【オベ摂取なし】にっくきカカオ中毒＋ジャンクフード食べたい病
昨日の日記、あんだけ夜にむけて決意表明して出て行ったのに、結局飲んだ飲んだーダミだこりゃ。
最初バーに行ったんだけど、はじめ居酒屋に行くのかと思って恐れていたフードの方は心配いりませんでした。特に暴食することもなく、目の前にあったポテトチップスをずーっとつまんでたけど、それでも150kcalも摂ってないと思う。
だけど、ドリンクが・・・・・バーでも結構飲んで、その後クラブに行っても結構飲んだので、相当カロリー行ってるわ。だってたしかアルコールって超カロリー高いよね。しかもカクテルとか甘いものとか飲みまくったよ。。。酔っ払って、低カロリーの飲み物にするとか、ましてやソフトドリンクにおさえとくとか、そういう発想すら無かったように思う。最低～！
思いつくだけでも、飲んだものを書いておこう。
・緑茶ハイ
・ジンライム
・焼酎のお湯割り
・焼酎のお湯割り2杯目
・焼酎のソーダ割り
・ジントニック
・ウイスキーコーク
・ジントニック2杯目
・カンパリソーダ
・あと２，３杯は思い出せないけど飲んでると思う。
あああああああ、なんだこの飲んべえ！飲み過ぎだし！
カロリーの計算が怖いから、ここは一つ放置で・・・
しかも、酔っ払って朝帰ってきて、コンビニに寄ってチョコケーキとカップヌードル買ってきやがった・・・。昔っから、よくやってた。なんか、酔っ払ってる時って食べる方の分別つかなくて、朝コンビニでガッツり買って、ガッツり食べて、ソッコー寝ちゃうんだよね。なんのためのエネルギー補給？ってね。その悪いくせが出ちゃって・・・。
不幸中の幸いだったのは、わずかに残ってた理性で、ケーキ食って満足したのか、ラーメンに行かなかったのだけは良かった.コレ多分食べてたら、本当に自己嫌悪のどん底に落ちてただろうな。
ま、結局本日の夜ご飯として食べちゃいましたが。
ホントあたし、家に食べ物の存在があるって知ってると、もうダメ。居ても立ってもいられずたべたくなっちゃうのよ。だから、買い置きは本当に危険だからやらないようにしてる。
はーでもなぁ。今日は低カロリーの野菜スープつくって食べるつもりだったのに！
ってことで、自分への戒めのために、食べ終わったカップラーメンの写真をアップしておきます。
懺悔！！
便秘もヒデーなー・・・。
っていうか、いつもなら、たくさん飲んだ翌日は絶対ウ◯コ出るのに、今日は無し。
ワーン最悪。ただでさえ生理始まると同時にお腹ゆるくなるのに。
便秘が続いております。下剤のむかな・・・・やだけど。
2010.11.14.ダイエット13日目の記録
朝・・・酔ってコンビニでチョコケーキ買い食いして寝た(x_x；) 235kcal
昼・・・寝てたので無し
間・・・ブラックサンダー超うまいよねってまたチョコ・・・115kcal
夜・・・カップラーメン・・・なーにやってんだか。 405kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 755kcal
★体重⇒58.8kg（-4.2）
★運動⇒なし。
★排便⇒無し・・・生理きたのに便秘４日目！しかも昨夜沢山飲んだのにお腹ゆるくないなんて・°・(ノД｀)・°・
★生理⇒２日目
★肌荒⇒依然荒れまくり。てか、チョコ食べ過ぎだろ、自業自得。
★睡眠⇒８時間。
★気分⇒カロリー的にはだいじょうぶなんだけど、野菜とってないし便秘だし肌汚いから、自己嫌悪。
最初バーに行ったんだけど、はじめ居酒屋に行くのかと思って恐れていたフードの方は心配いりませんでした。特に暴食することもなく、目の前にあったポテトチップスをずーっとつまんでたけど、それでも150kcalも摂ってないと思う。
だけど、ドリンクが・・・・・バーでも結構飲んで、その後クラブに行っても結構飲んだので、相当カロリー行ってるわ。だってたしかアルコールって超カロリー高いよね。しかもカクテルとか甘いものとか飲みまくったよ。。。酔っ払って、低カロリーの飲み物にするとか、ましてやソフトドリンクにおさえとくとか、そういう発想すら無かったように思う。最低～！
思いつくだけでも、飲んだものを書いておこう。
・緑茶ハイ
・ジンライム
・焼酎のお湯割り
・焼酎のお湯割り2杯目
・焼酎のソーダ割り
・ジントニック
・ウイスキーコーク
・ジントニック2杯目
・カンパリソーダ
・あと２，３杯は思い出せないけど飲んでると思う。
あああああああ、なんだこの飲んべえ！飲み過ぎだし！
カロリーの計算が怖いから、ここは一つ放置で・・・
しかも、酔っ払って朝帰ってきて、コンビニに寄ってチョコケーキとカップヌードル買ってきやがった・・・。昔っから、よくやってた。なんか、酔っ払ってる時って食べる方の分別つかなくて、朝コンビニでガッツり買って、ガッツり食べて、ソッコー寝ちゃうんだよね。なんのためのエネルギー補給？ってね。その悪いくせが出ちゃって・・・。
不幸中の幸いだったのは、わずかに残ってた理性で、ケーキ食って満足したのか、ラーメンに行かなかったのだけは良かった.コレ多分食べてたら、本当に自己嫌悪のどん底に落ちてただろうな。
ま、結局本日の夜ご飯として食べちゃいましたが。
