因となることがあります。
問題は、口呼吸をしていても本人が無自覚なケースが多いことです。
実際、いつもポカーンと口を開けている口呼吸の人よりも、上下の唇が
わずか数ミリ開いているだけの「隠れ口呼吸」の人が意外に多いのです。
本人も周りもほとんど気づいていません。
そんな場合でも、口の中はしっかり乾燥します。
スポーツをしているときなどを除き、口呼吸は健康に良くありません。
では、なぜ口呼吸になるのでしょうか。
次回もこの話にお付き合いください。
（北大病院歯科診療センター講師）
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/health_news_mouth/146121.html
（北海道新聞 2011年11月２日）（兼平孝）
皆さんは「自分は鼻で呼吸している」と思っていることでしょう。
しかし、鼻呼吸のつもりでも無意識のうちに口が開き、口で呼吸している
「口呼吸」の人が少なくありません。
睡眠時まで含めると日本人の半数近くが口呼吸をしており、欧米人に比べて
はるかに多いと指摘する研究者もいます。
私たちの体は鼻で呼吸することを前提に設計されています。
鼻は高性能の「空気清浄機」「加温・加湿器」です。
鼻で呼吸することで、空気中の汚れたちりや雑菌の大半は鼻の粘膜に吸着・
除去され、鼻の中で適度に温められ加湿された空気がのどを通って肺に届き
ます。
しかし、口呼吸ではちりや雑菌がほとんど取り除かれない上に、空気が十分
加温・加湿されずに肺へ送られるため、気管支や肺に負担がかかります。
病原菌やアレルギー物質が入りやすくなることで、免疫力が低下し、病気に
かかりやすくなると考えられています。
また、口の中に直接外気が入ることにより、口やのどの粘膜が慢性的に乾燥
します。
老若男女問わず、口呼吸は口腔乾燥症の大きな原因の１つで、口臭や歯周病、
虫歯の多発、さらには口内炎や口角炎の原因となることがあります。
問題は、口呼吸をしていても本人が無自覚なケースが多いことです。
実際、いつもポカーンと口を開けている口呼吸の人よりも、上下の唇が
わずか数ミリ開いているだけの「隠れ口呼吸」の人が意外に多いのです。
本人も周りもほとんど気づいていません。
そんな場合でも、口の中はしっかり乾燥します。
スポーツをしているときなどを除き、口呼吸は健康に良くありません。
では、なぜ口呼吸になるのでしょうか。
次回もこの話にお付き合いください。
（北大病院歯科診療センター講師）
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/health_news_mouth/146121.html
［母乳哺育で子供の肺機能向上か―スイス研究
母親がぜんそくの場合に特に顕著］
（あなたの健康百科 2012年４月26日）
＜母乳哺育＞
母乳哺育はさまざまな点で子供に良い影響をもたらすとされているが、
これまでの研究では、母親がぜんそくを持っている場合は子供に有害なことが
示唆されている。
ところが、スイス・ベルン大学社会予防医学研究所のClaudia E. Kuehni教授
らは、母乳で育てられた子供は学齢期に肺機能が高く、この関連は特に母親が
ぜんそくの子供で顕著だったとの研究結果を、４月15日付の米医学誌
「American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine」に発表
した。
＜肺の成長に直接影響か＞
Kuehni教授らは、英国で1993～1997年に生まれ、家族へのアンケート
（複数回実施）により、母乳哺育期間やなどを収集し、12歳時点で肺機能と
アトピー性皮膚炎の検査を受けた子供1,458人を対象に検討した。
その結果、母乳で育てられた子供の肺機能（努力性呼気中間流量＝FEF50）は
母乳で育てられなかった子供より高かった。
これは母親がぜんそくの子供に限るとさらに大きく、母乳哺育期間が長いほど
肺機能が向上したという。
また、別の肺機能評価（努力肺活量＝FVC、１秒量＝FEV1.0）については
母親が喘息の子供でのみ、母乳哺育による改善が認められた。
これらの結果は、乳児期の呼吸器感染と小児期の喘息やアトピーで調整しても
変化しなかった。
Kuehni教授は「母乳哺育を受けた子供はそうでない子供より肺機能が
わずかに高く、これは母親がぜんそくの子供でも同様だった。また今回の
結果は、母乳哺育は呼吸器感染、ぜんそく、アレルギーを減少させるという
より、むしろ肺の成長に直接影響を及ぼすことを示唆している」と述べ、
「今回の結果は、ぜんそくの母親も含め、すべての母親に母乳哺育を強く
推奨すべきことを示している」と結論付けている。
http://kenko100.jp/news/2012/04/26/02
--------------------------------------------------
＜関連項目＞
・「乳児の睡眠関連死を防ぐ18のアドバイス―米学会」
母親がぜんそくの場合に特に顕著］
（あなたの健康百科 2012年４月26日）
＜母乳哺育＞
母乳哺育はさまざまな点で子供に良い影響をもたらすとされているが、
これまでの研究では、母親がぜんそくを持っている場合は子供に有害なことが
示唆されている。
ところが、スイス・ベルン大学社会予防医学研究所のClaudia E. Kuehni教授
