にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!

にゃーのダイエット日記へようこそ!


身長164.5センチ85キロを58キロへ!

どんなに痩せても維持できなきゃ意味がない!

痩せた後のことをつづるちょっと変わったダイエット体験談!


これがこうなる!-30キロの世界!

↑30kg近く痩せると顔はこんなに変わります!写真があるので見てみて下さい!


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夜中食べていないし

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!

それでも落ちない!

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!

にゃーのダイエット日記

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この時期ダイエットに大活躍するのがコンビニおでんだったりします。

いつでも手軽に買えて、選び方次第(練り物系や餅が入ってるのは糖質量多いので避ける)で糖質&カロリーを低く抑えることができるからです。

今回セブンイレブンで4品買ってみましたので糖質とカロリーを調べてみました。


ロールキャベツ
41kカロリー 炭水化物(糖質+食物繊維)2.4g

とろとろになるまで煮こまれたキャベツの中にミニハンバーグのようなものが入っています。それのつなぎとして小麦粉が含まれてそうなので、もっと糖質量多くなるかと思ったら意外と低かったです。脂質も2gで予想外に低い!(お肉を包んでいるキャベツの方が割合的に高いからでしょうね)

つくね
101kcal 炭水化物0.1g

これもハンバーグ系なのでつなぎで糖質量多くなるかなと思ったら、わずか0.1g! ロールキャベツより低い!
軟骨入りなのでコリコリした歯ごたえがいいアクセントになっててますよ。

牛すじ

34kcal 炭水化物0.1g

おでんダイエットするなら絶対選べと言われるくらい、おすすめされる具材ですよね。低カロ、高タンパク、低糖質
プルプル食感でコラーゲンもたっぷりです。

たまご

83kcal 炭水化物1.1g

これも定番メニューですよね。
食べごたえがあり、栄養バランスも良い逸品

トータルカロリーは259
トータル炭水化物量は3.7g

気をつけたほうが良いのは汁の量です。
参考数値によりますと200mlあたりの塩分1.2gだそうですが、

お店によって濃さはまちまちで、あてになりませんあせる
塩辛いなと思ったら無理に全部飲まないようにしないと

後でのどが渇いて水がぶ飲み

ムクミ太り(脂肪が付くわけではないけれど、太ったように見える)になる可能性があります。
にゃーのダイエット日記

少なめで!(一すくいで十分)と言わないと、サービスでなみなみ入れてくれるところが多いので気をつけた方が良いです。




以上、賢く選んでダイエットに活かしてみてはいかが?
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです!

↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 
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カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

 

でも、

せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり

嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねガーン

そんな大ピンチなときに使えるのが
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

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カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!

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足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。

(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)

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