日が落ちて、外は涼しいのに
家の中は暑いです(ﾟДﾟ;)
稲刈りも進み、米不足も解消されると良いですね
稲刈りを見ると、昔を思い出します。
実家は米農家だったので
稲刈りもよく、手伝いました。
不登校で、学校も行かず、農作業
近所からは
「学校を休んで農作業させるなんて」と
言われていたみたいですが
懐かしい良き思い出だけでなく
悪い思い出を引きずっていませんか？
過去に起きた辛い出来事や
嫌なことをされたこととか
本当は忘れたいようなできごと
忘れたいのに忘れられず
引きずっている
私もあります。
両親の離婚や再婚
母のこと、継父のこと、
不幸な母をもっとなんとかしてあげたかったこと
継父に怒鳴られたり、長時間の説教や、殴られたこと
担任の先生から、されたこと
不登校やいじめ
ダメンズにされたことや
義実家や元旦那からされたこと
まぁ、たくさん出てきます。
そんな過去に嫌な記憶を引っ張り出しては
あんあことされた、こんなことされたなんて
過去に浸っていました。
これでは、忘れらるはずもありません。
辛い過去を引きづっていると
ストレスが増加、、繰り返し思い出すことで
再体験して、ストレスが増してしまいます。
感情が不安定
過去に囚われていると、怒りや辛い気持ちがよみがえり
辛い気持ちが続いてしまいます。
過去のことにばかり目を向けていると
今取り組んでいることにも
集中できなくなります。
今を生きられない
過去の出来事を引きずることで
人間不信など人間関係にも影響が出ます。
過去にとらわれることで
自己肯定感や、自己評価が下がり
自信もなくなってしまいます。
私も繰り返し、思い出すことで
その時の感情が湧いてきて
イライラしたり、情緒不安定になっていました。
出来ない自分や嫌なことをされる自分を再認識してしまい
自信も自己肯定感も低空飛行
過去をいつまでもこだわることに
慣れ過ぎて、無意識に浸り
またそれが、癖にもなっていました
なので、過去を振り返ることを手放しました。
思い出しそうになったら
目の前のことに集中することで気持ちを切り替えられます。
過去を振り返ってしまっても
「また、やってしまった」なんて
自分を責めなくてもいいですからね
そして
自分の感情を否定せず認める
悲しい気持ちや怒りもどんな感情でも
受け止めることが大切です。
他にも
信頼できる人に話を聞いてもらうことも
話すことで、気持ちが軽くなることもあります。
自己ケアをする、自分を大切にすることも重要ですね
好きなことに取り組んだり
リラックスできることをする
自分の心の声を聴いてあげる
過去ではなくて
未来に目を向ける
これからどうしていきたいのか
どうなりたいのか
過去は、変えることはできませんが
過去にこだわる必要もありません
もう手放して、楽になりませんか
過去にこだわって、過去に生きることをやめて
今この瞬間を大切にしましょう！！
今日も最後までありがとうございました。