らは、母乳で育てられた子供は学齢期に肺機能が高く、この関連は特に母親が
ぜんそくの子供で顕著だったとの研究結果を、４月15日付の米医学誌
「American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine」に発表
した。
＜肺の成長に直接影響か＞
Kuehni教授らは、英国で1993～1997年に生まれ、家族へのアンケート
（複数回実施）により、母乳哺育期間やなどを収集し、12歳時点で肺機能と
アトピー性皮膚炎の検査を受けた子供1,458人を対象に検討した。
その結果、母乳で育てられた子供の肺機能（努力性呼気中間流量＝FEF50）は
母乳で育てられなかった子供より高かった。
これは母親がぜんそくの子供に限るとさらに大きく、母乳哺育期間が長いほど
肺機能が向上したという。
また、別の肺機能評価（努力肺活量＝FVC、１秒量＝FEV1.0）については
母親が喘息の子供でのみ、母乳哺育による改善が認められた。
これらの結果は、乳児期の呼吸器感染と小児期の喘息やアトピーで調整しても
変化しなかった。
Kuehni教授は「母乳哺育を受けた子供はそうでない子供より肺機能が
わずかに高く、これは母親がぜんそくの子供でも同様だった。また今回の
結果は、母乳哺育は呼吸器感染、ぜんそく、アレルギーを減少させるという
より、むしろ肺の成長に直接影響を及ぼすことを示唆している」と述べ、
「今回の結果は、ぜんそくの母親も含め、すべての母親に母乳哺育を強く
推奨すべきことを示している」と結論付けている。
http://kenko100.jp/news/2012/04/26/02
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＜関連項目＞
・「乳児の睡眠関連死を防ぐ18のアドバイス―米学会」
［乳児の睡眠関連死を防ぐ18のアドバイス―米学会
うつぶせ寝以外にも原因多数］
（AFPBB News 2011年10月21日）
＜睡眠関連死＞
乳幼児突然死症候群（SIDS）については、1992年に米国小児科学会が
うつぶせ寝を避けるよう勧告を出して以降、減少しているが、睡眠中の不慮の
死亡については近年、増加している。
うつぶせ寝以外の、睡眠関連死の原因を特定することが重要だ。
同学会は10月17日、乳児の睡眠関連死を防ぐための18項目のアドバイスを、
米医学誌「Pediatrics」（電子版）に発表した。
＜安全な睡眠環境について＞
勧告は、仰向け寝、硬い寝具の使用、母乳育児、ベッドを別にした上で寝室を
共有、定期の予防接種、おしゃぶりの使用の考慮、軟らかいベッドを避ける、
温め過ぎない、たばこ、アルコール、違法薬物を避けることなどを推奨して
いる。
なお、すべてが保護者向けではなく、医療従事者やメディア、メーカーなどに
向けたアドバイスも含まれている。
＜乳児の睡眠関連死を防ぐアドバイス＞
（１）推奨レベルA
・あおむけ寝
・寝具の表面は硬いものを使用
・寝室を共有し、ベッドは別々にする
・軟らかいもの、軟らかい寝具をベビーベッドに近づけない
・妊婦は定期検診を受ける
・妊娠中と出産後、喫煙を避ける
・妊娠中と出産後、飲酒と違法薬物を避ける
・母乳を推奨
・昼・夜間の就寝時におしゃぶりの使用を考慮する
・温め過ぎない
・SIDSリスクを減少させる手段として呼吸循環イベント監視のための
ホームモニターを使用しない
・SIDS予防キャンペーンを全睡眠関連死に拡大し、小児科医や一般医などが
積極的に参加する
（２）推奨レベルB
・米国小児科学会と米疾病管理センターが推奨する予防接種を受けるべき
・SIDS予防減少をうたった商品を避ける
・保護者の管理下で、目覚めた状態でうつぶせの時間をつくることは、
発育を促進して変形斜頭症を予防する観点から推奨される
（３）推奨レベルC
・医療従事者、新生児室や新生児集中治療室（NICU）のスタッフ、
保育士は、出生時からのSIDSリスク軽減の勧告を支持すべき
・メディアやメーカーは安全な睡眠ガイドラインにのっとった発信、
広告を行うべき
・SIDSや他の睡眠関連死を完全に防げるまで、それらの危険因子、原因、
仕組みについての研究を継続すべき
それぞれの項目で、「ぴったりしたシーツをかぶせた硬いマットレスを使用」
「マットレスに変型がなく、ベッドとの間に隙間がないこと」などと、乳児の
安全な睡眠環境について、エビデンス（根拠）に基づいた細かなアドバイスを
行っている。
日本では伝統的に母子が添い寝をするケースが多いが、ベッドの共有に
ついては「睡眠中のSIDSや窒息が予防できる報告がない上に、親の疲労などの
リスクをコントロールできないなど、どのような状況であっても安全と
言えない」と一刀両断。
特に、３カ月未満の子供や、ベッドの共有者が現在、喫煙中（ベッドで
吸わないとしても）、疲労超過、服薬中、両親以外―などでSIDSや窒息が
大幅に増加することがこれまで報告されていることから、いかなる場合も
避けるべきとしている。
http://kenko100.jp/news/2011/10/21/03
--------------------------------------------------
上記の中で、歯科と関連する項目は、（１）推奨レベルAの
・母乳を推奨
