昨日更新する前に寝てました。
2010.12.01.ダイエット30日目の記録
朝・・・トースト+ピーナッツバター 245kcal
昼・・・焼うどん（麺170、野菜30、ソース50） 250kcal
間・・・チョコレート食べた～ウンマイ！268kcal
夜・・・お惣菜のネギ塩チャーシューとヘルシアスパークリング 200kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 963kcal
★体重⇒56.8g（-6.2）ヒッヒッヒッヒッヒ、、、56キロ台突入！
★脂肪⇒28.4% 体脂肪率も減ってきた★
★運動⇒ウォーキング 1.5h
★排便⇒下剤飲んで無いが、でたよ！
★肌荒⇒地道に一日２回、処方された薬飲んでたら良くなってきた！だが良くなったころに生理くるんだな（泣）
★睡眠⇒3時間。夜更かしの癖が治らない。
★気分⇒チョコ病勃発。食べ出したら止まらなくて凹んだが、体重に影響なくてヨカタ
朝・・・トースト+ピーナッツバター 245kcal
昼・・・焼うどん（麺170、野菜30、ソース50） 250kcal
間・・・チョコレート食べた～ウンマイ！268kcal
夜・・・お惣菜のネギ塩チャーシューとヘルシアスパークリング 200kcal
水・・・1.0L
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計 963kcal
★体重⇒56.8g（-6.2）ヒッヒッヒッヒッヒ、、、56キロ台突入！
★脂肪⇒28.4% 体脂肪率も減ってきた★
★運動⇒ウォーキング 1.5h
★排便⇒下剤飲んで無いが、でたよ！
★肌荒⇒地道に一日２回、処方された薬飲んでたら良くなってきた！だが良くなったころに生理くるんだな（泣）
★睡眠⇒3時間。夜更かしの癖が治らない。
★気分⇒チョコ病勃発。食べ出したら止まらなくて凹んだが、体重に影響なくてヨカタ
【オベスタット摂取なし】今月 の目標はクリア！！
体重が停滞しているなぁと思い、色々と調べてみた。
これがその一つ↓
http://www.rakuten.co.jp/global/406855/596798/596800/
いい風にとらえれば、停滞期はダイエットが成功している証拠らしい。なるほど。
でも１カ月～３カ月も続くとその間にモチベーションがダウンしてダイエットをやめる→リバウンドするらしい。っていうか、まさにそれ。それであたしはずーーーーーっと体重が右肩上がりなのよ！！
だから、今回はどんなに体重が減らなくてつらくても、絶対諦めないようにします。
それにしても停滞期の時期が忘年会シーズンっていうのがツラ過ぎるね。なんで？知らんがな。
ってね。
停滞期は、このダイエットブログの読者の人や、一緒にダイエットブログをつけてる人と励ましあいながら頑張りたいな。ここまで来たんだもん。水の泡にしたくないよ！！！
2010.11.30.ダイエット29日目の記録
朝・・・ピザトースト 340kcal
昼・・・こんにゃく入りきんぴらごぼう、おにぎり、ヨーグルト 305kcal
間・・・コーヒー とドライフルーツ60kcal
夜・・・野菜たっぷりスープ 100kcalく
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 805kcal
★体重⇒57.2g（-5.8）引き続き停滞中。だけど停滞しだしてからウ○コしてないので、出せば減ってるかも！
★脂肪⇒28.2% お、体脂肪率も減ってきた★
★運動⇒ウォーキング 1.5h
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒地道に一日２回、処方された薬飲んでたら良くなってきた！だが良くなったころに生理くるんだな（泣）
★睡眠⇒3時間。夜更かしの癖が治らない。
★気分⇒お洒落が若干楽しくなりました。ルンルン。
これがその一つ↓
http://www.rakuten.co.jp/global/406855/596798/596800/
いい風にとらえれば、停滞期はダイエットが成功している証拠らしい。なるほど。
でも１カ月～３カ月も続くとその間にモチベーションがダウンしてダイエットをやめる→リバウンドするらしい。っていうか、まさにそれ。それであたしはずーーーーーっと体重が右肩上がりなのよ！！
だから、今回はどんなに体重が減らなくてつらくても、絶対諦めないようにします。