ホントあたし、家に食べ物の存在があるって知ってると、もうダメ。居ても立ってもいられずたべたくなっちゃうのよ。だから、買い置きは本当に危険だからやらないようにしてる。
はーでもなぁ。今日は低カロリーの野菜スープつくって食べるつもりだったのに！
ってことで、自分への戒めのために、食べ終わったカップラーメンの写真をアップしておきます。
懺悔！！
便秘もヒデーなー・・・。
っていうか、いつもなら、たくさん飲んだ翌日は絶対ウ◯コ出るのに、今日は無し。
ワーン最悪。ただでさえ生理始まると同時にお腹ゆるくなるのに。
便秘が続いております。下剤のむかな・・・・やだけど。
2010.11.14.ダイエット13日目の記録
朝・・・酔ってコンビニでチョコケーキ買い食いして寝た(x_x；) 235kcal
昼・・・寝てたので無し
間・・・ブラックサンダー超うまいよねってまたチョコ・・・115kcal
夜・・・カップラーメン・・・なーにやってんだか。 405kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 755kcal
★体重⇒58.8kg（-4.2）
★運動⇒なし。
★排便⇒無し・・・生理きたのに便秘４日目！しかも昨夜沢山飲んだのにお腹ゆるくないなんて・°・(ノД｀)・°・
★生理⇒２日目
★肌荒⇒依然荒れまくり。てか、チョコ食べ過ぎだろ、自業自得。
★睡眠⇒８時間。
★気分⇒カロリー的にはだいじょうぶなんだけど、野菜とってないし便秘だし肌汚いから、自己嫌悪。
【オベ摂取なし】今日はコンビニでポポポ、ポテトなど。。。
こんばんは！！
アメブロってアクセス解析とかランキングとか見れるんですね！！
結構な人が私のブログよ読んでるのか通りすがりなのか・・・はわかりませんが
見に来てくれてるみたいで、嬉しいです。
このダイエットブログのモチベーション維持が難しいなーどーすっかなーって思ってたとこなので、
いい刺激になりました。みんなに見られていると思ってダイエット頑張りたいと思います！
今までのおさらいでもしてみます。
オベスタットによるダイエットスタート時
11/02 63.0kg
その時のエントリーはこちら。
この日は私史上最高の体重を記録してしまい（63.0kg）この世の終わりのような顔をしていました。
ちなみに一年前の体重は52.5kgでした。
それから1年、いろんなダイエットを繰り返しては失敗し、ちょっとずつ心が塞ぎがちになり、
最後にたどり着いたのがオベスタット。もう私はこれで這い上がる決心をしました。
なので、同時にブログも開始。もう、去年のあの頃に戻れないなんて言わせない！！
スタートから10日経過後（うち、7日オベスタットを摂取）
11/12 59.4kg
その時のエントリーはこちら。
なんだかんだで、薬も飲みつつ、ダイエッターズ・ハイテンションにより、職場から家まで、
しばしば歩いてみたり（なんと2時間半の距離）、水泳に行ってみたり、夜ご飯減らしたり、
お昼のお弁当も続いてるし、ストレスのはけ口に、食べたいものは朝にガッツリ食べてるし、
なんといってもこのブログに情けないことを書きたくないので、頑張れています！！！
今日はダメダメな食事を取ってしまったけど、（下に記述）また日曜から気合入れて頑張ります。
今月58キロを切るのが目標です。
それから先は、１ヶ月でマイナス３キロを３ヶ月間キープして、
最終的には４月に、未体験ゾーンとなる49キロで、身も心も春に突入します！！！！
みんなも頑張ろう。一緒に頑張ろう。
生まれた時からデブな私がこんなに頑張ってるんだから、失敗なんてするものか！
以下、本日の記録。
今日は夜おそくから居酒屋⇒クラブの朝帰りコースなので、先に日記付けときます。
ちなみに、今日はお酒飲むので、オベスタット飲んでないです。
2010.11.13.ダイエット12日目の記録
朝・・・起きれなかったので無し
昼・・・すき焼き風うどん 310kcal
間・・・フライドポテト380、純チョコアイス120 計500kcal
夜・・・これから居酒屋→クラブに行くけどがんばってセーブする 死守400kcal以下！
水・・・0.8L
-----------------------------------
計 目標1200kcal以下
★体重⇒58.4kg（-4.6）← おおお！びっくりしたｗ
★運動⇒昼間はなし。これから一応クラブに行くけど・・・
★排便⇒無し・・・生理きたのに便秘３日目。最近水分不足だし。でも今日飲むから絶対明日でるな。
★生理⇒１日目
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒９時間。休みの日の二度寝最高！
★気分⇒フライドポテトを食べてしまったことに凹んでます。
アメブロってアクセス解析とかランキングとか見れるんですね！！
結構な人が私のブログよ読んでるのか通りすがりなのか・・・はわかりませんが
見に来てくれてるみたいで、嬉しいです。
このダイエットブログのモチベーション維持が難しいなーどーすっかなーって思ってたとこなので、
いい刺激になりました。みんなに見られていると思ってダイエット頑張りたいと思います！
今までのおさらいでもしてみます。