・昼・夜間の就寝時におしゃぶりの使用を考慮する
である。
母乳の推奨は、
・栄養学的意義：栄養素不足の母親の母乳ならばミルクの方が良い
・スキンシップ：ミルクとの差を調べることは不可能
なので、従来から言われている意義はほとんど意味をなさない。
母乳の意義は、飲むのに口腔周囲筋・嚥下関連筋を全部使わないと飲めない
ことである。
逆に言えば、ミルクは楽に飲め過ぎるのが問題なのである。
口腔周囲筋・嚥下関連筋の訓練は、呼吸関連筋にもつながり、呼吸が安定し
誤嚥が減少するので、突然死の可能性が低下する。
同様に、おしゃぶりの使用の意義も口腔周囲筋の訓練にある。
さらに、口呼吸の予防にもなる。
赤ん坊は生まれた時は全員鼻呼吸である。
鼻呼吸だから母乳やミルクを息継ぎ無しに飲めるのである。
しかし、言葉を話すヒトの宿命として、すぐに口呼吸を学習し始めてしまう。
おしゃぶりは、３歳児健診を目標に止めれば、歯並びへの影響は最小限に
留められる。
小児矯正歯科の着脱式矯正治療を前提にして、４～５歳までのおしゃぶり
使用を推奨する先生もいる。
口呼吸に伴う弊害は、それこそ甚大であるからである。
口腔内細菌や扁桃に棲息する細菌の増殖は、脳卒中から掌蹠膿疱症まで
ありとあらゆる疾患の原因となる可能性があるからである。
鼻呼吸の習慣は一生の財産であることは間違いない。
（横山歯科医院）
--------------------------------------------------
診療項目別サイト「yokoyama-dental.info」
症状別サイト「yokoyama-dental.jp」
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うつぶせ寝以外にも原因多数］
（AFPBB News 2011年10月21日）
＜睡眠関連死＞
乳幼児突然死症候群（SIDS）については、1992年に米国小児科学会が
うつぶせ寝を避けるよう勧告を出して以降、減少しているが、睡眠中の不慮の
死亡については近年、増加している。
うつぶせ寝以外の、睡眠関連死の原因を特定することが重要だ。
同学会は10月17日、乳児の睡眠関連死を防ぐための18項目のアドバイスを、
米医学誌「Pediatrics」（電子版）に発表した。
＜安全な睡眠環境について＞
勧告は、仰向け寝、硬い寝具の使用、母乳育児、ベッドを別にした上で寝室を
共有、定期の予防接種、おしゃぶりの使用の考慮、軟らかいベッドを避ける、
温め過ぎない、たばこ、アルコール、違法薬物を避けることなどを推奨して
いる。
なお、すべてが保護者向けではなく、医療従事者やメディア、メーカーなどに
向けたアドバイスも含まれている。
＜乳児の睡眠関連死を防ぐアドバイス＞
（１）推奨レベルA
・あおむけ寝
・寝具の表面は硬いものを使用
・寝室を共有し、ベッドは別々にする
・軟らかいもの、軟らかい寝具をベビーベッドに近づけない
・妊婦は定期検診を受ける
・妊娠中と出産後、喫煙を避ける
・妊娠中と出産後、飲酒と違法薬物を避ける
・母乳を推奨
・昼・夜間の就寝時におしゃぶりの使用を考慮する
・温め過ぎない
・SIDSリスクを減少させる手段として呼吸循環イベント監視のための
ホームモニターを使用しない
・SIDS予防キャンペーンを全睡眠関連死に拡大し、小児科医や一般医などが
積極的に参加する
（２）推奨レベルB
・米国小児科学会と米疾病管理センターが推奨する予防接種を受けるべき
・SIDS予防減少をうたった商品を避ける
・保護者の管理下で、目覚めた状態でうつぶせの時間をつくることは、
発育を促進して変形斜頭症を予防する観点から推奨される
（３）推奨レベルC
・医療従事者、新生児室や新生児集中治療室（NICU）のスタッフ、
保育士は、出生時からのSIDSリスク軽減の勧告を支持すべき
・メディアやメーカーは安全な睡眠ガイドラインにのっとった発信、
広告を行うべき
・SIDSや他の睡眠関連死を完全に防げるまで、それらの危険因子、原因、
仕組みについての研究を継続すべき
それぞれの項目で、「ぴったりしたシーツをかぶせた硬いマットレスを使用」
「マットレスに変型がなく、ベッドとの間に隙間がないこと」などと、乳児の
安全な睡眠環境について、エビデンス（根拠）に基づいた細かなアドバイスを
行っている。
日本では伝統的に母子が添い寝をするケースが多いが、ベッドの共有に
ついては「睡眠中のSIDSや窒息が予防できる報告がない上に、親の疲労などの
リスクをコントロールできないなど、どのような状況であっても安全と
言えない」と一刀両断。
特に、３カ月未満の子供や、ベッドの共有者が現在、喫煙中（ベッドで
吸わないとしても）、疲労超過、服薬中、両親以外―などでSIDSや窒息が
大幅に増加することがこれまで報告されていることから、いかなる場合も
避けるべきとしている。
http://kenko100.jp/news/2011/10/21/03
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上記の中で、歯科と関連する項目は、（１）推奨レベルAの
・母乳を推奨
・昼・夜間の就寝時におしゃぶりの使用を考慮する
である。
母乳の推奨は、
・栄養学的意義：栄養素不足の母親の母乳ならばミルクの方が良い
・スキンシップ：ミルクとの差を調べることは不可能
