BODYCOMBAT105｜史上最強の燃焼系エクササイズ

2025.12.16一部更新

BODYCOMBAT105ボクシングキラキラ

使用曲をチェックしてみましょう😊

 

2026.1リリース BODY COMBAT 105

気になるコリオ＆使用曲をチェックニコ上差し

BODY COMBAT105 使用曲

01A.[WARM UP_COMBO] It’s A Vibe / Fahjah, Oing & Bashment YC
01B.[WARM UP_COMBO] Rock To The Rhythm / Mariline
02.[COMBAT 1] Cut Me Loose / Sun Lay feat. Mazbou Q
03.[POWER 1] Out Of Body / Netsky & Andromedik
04.[COMBAT 2] Like That / Memphis Bleek
05.[POWER 2] Always Dancin’ (Fitch Remix) / BAVHU

05.[POWER 2] What Do You Believe In? (High Contrast Remix)/ Rag’n’Bone Man
06.[COMBAT 3] Holy Place / BENNETT
07.[MUAY THAI] Firebreak (1991 Remix) / Confidence Man
08.[POWER 3] Balance / Wilkinson & NORTH
09.[CONDITIONING] Shake / BLENDWISE
10.[COOL DOWN] Ordinary / Alex Warren

 

プレイリストで使用曲をcheckしよう☆彡コリオを想像して聞くとより楽しいですよ＾＾

BODY COMBAT105動画を見た感想

BODYCOMBATを一緒に盛りあげていきましょうアップニコアップ

 

解説動画：動きをチェックしてみましょう☺

 

勉強になるぅ～✨感謝♡

BODY COMBAT 105　使用曲＆コリオ

 

01.[WARM UP_COMBO]

It’s A Vibe / Fahjah, Oing & Bashment YC

 

しばらくお待ちください。

 

01.[WARM UP_COMBO]

Rock To The Rhythm / Mariline  

 

しばらくお待ちください。

 

02.[COMBAT 1] 

Cut Me Loose / Sun Lay feat. Mazbou Q　🔎曲が見つからない😭　

 

しばらくお待ちください。

 

03.[POWER TRAINING 1] 

Out Of Body / Netsky & Andromedik

 

しばらくお待ちください。

 

04.[COMBAT 2]

Like That / Memphis Bleek

 

しばらくお待ちください。

 

05.[POWER TRAINING 2] 

Always Dancin’ (Fitch Remix) / BAVHU

 What Do You Believe In? (High Contrast Remix)/ Rag’n’Bone Man

 

しばらくお待ちください。

 

06.[COMBAT 3] 

Holy Place / BENNETT

 

しばらくお待ちください。


07.[MUAY THAI]

Firebreak (1991 Remix) / Confidence Man

 

しばらくお待ちください。


09.[CONDITIONING]

Shake / BLENDWISE　🔎曲が見つからない😭

 



脂肪燃焼が半端ない格闘技系エクササイズ！誰でも気軽に参加出来ますニコボクシング

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※Group Fight・BODYCOMBATなど、ややハードなエクササイズの記事です！

　使用曲・コリオやレッスンを受けた感想を載せています♪

 

 ●MOSSA：常連さんも初めての方もGroup Fightで楽しもうドキドキ

●Les Mills：初心者🔰でも踊りやすい😍

●Les Mills：メチャクチャシンプル！パーティー気分で楽しめる💗

朝ウォーキング12km完走！支えたのは、たまごサラダコッペパンだった

イッチニ、イッチニ、1、2、....

今日は12月12日。

 

12.12km歩くぞぉ～！と

計画を立て5時24分にウォーキングSTART！

 

※まさに月明かり

 

まるで世界がまだ寝息を立てている

真っ暗な道を一歩ずつ踏み出した。

 

気づいたら2km地点。


歩いているのに、意識はまだ布団の中に

置いてきたような…そんなふわっとした感覚(笑)


折り返し地点に近づくにつれ、

空がじわじわと色を変えていく。

 


黒から紺、紺から紫、そしてオレンジへ🙌

それと同時に私のエンジンもゆっくり火がついた。

 

今日の楽しみの一つは、

前の日から決めていた“あの”モーニング。

 

たまごサラダコッペパン。

 


たんぱく質しっかりチャージ!!

