２ヶ月ぶり、お久しぶりです。のねこダイエットです。
コロナもあり、激動の時期でしたね。（今も続いていますが）
昨年10月から月曜断食を始め、年明けに中だるみ。
3月に月曜断食を再開しましたが、その後、
この自粛期間中に、健康、食、ホルモンなどについて、本やネットや映画などで情報を集めて色々考え、試していました。
結果、現在、月曜断食を終了しました。
理由としては、自分が月断メソッドを守って続けられないからです。一旦ここで月曜断食は区切って終了とし、
ネクスト！いきます。
＊2019年10月72kg→12月64kg→2020年3月67kg →2020年5月63kg
健康についての意識が劇的に進化できたと思うのですが、そのきっかけはすべて、スルスルと２ヶ月で８キロ減量できた月曜断食メソッドのお陰です。
本当に、本当に出会えて良かった！
月曜断食、ありがとう！
そして、月曜断食ブロガーの皆様、毎日記事を楽しみに読み、ダイエットの心の支えでした！皆様のブログで日々の食事をまなび、知恵をまなび、山あり谷ありに共感し、、。
これから月曜断食を始める方にもぜひブログをやるの、オススメです！
私にとっての月曜断食の良かった点と、デメリットややりきれなかった反省点をまとめます。
しかし、良かった点＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デメリット
であることは間違いないです。
＜（自分にとって）月曜断食の良かった点＞
・長年全然痩せられなかった自分が、１−２ヶ月でめちゃくちゃ減量できた（８キロ）
その喜びと感動は、すべての苦労に報い、余りあります！！！！
・そんなに辛くない 意外と慣れる 断食もできる
・常に大暴走してた狂った食欲を強制リセットできた
・月曜断食をやっている先人の賢者たちから情報を沢山学べる
・お金、かからない 何なら食費が減る
・運動しなくていい
＜（自分にとって）デメリット、やりきれなかった反省点＞
・土日の食欲の暴走を止められなかった→結果、食事メソッドが守れず体重減らない停滞期続き→ダレてしまった
・食事の内容の質が悪化してしまった 糖質を摂らない事に頭が集中していて、それ以外の栄養については適当だった（加工品や肉の脂肪を摂りすぎていた。自分の意識の問題）
・家族の食事を２重で作るのが時々手間に感じた
・家族と同じものを食べられないのが時々寂しく感じた
・断食日は、パワーダウンして寝たりして稼働が落ちてしまった
でも、デメリットもたかだか数ヶ月だから、絶対過剰な体重を落とした方がメリットがあると思う！
そして、その後、、、最近の食事は
様々な情報を咀嚼しながら実験的に、以下のような感じでやっています。体重も減り始めBMIも22台になったから運動と併せて気長にやっていこうかなと。
↓↓
価値観としては、持続可能性（環境や家畜、自分の健康と生活にとって）＆純度の高いものです。
＜主に食べるもの＞＊これらをPFCバランス良く食べる！
・野菜
・米（白米または雑穀米 昼・夜 各１００gー１２０gくらい）
・魚 （水銀量は意識して選ぶ）
・肉はごくたまに。脂肪が少ない鶏胸肉（アニマルウェルフェア＆飼料無農薬、投薬なし、ブロイラーじゃない）などなるべく選んで食べる。
・納豆（ヨーグルトメーカーで国産大豆で手作り）
・調味料は添加物の入ってないもの めんつゆとか手作り（簡単）
・油はEXVオリーブオイル中心 揚げものは米油
・海藻 海苔、ひじき、ワカメ
・旬のフルーツ
・お菓子、パン 手作り（自粛生活で初めてやってハマった）
・アップルビネガー 非加熱で酵母が生きてるもの お酢ドリンクとして
・サプリ カロテン、VC、VE、セレニウム、亜鉛、クロレラ、クレイ
＜食べないもの、減らすもの＞
何を摂るかよりも、何を摂らないか、が大事。という言葉にハッとしました。
・飽和脂肪酸の量！
・食品添加物、人工甘味料
・農薬、遺伝子組み換え食品、家畜のホルモン剤
具体的には
・乳製品、卵、肉（アニマルウェルフェアOK＆飼料に納得できて投薬なしの畜産農家さんを探しても入手するのが遠方すぎたりして。そこまで遠くから取り寄せる位だったら食べない、という考え。買う場合の生産者さんはリスト済。近所で買えれば買うと思う）
・ソーセージや練り物などの加工品全般
・添加物の入った豆腐、お菓子、飲料、調味料など
・市販の揚げ物類
↑減らしてるものでも、食べたくて食べるときは、
味わって美味しく嬉しく食べる
罪悪感とかはない。
この前マックを食べたら、美味しくてテンション上がった。
食事法や食の選択って、本当に色々ありますよね。
玄米菜食、酵素玄米、ヴィーガン、グルテンフリー、レクチンフリー、ナチュラルハイジーン、低糖質、パレオ、腸活、菌活、ローフード、オーガニック、スムージー、麹、酵素、スーパーフードなどの１点投入etc...
私は、自分で継続できそうなもの、合っていそうなものを党派横断的につまみ食いする派です
食ってあくまで人それぞれでよくって、人にススめるものでもないというか・・・。
もうね、コスメとかも全とっかえ中です。
元気になってパワーが出てきた感じがするし、気持ちいいです。
こんな感じで、引き続き色々試してみる生活実験をやっていきたいと思います。
久々にブログを更新して、アツくなり長くなり読みづらくてすみません。ご容赦ください
ブログタイトル変えるか、継続するか、今後についてはまた
考えます
いやー