なので、従来から言われている意義はほとんど意味をなさない。
母乳の意義は、飲むのに口腔周囲筋・嚥下関連筋を全部使わないと飲めない
ことである。
逆に言えば、ミルクは楽に飲め過ぎるのが問題なのである。
口腔周囲筋・嚥下関連筋の訓練は、呼吸関連筋にもつながり、呼吸が安定し
誤嚥が減少するので、突然死の可能性が低下する。
同様に、おしゃぶりの使用の意義も口腔周囲筋の訓練にある。
さらに、口呼吸の予防にもなる。
赤ん坊は生まれた時は全員鼻呼吸である。
鼻呼吸だから母乳やミルクを息継ぎ無しに飲めるのである。
しかし、言葉を話すヒトの宿命として、すぐに口呼吸を学習し始めてしまう。
おしゃぶりは、３歳児健診を目標に止めれば、歯並びへの影響は最小限に
留められる。
小児矯正歯科の着脱式矯正治療を前提にして、４～５歳までのおしゃぶり
使用を推奨する先生もいる。
口呼吸に伴う弊害は、それこそ甚大であるからである。
口腔内細菌や扁桃に棲息する細菌の増殖は、脳卒中から掌蹠膿疱症まで
ありとあらゆる疾患の原因となる可能性があるからである。
鼻呼吸の習慣は一生の財産であることは間違いない。
（横山歯科医院）
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診療項目別サイト「yokoyama-dental.info」
症状別サイト「yokoyama-dental.jp」
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［薬局でもらったボールで乳児が窒息・死亡事故
日本小児科学会が傷害注意速報］
（あなたの健康百科 2011年９月14日）
（MT Pro 2011年９月８日 掲載）
日本小児科学会は９月６日、公式サイトの「傷害注意速報」で、直径
２センチのボールの誤飲による窒息で１歳８カ月の女児が死亡した事例を
掲載（日本小児科学会「傷害注意速報」）。
このボールは死亡当日に薬局でもらったものだとされている。
＜直径３センチ以下のものは危険＞
事例報告によると、2011年５月、夕食後食卓の下で遊んでいた１歳８カ月の
女児の「オエッ」という声で異物を飲み込んだことに気付いた家族が指による
摘出を試みたものの、摘出できず、救急搬送された。
病院で摘出後に確認されたのは、当日に薬局でもらった直径２センチのボール
だったという。
女児は死亡した。
同様の事例は過去にも報告されており（「傷害注意速報」No.３）、３歳の
男児が直径3.5センチのスーパーボールの誤飲による低酸素脳症で６カ月後に
死亡している。
この事例に対しては、同学会の「こどもの生活環境改善委員会」が次のような
コメントを出している。
・外表面がスムーズで、ある程度の大きさと弾力を持った物がいったん
喉頭部に嵌入すると取り出すことは大変難しく、このように不幸な状況と
なる。
・スーパーボールの大きさを直径45ミリ以上にする、あるいは
スーパーボールに通気孔を開けるよう規制する必要がある。
なお、一般的に市販されているトイレットペーパーの芯（直径3.9センチ）
程度の直径の物であれば、形状を問わず、小さな子供の口の中に簡単に入り、
気道異物による窒息を引き起こす可能性があるという。
救急蘇生法の情報サイトなどでは、そうした大きさの物は子供の手の届かない
ところに置くよう注意を呼び掛けている。
http://kenko100.jp/news/2011/09/14/2011091402
日本小児科学会が傷害注意速報］
（あなたの健康百科 2011年９月14日）
（MT Pro 2011年９月８日 掲載）
日本小児科学会は９月６日、公式サイトの「傷害注意速報」で、直径
２センチのボールの誤飲による窒息で１歳８カ月の女児が死亡した事例を
掲載（日本小児科学会「傷害注意速報」）。
このボールは死亡当日に薬局でもらったものだとされている。
＜直径３センチ以下のものは危険＞
事例報告によると、2011年５月、夕食後食卓の下で遊んでいた１歳８カ月の
女児の「オエッ」という声で異物を飲み込んだことに気付いた家族が指による
摘出を試みたものの、摘出できず、救急搬送された。
病院で摘出後に確認されたのは、当日に薬局でもらった直径２センチのボール
だったという。
女児は死亡した。
同様の事例は過去にも報告されており（「傷害注意速報」No.３）、３歳の
男児が直径3.5センチのスーパーボールの誤飲による低酸素脳症で６カ月後に
死亡している。
この事例に対しては、同学会の「こどもの生活環境改善委員会」が次のような
コメントを出している。
・外表面がスムーズで、ある程度の大きさと弾力を持った物がいったん
喉頭部に嵌入すると取り出すことは大変難しく、このように不幸な状況と
なる。
・スーパーボールの大きさを直径45ミリ以上にする、あるいは
スーパーボールに通気孔を開けるよう規制する必要がある。
なお、一般的に市販されているトイレットペーパーの芯（直径3.9センチ）
程度の直径の物であれば、形状を問わず、小さな子供の口の中に簡単に入り、
気道異物による窒息を引き起こす可能性があるという。
救急蘇生法の情報サイトなどでは、そうした大きさの物は子供の手の届かない
ところに置くよう注意を呼び掛けている。
http://kenko100.jp/news/2011/09/14/2011091402
［女医エッセー（26）若さは口元から］
