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メンタルコーチ・かじゆうこ です。

 

 

言葉が人生を決める!!

最速でお金も愛も、願いを叶える最強の言葉

潜在意識を活用するアファメーションの秘密

女性限定5名様募集

 

 

 

 

こんなお悩みありませんか?

 

 

☆自分に対して否定的(自己肯定感低い)
☆未来に対して不安が強い
☆他人の言動を批判的に受け取ってしまう
☆目標に向かって努力しているが、モチベーションが続かない人

 

 

これはネガティブなセルフトークが関係しています。


自分に対して、ネガティブなセルフトークしていませんか?
たとえば
「どうせ、わたしになんて、無理」
「私にはできない」

 


こんなふうに否定的な言葉ばかりを
自分に浴びせていると、自己否定感が強くなり、

自分を見下すようになってしまいます。


逆に「わたしならできる」といった
自分に向けて発する言葉が肯定的であれば、

自己肯定感が高まり、自分を信頼し、

受け入れることができるようになります。


セルフトークは、

思考パターンや行動に直接影響を与えるんです



ポジティブなセルフトークを意識的に行うことで、
自己肯定感を高め、ストレスに適切に対処し、
目標達成に向けて前進することができます。


だからこそ、ポジティブなセルフトークが大切なんです。


セルフトークは無意識が多いですが、
今回は意図的にポジティブな言葉を繰り返すことで
自己イメージや行動を改善することができる
アファメーションを実践します。


 

 

 

 

なぜ、アファメーションがよいのかというと、、

 

 

繰り返しポジティブな言葉を使うことで、

脳はその言葉を信じるようになり。
潜在意識に刻み込まれます

 


これにより、ネガティブな思考パターンが

ポジティブなものに置き換わり、ストレスや不安が軽減されます


行動を前向きに変える力があります。
例えば、「自分はできる」と繰り返すことで、
実際に挑戦する意欲が湧き、行動力が増します
成功体験が増えることでさらに自信がつきます。


ネガティブな感情が減り、
ポジティブな感情が増えることで、
感情が安定して日常生活の質が向上します4。


アファメーションは、
具体的な目標に対する意識を高め、その達成をサポートします。
目標に対するポジティブな言葉を繰り返すことで、

目標達成に向けた行動が自然と促されます。

 

 

 

セルフトークとアファメーション実践内容

 

♡セルフトークの認識
日常的に行っているセルフトークに気づくためのワーク

♡アファメーション実践
悩みやなりたい自分や未来などについて
簡単にカウンセリングを行った後
ご自分にあったアファメーションを作ります。


☆~~~~~~~~~~~~~~
5名様女性限定の

募集になります
☆~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

 

 

こんな方にお勧め


☆自分に対して否定的(自己肯定感低い)
☆未来に対して不安が強い
☆他人の言動を批判的に受け取ってしまう
☆目標に向かって努力しているが、モチベーションが続かない



1つでも当てはまるなら
セルフトーク、アファメーションで
ネガティブな思考パターンやセルフイメージを変えて
なりたい自分、理想の未来を一緒に叶えませんか?

 

 

「言霊」という言葉があるように

言葉にはパワーがあります。

 

 

また、考えたことが実際におきた経験ありませんか?

「雨が降って欲しい」なんて思ったら雨が降る

「どうにかならないかな?」って思っていたら

偶然が重なり、どうにかなる

 

 

思考が現実を作るとも言われています

ポジティブ思考を手に入れて

理想の人生を叶えましょう

 

 

アファメーション実践詳細

個別 ZOOM オンライン 60分

 

(お話が盛り上がるともう少しお時間が、

かかる場合もございます。

  お時間に余裕を持って日時をお決めください)

料金 無料

 

お申し込み方法

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後ほどこちらから日程等

ご連絡をいたします。

 

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私自身、、長年、自己否定が強く
ネガティブなセルフトークをしていました


複雑な家庭環境、生い立ち、
不登校、親との関係性、
夫婦間の問題、夫の借金
離婚、子育て問題。

そのせいか
私は何のために生まれたんだろう?
自分自身の価値を見出せず、
自己肯定感はボロボロ


ポジティブになりたいけど
「どうせ私なんて、ダメ人間」
そんなことを常に思い
日々不安や悩みが尽きません。


何かやりたいと思っても
「やっぱり、できない、わたしには無理だ」
そうやって自分を否定して諦めてきました。

 


自分でできない、無理だと思っている、
言っているのだからできないのは当然ですよね


私のように、自分を否定してしまう
未来を諦めてしまっているなら
一緒に人生を切り開きませんか?
まずは一歩踏み出して見てくださいね

 

 

 

そして、もし、今不安や悩みを抱えているなら

解決の手助けができればと

思っています。

 

 

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今日も最後までありがとうございました。

 

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メンタルコーチ・かじゆうこ です。

 

 衝撃!