それにしても停滞期の時期が忘年会シーズンっていうのがツラ過ぎるね。なんで？知らんがな。
ってね。
停滞期は、このダイエットブログの読者の人や、一緒にダイエットブログをつけてる人と励ましあいながら頑張りたいな。ここまで来たんだもん。水の泡にしたくないよ！！！
2010.11.30.ダイエット29日目の記録
朝・・・ピザトースト 340kcal
昼・・・こんにゃく入りきんぴらごぼう、おにぎり、ヨーグルト 305kcal
間・・・コーヒー とドライフルーツ60kcal
夜・・・野菜たっぷりスープ 100kcalく
水・・・1.0L
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計 805kcal
★体重⇒57.2g（-5.8）引き続き停滞中。だけど停滞しだしてからウ○コしてないので、出せば減ってるかも！
★脂肪⇒28.2% お、体脂肪率も減ってきた★
★運動⇒ウォーキング 1.5h
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒地道に一日２回、処方された薬飲んでたら良くなってきた！だが良くなったころに生理くるんだな（泣）
★睡眠⇒3時間。夜更かしの癖が治らない。
★気分⇒お洒落が若干楽しくなりました。ルンルン。
【オベスタット摂取なし】
一番の踏ん張り時に、おごりにつられて飲みに行ってしまっだ～
しかも肉食った～
でも揚げ物と炭水化物は食べてなーい！
帰りについついコンビニ寄った～(；´Д`A
でも悩みに悩んでなにも買わず生還。
一時間半ほど歩けたし。途中で電車使ったが。
これが吉と出るか凶と出るか、、、
2010.11.29.ダイエット28日目の記録
朝・・・トースト230 スープ20 計250kcal
昼・・・野菜炒めとチーズドッグみたいなの 500kcal
間・・・コーヒー 10kcal
夜・・・サワー二杯、刺身4、5切れ、レバー3切れ、チャーシュー4枚、サラダ 計600kcalくらい？あってる？
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1360kcal
★体重⇒57.2g（-5.8）停滞中やなー・・・・・・
★脂肪⇒28.4%
★運動⇒ウォーキング 1.5h
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒荒れ荒れ。昨日は休日でノーメークバンザイ。今日は出かけたから塗りたくって肌よ、すまん。
★睡眠⇒3.5時間。
★気分⇒美人になりたい～やせたい～っていうモチべがいい感じ！自分磨き頑張ろう。
あと、今日は恋バナ、、、ってほどでもないけど、ちょっとモチベーション上がった出来事があるので、あとでもう一つポストします！
とりあえず今からお風呂ー
しかも肉食った～
でも揚げ物と炭水化物は食べてなーい！
帰りについついコンビニ寄った～(；´Д`A
でも悩みに悩んでなにも買わず生還。
一時間半ほど歩けたし。途中で電車使ったが。
これが吉と出るか凶と出るか、、、
2010.11.29.ダイエット28日目の記録
朝・・・トースト230 スープ20 計250kcal
昼・・・野菜炒めとチーズドッグみたいなの 500kcal
間・・・コーヒー 10kcal
夜・・・サワー二杯、刺身4、5切れ、レバー3切れ、チャーシュー4枚、サラダ 計600kcalくらい？あってる？
水・・・1.0L
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計 1360kcal
★体重⇒57.2g（-5.8）停滞中やなー・・・・・・
★脂肪⇒28.4%
★運動⇒ウォーキング 1.5h
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒荒れ荒れ。昨日は休日でノーメークバンザイ。今日は出かけたから塗りたくって肌よ、すまん。
★睡眠⇒3.5時間。
★気分⇒美人になりたい～やせたい～っていうモチべがいい感じ！自分磨き頑張ろう。
あと、今日は恋バナ、、、ってほどでもないけど、ちょっとモチベーション上がった出来事があるので、あとでもう一つポストします！
とりあえず今からお風呂ー
会社遅刻
私はまぁ服が好きで、会社行くのも業種柄何着ていってもいいので、毎日割と気合いいれておしゃれしてるつもりなんですが。