（産経新聞 2012年４月17日）（平田雅子先生）
新しい年度が始まると鏡を見る機会が増えますね。皮膚の悩みも浮き彫りに
なります。
春だというのに顔に元気がない。いつの間にかはっきりしてきたシワ、
ほほ笑んだつもりが表情ジワのせいで不機嫌に見えてしまったり、口角が
下がって口元が寂しそうな印象になってしまったり・・・。
悩みは尽きませんが、あきらめないでいろいろやってみましょう。
口元は年齢が出やすいところです。
口の周りには口輪筋という丸い筋肉があり、口が動くたびに縮んだり伸びたり
します。
そのときに皮膚も動きますから、ちゃんと保湿をして滑らかに動くようにして
おきましょう。
皮膚の動きが筋肉に追いつかないと浅いシワができ、だんだんと深いシワに
なってしまいます。
口周りのシワは、唇に向かって放射状にできやすくなります。
唇の周りは縦に保湿剤を塗りましょう。
朝、大あくびをする前、口の周りに保湿クリームを塗るくらいのケアをしたい
ところです。
それから、ほうれい線。
口角下から鼻翼にかけて押しながら上げていきましょう。
顔に何か塗るときは、いつも真ん中から外側へ、下から上へ置くようにそっと
塗ります。
左右の歯で均等によく噛んで食べることも大切です。
片方の歯でばかり噛んでいると顔に左右差が生じ、どちらかの口角が下がる
原因になります。
食事のときは意識して、両方の歯でしっかりと噛むことを忘れずに。
さて、話は変わりますが、口笛を吹くことができますか？
口笛で音階が吹けるようになるには口周りの筋肉の発達が必要です。
うまく吹けない方は口角が下がらないように自分なりに鍛えてくださいね。
吹くタイプの楽器も口周りの筋肉を鍛えることになります。
私が所属している『デル・ソーレ東京』というリコーダーのオーケストラの
メンバーは、口周りがみんなスッキリしています。
口周りに、はっきりしたシワが少ない感じです。
意外な効果です。
口の周りの筋肉を付けることは若く見えるための第一歩のような気がします。
そして、いつも笑顔で生活する習慣を。
あなたのとびきりのスマイルが、あなたを若返らせることは間違いなしです。
http://sankei.jp.msn.com/life/news/120417/bdy12041707420002-n1.htm
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診療項目別サイト「yokoyama-dental.info」
症状別サイト「yokoyama-dental.jp」
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（産経新聞 2012年４月17日）（平田雅子先生）
新しい年度が始まると鏡を見る機会が増えますね。皮膚の悩みも浮き彫りに
なります。
春だというのに顔に元気がない。いつの間にかはっきりしてきたシワ、
ほほ笑んだつもりが表情ジワのせいで不機嫌に見えてしまったり、口角が
下がって口元が寂しそうな印象になってしまったり・・・。
悩みは尽きませんが、あきらめないでいろいろやってみましょう。
口元は年齢が出やすいところです。
口の周りには口輪筋という丸い筋肉があり、口が動くたびに縮んだり伸びたり
します。
そのときに皮膚も動きますから、ちゃんと保湿をして滑らかに動くようにして
おきましょう。
皮膚の動きが筋肉に追いつかないと浅いシワができ、だんだんと深いシワに
なってしまいます。
口周りのシワは、唇に向かって放射状にできやすくなります。
唇の周りは縦に保湿剤を塗りましょう。
朝、大あくびをする前、口の周りに保湿クリームを塗るくらいのケアをしたい
ところです。
それから、ほうれい線。
口角下から鼻翼にかけて押しながら上げていきましょう。
顔に何か塗るときは、いつも真ん中から外側へ、下から上へ置くようにそっと
塗ります。
左右の歯で均等によく噛んで食べることも大切です。
片方の歯でばかり噛んでいると顔に左右差が生じ、どちらかの口角が下がる
原因になります。
食事のときは意識して、両方の歯でしっかりと噛むことを忘れずに。
さて、話は変わりますが、口笛を吹くことができますか？
口笛で音階が吹けるようになるには口周りの筋肉の発達が必要です。
うまく吹けない方は口角が下がらないように自分なりに鍛えてくださいね。
吹くタイプの楽器も口周りの筋肉を鍛えることになります。
私が所属している『デル・ソーレ東京』というリコーダーのオーケストラの
メンバーは、口周りがみんなスッキリしています。
口周りに、はっきりしたシワが少ない感じです。
意外な効果です。
口の周りの筋肉を付けることは若く見えるための第一歩のような気がします。
そして、いつも笑顔で生活する習慣を。
あなたのとびきりのスマイルが、あなたを若返らせることは間違いなしです。
http://sankei.jp.msn.com/life/news/120417/bdy12041707420002-n1.htm
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［舌を見て100％危ない病気を見抜く法］
（ためしてガッテン 2012年４月18日放送）
健康状態を反映する鏡と言われる「舌」。
東洋医学では古くから舌を見て病気を診断する技法“舌診”があります。
