血糖値気にしてますか？
どれだけ運動をがんばっても、生活スタイルや食事が改善されない限り、ダイエットどころか健康的な体は手に入れられません。「脱・正月モード」体重もダラダラ生活も元に戻したいで触れた血糖値について、しくみと血糖値が高いとなぜいけないのか考えてみましょう
血糖値のしくみと糖尿病
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。高すぎると高血糖、低すぎると低血糖となります。高血糖が続くと糖尿病を発症する危険性が高まります。
早速、勉強しましょう
食事と血糖値とインスリン
これらには、「糖」がたっぷり含まれていて、角砂糖に例えると・・・お米は14個分、パンは9個分、うどんは10個分くらいだと言われています。結構多い
糖は、小腸から吸収されて血管の中に入ります。糖が血管に入ると血糖値が上昇します。
高くなった血糖値は、インスリンの働きで、「糖」をエネルギーに交換してくれます。だから、血糖値が下がり元の状態に戻るのです。すごぞ
インスリン
インスリンは血液の中の糖をエネルギーに変えて、血糖値を下げてくれる唯一のホルモンですインスリンがなければ、血糖値を下げることができません
正義の味方「インスリン」
慢性的高血糖（糖尿病）
今回、2つ目のテーマ「血糖値が高いとなぜ悪いの？」について考えてみましょう
糖尿病の原因
1.インスリンが足りない
アジア人は欧米人よりもインスリンの分泌量が少ない人が多いので、もともと糖尿病になりやすいのです
ストレスや加齢、遺伝による影響もあります。2.インスリンが効かない
内臓脂肪からインスリンを効きづらくする物質が分泌されます。つまり、内臓脂肪が多いとインスリンが働かなくなります
食べすぎちゃ～ダメ
運動不足や不健康な生活習慣を続けるのもNG
そんな生活を続けていると、血糖値が高い状態になってしまいます
慢性高血糖
インスリンが足りない、効かないと血液が糖だらけになる
糖が急にふえると、血管の内側から活性酸素が大量に発生
糖で血液が渋滞し活性酸素が血管を破壊
だから、私たちは、インスリンがきちんと働ける環境を整えるために、規則正しい食事と運動で内臓脂肪を増やさないようにしましょう
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