夏にガツン！とイキたいやつ。

【やっぱジリジリ夏にはコレしかないわ🤣👍✨】
　
このむわぁ〜💨と熱気の蒸し暑さと陽射し体力消耗激しいこの頃。
皆さん、何で体力復活させます？

　
私はまず、チベたい生ビール🍺💦
に合うのは？

キムチと酢大根アテに一杯🤣🤣🤣
その後ガツン！と、
　
餃子でしょお〜🤩
最強コンビが食べたくなって。15個の3人前一気にイタダキました！

しかし。
ソレだけじゃ〜ね〜で、鶏唐3個🍖

800kcal+200kcalに🍺2杯で😅

マジ5個イケそうだったけど、後から胃が苦しくなりたくはない😅から、3個で胃の満足度みてみよと3個に。　
やっぱいつでも胃の快適さが優先でしょ？
足りなければ又後日食べたら先の楽しみになるしね🤩
　
最初に全体量をみながら満腹度を試すと食べ過ぎにならずに済むよ😁✌️
【足るを知る】事が大事。
　
我慢要らずにするポイントは、
栄養バランス整えると腸が満足するから「足らない指令」を出さなくなるから自然と箸が止まります。
　
食欲を制す事が出来ますよ。　
　
　
あ！後でコンビニで最中アイス分まで考えてたから腹7.5分にしました😅+300kcal💦

翌朝は〜しっかり快便だからコレで済んだわ🤣
体重:+0.4kg⇒ちょいとマシ😅
体脂肪：+0.17kg
筋肉量：+0.1kg
　
筋肉量は基礎代謝を上げるから、この夏をダルさから乗り切る為にも増やすの大事🙏