それはあなたの思い込み

 

 

 

 

あなたが、思う事

それ思い込みではありませんか?

 

 

「メジロ」

よく、ウグイスと間違えられていますが、

よく見かけるこちらは、

目の周りの白いリングがチャームポイントの「メジロ」

 

 

梅の花や桜が咲くと、

よくやってくるメジロ

 

 

その頃、ウグイスも鳴き始めます。

ヤブに隠れて出てこないウグイス

 

 

チョロチョロ飛び回るメジロを

ウグイスだと思い込んでも仕方ないですよね

 

 

色合いもウグイス色を

連想する黄緑色

 

 

鳴き声はチロチロピロピロ

ちょこちょこと素早く飛び回る

小さな小鳥、メジロ

 

 

しかも、春先だけでなく

冬でもいます。

椿の花にいたり

柑橘類をついばんでるのを見かけます。

 

 

軒先にカットしたみかんを

置いておくと、やってきます

 

思い込みがあると真っ直ぐに

判断できなくなりますよね

 

 

 

私、嫌われているかも

私なんて、ダメな人間

私にはできない、無理

 

 

それはあなたの思い込みかも?

 

 

いつからか、それはわからないけど

いつの間にか、思い込んでしまったこと

 

 

もしかしたら

過去に誰かに言われたのかもしれない

過去に失敗したのかもしれない

過去に辛い経験があったのかもしれない

 

 

 

だけど、、

 

 

それは、本当のことですか?

本当に事実ですか?

 

 

私、社会人になったころ

親戚の経営しているアパートを借りていました。

隣に、親戚の家もあり、祖母の妹の嫁ぎ先だったこともあり

何かと、とてもお世話になりました。

 

 

そのアパートを出るとき、

大叔母さんには挨拶をしましたが

バタバタと慌ただしく出てしまい

後片付けなど、不十分だったなと思っていて

 

 

 

そのせいで親戚の、お嫁さん

私の母の義理のいとこですが

なんとなく、

嫌われていると思い込んでいました。

 

 

特に冷たくされたとかはありません。

それでも、何故かそう思っていました。

 

 

 

でも、小さい頃に遊びに行って

その家のハトコ(当時大学受験生)が遊んでくれて

それをみた、お嫁さんが

「勉強もしないで、遊んでばかり」と

怒っていたと、母から聞いていたので

私がが迷惑をかけたと勝手に思っていたんです。

それが、引き金だったのかも

 

 

どうしよう、嫌われてる、、

10年ずっと、思っていました。

 

 

それが、祖母のお葬式の日

お嫁さん、、

「どうしてた?元気だった?」

笑顔でした。

 

 

「ん?あれ?嫌われてない?」

はい、完全な私の思い込みでした。

長年の勝手なわだかまりが消えた瞬間です。

気が付ける場を用意してくれた祖母に感謝

 

 

 

思い込みって、怖いですね

10年も一人で、勝手にモヤモヤしていました(=゚ω゚)ノ

 

 

何にもない事なのに、あることになってしまう

なんでもないことが、問題になってしまう。

 

 

 

「私にはできない、無理」

それも、思い込みかもしれませんよ

 

 

 

自分を否定することに慣れ過ぎて、

自分で、そう思い込んでいるだけ

 

 

 

あなたは素晴らしい人

ダメなところなんて一つもない

 

 

まずは、どんなことでも思い込みに気づくことから

始めましょう!!

 

 

どんな思い込みがありますか?

 

 

 

その思い込み持ち続けるメリットは何ですか?

これからのあなたの人生に、その思い込みは必要ですか?

 

 

 

メリットも必要さもなければ

手放して、軽くなりましょう!!!