オベスタットによるダイエットスタート時
11/02 63.0kg
その時のエントリーはこちら。
この日は私史上最高の体重を記録してしまい（63.0kg）この世の終わりのような顔をしていました。
ちなみに一年前の体重は52.5kgでした。
それから1年、いろんなダイエットを繰り返しては失敗し、ちょっとずつ心が塞ぎがちになり、
最後にたどり着いたのがオベスタット。もう私はこれで這い上がる決心をしました。
なので、同時にブログも開始。もう、去年のあの頃に戻れないなんて言わせない！！
スタートから10日経過後（うち、7日オベスタットを摂取）
11/12 59.4kg
その時のエントリーはこちら。
なんだかんだで、薬も飲みつつ、ダイエッターズ・ハイテンションにより、職場から家まで、
しばしば歩いてみたり（なんと2時間半の距離）、水泳に行ってみたり、夜ご飯減らしたり、
お昼のお弁当も続いてるし、ストレスのはけ口に、食べたいものは朝にガッツリ食べてるし、
なんといってもこのブログに情けないことを書きたくないので、頑張れています！！！
今日はダメダメな食事を取ってしまったけど、（下に記述）また日曜から気合入れて頑張ります。
今月58キロを切るのが目標です。
それから先は、１ヶ月でマイナス３キロを３ヶ月間キープして、
最終的には４月に、未体験ゾーンとなる49キロで、身も心も春に突入します！！！！
みんなも頑張ろう。一緒に頑張ろう。
生まれた時からデブな私がこんなに頑張ってるんだから、失敗なんてするものか！
以下、本日の記録。
今日は夜おそくから居酒屋⇒クラブの朝帰りコースなので、先に日記付けときます。
ちなみに、今日はお酒飲むので、オベスタット飲んでないです。
2010.11.13.ダイエット12日目の記録
朝・・・起きれなかったので無し
昼・・・すき焼き風うどん 310kcal
間・・・フライドポテト380、純チョコアイス120 計500kcal
夜・・・これから居酒屋→クラブに行くけどがんばってセーブする 死守400kcal以下！
水・・・0.8L
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計 目標1200kcal以下
★体重⇒58.4kg（-4.6）← おおお！びっくりしたｗ
★運動⇒昼間はなし。これから一応クラブに行くけど・・・
★排便⇒無し・・・生理きたのに便秘３日目。最近水分不足だし。でも今日飲むから絶対明日でるな。
★生理⇒１日目
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒９時間。休みの日の二度寝最高！
★気分⇒フライドポテトを食べてしまったことに凹んでます。
【祝】生理が来た
※昨日、ブログ書いてる途中に寝落ちしてしまったので、昨日の分のエントリーです※
今日はいっこ前のエントリーでも書いたけど、2時間半歩いて。汗もいっぱいかいた。
夜ご飯は不健康だけど（アイスもなか）250kcal以下だった。
なのに体重は減らない。
恐らく便が出てないから。そして生理前だから落ちにくいんだよね。普通なら１～１キロ増える位だもんね。
あークソむかつくぜ便秘。クソだけに。
と思ってたら、入浴後、生理が来た。
おおおおおお！オベスタット摂取のせいで生理不順になる気がしてたが、
カレンダー通り！うん、よかった。
そして、なにより、生理が始まると体がデトックスを始めるから、
・便秘の解消
・肌荒れの改善
・昼間の眠気の解消
・食欲旺盛だったのが普通に戻る
という、ダイエットには好条件な体になるのだ！
生理の終わりかけから１週間くらいがダイエットの頑張りどきってよくいう。
ホルモンのバランスがナントカカントカで、痩せやすいらしい。
がんばろー。
今日はいっこ前のエントリーでも書いたけど、2時間半歩いて。汗もいっぱいかいた。
夜ご飯は不健康だけど（アイスもなか）250kcal以下だった。
なのに体重は減らない。
恐らく便が出てないから。そして生理前だから落ちにくいんだよね。普通なら１～１キロ増える位だもんね。
あークソむかつくぜ便秘。クソだけに。
と思ってたら、入浴後、生理が来た。
おおおおおお！オベスタット摂取のせいで生理不順になる気がしてたが、
カレンダー通り！うん、よかった。
そして、なにより、生理が始まると体がデトックスを始めるから、
・便秘の解消
・肌荒れの改善
・昼間の眠気の解消
・食欲旺盛だったのが普通に戻る
という、ダイエットには好条件な体になるのだ！
生理の終わりかけから１週間くらいがダイエットの頑張りどきってよくいう。
ホルモンのバランスがナントカカントカで、痩せやすいらしい。
がんばろー。
【７日目】甘いものと縁が切れない
昨日はウォーキング途中にあんまん食べて後悔してたのに
本日もチョコモナカ食べたよ。
昼しかまともな栄養とってない生活が続いてるから、肌荒れが治らないどころか悪化・・・
カカオ中毒なんだよな。基本的に。
チョコ食べたいって毎日思う。
食べたいっていうのが一度でも頭をよぎると、食べるまで頭の中がチョコでいっぱい。
昨日の日記では、チロルチョコいっこだけ、とか偉そうに書いてたけど、
