基礎代謝ダイエット／53日目！
■卵かけごはん／356kcal
ごはん 150g／252kcal
生卵 50g／77kcal
濃い口醤油 5g／4kcal
■みそ汁／34kcal
永谷園 あさげ／32kcal
本だし 1g／2kcal
■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□453kcal
■大もり（そば）／450kcal？
□450kcal
■白ワイン 120cc？／88kcal
■もりそば／80kcal？
■ケーキ／300kcal？
■亀田製菓 柿の種／209kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□679kcal
■合計 約1582kcal／1500kcal
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ごはん 150g／252kcal
生卵 50g／77kcal
濃い口醤油 5g／4kcal
■みそ汁／34kcal
永谷園 あさげ／32kcal
本だし 1g／2kcal
■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□453kcal
■大もり（そば）／450kcal？
□450kcal
■白ワイン 120cc？／88kcal
■もりそば／80kcal？
■ケーキ／300kcal？
■亀田製菓 柿の種／209kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□679kcal
■合計 約1582kcal／1500kcal
お手数ですが、よろしければ応援クリックお願いします☆明日は法事でした．．．
マイミクさんの個展のオプニングパーティーにおよばれされ、
DMまで貰い、当日の法事忘れてた．．．
とりあえずお墓へ行く事にして、帰ってくるのは16時くらい！？
パーティーは、18時からで、
でも、手みやげにお菓子持って行こう思ってたけど．．．
時間的にどうなんだろって感じ．．．買えないかも．．．
それ以外のお土産として、持って行く物は家にあるのですが、
趣味もあるだろうし～、どーなんだろ？って感じで迷ってます。
とりあえず、墓参りから帰って来たら、どうするか考えよう思います。
で、昨日は、「ブログ」を書き忘れるも、更新はしたけど、
日々の出来事や、思い事である「ブログ」だけは、更新したい所。
ダイエット日記が、それなりにそれに当るけど、こんなの埋めてもしょうがないし。
あと。
ブログに書く範囲をどこまでにしようかと。
やっぱ、実名上げた方が楽だよな～。
って思うけど、検索で引っかかってマズイ事になってもヤダし。
この微妙な感じ。ドーにかならないかな～？
あとは、名刺刷ろうと思います！
前回、名刺交換になって、失敗したし．．．。
という事で、これから作業です！
おわり！
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DMまで貰い、当日の法事忘れてた．．．
とりあえずお墓へ行く事にして、帰ってくるのは16時くらい！？
パーティーは、18時からで、
でも、手みやげにお菓子持って行こう思ってたけど．．．
時間的にどうなんだろって感じ．．．買えないかも．．．
それ以外のお土産として、持って行く物は家にあるのですが、
趣味もあるだろうし～、どーなんだろ？って感じで迷ってます。
とりあえず、墓参りから帰って来たら、どうするか考えよう思います。
で、昨日は、「ブログ」を書き忘れるも、更新はしたけど、
日々の出来事や、思い事である「ブログ」だけは、更新したい所。
ダイエット日記が、それなりにそれに当るけど、こんなの埋めてもしょうがないし。
あと。
ブログに書く範囲をどこまでにしようかと。
やっぱ、実名上げた方が楽だよな～。
って思うけど、検索で引っかかってマズイ事になってもヤダし。
この微妙な感じ。ドーにかならないかな～？
あとは、名刺刷ろうと思います！
前回、名刺交換になって、失敗したし．．．。
という事で、これから作業です！
おわり！
お手数ですが、よろしければ応援クリックお願いしますダイエッターの為のマクドナルドのカロリー表！
ダイエッターの為のカロリーメニュー！
使いやすいように、カロリーの低い順に整列しました。
■レギュラーメニュー（/ポテトM付き）
ハンバーガー 251kcal/705kcal
マックラップ えびサウザン 272kcal/726kcal
チーズバーガー 303kcal/757kcal
マックラップ チキンシーザー 314kcal/768kcal
フィレオフィッシュ 353kcal/807kcal
マックポーク 391kcal/845kcal
えびフィレオ 396kcal/850kcal
ベーコンレタスバーガー 405kcal/859kcal
チキンフィレオ 409kcal/863kcal
ジューシーチキン 赤とうがらし 452kcal/906kcal