今日コーディネートを決めてよし、これで行こっ！って準備万端にして姿見の前に立つと、、、、
ナニコレ。ダッセ。
タイトのミニも太ももが太い私は太ももサイズで買うからウエストが大きく、腰パン状態。これじゃミニじゃなく、変なOLのスカート。
それにレギンス、ハイカットのスニーカーはいてるもんだから、基本的に足がでてる面積が少なく、寸胴。足首を隠したハイ買っとのスニーカーからでた太い足は太さを更にまして、ミニじゃないスカートから出た太い足とすぐつながる。
や、やばい、、、ダサ過ぎる、、、
スキニーパンツ＋ヒールに変えるべきか、でもヒールじゃ帰りにウォーキング出来ない。というかそもそも今更着替えてたら遅刻確定だ。。。どうしよう、、、上半身も髪型もメイクもいつも以上にバッチリしてるのに、なんだこの鏡の前にいるダッサいプロボウラーのおばさんは、、、
マジ、泣きたい(T ^ T)
モデル体型とは言わなくても、足細かったら絶対可愛いスタイリングなのに、あたしの足が大根なばかりに、、、
と、本当に泣きたくなりました。一気に自信喪失。たかが洋服くらいで、とか、自意識過剰、とか思われるかもしれませんが、私の場合、おしゃれは、他人にどう見られるか、よりも自分がおしゃれすることにより気持ち良くなれるか、が大事なんです。
マジ凹んだよ。
でもどうすることも出来ず、あたふたした分だけ、遅刻。バカだ。
ああああああ、痩せてたらこんなことでイチイチへこまなくて済むのに。ホント、太ってていいことなんて、ひとつだってありゃしない。がんばらねば。
今日コーディネートを決めてよし、これで行こっ！って準備万端にして姿見の前に立つと、、、、
ナニコレ。ダッセ。
タイトのミニも太ももが太い私は太ももサイズで買うからウエストが大きく、腰パン状態。これじゃミニじゃなく、変なOLのスカート。
それにレギンス、ハイカットのスニーカーはいてるもんだから、基本的に足がでてる面積が少なく、寸胴。足首を隠したハイ買っとのスニーカーからでた太い足は太さを更にまして、ミニじゃないスカートから出た太い足とすぐつながる。
や、やばい、、、ダサ過ぎる、、、
スキニーパンツ＋ヒールに変えるべきか、でもヒールじゃ帰りにウォーキング出来ない。というかそもそも今更着替えてたら遅刻確定だ。。。どうしよう、、、上半身も髪型もメイクもいつも以上にバッチリしてるのに、なんだこの鏡の前にいるダッサいプロボウラーのおばさんは、、、
マジ、泣きたい(T ^ T)
モデル体型とは言わなくても、足細かったら絶対可愛いスタイリングなのに、あたしの足が大根なばかりに、、、
と、本当に泣きたくなりました。一気に自信喪失。たかが洋服くらいで、とか、自意識過剰、とか思われるかもしれませんが、私の場合、おしゃれは、他人にどう見られるか、よりも自分がおしゃれすることにより気持ち良くなれるか、が大事なんです。
マジ凹んだよ。
でもどうすることも出来ず、あたふたした分だけ、遅刻。バカだ。
ああああああ、痩せてたらこんなことでイチイチへこまなくて済むのに。ホント、太ってていいことなんて、ひとつだってありゃしない。がんばらねば。
外見が変わってきたみたいだゾ欲しい
今日髪型を変えたから、何となく普段合わない友達と、親に写メを送ってみた。
そしたらなんと！親も、友人2人も、ヘアスタイルの感想はそこそこに、
「やせた？！」と言ってきたではないか！
嬉しいよぉぉぉーかなり嬉しい。
確かに数値的には約6キロ落ちたのだけど、体脂肪率の変動はしょぼいし、相変わらず太もも同士は股下でピッタリくっついてるし、去年よりブーツはきついままだ。
毎日会うからか、会社の人はあたしがやせた事には気づいてくれない。
だから、見た目なんてまだまだなにも変わっちゃいないと思ってたし、変わり出すのはやっぱり去年の53kgまでいかないとかなーって思ってた。
ところが、肩から上の写真で、首と顔がスッキリしてる！と驚かれたのだ。
いゃー嬉しい、努力して来てよかった。諦めないでよかった。
これで明日からも頑張れそうです。
もっと驚かせてやりたい人が何人もいるからね。
明日もウォーキング、頑張ります！
そしたらなんと！親も、友人2人も、ヘアスタイルの感想はそこそこに、
「やせた？！」と言ってきたではないか！
嬉しいよぉぉぉーかなり嬉しい。
確かに数値的には約6キロ落ちたのだけど、体脂肪率の変動はしょぼいし、相変わらず太もも同士は股下でピッタリくっついてるし、去年よりブーツはきついままだ。