よく考えたら今日は朝御飯もチョコクリームの入った菓子パンだったし、
チョコモナカだって。
肌荒れがね、尋常じゃないの。もう炎症起こしまくってて。
フェイスライン全体的に。
このせいで誰にも会いたくないんだもん。明日友だちと約束があるけどほんとやる気なーい。
こんな肌で外で歩いても何も楽しくないよ。
明日皮膚科行ってみようかな・・・
以下、記録。体重は停滞中。
2010.11.11.ダイエット10日目の記録
朝・・・菓子パン、カフェオレ 400kcal
昼・・・野菜たっぷり焼きうどん 300kcal
間・・・カフェオレ30kcal
夜・・・チョコモナカ 245kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 975kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←持ち直したかな？今月の目標は58だから、まだまだ・・・
★運動⇒ウォーキング 2.5h ←いや～！汗だく！
★排便⇒なし・・・
★肌荒⇒依然荒れまくり。甘いのばっか食ってっから。
★睡眠⇒4.5時間！
★気分⇒イライラする。というか肌が汚すぎて鬱だ。
本日もチョコモナカ食べたよ。
昼しかまともな栄養とってない生活が続いてるから、肌荒れが治らないどころか悪化・・・
カカオ中毒なんだよな。基本的に。
チョコ食べたいって毎日思う。
食べたいっていうのが一度でも頭をよぎると、食べるまで頭の中がチョコでいっぱい。
昨日の日記では、チロルチョコいっこだけ、とか偉そうに書いてたけど、
よく考えたら今日は朝御飯もチョコクリームの入った菓子パンだったし、
チョコモナカだって。
肌荒れがね、尋常じゃないの。もう炎症起こしまくってて。
フェイスライン全体的に。
このせいで誰にも会いたくないんだもん。明日友だちと約束があるけどほんとやる気なーい。
こんな肌で外で歩いても何も楽しくないよ。
明日皮膚科行ってみようかな・・・
以下、記録。体重は停滞中。
2010.11.11.ダイエット10日目の記録
朝・・・菓子パン、カフェオレ 400kcal
昼・・・野菜たっぷり焼きうどん 300kcal
間・・・カフェオレ30kcal
夜・・・チョコモナカ 245kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 975kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←持ち直したかな？今月の目標は58だから、まだまだ・・・
★運動⇒ウォーキング 2.5h ←いや～！汗だく！
★排便⇒なし・・・
★肌荒⇒依然荒れまくり。甘いのばっか食ってっから。
★睡眠⇒4.5時間！
★気分⇒イライラする。というか肌が汚すぎて鬱だ。
【ダイエット日記】
おはようございます。
今更ながら基本的なわたしのブログ記入ルールですが、メモ。
◎体重は朝はかったものを記録しています。
◎食べ物のカロリーは一応ネットで調べたりしたものですが、計算しやすいように四捨五入してたりします。
◎０カロリー食品、特に飲み物はめんどくさいので省略してることが多いです。
◎食べたいものを我慢するとストレスによりドカ食い症状が出るので、朝食に回してます。
◎が、夜にも結構適当な食事してます（笑）
◎何となく一日のカロリー摂取量を1200以内に抑えるようにしています。
◎運動オンチなので、水＆陸のウォーキングが精一杯です。
◎平日昼は低カロリー弁当を作って持って行くように努めています。
◎一ヶ月にマイナス3キロが目標です。今月11月に限り、マイナス5キロ（58キロ）が目標です。
◎最終目標は、3月には49キロ！夢の40キロ代です。一度も経験ありません。
一緒にダイエットしてくれる仲間欲しいな〓
今更ながら基本的なわたしのブログ記入ルールですが、メモ。
◎体重は朝はかったものを記録しています。
◎食べ物のカロリーは一応ネットで調べたりしたものですが、計算しやすいように四捨五入してたりします。
◎０カロリー食品、特に飲み物はめんどくさいので省略してることが多いです。
◎食べたいものを我慢するとストレスによりドカ食い症状が出るので、朝食に回してます。
◎が、夜にも結構適当な食事してます（笑）
◎何となく一日のカロリー摂取量を1200以内に抑えるようにしています。
◎運動オンチなので、水＆陸のウォーキングが精一杯です。
◎平日昼は低カロリー弁当を作って持って行くように努めています。
◎一ヶ月にマイナス3キロが目標です。今月11月に限り、マイナス5キロ（58キロ）が目標です。
◎最終目標は、3月には49キロ！夢の40キロ代です。一度も経験ありません。
一緒にダイエットしてくれる仲間欲しいな〓
【６日目】良く考えてみたら生理前、そりゃ痩せないはずだ
本当にイライラする。今日は。
生理前なのわかってるけど、イライラ止まらん。
何がイライラするかって、経理のオバハン（っていっても一個上）が、いっつもブーツのかかとを
床にこするように歩くんだけど、床の素材の関係上、めっちゃうるさいんだわ。
そんなちっぽけなことが今日はめちゃめちゃイライラして。
