AI×Health Design｜あそび心で体を整えるまゆぴとLAB

AI×Healthデザイナーまゆみんです。

あなたの想いを「図解」でカタチにし、

AIとあそび心で、30年後もかろやかな体を作る専門家です✨

苦手、忙しい、もう若くない……。

そんな理由で、あなたの未来を諦めないでください。

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『猫の手＠お助け屋』の3つの価値

　　　　　　　　① 相談する（あなたの悩みを整理します）

　　　　　　　　② 学ぶ（AI×図解で、どこよりも分かりやすく！）

　　　　　　　　③ 依頼する（あなたの挑戦をデザインで伴走します）

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【1】美姿勢×Health Design

運動嫌いでも大丈夫！50代から「元気120%」を引き出す一生モノの土台作り。
「わかりやすさNo.1 × 楽しさ × 実感」 自信に満ち溢れた、パワフルな自分へ。

【2】AI×ダイエットモチベート

「何からすればいい？」の迷いを、AIの力とモチベートで解決。

好きなものを食べながら、40代・50代の「痩せにくい」を卒業します。

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早食いはなぜ太る？知って得する！連休前に見直したい食べ方

連休になると、
外食やお出かけが増えて

「気づいたら体が重い…」
そんなことありませんか？

実は、太る理由は
食べる量だけじゃなく
“食べる速さ” も
太りやすさに関係しています。

今日は
早食いがなぜ太りやすいのか、
そして私が普段意識している
食べ方についてお伝えします。

私はこれまで、

どんなに手間ひまかけて作った料理でも
10分そこらで完食していました。

食事をする時間ですら
惜しんで他のことに時間を使っていたんです。

17年間の運動習慣はあり、
こうして皆さまにお伝えする立場でありながら、

食事に関しては、まったく無頓着でした。

でもある時、

「なんで早食いって太りやすいんだろう？」

そう思って調べてみたんです。

正しく理解すると、もう以前のように
10分で平らげることは、できなくなりました。

まず、早く食べると
脳が「お腹いっぱい」と感じる前に
食べ続けることができます。

脳が満腹を感じるまでには
少し時間がかかるんですね。

だから早食いをすると
必要以上に食べやすくなってしまいます。

さらに、
一気に食べることで
血糖値も急に上がりやすくなります。

ameblo.jp

すると、
脂肪としてため込みやすくなり、

「そんなに食べていないのに太りやすい」

につながってしまうんです。

だから私は、食べる時に
ほんの少しだけ意識を変えています。

たとえば

・ひと口ごとに箸を置く

・少し多めに噛む

・味わって食べる

・ストップウォッチを利用する

・野菜から食べる

そんな小さなことです。

特別なことではないけれど、
こういう積み重ねが
体の変化につながると感じています。

なかでも一番効果があったのは、
スマホで食べ終わるまでの時間を
カウントすることでした。

逆タイムアタック!!

どれだけゆっくり食べられるか。
最低でも15分以上。

最初は15分にも満たないことが
多かった私ですが、今では15〜24分ほどかけて
食べられるようになりました。

噛んで食べるが、習慣になったのです。

連休はぜひ、我慢なんかしないで
美味しいものを楽しんでください。

でも、
食べ方を少しだけ見直してくださいね♡

それだけで、連休明けの体は
変わってくるかもしれません。

みなさんは普段、
食べる速さを意識したことはありますか？

★お知らせ★

『早食いはなぜ太るのか』資料作成中☺✋

正しく学んでもらって、太らない食べ方教えますね。

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幸せを感じながら自分らしく生きよう

1.＼心も体もポカポカ／ 2025.5.1更新　

　「まゆぴと・LAB」

50代からの挑戦＆応援ラボ開始します！

「まゆぴと」は人とのつながり・あたたかさ

そして
“自分を大切にする”生き方を表す言葉です🌸

まゆぴとラボは、そんな想いが集まる
心と体の“探求型”ケアスペース。

ここでは、
自分の体と心を観察しながら、やさしく整えていく
GG世代（グランドジェネレーション）のための
“未来を楽しむラボ”です。

ちゅぴっと（ちょぴっと）ずつ変化を感じながら、
自分らしく動ける体と心を育てていく。

無理せず、楽しく、そしてあたたかく。
まゆぴとラボは、そんな“これから”を応援します💕

詳細　

＼30年後もかろやかに動く私に／
　
▶50代からの挑戦＆応援ラボ
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「モエタンストレッチ」🎁

＼menu／

① 更年期40代：代謝を上げて脂肪を燃やす
自律神経も整えて、チアフルダイエット
② 更年期50代：筋トレで体力チャージ
ストレッチ習慣でサビないカラダとしなやかボディ
③ GG世代：呼吸と姿勢でバランス整える
カラダもココロも軽く、まぴトレで笑顔リスタート

お尻が四角くなるのは年齢のせい？「ピーマン尻」の本当の原因

今日は料理は

ピーマン尻の作り方です♪

レシピはこちら👇

✔ 足裏の重心が崩れる

↓
✔ 股関節が外にねじれる
↓
✔ 内ももの力が弱くなる
↓
✔ 膝が外に向きやすい
↓
✔ O脚になりやすい
↓
✔ 骨盤が後ろに倒れやすい
↓
✔ お尻の横がそげる
✔ お尻のお肉が垂れやすい

はい、ピーマン尻のできあがり！

そんな番組あったら

嫌だ～!!!!!!!!!!!!!!!!

さて、

なんで年齢を重ねると
お尻が平らになるのでしょうか？

年齢だけのせいではありません。

悪い姿勢のまま年齢を重ねると

起こる現象です。

重心が崩れ、筋肉が衰え

膝に負担がかかり

補おうとまた崩れ

どんどん体型も変化していきます。

ヒップアップしたい🍑

O脚治したい！

と部位別にトレーニングを

行っても土台が崩れていたら

その効果は持続しません。

まずは、

土台を整えることから。

ここから始めましょう！

現在、体づくりの教科書📚を

インスタグラムにて配信中です。

まゆみん｜AI×健康図解デザイナー（まゆぴと♡LAB）

1時限：足裏の重心

2時限：脚のラインの修正

3時限：骨盤の調整

イラスト付きで、わかりやすく紹介しています☺

お尻を丸くしたい

お腹を凹ましたい

美脚になりたい

そんな人は、ぜひ読んでみてください♪

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