『基礎代謝ダイエット／53日目！』

■卵かけごはん／356kcal

ごはん 150g／252kcal

生卵 50g／77kcal

濃い口醤油 5g／4kcal

■みそ汁／34kcal

永谷園あさげ／32kcal

本だし 1g／2kcal

■伊藤園充実野菜 180cc／61kcal

■Asahi アクティオマルチビタミンミネラル 2粒／2kcal

□453kcal

■大もり（そば）／450kcal？

□450kcal

■白ワイン 120cc？／88kcal

■もりそば／80kcal？

■ケーキ／300kcal？

■亀田製菓柿の種／209kcal

■Asahi アクティオマルチビタミンミネラル 2粒／2kcal

□679kcal

■合計約1582kcal／1500kcal