今週の）足首からの、筋膜連鎖。

今週も呼吸を極めるという路線で(((ｕдｕ*)

足首の可動域を拡張すると、次は膝周りの可動域を。

膝周りは大腿四頭筋を鍛える、緊張を取るという手法で柔らかく。

膝周りの調整が終わると次は股関節周り。

踵を立てて、坐骨を立てつつ、しっかりと正座をして、お尻を振って揺らす。

左右に揺らせば股関節が回る。

つまるところ膝も股関節も大腿四頭筋のストレッチが有効。

膝周り、股関節へと負荷ポイントを変えながら調整。

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足首を変えると、膝や股関節も連動して調整する必要が出てきます(((ｕдｕ*)

それに連動して肋骨（肋椎関節）、鎖骨、頸椎などもバランス調整が必要。

んで、合わせて最近検証中なのが

【筋膜連鎖】

頭蓋骨をユルめる! クラニオ・セルフトリートメント自分でできる「頭蓋仙骨療法」

まだ顔や頭蓋骨、首回りくらいまでしかやってないけど、効果が凄い！

今までの筋膜剥がしの数倍は効いてるように思います。

大事なのは筋膜の捻じれの方向の見極め。

ホメオスタシス機能により戻ろうとしている筋膜が癒着や緊張により阻害されているのを正す（と捉えています）。

かなり指先の感覚を研ぎ澄ませないといけないけど。

これを全身に使えれば色々と応用が利く＼( 'ω')／

そしてとうとう待ちきれずに、漫画喫茶で全巻読んじゃった(/ω＼)

呼吸を超えると次は痣。

温度と心拍数となると、久々の【ヒートショックプロテイン】の登場となりますね( ´艸｀)

体重推移）ヒートショックプロテイン

呼吸を変え、頭蓋骨の緊張を変え、体温を変え、全身のバランスを変えるとどういう変化が起こるのか。

今週その答えが出せるように精進します(((ｕдｕ*)

距骨、踵骨）足首と首の連動

距骨、踵骨の可動域拡張を行っておりますが、

相当に全身に対しての影響が大きいと感じております。

呼吸の深さ（吸うも吐くも）はもちろん、仙骨、骨盤、頸椎、脳幹といった動きとも連動している。

身体の捻じれの左右差も、足首（距骨、踵骨）左右の硬さの差から来るんじゃないかと思い始めています。

また、踵まわりの経絡、ツボから考えると

性欲、生殖器の血行、尾骨の可動、股関節の動き、生理痛の症状などへの影響も大きい。

関節可動域が影響しているのか、それを動かすことによる足底筋膜の動きが、筋膜連動として全身へ影響しているのかはまだ考察中。

丁度読み始めた【頭蓋仙骨療法】のそれと似たようなものを感じる。

頭蓋骨をユルめる! クラニオ・セルフトリートメント自分でできる「頭蓋仙骨療法」

さらには最近書いた

【オステオカルシン】という骨ホルモンもまた、踵骨の刺激により多く分泌されるという論文を多く発見。

今週の）呼吸と骨への刺激。アドレナリン不足解消とオステオカルシン。

距骨、踵骨の動きを重視し、負荷を与えたり、手技で回したり動かしたりを徹底的に行っていきます。

足首の動きにおいて、出来ない動きがあれば硬化や歪みがあると思ってよい。

どの動きも出来るようにすること。

そういえば６～７年前くらいは徹底的に足首を動かしていたっけ(;´･ω･)

※【脛骨、腓骨】ふくらはぎを細くする【捻る】

足の形が変わるくらい可動域を拡張していた。

そう考えると、足首の可動域と体重というのは大きな相関関係があるようにも思える。

足首が柔らかい＝痩せやすい、痩せ体質

足首が硬い＝痩せにくい、太りやすい

そこにはオステオカルシンも絡んでるかもしれないし、全身の歪み、脳幹の血行なども絡んでいるのかもしれない。

呼吸の深さ、つまりは肋間筋の硬さと連動することにより、酸素摂取量が多かったり少なかったりすることによる代謝の低下、増加という線も濃厚。

なんにせよ、呼吸を極めるということは、足首の可動域を極めるということに他ならない(((ｕдｕ*)