「白っぽい舌は良くない」なんて話を聞きますが、自分の舌をじっくり見た
ことがある人なんてほとんどいませんよね。
そこで、街の人の舌をチェックしてみると・・・
いるわ、いるわ、奇妙な舌のオンパレード！
「溝が刻まれた舌」「地図のような模様がある舌」から「毛の生えた舌」
まで！
一体、どれが病気のシグナルとなる舌なのでしょうか！？
その驚きのポイントをバッチリ紹介します！
舌を見て病気がどこまでわかるのか？
この疑問に答えるべく、
まず訪れたのは「舌診」を行う医師のもと。
舌の写真から病名をズバリ当ててもらうクイズに挑戦してもらうと・・・
まさかの全問不正解。
実は舌診はそもそも病気を見つけるために行うのではなく、体の状態を
みるためのもの。
しかも、舌はわずか10秒で色が変わってしまうほど繊細な場所。
よく「舌が白いと不健康」と言われますが、わずか10秒で変化する舌の状態を
見るだけでは、病気かどうか判断するのはかなり難しいことなのです。
＜死を招く！？ キケンな低位舌＞
ところが、今回ガッテンは誰でもすぐわかる“舌を見る上で見逃せない超重要
ポイント”を発見しました！
見分けるために使ったのは「牛乳」。
牛乳を舌と上あごの間に閉じ込めるテストをやってみると、もれ出す人
が続出！
このテストで牛乳がもれる人は、なぜか肺炎や歯周病になったり、交通事故や
二重アゴになる危険性が高いというのです。
牛乳がもれる人の特徴、それは、舌の位置が下がっている「低位舌」
（ていいぜつ）」です！
実は舌は厚さ５センチもある巨大な筋肉の塊。
本来であれば、安静時は上顎に接しているものなのですが、舌が自らの重みを
支えきれなくなると、下がってしまいます。
つまり、低位舌は舌の筋力低下の証拠なのです。
＜低位舌はなぜ危険なの？＞
低位舌になると、なぜ嫌なことが次々と起こるのでしょうか？
舌が下がると、空気の通り道である気管が圧迫されて狭くなり苦しくなり
ます。
すると、睡眠時無呼吸症候群になりやすくなるのです。
そうなると、昼間に激しい睡魔に襲われ、事故などを引き起こす可能性も高く
なります。
また、息が苦しいので口呼吸をする人が多いのも特徴です。
口呼吸をすると、唾液が乾燥し、歯周病を起こしやすくなります。
また、舌が下がるので、二重アゴにもつながるのです。
さらに、実は舌を上顎にくっつけることは、物を飲み込むためのスイッチにも
なっています。
舌をうまく上顎に押し付けられないと誤嚥が発生！
低位舌では誤嚥性肺炎を起こす危険が増すのです。
今回ガッテンは舌を見るだけで低位舌かどうか見分けるポイントも見つけ
ました！
それは「舌の縁（ふち）がガタガタで白っぽい」こと。
本来上顎におさまるべき舌が下顎に落ちていることで、下の歯の歯形がついて
ガタガタに見えます。
さらに、上顎とこすれることで舌の表面についた汚れが落ちるはずが、
低位舌では上顎に接していないため、汚れが残り、白く見えるのです。
ただし、舌が白くてガタガタでも、牛乳テストができる人は問題ありません。
＜「赤くてツルッ」が危険！ 平滑舌とは？＞
続いては、舌がこのような状態になっていたら、ほぼ「100％病気」という
怖い舌のお話。
そのポイントは舌の表面にありました。
舌の表面をよーく見てみると・・・
なにやら白いザラザラが見えます。
このザラザラ（糸状乳頭）、触覚を鋭敏にしてくれるありがたい働きがあり
ます。
舌に激痛をもつ患者さんの舌を見せていただくと、きれいな赤色でツヤツヤ
していて、一見健康そうに見えます。
しかし、舌の表面を拡大して見てみると・・・
ザラザラがなくなっていました！
この舌、「平滑舌（へいかつぜつ）」といいます。
白いザラザラがなくなることで表面がツルッとし、下の血管がじかに透けて
見えるので赤く見えるんです。
＜平滑舌に潜む病気とは？＞
平滑舌はどんな病気によって起こるのでしょう？
１番多いのはドライマウスです。
ドライマウスは唾液が少なくなる病気です。
唾液がなくなると、ザラザラがこすれてなくなってしまうのです。
他にも、鉄欠乏性貧血（重度の貧血）や、亜鉛などのミネラル不足によって
平滑舌が起こることもあります。
平滑舌になると、ザラザラが消失することで、舌を保護する粘膜もなくなり、
痛みが生じます。
普通にしていても舌に違和感を感じるようであれば受診したほうが良いで
しょう。
舌に不安がある場合、口の中の健康の専門医である「歯科」をまずは受診する
ことをおすすめします。
治療法は、ドライマウスであれば、唾液を出す薬を処方するなどの治療を
行います。
舌の表面は再生能力の高い細胞でできているので、適切な処置を行えば、
多くの場合、２週間ほどでザラザラは再生します。
（※再生までの期間には個人差があります）
＜今回のお役立ち情報：低位舌を見分ける「牛乳テスト」＞
用意するもの
牛乳 ７ml（小さじ約１杯半）
（※水など、他の飲み物でも代用できます）
（１）牛乳を口に含み、舌と上あごとの間にこぼれないように閉じ込めます。
（２）そのまま「イーッ」の顔をして、唇を閉じずに飲み込みます。
最後まで、牛乳がもれなければ成功です。
※幼児、高齢者、持病をお持ちの方は行わないでください。
また、誤嚥には十分ご注意ください。
＜低位舌の見分け方＞
舌を見るだけで低位舌か見分けるポイントは「舌のふちがガタガタで
白っぽい」こと。
しかし、舌が白くてガタガタでも、牛乳テストができる人は問題ありません。