 

 

ウグイスだという思い込みであって

それはメジロなんです。

 

 

 

今日も最後までありがとうございました。

 

 

 

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メンタルコーチ・かじゆうこ です。

私、自分の意見がなくて

あってもよくわからないなんて時代がありました。

だから、周りの意見に流される

 

image

 

子どもの頃、意見を聞いてもらえないとか

私の言葉は全否定だったので

いつの間にか、それが当たり前になってた

 

 

「自分軸がない」

 

 

だから、余計に周りが気になるし

周りに目移りする

 

 

あれ、面白そう、あれが良さそう

こっちの方が、あっちの方がいいかも

いつも、あっちへフラフラ

こっちへフラフラ

自分が定まらない

だから、余計に充足感がえられない

 

 

 

 

親の意見に従って行動してきたから

誰かに指示してもらえないと行動できない

 

 

「私はこれ!!これがいい」というのもないので

自信持てず、決断に時間もかかる

自己評価も低い

自分で自分がよくわからない(/・ω・)/

 

 

 

自分軸だとどんなメリットがあるのか

 

 

自分の価値観が明確なので

意思決定が早く出来る

価値観に基づいて行動でき、

自分に対する信頼感が高まる

 

 

周り、他人の期待や意見に振り回されることが少ないので

ストレスが軽減される

 

 

自分の意見や判断に自信がもてるので

一貫して行動でき

自己成長を実感できる

 

 

自分の意見や感情を素直に表現できるので

コミュニケーションも円滑

 

 

自分のダメな部分でも

ありのままの自分を受け入れられる

 

 

他人との境界線がはっきりするので

他人の期待にばかりこたえようとせず

自分の限界や気持ちを尊重できる

 

 

満足感や幸福感がえられやすい

 

 

自分軸があることで

自分自身の価値観や想いにに基づいて行動でき

周りの意見や環境に左右されずに自分らしく生きることができる

 

image

 

 

  自分軸を取り戻すには

 

自分の気持ちを受け止める

日々の出来事に対して自分がどう感じているのか

ノートに書いてみる

感情を言葉にすることで

自分の気持ちがよりわかりやすくなります

 

 

自分の価値を明確にする

自分にとって大切なことはなにかをリストにする

そのリストに基づいて行動するように心がける

たとえば、「家族」「愛」「生きがい」「楽しさ」など

 

 

自分の意見を尊重する

自分の「好き」を大切にする

自分がどうしたいのか?を考えて選ぶようにする

自分の気持ち、意見を声に出して、伝える練習をする

 

 

 

自分のペースで行動する

自分のリズムを尊重して無理をしない

ついつい、周りに合わせてしまうと

無理をしてしまうこともあります。

 

 

どんな自分もそのまま肯定する

自分の気持ちはそのまま肯定です。

 

 

マインドフルネス

目の前のことに集中する

深呼吸をして、呼吸に集中することで

心を落ち着けられ、

ストレスも緩和されます。

 

 

深呼吸で呼吸に集中する意識することで

緊張が和らいだり、

寝る前にも落ち着くことができますよ

 

 

自分軸を持つことで

より充実し、満足感のある

人生を送ることができます。

 

 

あなたは自分軸、持っていますか?

 

 

 

今日も最後までありがとうございました。

 

 

 

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今日は出かけた帰りに

長女とドラックストアに寄ろうと

別ルートの道を使ったのに、次の習慣には忘れ

そのまま、別ルートでまっすぐ帰宅してました(笑)

 

image

 

ボケ加減半端ないわたし、、

まぁ私らしいと言えば私らしいです(*´ω`*)

 

 

 

自己受容できていますか?

ありのままの自分を受け入れられていますか?

 

 

 

こんな私は、ダメ

もっとよくならなきゃ

素敵なあの人と比べて私なんて

かわらないといけない

 

 

こんな風に自分を否定したり

ダメ出しをしてしまう

 

 

それって、苦しいですよね

 

 

自己受容ができないと

ネガティブな影響が出てしまいます

 

 

自分に対して厳しいので、自己批判が増えてしまい

自信を失くしていってしまう

 

 

自分を受け入れられないので

誰かと比較してしまい、ストレスや不安が増す


人間関係でも不安や不満が生じやすく

コミュニケーションがうまくいかないことにつながります。
 

 

失敗を恐れ、挑戦が出来なくなり

自分に対して完璧を求めてしまいます

 

 

自分を受け入れられない、認められないことで

日々満足感や、幸福感も得られにくい

 

 

私はなんて、ダメなんだろう

自己否定ばかりで

完璧主義で、失敗が怖くて

誰かと常に比較して勝手に落ち込んで

人間関係にも不安や不満を抱え

コミュニケーションもうまくとれず

満足感や幸福感も低い

 

 

まさに、わたしのこと

 

image

 

では、自己受容するにはどうすれば?