しかも経理みたいな総務みたいな業務やってるから、ウロウロウロウロ歩きまわるのよ。
そして私の席は通路脇。
あーーーーーウッセ！！そんな男子高校生みたいな歩き方するんじゃ無いよバカ！！
ってダメですねぇ。そんなこと、普段は気にしないのに、
今日はなんか、神経が過敏になっているのか、普段よりも物音に耳が行ってしまって、
過剰に反応してしまうし、音が大きく聞こえるの。何で？
いきなり食べる量減らしたから体が飢餓状態？神経研ぎ澄まされた？ｗ
とまぁそんな感じだったので、昼食30分以前にオベ摂取。
なんか過食に走りがちなイライラの症状とかも緩和されるらしいから。
昼食はいつもお弁当なので、相当カロリー抑えられるんだよね。
それがお弁当のいいところ。コンビニだと、どんなチョイスしても
絶対こんな低カロリーの昼食出来ないでしょう。
そして、午後はまだオベスタットが効いてなくって、何か口寂しくなるわけさ。
それに頭をつかう仕事してるから、なんか甘いものを欲してしまう。
そんな時に私は、チロルチョコをひとつだけ買います。
目の前にあればあるだけ全部残さず食べてしまう私には効果的です。
一粒しかないチョコをゆっくり味わって食べるしね。
そして、帰宅ウォーキング。お腹すくけど、昨日我慢できたから今日も我慢するつもり。
。。。。。だったのだけど、やはり昼食後のチロルチョコ以来何も食べてなくて夜9時とかになると、
そりゃなにか胃にいれなきゃ、お腹空かないほうがおかしいよね。
っていうことで、葛藤に負け、コンビニに入る。
商品を手に取る→裏返してカロリーチェック→もとの陳列棚に戻す
この流れを30商品くらいやっても決まらない。
だってどれもハイカロリーなんだもん。
0カロリーゼリーとか食べる気しないし。0カロリーコーラも、今はいい。
そして手頃な量の商品って意外と少ないんだよね。一口だけサイズの商品ないかしらん・・・。
オベが効いてるから、お腹すいたと感じてても、ちょっと食べれば満たされるのはわかってるから。
それでも食べ終わるまでやめれないってのもわかってるしね。
ってことで、悩みに悩んであんまん購入。ってオイ・・・
購入後にカロリーを調べるが、普通に250弱もあったのね。。。そりゃそうですたい。
以下、記録。
2010.11.11.ダイエット10日目の記録
朝・・・食べるラー油パスタ 470kcal
昼・・・野菜炒めと目玉焼き 230kcal
間・・・カフェラテ、チロルチョコ、干し梅 100kcal
夜・・・あんまん 245kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1045kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←持ち直したかな？今月の目標は58だから、まだまだ・・・
★運動⇒ウォーキング 2.5h ←今日も歩いたがおなかがすいて途中でコンビニであんまん食べた・・・
★排便⇒あり（下剤飲んだ）
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒3.5時間！
★気分⇒イライラする。生理前により。何に対してもイライラする。
生理前なのわかってるけど、イライラ止まらん。
何がイライラするかって、経理のオバハン（っていっても一個上）が、いっつもブーツのかかとを
床にこするように歩くんだけど、床の素材の関係上、めっちゃうるさいんだわ。
そんなちっぽけなことが今日はめちゃめちゃイライラして。
しかも経理みたいな総務みたいな業務やってるから、ウロウロウロウロ歩きまわるのよ。
そして私の席は通路脇。
あーーーーーウッセ！！そんな男子高校生みたいな歩き方するんじゃ無いよバカ！！
ってダメですねぇ。そんなこと、普段は気にしないのに、
今日はなんか、神経が過敏になっているのか、普段よりも物音に耳が行ってしまって、
過剰に反応してしまうし、音が大きく聞こえるの。何で？
いきなり食べる量減らしたから体が飢餓状態？神経研ぎ澄まされた？ｗ
とまぁそんな感じだったので、昼食30分以前にオベ摂取。
なんか過食に走りがちなイライラの症状とかも緩和されるらしいから。
昼食はいつもお弁当なので、相当カロリー抑えられるんだよね。
それがお弁当のいいところ。コンビニだと、どんなチョイスしても
絶対こんな低カロリーの昼食出来ないでしょう。
そして、午後はまだオベスタットが効いてなくって、何か口寂しくなるわけさ。
それに頭をつかう仕事してるから、なんか甘いものを欲してしまう。
そんな時に私は、チロルチョコをひとつだけ買います。
目の前にあればあるだけ全部残さず食べてしまう私には効果的です。
一粒しかないチョコをゆっくり味わって食べるしね。
そして、帰宅ウォーキング。お腹すくけど、昨日我慢できたから今日も我慢するつもり。
。。。。。だったのだけど、やはり昼食後のチロルチョコ以来何も食べてなくて夜9時とかになると、
そりゃなにか胃にいれなきゃ、お腹空かないほうがおかしいよね。
っていうことで、葛藤に負け、コンビニに入る。
商品を手に取る→裏返してカロリーチェック→もとの陳列棚に戻す
この流れを30商品くらいやっても決まらない。