もし、ご自分が低位舌がお知りになりたい場合は、牛乳テストもあわせて
行ってください。
＜低位舌を治すには？＞
「べろはたから」という単語を１日20回繰り返してください。
（声は出しても出さなくてもOK）
・「べ」は思いっきり舌を真下に突き出して発音してください。
出したり戻したりすることで、舌の位置を高く持ちあげる筋肉を
鍛えられます。
・「ろ」と「ら」は舌をなめらかに動かすための訓練。
・「た」と「か」は舌先そして舌の奥を強く上あごに押し付けて発音する
ため、食べ物をのどの奥に送る筋肉を鍛えます。
早ければ数日で、トレーニングの効果が実感できるようになります。
＜平滑舌を見分けるには？＞
一見健康そうに見える「赤くてツルっとした舌」が平滑舌を見分けるポイント
です。
また、普通にしていても舌に痛みや違和感があるようでしたら受診をおすすめ
します。
＜平滑舌になる病気は？＞
・ドライマウス
・ 鉄欠乏性貧血（重度の貧血）
・亜鉛などのミネラル不足
治療は、ドライマウスであれば唾液を出す薬の処方が中心になります。
舌の表面は再生能力の高い細胞でできているので、適切な処置を行えば、
多くの場合、２週間ほどでザラザラは再生します。
（※再生までの期間には個人差があります）
写真や詳細情報は、
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120418.html
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診療項目別サイト「yokoyama-dental.info」
症状別サイト「yokoyama-dental.jp」
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（ためしてガッテン 2012年４月18日放送）
健康状態を反映する鏡と言われる「舌」。
東洋医学では古くから舌を見て病気を診断する技法“舌診”があります。
「白っぽい舌は良くない」なんて話を聞きますが、自分の舌をじっくり見た
ことがある人なんてほとんどいませんよね。
そこで、街の人の舌をチェックしてみると・・・
いるわ、いるわ、奇妙な舌のオンパレード！
「溝が刻まれた舌」「地図のような模様がある舌」から「毛の生えた舌」
まで！
一体、どれが病気のシグナルとなる舌なのでしょうか！？
その驚きのポイントをバッチリ紹介します！
舌を見て病気がどこまでわかるのか？
この疑問に答えるべく、
まず訪れたのは「舌診」を行う医師のもと。
舌の写真から病名をズバリ当ててもらうクイズに挑戦してもらうと・・・
まさかの全問不正解。
実は舌診はそもそも病気を見つけるために行うのではなく、体の状態を
みるためのもの。
しかも、舌はわずか10秒で色が変わってしまうほど繊細な場所。
よく「舌が白いと不健康」と言われますが、わずか10秒で変化する舌の状態を
見るだけでは、病気かどうか判断するのはかなり難しいことなのです。
＜死を招く！？ キケンな低位舌＞
ところが、今回ガッテンは誰でもすぐわかる“舌を見る上で見逃せない超重要
ポイント”を発見しました！
見分けるために使ったのは「牛乳」。
牛乳を舌と上あごの間に閉じ込めるテストをやってみると、もれ出す人
が続出！
このテストで牛乳がもれる人は、なぜか肺炎や歯周病になったり、交通事故や
二重アゴになる危険性が高いというのです。
牛乳がもれる人の特徴、それは、舌の位置が下がっている「低位舌」
（ていいぜつ）」です！
実は舌は厚さ５センチもある巨大な筋肉の塊。
本来であれば、安静時は上顎に接しているものなのですが、舌が自らの重みを
支えきれなくなると、下がってしまいます。
つまり、低位舌は舌の筋力低下の証拠なのです。
＜低位舌はなぜ危険なの？＞
低位舌になると、なぜ嫌なことが次々と起こるのでしょうか？
舌が下がると、空気の通り道である気管が圧迫されて狭くなり苦しくなり
ます。
すると、睡眠時無呼吸症候群になりやすくなるのです。
そうなると、昼間に激しい睡魔に襲われ、事故などを引き起こす可能性も高く
なります。
また、息が苦しいので口呼吸をする人が多いのも特徴です。
口呼吸をすると、唾液が乾燥し、歯周病を起こしやすくなります。
また、舌が下がるので、二重アゴにもつながるのです。
さらに、実は舌を上顎にくっつけることは、物を飲み込むためのスイッチにも
なっています。
舌をうまく上顎に押し付けられないと誤嚥が発生！
低位舌では誤嚥性肺炎を起こす危険が増すのです。
今回ガッテンは舌を見るだけで低位舌かどうか見分けるポイントも見つけ
ました！
それは「舌の縁（ふち）がガタガタで白っぽい」こと。
本来上顎におさまるべき舌が下顎に落ちていることで、下の歯の歯形がついて
ガタガタに見えます。
さらに、上顎とこすれることで舌の表面についた汚れが落ちるはずが、
低位舌では上顎に接していないため、汚れが残り、白く見えるのです。
ただし、舌が白くてガタガタでも、牛乳テストができる人は問題ありません。
＜「赤くてツルッ」が危険！ 平滑舌とは？＞
続いては、舌がこのような状態になっていたら、ほぼ「100％病気」という
怖い舌のお話。
そのポイントは舌の表面にありました。
舌の表面をよーく見てみると・・・
なにやら白いザラザラが見えます。
このザラザラ（糸状乳頭）、触覚を鋭敏にしてくれるありがたい働きがあり