それは簡単です。

 

 


 

 自分を批判していることに気づき、自己批判を減らす

そのために、ポジティブなセルフトークを心がける

ネガティブな言葉が浮かんでも置き換える

たとえば、

「こんな失敗をするなんて」

「つぎはきっとうまくやれる、

   これはできないということを学べた」など

 


 

自分や他人を評価したり、

良い悪いなどで判断しないように心がける

 


 

どんな感情も自分の感情、否定せず、そのまま受け入れる

今、感じていることを存分に味わう
 

 

自分に対して厳しくするのはやめて

優しく接する、甘口で接してくださいね

 


 他人と自分を比較することをやめ、

過去の自分、自分の成長と比較する

昨日より1週間前より一か月前より

成長しています。

 


 完璧を求めることをやめ、

できない自分を認める

完璧にできないことが余計にストレスを増やし

自己否定につながります。

 

 

 

これらを実践して、

自己否定、生きづらさを手放して

自己受容、ありのままの自分を受け入れて

人生の満足度や幸福度を上げていきましょう!!
 

 

 

 

 

今日も最後までありがとうございました。

 

 

 

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日が落ちて、外は涼しいのに

家の中は暑いです(゚Д゚;)

稲刈りも進み、米不足も解消されると良いですね

 

image

 

稲刈りを見ると、昔を思い出します。

実家は米農家だったので

稲刈りもよく、手伝いました。

 

 

不登校で、学校も行かず、農作業

近所からは

「学校を休んで農作業させるなんて」と

言われていたみたいですが

 

 

 

懐かしい良き思い出だけでなく

悪い思い出を引きずっていませんか?

 

 

過去に起きた辛い出来事や

嫌なことをされたこととか

本当は忘れたいようなできごと

 

 

忘れたいのに忘れられず

引きずっている

 

 

私もあります。

両親の離婚や再婚

母のこと、継父のこと、

 

 

不幸な母をもっとなんとかしてあげたかったこと

継父に怒鳴られたり、長時間の説教や、殴られたこと

 

 

担任の先生から、されたこと

不登校やいじめ

 

 

ダメンズにされたことや

義実家や元旦那からされたこと

まぁ、たくさん出てきます。

 

 

そんな過去に嫌な記憶を引っ張り出しては

あんあことされた、こんなことされたなんて

過去に浸っていました。

これでは、忘れらるはずもありません。

 

 

 

辛い過去を引きづっていると

 

 

ストレスが増加、、繰り返し思い出すことで

再体験して、ストレスが増してしまいます。

 

 

感情が不安定

過去に囚われていると、怒りや辛い気持ちがよみがえり

辛い気持ちが続いてしまいます。

 

 

過去のことにばかり目を向けていると

今取り組んでいることにも

集中できなくなります。

今を生きられない

 

 

過去の出来事を引きずることで

人間不信など人間関係にも影響が出ます。

 

 

 

過去にとらわれることで

自己肯定感や、自己評価が下がり

自信もなくなってしまいます。

 

 

私も繰り返し、思い出すことで

その時の感情が湧いてきて

イライラしたり、情緒不安定になっていました。

 

 

出来ない自分や嫌なことをされる自分を再認識してしまい

自信も自己肯定感も低空飛行

 

 

過去をいつまでもこだわることに

慣れ過ぎて、無意識に浸り

またそれが、癖にもなっていました

 

image

 

なので、過去を振り返ることを手放しました。

思い出しそうになったら

目の前のことに集中することで気持ちを切り替えられます。

 

 

過去を振り返ってしまっても

「また、やってしまった」なんて

自分を責めなくてもいいですからね

 

 

そして

自分の感情を否定せず認める

悲しい気持ちや怒りもどんな感情でも

受け止めることが大切です。

 

 

他にも

信頼できる人に話を聞いてもらうことも

話すことで、気持ちが軽くなることもあります。

 

 

自己ケアをする、自分を大切にすることも重要ですね

好きなことに取り組んだり

リラックスできることをする

自分の心の声を聴いてあげる

 

 

過去ではなくて

未来に目を向ける

これからどうしていきたいのか

どうなりたいのか

 

 

 

過去は、変えることはできませんが

過去にこだわる必要もありません

もう手放して、楽になりませんか

 

 

 

過去にこだわって、過去に生きることをやめて

今この瞬間を大切にしましょう!!

 

 

今日も最後までありがとうございました。

 

 

 

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