カロリーオーパーしても1kgも体重増やさないコツ。

【管理栄養士さんでも教えてくれない実践術】
　
先日、気持ちイイくらいパワフルな女性に巡り会えました🤩
　
私の友人もパワフルだけと、ハンパないストレートフラッシュな発言力、奇想天外なアイデアと行動力の持ち主で、
この方の発想・行動の様に動けばいつのまにか叶ってる人生になりそうな予感した🤣🤣🤣
なんか成功への助言の代弁者なのかなって😍　
　
大阪市内の高層マンションの29階でビジネス女子会ランチはめちゃ美味しかった😍
 
 
緊張と集中力も要ったから、お腹空く速度も速く、4時間後にはお腹空いて、チーズバーガー食べてまた女子話🤣🤣🤣
 
 
その後普通に夕食を缶🍺片手に😅
鶏胸肉素揚げにポテサラ、サラダ、玄米に納豆と、タンパク質と食物繊維多めに。800kcalかな？
　
　
タンパク質メニュー多かったから、翌朝計測したら筋肉増えた〜＼(^o^)／
ポイントは、これに更に食物繊維足して快便で「💩出す!!」んだよ〜🤣🤣🤣溜めない〜🤞

食物繊維は健康を考えて基準は15g/日。
キャベツまるまる1個で18gだよ。食べてる？
便秘がちな方はマジ、コレくらい食べなきゃ出ないんだよ🤣🤣🤣
　
水を3L飲んでも出ない場合は、繊維が足りてない😰
元々少食だからとか、ストレス過多・炭水化物に偏ると腸内環境乱れてなりがち💦
　
昼夕普通に食べて夜中アイス1個で、コレだけで済んで良かった😅0.5kgも増えてない😁👍
出したら、増えないんだよ？
体重:+0.4kg←単なるカロリーオーパ〜😅
体脂肪：+0.16kg　炭水化物+💦
筋肉量：+0.1kg

体重・体脂肪率も💩共に減るからね😁👍

　
　
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