だってどれもハイカロリーなんだもん。
0カロリーゼリーとか食べる気しないし。0カロリーコーラも、今はいい。
そして手頃な量の商品って意外と少ないんだよね。一口だけサイズの商品ないかしらん・・・。
オベが効いてるから、お腹すいたと感じてても、ちょっと食べれば満たされるのはわかってるから。
それでも食べ終わるまでやめれないってのもわかってるしね。
ってことで、悩みに悩んであんまん購入。ってオイ・・・
購入後にカロリーを調べるが、普通に250弱もあったのね。。。そりゃそうですたい。
以下、記録。
2010.11.11.ダイエット10日目の記録
朝・・・食べるラー油パスタ 470kcal
昼・・・野菜炒めと目玉焼き 230kcal
間・・・カフェラテ、チロルチョコ、干し梅 100kcal
夜・・・あんまん 245kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1045kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←持ち直したかな？今月の目標は58だから、まだまだ・・・
★運動⇒ウォーキング 2.5h ←今日も歩いたがおなかがすいて途中でコンビニであんまん食べた・・・
★排便⇒あり（下剤飲んだ）
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒3.5時間！
★気分⇒イライラする。生理前により。何に対してもイライラする。
【５日目】こここれがオベスタットの効果か！？
昨日今日とぶくぶく太ったのでオベ再開しようと決めていた。
昨日～一昨日の食生活最悪だったなぁ。
太るだろうなと思ったら案の定。
体はなんて正直なんだ。
なのに今日もオベ関係なしにガツガツダメなものばかり食べた。
昼まではね。そして昼までは本当に自己嫌悪。
なんで痩せたい痩せたいってアレだけ願ってるのに、目の前に食べ物があったら我慢できないの？
痩せたいんでしょ？なんなの？馬鹿なの？
ってずーーーっと昼食後も自分を責めつつオベ摂取。
夕方頃、一自邸に空腹が来たが（昼が高カロリーのわりにカサが少ないものだったから？）
ゼロカロリーの砂糖をたくさん入れた甘いコーヒーで血糖値をあげ、ごまかした。
空腹は2時間程度で消えたかな。
そして、帰宅ウォーキング。
いつもだったら寄り道コンビニの誘惑に本気葛藤して、
家まで待てずにコンビニで夕食を買い食いしてしまうのだが、
今日は我慢できた！！いや、正確にはおなかすいた気がすると思ったので
コンビニには入ったのだ。ところが、どんな食べ物を見ても、
特に惹かれず、というか自分がお腹へってるのか、そして何が食べたいのかよくわからず、
もしかして、これがオベスタットの効果？？と思い、ご飯買うのヤメ！
ワーーーこんなこと初めてだ！やればできるじゃん！
かわりに、ウォーキングの水分補給として、ゼロカロリーの炭酸入りダカラを買い、
お腹をふくらませつつウォーキング。
家に帰っても特に空腹感を感じることがなかったので、
このまま夜ご飯はとらないことに決め、家にあるサウナシートで2時間みっちり発汗。
デトックス。
ああ、なんて理想的な一日。
コレでもう少し朝と昼に野菜が食べれてれば完璧なのに・・・・
明日上手く行けば排便もくるし、体重計に乗るのが楽しみだっ！！！
2010.11.10.ダイエット９日目の記録
朝・・・すきやき、クリーム玄米ブラン 562kcal
昼・・・ソイラテと菓子パン一個 450kcal
間・・・変な和菓子とコーヒー 130kcal
夜・・・なし
水・・・2.0L
-----------------------------------
計 1132kcal
★体重⇒60.4kg（-2.6）←凹むし自己嫌悪だし最悪。
★運動⇒ウォーキング 2.5h ←夕飯食べずに歩いた（空腹時の運動が一番脂肪を燃やす！）
★排便⇒無し・・・凹む。コーラック2錠飲んだので明日に期待。
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒10時間！寝過ぎ！ｗ
★気分⇒自己嫌悪で気分最悪だったが夜ご飯我慢できたことにより、アガった。
昨日～一昨日の食生活最悪だったなぁ。
太るだろうなと思ったら案の定。
体はなんて正直なんだ。
なのに今日もオベ関係なしにガツガツダメなものばかり食べた。
昼まではね。そして昼までは本当に自己嫌悪。
なんで痩せたい痩せたいってアレだけ願ってるのに、目の前に食べ物があったら我慢できないの？
痩せたいんでしょ？なんなの？馬鹿なの？
ってずーーーっと昼食後も自分を責めつつオベ摂取。
夕方頃、一自邸に空腹が来たが（昼が高カロリーのわりにカサが少ないものだったから？）
ゼロカロリーの砂糖をたくさん入れた甘いコーヒーで血糖値をあげ、ごまかした。
空腹は2時間程度で消えたかな。
そして、帰宅ウォーキング。
いつもだったら寄り道コンビニの誘惑に本気葛藤して、
家まで待てずにコンビニで夕食を買い食いしてしまうのだが、
今日は我慢できた！！いや、正確にはおなかすいた気がすると思ったので
コンビニには入ったのだ。ところが、どんな食べ物を見ても、