ダブルチーズバーガー 453kcal/907kcal
てりやきマックバーガー 485kcal/939kcal
ビッグマック 545kcal/999kcal
クォーターパウンダー・チーズ 561kcal/1015kcal
メガマック 768kcal/1222kcal
ダブルクォーターパウンダー・チーズ 830kcal/1284kcal
■サイドメニュー
サイドサラダ 10kcal
サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング 117kcal
シャカシャカチキン 180kcal
シャカシャカチキン ホットチリ 185kcal
シャカシャカチキン ブラックペッパー 187kcal
シャカシャカチキン チーズ 188kcal
マックフライポテト S 249kcal
チキンマックナゲット 256kcal
チキンマックナゲット バーベキューソース 289kcal
チキンマックナゲット マスタードソース 303kcal
マックフライポテト M 454kcal
マックフライポテト L 571kcal
■デザートメニュー
プチパンケーキ 134kcal
ソフトツイスト 148kcal
サンデー チョコレート 152kcal
サンデー ストロベリー 154kcal
ホットアップルパイ 211kcal
プチパンケーキ りんご＆クリーム 265kcal
マックフルーリー オレオクッキー 367kcal
マックフルーリー キットカット 387kcal
シナモンメルツ 449kcal
バースデーケーキ 2152kcal
■ドリンクメニュー（S/M/L）
爽健美茶 0kcal/0kcal/0kcal
コカ・コーラ ゼロ 0kcal/0kcal/0kcal
アイスティー 2kcal/3kcal/3kcal
ホットティー 2kcal/4kcal
プレミアムローストアイスコーヒー 6kcal/10kcal/ 12kcal
プレミアムローストコーヒー 7kcal/12kcal
野菜生活100 68kcal
カナダドライジンジャーエール 78kcal/120kcal/155kcal
コーンポタージュ 89kcal
コカ・コーラ 90kcal/140kcal/181kcal
ミニッツメイド オレンジ 94kcal/146kcal/189kcal
Qooすっきり白ブドウ 94kcal/146kcal/189kcal
ミニッツメイド アップル100 96kcal
ファンタグレープ 101kcal/156kcal/202kcal
ホットココア 111kcal
ミルク 138kcal
アイスカフェオーレ 182kcal
マックシェイク バニラ 222kcal/342kcal
マックシェイク ストロベリー 225kcal/347kcal
マックシェイク チョコレート 228kcal/351kcal
コーヒーフレッシュ 13kcal
シュガー 12kcal
リキッドレモン 1kcal
ガムシロップ 27kcal
■モーニングメニュー（/ハッシュポテト付き）
マックラップ えびサウザン 272kcal/418kcal
サラダマリネマフィン 281kcal/427kcal
エッグマックマフィン 296kcal/442kcal
ホットケーキ 単品 305kcal/451kcal
マックラップ チキンシーザー 314kcal/460kcal
ソーセージマフィン 371kcal/517kcal
ホットケーキ バター 381kcal/527kcal
マックグリドルベーコン&エッグ・チーズ 420kcal/566kcal
マックグリドルソーセージ 427kcal/573kcal
ホットケーキ シロップ 443kcal/589kcal
ソーセージエッグマフィン 457kcal/603kcal
ホットケーキ バター シロップ 519kcal/665kcal
マックグリドルソーセージ&エッグ・チーズ 554kcal/700kcal
■サイドメニュー
サイドサラダ 10kcal
サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング 117kcal
ハッシュポテト 146kcal
シャカシャカチキン 180kcal
シャカシャカチキン ホットチリ 185kcal
シャカシャカチキン ブラックペッパー 187kcal
シャカシャカチキン チーズ 188kcal
チキンマックナゲット 256kcal
チキンマックナゲット バーベキューソース 289kcal
チキンマックナゲット マスタードソース 303kcal
やっぱ凄いカロリーですね・・・
ポテト抜きなら、1食分には良いかもだけど、
お腹は満たされませんね．．．
でも～！！！
モーニングメニューは、ダイエットに向いてると思います！
応援クリックよろしくですダイエッターの為のほっともっとのカロリー表！
ダイエッターの為のカロリーメニュー！
使いやすいように、カロリーの低い順に整列しました。
ビーフカレー 606kcal
