にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!

にゃーのダイエット日記へようこそ!


身長164.5センチ85キロを58キロへ!

どんなに痩せても維持できなきゃ意味がない!

痩せた後のことをつづるちょっと変わったダイエット体験談!


これがこうなる!-30キロの世界!

↑30kg近く痩せると顔はこんなに変わります!写真があるので見てみて下さい!


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★記事の量が膨大になってきたので人気記事をまとめたHP作り始めました!


夜中食べていないし

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!

それでも落ちない!

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!

にゃーのダイエット日記

なので解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!


トクホを取得している便秘解消サプリがありますよ!

自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!

 



実は他にもブログやってます!

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テーマ:

月曜日なので体重測定結果の発表です。

 

先週の平均体重は58.2kg
(2週間前の平均は58.4kgだったので200g減)

※汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので長期的な変化を見るため週平均を出してます。

 

平均体脂肪率は14.2%

(2週前より0.1%減)

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。


体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!

 

2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

 

 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!

食欲の秋でぼよんとなってしまいますよ。

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

 

なお

9/18(月)から9/24(日)までのカロリー収支は以下のとおり

※単位はすべてkcalです。

 

(月)

Eat2390< run2549

ジョギングとジム(筋トレ)で消費

 

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
 

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

FYTTEダイエットダイアリー90Days

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら

 

 

(火)

Eat2216< run2603

ジョギングとジム(水泳と筋トレ)で消費

 

(水)

Eat2,715> run2,319

この日は東京パクチーパーティーに行った日です。

パクチー入り肉料理食べ過ぎてしまいました。

なるべく歩いて消費するもカロリーオーバーあせる

 

(木)

Eat1800< run2453

前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジム(ランニングマシンと筋トレ)で消費

 

(金)

Eat2122< run2414

雨だったので傘さしてウォーキングで消費

 

(土)

Eat1582< run2556

プチ断食で抑えてジョギングで消費

 

(日)

Eat2100< run2430

自転車とジム(筋トレ)で消費



振り返ってみますと、食べ過ぎたのは1日だけでプチ断食でフォローを入れたりしていたので体重体脂肪率ともに減りました。

激辛グルメ祭りから始まったフードフェスラッシュもようやく一段落、と思いきや28日から大つけ麺博が始まるそうです。
食べ過ぎないようにくれぐれも気をつけなければ!
 
 

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!

 

糖質も抑えるとより早く痩せます。

 

でも、

せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり

嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねガーン

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!

FUJIFILMが作っているので安心

(機能性表示食品として認められてます)

スゴイ効きますよ!
詳しい体験談

メタバリア

 

 

 

いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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