にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!

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月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は58.8
(2週間前より250g減)

※数値は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので週平均を見るようにしてます。

平均体脂肪率は15.4%
(2週間前より0.7%増)

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型でした。

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!


2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

ちょっと体脂肪が増えた分むくっとしてますね。

 

2/12(月)〜2/18(日)までのカロリー収支は以下のとおり

 

(月)

Eat2050< run2570

仕事中になるべく歩いて消費

 

 

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利

 

 

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  →カロリズムLADYプラスの体験談はこちら!
(LADYと付いてますが、男性も問題なく使えます)

 

 

摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら

 

 

 

(火)

Eat2050< run2294

ジム(マシントレーニング)で消費

 

 

(水)Eat3296< run3635

幕張メッセで開催されていた巨大食品ショーを沢山歩いて消費

 

(木)

Eat1386< run2193

で消費

前日食べ過ぎだったのでプチ断食で抑えました。

 

(金)

Eat2956< run3308

街歩きにも使えるランニングシューズを買ったので電車使わずに移動して消費

 

(土)

Eat4170> run2983

飲み会で食べ過ぎました!
電車使わずに歩いて帰るもカロリーオーバーあせる

 

(日)

Eat1226< run2486

プチ断食で抑えて自転車で消費


振り返ってみますと、カロリーオーバーは一度だけ。
プチ断食で調節したので体重が減りました。

体脂肪率が増えたのは風邪が完全に治ってなかったので、ジョギングを控えて、仕事中になるべく歩く程度にしていました。運動強度が低くて増えたのかなと。

今度の日曜は東京マラソンですし、ジョギング頑張るようにします!
 

 

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

でも、

せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか?ガーン

そんな大ピンチなときに使えるのが
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(機能性表示食品として認められてます)

スゴイ効きますよ!
詳しい体験談

メタバリア

 

 

いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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実際にお嬢様酵素ジュエルを買ってみた感想体験談はこちら

 

 

カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!

 

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