🥚🐤🐔🥚🐤🐔🥚🐤🐔

 

食べ終わって外に出たら、

空は見違えるほど明るくて、


「さっきまでの暗闇って本当にあった？」って

思うくらいの変わりよう。


まるで別の世界の扉をくぐったみたいで、

ちょっと不思議な体験だった。

 

地図では往復約3時間弱かかるはずだったのに、
2時間10分で戻って来れた。

 


しかも朝食後から、スピードアップ⇈


やっぱり栄養補給の力ってすごい☺
入れた瞬間パワーが湧いてくるんだなと実感。

 

10kmオーバーを走るのは、今の私にはまだ大きな壁。
でも、来年の12月12日は、同じ距離を走ってみたい。
そんな新しい目標が生まれた1日でした。

 

とても、とても充実した朝✨

 

✂---------------------------------

 

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BODYATTACK130｜動けば戻る！正月太りをアタックで一撃リセット

1月から新曲✨130番👏

『BODY ATTACK130』

 

正月太りには最強のエクササイズ🔥

30分なのに燃焼効果は最大級!!

 

短時間でダイエットをしたい方に

おすすめです👍

 BODY ATTACK130

BODYATTACKとは...

ランニングやランジ、ジャンプといった動きに、プッシュアップやスクワットなどの筋力トレーニングを組み合わせた全身ワークアウト。

 

体力や俊敏性が高く

効率的にカロリーを消費!!

 

1回のクラスで、最大555キロカロリーを

消費する驚異のハイエナジープログラム!!

 

BODYATTACKのクラスは

30分、45分、60分！

 

30分でも侮れないくらいの消費カロリーメラメラ

265kcal～365kcal（個人差あり）

 

ランニング🏃‍♀️に匹敵するするのでは！？

BODY ATTACKの構成

構成は、全部で11種目。

 

カールのようなエアロビクス的な動きもあれば

ランジやスクワット、腕立て伏せのような筋トレの要素もあります。

 

1.WARMUP （ウォームアップ）
2.MIXED IMPACT （準備運動の有酸素運動）
3.CIRCUIT/AEROBICS（サーキット/エアロビクス）
4.PLYOMETORIC （バネ運動：瞬発力）
5.ATHLETIC STRENGTH （筋トレ）
6.RUNNING （ランニング）
7.AGILITY（俊敏性）
8.INTERVAL （インターバル）
9.CIRCUIT/POWER （サーキット/パワー）
10.CORE（体幹）
11.COOLDOWN （クールダウン）

各コリオには、オプションがあり。

自分のその日のコンディションに応じて
オプション選択できるのがいいですね😊

BODY ATTACK130使用曲

01.[WARMUP] Can't Get You Out Of My Head / Gabriel Wittner · Kayote · YRIQUE
02.[MIXED IMPACT] HUSTLR / Will Sparks, Joel Fletcher & Luciana    
03.[AEROBICS] On My Mind : Lift Me Up / Dan Aux feat. Ruth Royall
04.[PLYOMETORIC] Heads Will Roll / Gammer
05.[ATHLETIC STRENGTH] like JENNIE (Peggy Gou Remix) /  JENNIE
06.[RUNNING] Say My Name (Sub Focus Remix) / Morgan Seatree x Florence + The Machine
07.[AGILITY] Watch Your Speed / Oing
08.[INTERVAL]Somebody to Love (Extended Remix)/ DJ Gollum & Maxtreme
09.[POWER] Outside Of Love (Skepsis Remix) / Becky Hill
10.[CORE] Waiting All Night/ SACHI
11.[COOLDOWN] Good Feeling / Duvall feat. Sam Gray

 

エネルギッシュでモチベーションを高める楽曲が沢山入ってます😊

 

BODYATTACK130　ミュージックリスト♬

 

01.[WARMUP] Can't Get You Out Of My Head / Gabriel Wittner · Kayote · YRIQUE

 

02.[MIXED IMPACT] HUSTLR / Will Sparks, Joel Fletcher & Luciana    

 

03.[AEROBICS] On My Mind : Lift Me Up / Dan Aux feat. Ruth Royall

🔎曲が見つからない　

 

04.[PLYOMETORIC] Heads Will Roll / Gammer

 

05.[ATHLETIC STRENGTH] like JENNIE (Peggy Gou Remix) /  JENNIE

 

06.[RUNNING] Say My Name (Sub Focus Remix) / Morgan Seatree x Florence + The Machine

 

07.[AGILITY] Watch Your Speed / Oing

 

08.[INTERVAL]Somebody to Love (Extended Remix)/ DJ Gollum & Maxtreme

 

09.[POWER] Outside Of Love (Skepsis Remix) / Becky Hill

 

10.[CORE] Waiting All Night/ SACHI

 

11.[COOLDOWN] Good Feeling / Duvall feat. Sam Gray


ハイエナジープログラムだけど、

自分で強度を調整できるのが魅力的なBODYATTACK

 

さらに、脂肪燃焼効果が高いだけでなく

敏捷性や瞬発力を鍛える筋力トレーニングも

しっかり組み込まれているからオススメです☺

 

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