身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
あけまして
おめでとうございます。
今年もお越しいただき
ありがとうございます
本年もよろしくお願い致します。
しかも、
お正月といえば。
お餅。
パンや麺と同じように。
お餅も
太るのでは
って思っている方、
いらっしゃるのでは?
ということで、
今日は「お餅」について
いってみよう
ダイエット中、
お餅を食べたって
痩せるんです！
信じられないかも
しれませんが。
毎日お茶碗によそう量が違ったりする
「ご飯」と比べると。
お餅は
ダイエット向き
何がどう
ダイエット向きなのか。
お餅の栄養価
●炭水化物
●たんぱく質
●脂質
●ビタミン
●ミネラル
どこかで聞いた
ラインナップじゃない
そう、
五大栄養素。
身体に必要な
５つの栄養素が全部入っている
「お餅」って。
優秀
「お餅」は
腹持ちがいい
「うるち米（白米）」や
「もち米」の
●アミロペクチン
は。
炊くと「粘り」を出す
働きが。
「白米」のでんぷんは
アミロペクチンが ８０％なのに対して、
「もち米」のでんぷんは
アミロペクチンがほぼ １００％。
アミロペクチンが多いほど
粘りが強くなるので、
「お餅」の粘りが強くねるの
この「粘り」があると
消化に時間がかかるので。
●ご飯
●パン
と比べると。
腹持ちがよく
お腹が空きにくい
お腹が空きやすい人は。
「お餅」って
強い味方なの
ぜひ試してみてね
「お餅」は
添加物、一切なし
「お餅」の原材料は、
●もち米
●水
不必要な添加物を
一切含んでいないので、
●パン
●麺類
とは違って
身体に優しいの
ちなみに。
「白米」も。
不必要な添加物を
一切含んでいないので、
身体に優しい
だから。
「白米」や
「お餅」などは、
むしろ、
率先して食べて欲しいの
こうなると、１つ疑問が。
「市販のお餅」も
身体に優しいの
それはね。
製造過程で
カビが混入しないように
●徹底した衛生管理
●包装の時に「酸素」を抜き、
「窒素」で隙間をなくす
ので、
市販の「お餅」が
長持ちするの
添加物で
長持ちしているわけではない
ことが多いので、
安心してね
「お餅」は
身体が温まる
「白米」より、
●胃を温める効果
が高いの
冬場にお餅を食べるのは
理にかなっているんですね
冷え性の方。
冷え症を改善するためにも
たまには「お餅」を
食べてみては
「お餅」は効率的にエネルギー補給ができる
「お餅」は、
スポーツ選手が
よく試合前に食べると言われていて、
持久力が必要な時に
とっても適した食べ物。
「パワーフード」と
呼ばれるだけのことはあり。
同じ量を食べても、
「お餅」の方が
多くの栄養素を摂取できる。
そして。
ゆっくり
消化吸収されて
ゆっくり
エネルギーに変わる
つまり。
効率的に
エネルギー補給が
できちゃう
いいことづくめ
お餅のカロリー
ねえ、知ってた？
ごはん１杯
切り餅２個
ほぼ同じカロリーって
そう聞いたら
腹持ちの良さを
感じでいただけるのでは？
お正月から
罪悪感を感じることなく、
「お餅」をお召し上がり下さいね
おススメの「お餅」の記事はコチラ
こんな小さなことが。
こんな小さなことだけれど。
しっかり栄養素を補給できて
ダイエットを円滑に進める
「コツ」だったりします
わたしも昔は
こんな感じでした。。。
３８歳くらいから
徐々に太りやすく痩せにくく
毎年毎年ダイエットしては
リバウンド。
そんな事を繰り返しているうちに
ますます痩せにくく
ついに５６キロまで太り
自分を
責めて生きてきました。
そんなわたしでも
１１.１５ｋｇの
ダイエットに成功
状況に応じて
いろんなメニューを
楽しみながら
美味しくお食事しつつ
体重がキープ
できるように
お餅だって
元旦からしっかり楽しんで
父親特製・お雑煮
ごぼう、大根、人参、三つ葉、ゼンマイなど
●ビタミン
●ミネラル
しっかり
鶏肉で、
●タンパク質
●脂質
しっかり
お餅で
●炭水化物
をはじめとする
栄養素がたっぷり
朝から実家の味に
ほっこりしました
そんな「黄金バランス」の
お食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
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