こんにちは
太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンアカデミー主宰
小野 由紀子です
はじめましての方はこちらです
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突然ですが
サラダ
はよく食べますか？
お野菜は体に良いですよね
ダイエット中はとくにお野菜は
摂った方がよいかなぁと
思っていらっしゃる方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか
サラダを食べる際のご注意ポイントは
お野菜は体に良いですが
きゅうりやトマトなどの
夏野菜は
「体を冷やします」
冷え性の方は
「根菜や温野菜」を選ぶのが
がオススメです
また
サラダを食べているのに
痩せないって方は
意外とドレッシングを沢山、かけて
お召し上がりになっていたりします
ドレッシングは 少量でしたら
お召し仕上がりいただいて全然大丈夫です。
食べてはいけない訳ではありませんので
ご安心くださいね。
ドレッシングは意外と糖質も含まれて
いるのでダイエット中で気になる方は
オリーブオイルがオススメです
マヨネーズも良く食べています。
以前、別の記事でも書いていますが
マヨネーズはカロリーハーフなどでは
ないものを選ぶと良いですよ。
ダイエットのアシストしてくれる
時短レシピのご紹介です。
「簡単くるみのサラダ」
作り方は
レタスなどのお野菜の上に
くるみを砕いてのせて
オリーブオイルをかけるだけです。
くるみはナッツ類の中でもカロリーが
少なめなので良いですよ！
また
アンチエイジング効果や
ビタミン・ミネラルが豊富です。
ダイエット効果、美肌、高血圧の予防
心筋梗塞の予防などに良いそうです。
簡単なので良かったらご参考にして
みてくださいね。
最後までお読みいただいて
ありがとうございます。
では、また
腸活できるパン？
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