むしろ呼吸に限らず、あらゆる不調は足首（距骨、踵骨）の調整で行えると言っても過言ではない。

足裏のツボマッサージで全身の調整が出来るということを考えれば当然と言えば当然ですね(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

踵（かかと）と呼吸。

足首を調整しまくってる中で気が付いたのは、踵骨（しょうこつ）の動きが呼吸に大きく関わっているということ。

踵（かかと）の骨には関節があり、思ってる以上に動く。※距骨も。

この動きが骨盤底筋群や頸椎、手首など全身の動きと連動し、呼吸の深さに大きく関わるのだと感じました。

距骨、踵骨の可動バランスを調整することにより、骨盤の傾き、背骨の捻じれ調整も出来ると感じます。

もちろん呼吸の調整も。

【足首の硬さを取る】

靴、靴の生地と足の皮膚との帯電列の差、摂取栄養バランスなど、硬くなる原因は色々とありますが、

つまるところは体内静電気の帯電による電磁石的なフリーズ状態。

体内静電気を抜けば病気は怖くない!

放電により除去すれば硬さは解消されるはず。

・マッサージ（加圧、指圧等）

・足湯（熱めの方が放電量は大きい）

・冷やさない

・怪我等があれば治療

・使い方を変える

などなどで対処できる。

しばらくは足首、距骨、踵骨の調整で呼吸を改造していきます。

【頭蓋仙骨療法】

頭蓋骨をユルめる! クラニオ・セルフトリートメント自分でできる「頭蓋仙骨療法」

昨日から読み始めました！

捻じれの解消、筋膜連動、効果が絶大にありそうな予感(o｀・ω・)ゞ

まずは手を作るところから(((ｕдｕ*)

気功のそれと同じです＼( 'ω')／

これは実践してから考察を書いていきます☆

まずは踵で呼吸をする(｀･ω･´)

呼吸：足首、手首改造）足首と横隔膜連動。（手首、首も）

足首の硬さや怪我などは、呼吸に大きな影響を与えます。

足首は横隔膜と連動しており、同時に手首や首（頸椎）とも連動しています。

つま先を上げれば横隔膜は下がり（吸う）、つま先を伸ばせば横隔膜は上がる（吐く）。

雷の呼吸壱の型のキモは、足首の角度にあり！（あるはず）

※過去記事　呼吸連動）足首、肩関節の内外旋、他

というのは２年前の記事にありますが(;´･ω･)

■吸う
中心線上の単一の骨　　水平軸の周りを外旋に動く
対を成す骨　　屈曲に動く
対を成す臓器　　外旋に動く
足　　外旋し、背屈する（伸展）
腕　　外旋する
全身　　左右に広がり　前後に狭まる
■吐く
中心線上の単一の骨　　水平軸の周りを内旋に動く
対を成す骨　　伸展に動く
対を成す臓器　　内旋に動く
足　　内旋し、底屈する（屈曲）
腕　　内旋する
全身　　左右に狭まり　前後に広がる
＝＝引用終了～http://yoshitakaabe.blogspot.com/2015/03/blog-post_17.html＝＝＝＝

ということで、

【足首と手首の柔軟性、膝下、肘の改造に着手】

しました(｀･ω･´)

足首に対して全力で筋収縮させる。力を込める。

手首も同様に。すると硬直後、弛む。その繰り返しと共に、角度を３６０度方向で調整。

くるぶしの可動域が拡張していくと同時に、吐く力、吸う力にも変化が出る。

脛骨、腓骨、尺骨、橈骨が動きだし、膝、肘の可動域にも変化が生じる。

呼吸にしろ、可動域にしろ、足りないのは圧倒的な筋出力！

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色々細かいことは書ききれていないけど、

上下後鋸筋、腰方形筋がとても大事だと感じています。

ついで脊柱起立筋群、中でも多裂筋。