鮭わかめごはん 653kcal
お子様ランチ 673kcal
しょうが焼弁当 681kcal
親子丼 714kcal
のり弁当 720kcal
ほっけほぐし弁当 736kcal
ねぎ塩豚カルビ重 738kcal
日替り幕の内弁当 鶏の黒酢さっぱり煮 739kcal
エビエビカレー 743kcal
から揚カレー 748kcal
焼肉弁当 753kcal
日替り幕の内弁当 ぶり照焼きとチキンカツ 761kcal
明太弁当 765kcal
日替り幕の内弁当 やわらかヒレカツ 768kcal
豚肉と野菜の味噌炒め弁当 774kcal
日替り幕の内弁当 海老カツタルタルソース 778kcal
肉野菜炒め弁当 779kcal
とりカツ弁当 784kcal
日替り幕の内弁当 豚肉とキャベツの味噌だれ 790kcal
のりタルタル弁当 791kcal
かつめし 812kcal
デミハンバーグ弁当 812kcal
すきやき弁当 815kcal
シャケ弁当 822kcal
焼肉スペシャル弁当 831kcal
しょうが焼スペシャル弁当 847kcal
えびたま丼 845kcal
から揚弁当 853kcal
得弁当 855kcal
チーズハンバーグ弁当 863kcal
デミハンバーグスペシャル弁当 883kcal
デラックス弁当 884kcal
すきやき弁当 半熟たまご付 886kcal
日替り幕の内弁当 メンチカツカレーソース 886kcal
とりカツタルタル弁当 899kcal
おろしチキン竜田弁当 910kcal
特のりタル弁当 924kcal
ロースとんかつ弁当 970kcal
かつ丼 980kcal
まんぷくとりめし＆肉野菜炒め 996kcal
すきやき弁当（お肉1.5倍） 1003kcal
ロースカツカレー 1034kcal
チキン南蛮弁当 1025kcal
しょうが焼＆メンチカツ弁当 1058kcal
すきやき弁当 半熟たまご付（お肉1.5倍） 1074kcal
チキン南蛮スペシャル弁当 1075kcal
まんぷくのり弁当 1162kcal
■おかずのみ
カレールー 166kcal
日替り幕の内弁当 鶏の黒酢さっぱり煮 333kcal
焼肉弁当 347kcal
日替り幕の内弁当 ぶり照焼きとチキンカツ 355kcal
日替り幕の内弁当 やわらかヒレカツ 362kcal
日替り幕の内弁当 海老カツタルタルソース 372kcal
肉野菜炒め弁当 373kcal
日替り幕の内弁当 豚肉とキャベツの味噌だれ 384kcal
デミハンバーグ弁当 406kcal
すきやき弁当 409kcal
鮭わかめごはん 428kcal
から揚弁当 447kcal
チーズハンバーグ弁当 457kcal
すきやき弁当 半熟たまご付 480kcal
日替り幕の内弁当 メンチカツカレーソース 480kcal
とりカツタルタル弁当 493kcal
おろしチキン竜田弁当 504kcal
すきやき弁当（お肉1.5倍) 597kcal
チキン南蛮弁当 619kcal
すきやき弁当 半熟たまご付（お肉1.5倍） 668kcal
ライス単品（小） 281kcal
ライス単品（中） 406kcal
ライス単品（大） 562kcal
応 援 ク リ ッ ク よ ろ し く で す 基礎代謝ダイエット／52日目！
■ニッスイ おさかなのソーセージ （80g）／133kcal
□133kcal
■カレーライス／904kcal
カレールー／400kcal？
豚バラ肉、たまねぎ、ニンジン、じゃがいも
ごはん 300g／504kcal
■きのこのオムレツ／180kcal？
卵、しめじ、えりんぎ
■ペプシコーラ200g／96kcal
■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 3粒／3kcal
□1244kcal
■合計 約1377kcal／1500kcal
深夜にお腹が減って、ソーセージ食べて、
夕飯は、久しぶりにマックでって思たけど、
家で作られたカレー食べました。
というか、食べ過ぎたな．．．。
胃がマンパンです．．．。
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□133kcal
■カレーライス／904kcal
カレールー／400kcal？
豚バラ肉、たまねぎ、ニンジン、じゃがいも
ごはん 300g／504kcal
■きのこのオムレツ／180kcal？
卵、しめじ、えりんぎ
■ペプシコーラ200g／96kcal
■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 3粒／3kcal
□1244kcal
■合計 約1377kcal／1500kcal
深夜にお腹が減って、ソーセージ食べて、
夕飯は、久しぶりにマックでって思たけど、
家で作られたカレー食べました。
というか、食べ過ぎたな．．．。
胃がマンパンです．．．。
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