息=「自」＋「心」

「息」という字は自らの心、と書く。

なるほど、と思いました。

人のからだは息を「吐く」と筋肉が緩む 特徴があります。

また、吸ったり一時的に止める事で 適度の緊張を加え、

意図的に弛緩させる 方法をとるボディワークも。

あたりまえのような「呼吸」、 奥深いのですね。

自らの心、と解釈してくださったのは

京都女子大学の原田奈名子先生。

いつも目からウロコです。

わたしはこの数日

息を吐く量が少なかったかな、

腕が緊張していました。

呼吸でメンテナンスをしてみます。

熱はたたかってくれている

みなさまこんにちは、日本健康体操連盟です。

風邪の季節、みなさんは大丈夫でしょうか？？？

日頃から適度に身体を動かしておられるので

充実した健康状態であることを願っていますが、

もし、オーバーワークだったり、

疲れが溜まっていると、免疫力が低下しやすいので

気持ち忙しい１２月ですが、くれぐれも養生してくださいませ。

しかし、それでも熱が出たとき。。。

身体は、体内のウイルスをやっつけるために

熱を帯びます。

薬で無理に熱を抑えてしまうと、

ことのほか長引いてしまったご経験はありませんか？

また、気管支が弱いと、

熱が出きれずにのどや鼻がいつまでも

うずうずしてしまう・・・という傾向がある方もいらっしゃるかも・・？

インフルエンザのような生死の危険が絡む高熱は別ですが

基本的には、人間の身体機能として、

有害なウイルスや細胞を死滅させるための熱。

自己治癒能力を弱めないようにしたいですよね！

体内の抗体が、ウイルスをやっつけるときに

多量の体内のビタミン類を消耗するそうです。

その他抗酸化作用も期待できるビタミン類。

この季節は積極的に摂取しましょう☆

☆はみだしコラム☆

ある気功の先生のお話にあったのですが

「風邪をひける体質は必要だよ」という言葉もありました。

季節の変化に身体が反応をしている、ということなので

次の環境に順応するための出来事なんだ、という解釈。

ヨガも、季節や環境に応じたポーズもあります。

自然や環境と共生するボディワーク、って

いいなあ、とシンプルに思います。

naticにちけんcafe過去記事よりホントに、みなさま養生なさって！！

ことばの健康

個人的な出来事です。

最近、ある困った出来事を他人に伝えるために、

あえて強めの口調や、やや、批難的な表現を

続けてみました。

これは、自分を守るため、意図的にそうしました。

結果的には状況改善に向けて、のひとつの機会をつくれたとも思うのですが

誰にとってもストレスがかかる時間となり、

とても元気がなくなった自分や、表情や声のトーンが下がった事を実感しています。

そこで結論。

口から出ることばは、

なるべく多くの時間、

「心地よい、晴れた、大切にされた」ことばがいい。

それができているときの、身心の状態は

安定している事を、確認しています。

ことばは、相手を心地よくできるチカラをもっていて、

自分へもすぐ、フィードバックできる手段ですね！

大切にしたいと思います。

２０１１ 日本健康体操オリンピア

みなさまこんにちは

日本健康体操連盟です。

福岡で毎年行われる、ダンス、健康体操、キッズからシニアまで

地域サークルやスタジオ、クラスのコンテスト形式の発表会イベント

『日本健康体操オリンピア』が２０１１年も行われます。

今年で20回目。

この数年の薄暗い雲も吹き飛ばす元気に満ちたイベントです。

3分間、という短い時間に集約された

各チームの演技は

日常の中の”サークル”が楽しくてしょうがない、

嬉しくてしょうがない、そんな気持ちの塊で、

いつのまにか、ぐんぐんと観ている大衆をひきこんでいきます。

毎年８０～１００曲エントリー、延べ１５００～１８００人の参加者数。

参加者からのリクエストでいつもせかされて準備をするくらい

熱意に溢れた参加型イベントです。

場所は九電記念体育館

時期は例年通り、来春4月いっぱつめ！

私は、このイベントのために日健でがんばってるようなものです

自然と笑顔がこみあげてきます、大好き！

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参加チーム大募集☆

九州はもちろん、四国、中国地区からのご参加もあります。

詳細は、公式ブログでどうぞ♪参加チームの雰囲気も見られます。

http://ameblo.jp/natic-olympiad/

健康体操やＣＰＲを学ぶ会 世田谷区

お知らせです。

日本健康体操連盟　健康体操指導士

小柳津美香先生、久波真知子先生企画の勉強会が開催されます。

以下、ご案内をいただきました

健康体操&骨格調整とCPRのお知らせ

12／6(月)用賀区民集会所大会議室

AM10：15～11時半

参加費 1500円

持ち物 バスタオル 水分 動きやすい服装 お子様同伴可

日頃運動はしているが体質体調改善に疑問を持たれている方が増えて居ります

これは私達指導者の責任とも言えましょう

日頃の疑問等をこの機会に問い掛けてみませんか？

運動が苦手な方、最近運動不足である、何故、運動が必要なのか？等

どんな方でもご参加可能な特別講習会を今回初めて用賀で開催致します

又体調体質改善におきましては、現在のお身体の現状を知る事が一番大切です

栄養の話も少し取り入れ、間近に迫る年末年始をも上手に乗り切れるよう、指導致します

CPR(心肺蘇生)法とAED(自動体外式除細動器)の使い方セミナー

PM1時～4時位迄

玉川消防署 体育訓練室

受講料　前回からの再講習者1200円 初参加者1400円

一家に一人以上蘇生が出来れば家族は助かります

最近は、家族を守る事が出来ないとの声が増えて居ります

筋力の低下を含め、意識や知識が乏しく最悪の状態を招かれる方も少なくありません

この日をきっかけに、救命救急の意識知識を高めてみませんか？

以上 ご家族ご友人様等、御興味ございましたらお声掛け下さい！

皆様のご参加お待ち致して居ります

※ご希望の方は、このブログのメッセージに寄せていただくか、

日本健康体操連盟までご連絡くださいませ。