特に惹かれず、というか自分がお腹へってるのか、そして何が食べたいのかよくわからず、
もしかして、これがオベスタットの効果？？と思い、ご飯買うのヤメ！
ワーーーこんなこと初めてだ！やればできるじゃん！
かわりに、ウォーキングの水分補給として、ゼロカロリーの炭酸入りダカラを買い、
お腹をふくらませつつウォーキング。
家に帰っても特に空腹感を感じることがなかったので、
このまま夜ご飯はとらないことに決め、家にあるサウナシートで2時間みっちり発汗。
デトックス。
ああ、なんて理想的な一日。
コレでもう少し朝と昼に野菜が食べれてれば完璧なのに・・・・
明日上手く行けば排便もくるし、体重計に乗るのが楽しみだっ！！！
2010.11.10.ダイエット９日目の記録
朝・・・すきやき、クリーム玄米ブラン 562kcal
昼・・・ソイラテと菓子パン一個 450kcal
間・・・変な和菓子とコーヒー 130kcal
夜・・・なし
水・・・2.0L
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計 1132kcal
★体重⇒60.4kg（-2.6）←凹むし自己嫌悪だし最悪。
★運動⇒ウォーキング 2.5h ←夕飯食べずに歩いた（空腹時の運動が一番脂肪を燃やす！）
★排便⇒無し・・・凹む。コーラック2錠飲んだので明日に期待。
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒10時間！寝過ぎ！ｗ
★気分⇒自己嫌悪で気分最悪だったが夜ご飯我慢できたことにより、アガった。
【オベ摂取なし】食べ過ぎたらそりゃ太りますよね、わかります。
2010.11.09.ダイエット８日目の記録
朝・・・すきやきうどん 420kcal
昼・・・ちょこ＆くるみのブラウニー 225kcal
間・・・コーヒー・チョコ・スープ 120kcal
夜・・・おにぎり一個、プレっツェル、キムチチゲスープ 500kcal
水・・・0.8L
-----------------------------------
計 1265kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←太っちゃった・・・凹む。
★運動⇒なし、ホームサウナ1.5h
★排便⇒無し・・・凹む。
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒4時間
★気分⇒落ちてます。太ったから。
朝・・・すきやきうどん 420kcal
昼・・・ちょこ＆くるみのブラウニー 225kcal
間・・・コーヒー・チョコ・スープ 120kcal
夜・・・おにぎり一個、プレっツェル、キムチチゲスープ 500kcal
水・・・0.8L
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計 1265kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←太っちゃった・・・凹む。
★運動⇒なし、ホームサウナ1.5h
★排便⇒無し・・・凹む。
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒4時間
★気分⇒落ちてます。太ったから。
【オベ摂取なし】免疫力低下？胃腸炎になっちゃった。
ああ！！
当たり前だけどそう順調にはいかないよなぁ～
今までが順調過ぎたんだ。
オベスタットは今日も飲まなかった。
というのも、実は今日、朝会社に行く途中、お腹に激痛が。
ごまかしながら電車に乗り続けたが、変な汗が。
もうダメ、死ぬーーー！
ってテキトウな駅で飛び出してトイレにしゃがみ込むも、何も出てこない。
腹痛の波があって、そうこうしてるうちに収まったので再び電車に乗り込み出社。
そしたらきた。
ピーゴロゴロゴロ・・・・・・！！！
なんどもトイレに行って、下痢。
そして、吐き気。実際なにも吐かなかったんだけど、ヒドく気分が悪くなり、抜けだして医者へ。
胃腸炎になってました。
食中毒の心当たりはないと伝えると、神経性でウイルスが入ったんだろうということ。
そうか・・・おそらく、今あたし、無理なダイエットで免疫力が落ちてんだな。。。
凹みつつ、今朝の暴食を思い出す。
・・・ん？食べすぎだからとかじゃね？
毎日夜を我慢するから、朝食べたいものをおもいっきり食べるようにしている。
昨日はこってり甘いモノが食べたかったので、
朝ごはんにと、クリームパンを買っていたのだ。
やっすい小さいのが5個はいったやつね。たぶんヤマパンのかな。
それをあさからカフェオレで流し込んだからかも？
ま、どっちにしろ、栄養もないし、からだがいつもより弱ってるのは確かだよね。
気をつけます・・・。
会社を早退した頃には具合もすっかりよくなり、お弁当にと作っておいたラタトゥイユと、
帰り道でコンビニでの葛藤に負けて買ってしまったえびクルトン串なる揚げ物を食す。
と同時に超自己嫌悪。なんでこんな揚げ物食ったんだ・・・
まだ胃痛あるのに・・・
と反省しつつも、なんだかドカの気がでてしまい、冷蔵庫にあったキムチを果てしなくつまむ。