ます。
舌に激痛をもつ患者さんの舌を見せていただくと、きれいな赤色でツヤツヤ
していて、一見健康そうに見えます。
しかし、舌の表面を拡大して見てみると・・・
ザラザラがなくなっていました！
この舌、「平滑舌（へいかつぜつ）」といいます。
白いザラザラがなくなることで表面がツルッとし、下の血管がじかに透けて
見えるので赤く見えるんです。
＜平滑舌に潜む病気とは？＞
平滑舌はどんな病気によって起こるのでしょう？
１番多いのはドライマウスです。
ドライマウスは唾液が少なくなる病気です。
唾液がなくなると、ザラザラがこすれてなくなってしまうのです。
他にも、鉄欠乏性貧血（重度の貧血）や、亜鉛などのミネラル不足によって
平滑舌が起こることもあります。
平滑舌になると、ザラザラが消失することで、舌を保護する粘膜もなくなり、
痛みが生じます。
普通にしていても舌に違和感を感じるようであれば受診したほうが良いで
しょう。
舌に不安がある場合、口の中の健康の専門医である「歯科」をまずは受診する
ことをおすすめします。
治療法は、ドライマウスであれば、唾液を出す薬を処方するなどの治療を
行います。
舌の表面は再生能力の高い細胞でできているので、適切な処置を行えば、
多くの場合、２週間ほどでザラザラは再生します。
（※再生までの期間には個人差があります）
＜今回のお役立ち情報：低位舌を見分ける「牛乳テスト」＞
用意するもの
牛乳 ７ml（小さじ約１杯半）
（※水など、他の飲み物でも代用できます）
（１）牛乳を口に含み、舌と上あごとの間にこぼれないように閉じ込めます。
（２）そのまま「イーッ」の顔をして、唇を閉じずに飲み込みます。
最後まで、牛乳がもれなければ成功です。
※幼児、高齢者、持病をお持ちの方は行わないでください。
また、誤嚥には十分ご注意ください。
＜低位舌の見分け方＞
舌を見るだけで低位舌か見分けるポイントは「舌のふちがガタガタで
白っぽい」こと。
しかし、舌が白くてガタガタでも、牛乳テストができる人は問題ありません。
もし、ご自分が低位舌がお知りになりたい場合は、牛乳テストもあわせて
行ってください。
＜低位舌を治すには？＞
「べろはたから」という単語を１日20回繰り返してください。
（声は出しても出さなくてもOK）
・「べ」は思いっきり舌を真下に突き出して発音してください。
出したり戻したりすることで、舌の位置を高く持ちあげる筋肉を
鍛えられます。
・「ろ」と「ら」は舌をなめらかに動かすための訓練。
・「た」と「か」は舌先そして舌の奥を強く上あごに押し付けて発音する
ため、食べ物をのどの奥に送る筋肉を鍛えます。
早ければ数日で、トレーニングの効果が実感できるようになります。
＜平滑舌を見分けるには？＞
一見健康そうに見える「赤くてツルっとした舌」が平滑舌を見分けるポイント
です。
また、普通にしていても舌に痛みや違和感があるようでしたら受診をおすすめ
します。
＜平滑舌になる病気は？＞
・ドライマウス
・ 鉄欠乏性貧血（重度の貧血）
・亜鉛などのミネラル不足
治療は、ドライマウスであれば唾液を出す薬の処方が中心になります。
舌の表面は再生能力の高い細胞でできているので、適切な処置を行えば、
多くの場合、２週間ほどでザラザラは再生します。
（※再生までの期間には個人差があります）
写真や詳細情報は、
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120418.html
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［喫煙15分で遺伝子に影響］
（Ｍedieigo 2011年１月15日）
煙草を吸ってからわずか15～30分でDNAの損傷が始まることを示唆する研究
結果が発表された。
この研究では12名の被験者に煙草を吸わせ、煙に含まれる有害物質の１つ、
フェナントレンが体内でどうなるか分析した。
フェナントレンは血液中で、癌の原因となりうる変異をDNAに生じさせる
物質を形成し、その量は喫煙後15～30分でピークに達した。
これは血管に直接この物質を注射するのと同じ速さだ。
煙草の一成分が癌に関連したDNA損傷を生じる機序をヒトで明らかにした
のは、この研究が初めてだという。
（吉田素子）
http://medieigo.com/weeklytopic.php?id=235
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（Ｍedieigo 2011年１月15日）
煙草を吸ってからわずか15～30分でDNAの損傷が始まることを示唆する研究
結果が発表された。
この研究では12名の被験者に煙草を吸わせ、煙に含まれる有害物質の１つ、
フェナントレンが体内でどうなるか分析した。
フェナントレンは血液中で、癌の原因となりうる変異をDNAに生じさせる
物質を形成し、その量は喫煙後15～30分でピークに達した。
これは血管に直接この物質を注射するのと同じ速さだ。
煙草の一成分が癌に関連したDNA損傷を生じる機序をヒトで明らかにした
のは、この研究が初めてだという。
（吉田素子）
http://medieigo.com/weeklytopic.php?id=235
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