毎日会うからか、会社の人はあたしがやせた事には気づいてくれない。
だから、見た目なんてまだまだなにも変わっちゃいないと思ってたし、変わり出すのはやっぱり去年の53kgまでいかないとかなーって思ってた。
ところが、肩から上の写真で、首と顔がスッキリしてる！と驚かれたのだ。
いゃー嬉しい、努力して来てよかった。諦めないでよかった。
これで明日からも頑張れそうです。
もっと驚かせてやりたい人が何人もいるからね。
明日もウォーキング、頑張ります！
【13錠目】オベスタットがあと１錠しかない
2010.11.28.ダイエット27日目の記録
朝・・・卵かけごはん280、トースト230 計510kcal
昼・・・無し
間・・・飴、チョコ１つずつ、カフェでカフェラテ一杯、160kcal
夜・・・野菜もりもりもりもり過ぎる味噌スープを鍋にたんまり 200kcal（なんとヘルシー）
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 870kcal
★体重⇒57.2g（-5.8）こら、便よ、こいよ！
★脂肪⇒29.4% ◎23%くらいになりたいのだけど、今の体重から割り出すと脂肪だけでも3.6kg落とさなきゃ。
★運動⇒無し（T_T）
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒荒れ荒れ。昨日は休日でノーメークバンザイ。今日は出かけたから塗りたくって肌よ、すまん。
★睡眠⇒5時間。
★気分⇒髪型変わって気分さっぱりんこ
朝・・・卵かけごはん280、トースト230 計510kcal
昼・・・無し
間・・・飴、チョコ１つずつ、カフェでカフェラテ一杯、160kcal
夜・・・野菜もりもりもりもり過ぎる味噌スープを鍋にたんまり 200kcal（なんとヘルシー）
水・・・1.0L
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計 870kcal
★体重⇒57.2g（-5.8）こら、便よ、こいよ！
★脂肪⇒29.4% ◎23%くらいになりたいのだけど、今の体重から割り出すと脂肪だけでも3.6kg落とさなきゃ。
★運動⇒無し（T_T）
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒荒れ荒れ。昨日は休日でノーメークバンザイ。今日は出かけたから塗りたくって肌よ、すまん。
★睡眠⇒5時間。
★気分⇒髪型変わって気分さっぱりんこ
オベスタットに慣れてきた感満載・・・
朝起きる
↓
オベスタットをコップ一杯の白湯（白湯ダイエットも兼ねｗ）でグビグビ飲む
↓
ふむ・・・朝食でも食べようか！
大好きな卵かけごはんを食す（280kcal）
↓
うーん・・・トーストがある・・・・
はちみつトーストアイス乗せが食べたい・・・・
食べたい食べたい食べたい・・・・
↓
（1時間後）ふむむ・・・まだ食べたい・・・スーパーカップ買ってこようか？
トーストにスーパーカップなんて贅沢な組み合わせ・・・・
↓
（コンビニ行くのがメンドクサクなる）
でもこんがりトーストが食べたい・・・トーストだけでも食べたい・・・そこにあるし・・・
↓
【結局】4つ切りの分厚い食パン(231kcal)にラカント（0kcalシュガー）のっけてトーストして食す。
コレって、オベスタット効いてるの？？？？？？
食べたいっていう意識がトースト食べ終わるまで頭から離れなかったよ。
さすがにトースト食べたあとはアイス欲は無くなってたけど、起き抜けにっていうか
オベ摂取後にどんだけ食べんねんと。（計約510kcal）
しかも炭水化物祭りですね。夜ご飯は野菜モリモリたべよっと。
↓
オベスタットをコップ一杯の白湯（白湯ダイエットも兼ねｗ）でグビグビ飲む
↓
ふむ・・・朝食でも食べようか！
大好きな卵かけごはんを食す（280kcal）
↓
うーん・・・トーストがある・・・・
はちみつトーストアイス乗せが食べたい・・・・
食べたい食べたい食べたい・・・・
↓
（1時間後）ふむむ・・・まだ食べたい・・・スーパーカップ買ってこようか？
トーストにスーパーカップなんて贅沢な組み合わせ・・・・
↓
（コンビニ行くのがメンドクサクなる）
でもこんがりトーストが食べたい・・・トーストだけでも食べたい・・・そこにあるし・・・