本当はもっとカロリーのあるものをつまみたかったが、キムチでセーブできたところだけ、よしとしよう。
でもやっぱり食べ過ぎた自己嫌悪は払拭されないので、罪滅しに夜ご飯を抜き、
今就寝前にあまーーーい（０カロリーシュガー）カフェオレで血糖値を上げて自分を騙している。
にしても、今日は太った。お腹にものが沢山詰まっている感じが不快感。すぐわかる。
これまでの６日間は、ちょっとは減っているだろうって、体重計に乗る前から変な自信があったのに、
今日はほんと、すぐわかった。食べ過ぎた不快感がもうお腹にまとわりついているのだ。
実際は,食べ過ぎたのは朝だけなのに、昼に久々に揚げ物を食べたからだろう。
ま、でも数値に一喜一憂しないのがストレスを貯めないコツだって言うし、明日からまだ頑張ろ。
2010.11.08.ダイエット７日目の記録
朝・・・薄皮クリームパン完食！＋カフェオレ 650lcal
昼・・・ラタトゥイユ、ローソンのクルトンえび串？みたいなの 400kcal
間・・・キムチ食べだしたら止まらなかった＋キャベツ少々 50kcal
夜・・・食べ過ぎた自己嫌悪により無し！
他・・・カフェオレ 20kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1120kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←太っちゃった・・・凹む。
★運動⇒なし、ホームサウナ1.5h
★排便⇒下痢
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒3時間←睡眠不足も痩せないのと肌荒れの原因なんだよな～
★気分⇒普通←いつも落ちてるのに最近普通です
当たり前だけどそう順調にはいかないよなぁ～
今までが順調過ぎたんだ。
オベスタットは今日も飲まなかった。
というのも、実は今日、朝会社に行く途中、お腹に激痛が。
ごまかしながら電車に乗り続けたが、変な汗が。
もうダメ、死ぬーーー！
ってテキトウな駅で飛び出してトイレにしゃがみ込むも、何も出てこない。
腹痛の波があって、そうこうしてるうちに収まったので再び電車に乗り込み出社。
そしたらきた。
ピーゴロゴロゴロ・・・・・・！！！
なんどもトイレに行って、下痢。
そして、吐き気。実際なにも吐かなかったんだけど、ヒドく気分が悪くなり、抜けだして医者へ。
胃腸炎になってました。
食中毒の心当たりはないと伝えると、神経性でウイルスが入ったんだろうということ。
そうか・・・おそらく、今あたし、無理なダイエットで免疫力が落ちてんだな。。。
凹みつつ、今朝の暴食を思い出す。
・・・ん？食べすぎだからとかじゃね？
毎日夜を我慢するから、朝食べたいものをおもいっきり食べるようにしている。
昨日はこってり甘いモノが食べたかったので、
朝ごはんにと、クリームパンを買っていたのだ。
やっすい小さいのが5個はいったやつね。たぶんヤマパンのかな。
それをあさからカフェオレで流し込んだからかも？
ま、どっちにしろ、栄養もないし、からだがいつもより弱ってるのは確かだよね。
気をつけます・・・。
会社を早退した頃には具合もすっかりよくなり、お弁当にと作っておいたラタトゥイユと、
帰り道でコンビニでの葛藤に負けて買ってしまったえびクルトン串なる揚げ物を食す。
と同時に超自己嫌悪。なんでこんな揚げ物食ったんだ・・・
まだ胃痛あるのに・・・
と反省しつつも、なんだかドカの気がでてしまい、冷蔵庫にあったキムチを果てしなくつまむ。
本当はもっとカロリーのあるものをつまみたかったが、キムチでセーブできたところだけ、よしとしよう。
でもやっぱり食べ過ぎた自己嫌悪は払拭されないので、罪滅しに夜ご飯を抜き、
今就寝前にあまーーーい（０カロリーシュガー）カフェオレで血糖値を上げて自分を騙している。
にしても、今日は太った。お腹にものが沢山詰まっている感じが不快感。すぐわかる。
これまでの６日間は、ちょっとは減っているだろうって、体重計に乗る前から変な自信があったのに、
今日はほんと、すぐわかった。食べ過ぎた不快感がもうお腹にまとわりついているのだ。
実際は,食べ過ぎたのは朝だけなのに、昼に久々に揚げ物を食べたからだろう。
ま、でも数値に一喜一憂しないのがストレスを貯めないコツだって言うし、明日からまだ頑張ろ。
2010.11.08.ダイエット７日目の記録
朝・・・薄皮クリームパン完食！＋カフェオレ 650lcal
昼・・・ラタトゥイユ、ローソンのクルトンえび串？みたいなの 400kcal
間・・・キムチ食べだしたら止まらなかった＋キャベツ少々 50kcal
夜・・・食べ過ぎた自己嫌悪により無し！
他・・・カフェオレ 20kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1120kcal
★体重⇒59.4kg（-3.6）←太っちゃった・・・凹む。
★運動⇒なし、ホームサウナ1.5h
★排便⇒下痢
★肌荒⇒依然荒れまくり。治りにくいのは免疫力低下のせいだ
★睡眠⇒3時間←睡眠不足も痩せないのと肌荒れの原因なんだよな～
★気分⇒普通←いつも落ちてるのに最近普通です