私、自分の意見がなくて
あってもよくわからないなんて時代がありました。
だから、周りの意見に流される
子どもの頃、意見を聞いてもらえないとか
私の言葉は全否定だったので
いつの間にか、それが当たり前になってた
「自分軸がない」
だから、余計に周りが気になるし
周りに目移りする
あれ、面白そう、あれが良さそう
こっちの方が、あっちの方がいいかも
いつも、あっちへフラフラ
こっちへフラフラ
自分が定まらない
だから、余計に充足感がえられない
親の意見に従って行動してきたから
誰かに指示してもらえないと行動できない
「私はこれ！！これがいい」というのもないので
自信持てず、決断に時間もかかる
自己評価も低い
自分で自分がよくわからない(/・ω・)/
自分軸だとどんなメリットがあるのか
自分の価値観が明確なので
意思決定が早く出来る
価値観に基づいて行動でき、
自分に対する信頼感が高まる
周り、他人の期待や意見に振り回されることが少ないので
ストレスが軽減される
自分の意見や判断に自信がもてるので
一貫して行動でき
自己成長を実感できる
自分の意見や感情を素直に表現できるので
コミュニケーションも円滑
自分のダメな部分でも
ありのままの自分を受け入れられる
他人との境界線がはっきりするので
他人の期待にばかりこたえようとせず
自分の限界や気持ちを尊重できる
満足感や幸福感がえられやすい
自分軸があることで
自分自身の価値観や想いにに基づいて行動でき
周りの意見や環境に左右されずに自分らしく生きることができる
自分軸を取り戻すには
自分の気持ちを受け止める
日々の出来事に対して自分がどう感じているのか
ノートに書いてみる
感情を言葉にすることで
自分の気持ちがよりわかりやすくなります
自分の価値を明確にする
自分にとって大切なことはなにかをリストにする
そのリストに基づいて行動するように心がける
たとえば、「家族」「愛」「生きがい」「楽しさ」など
自分の意見を尊重する
自分の「好き」を大切にする
自分がどうしたいのか？を考えて選ぶようにする
自分の気持ち、意見を声に出して、伝える練習をする
自分のペースで行動する
自分のリズムを尊重して無理をしない
ついつい、周りに合わせてしまうと
無理をしてしまうこともあります。
どんな自分もそのまま肯定する
自分の気持ちはそのまま肯定です。
マインドフルネス
目の前のことに集中する
深呼吸をして、呼吸に集中することで
心を落ち着けられ、
ストレスも緩和されます。
深呼吸で呼吸に集中する意識することで
緊張が和らいだり、
寝る前にも落ち着くことができますよ
自分軸を持つことで
より充実し、満足感のある
人生を送ることができます。
あなたは自分軸、持っていますか？
今日も最後までありがとうございました。