↓
【結局】4つ切りの分厚い食パン(231kcal)にラカント（0kcalシュガー）のっけてトーストして食す。
コレって、オベスタット効いてるの？？？？？？
食べたいっていう意識がトースト食べ終わるまで頭から離れなかったよ。
さすがにトースト食べたあとはアイス欲は無くなってたけど、起き抜けにっていうか
オベ摂取後にどんだけ食べんねんと。（計約510kcal）
しかも炭水化物祭りですね。夜ご飯は野菜モリモリたべよっと。
【12錠目】家でグダグダしてた
今日は夜ご飯食べ過ぎたな～
調子ぶっこいてしまったよ。
2010.11.27.ダイエット26日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・ヨーグルトとリンゴとトースト 290kcal
間・・・飴２個 40kcal
夜・・・豚肉ぞうすいとトースト半分 645kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 975kcal
★体重⇒57.0g（-6.0）かろうじてキープ
★脂肪⇒29.8% ◎今日から体脂肪率も記録。実は体重減っても体脂肪率ほとんど減ってない・・・
★運動⇒無し（T_T）
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒根気よく錠剤と塗り薬を続けて、あと夜更かしやめよう・・・
★睡眠⇒10時間。寝過ぎだな。
★気分⇒痩せたい痩せたい！、痩せて輝く女になるわ！！、、、(T_T)
調子ぶっこいてしまったよ。
2010.11.27.ダイエット26日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・ヨーグルトとリンゴとトースト 290kcal
間・・・飴２個 40kcal
夜・・・豚肉ぞうすいとトースト半分 645kcal
水・・・1.0L
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計 975kcal
★体重⇒57.0g（-6.0）かろうじてキープ
★脂肪⇒29.8% ◎今日から体脂肪率も記録。実は体重減っても体脂肪率ほとんど減ってない・・・
★運動⇒無し（T_T）
★排便⇒無し (T_T)
★肌荒⇒根気よく錠剤と塗り薬を続けて、あと夜更かしやめよう・・・
★睡眠⇒10時間。寝過ぎだな。
★気分⇒痩せたい痩せたい！、痩せて輝く女になるわ！！、、、(T_T)
【11錠目】豚キムチ鍋最高！久々に肉沢山食べたよっ
毎度毎度、週末に何かしらやらかしてしまう私ですが、今週末は特に何も予定が無いから、不摂生もしなくてすむわぁ～♪遊びたいのは山々だけど、金欠でどうせどこにも行けないし～。
この週末は便を出す！のと57キロ台前半をキープするの が目標ね・・・。
2010.11.26.ダイエット25日目の記録
朝・・・ヨーグルトとリンゴ 175kcal
昼・・・野菜たっぷりミネストローネ 250kcal
間・・・ドライイチジクと飴一個 60kcal
夜・・・お菓子 332 豚キムチ鍋210 計542
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1027kcal
★体重⇒57.0g（-6.0）★記録更新！やったね！
★運動⇒ウォーキング2.5時間
★排便⇒無し
★肌荒⇒やっぱオベスタットかなぁ。今日皮膚科行ってきた。
★睡眠⇒3時間。眠り浅い！
★気分⇒痩せたい痩せたい！、痩せて輝く女になるわ！！、、、(T_T)
この週末は便を出す！のと57キロ台前半をキープするの が目標ね・・・。
2010.11.26.ダイエット25日目の記録
朝・・・ヨーグルトとリンゴ 175kcal
昼・・・野菜たっぷりミネストローネ 250kcal
間・・・ドライイチジクと飴一個 60kcal
夜・・・お菓子 332 豚キムチ鍋210 計542
水・・・1.0L
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計 1027kcal
★体重⇒57.0g（-6.0）★記録更新！やったね！
★運動⇒ウォーキング2.5時間
★排便⇒無し
★肌荒⇒やっぱオベスタットかなぁ。今日皮膚科行ってきた。
★睡眠⇒3時間。眠り浅い！
★気分⇒痩せたい痩せたい！、痩せて輝く女になるわ！！、、、(T_T)