PTインタビュー：episode３－食事指導の実情とからだの変化

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影で

こころ・からだ・運気を上向きに！

自他ともに認めるしあわせ体質をつくる

鍼灸トレーニングスタジオ

＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。

パーソナルトレーニングのお客さま「じゅんさん（仮名）」へ、インタビューをしていただきました！

トレーニングを継続しているご感想や、ご自身の心身の変化などをお話してくださっています。

＊わたしはインタビューの場には居合わせず、インタビュアーの方とふたりでお話をしていただいています。

会話の内容はお客さまの同意のもと録音させていただき、全８回分の記事となりました。

・パーソナルトレーニングとはどんなものなのか

・トレーニングをしている女性の体験談が聞きたい

・パーソナルトレーニング、気になっているけど踏み出せずにいる

・トレーナー藤木いつかはどんな人？どんなサポートをしてくれる？

そんな方は、せひご一読くださいませ(^^)

じゅんさんパーソナルデータ

＃３０代女性
＃同県内在住
＃平日勤務（ほぼ出勤）
＃食べることが好き
＃外出するのが休日の楽しみ
＃６ヶ月週１プラン

－食事管理とか、内容の制限が厳しいジムもあるかと思うんですけど、そういうのは？

厳しく制限させられたり強要されることはないですね。

ただ、ダイエット目的で始めたことでもあるので、通い始めて５ヶ月目くらいのときに、いつかさんがファスティングするという話を聞いて、私も一緒にチャレンジしました！

体調を報告しながら毎日こまめにやり取りして、前後の食事も全部LINEでアドバイスしていただいて。

最終的には５～６キロ落ちました。

食べるの大好き！な自分がまさかファスティングや節制ができると思っていなかったので、すごく嬉しかったです。

－ファスティングとか節制って、食べるの大好きな人にとっては、自分ひとりだとハードルが高いですよね。

節制はずっと続けるものではないので、そのあと戻ったりもするんですけど。

１回その「できた」っていう経験をしたことで、それ以降食べるのも罪悪感が減ったり「私はあれができるんだ！」っていう自信みたいなものが。

－自分もできる！コントロールできる！っていう体験ができましたもんね。

じゅんさんの、「言われたことに素直に取り組む」というその「実行力」と「素直さ」が、いい結果を出せた秘訣な気がします。

ファスティング時以外の食事はなにか指導はあるんですか？

ファスティングの時は気をつけることも多いのできっちり見てもらいますけど、普段は私も好きなものを食べています。
でも、私がなにか相談をしたときは、すぐに返事をしてくれます。

－そうなんですね！普段はからきっちり管理っていうわけではなく、必要な時に求めたら答えてくれる。ファスティングなどしっかり指導が必要な時はがっつりサポートに入ってくれるという…

そうですそうです♪

－良いバランスですね。ずっとだと疲れちゃうし、好きなものも食べたいですもんね。

トレーニング始めてから現在までで、体重はどのくらい変わったんですか？

始めたときが本当にピークで、マックスで７～８キロ落としています。

今はそこまでではなく、体重的には２キロ減くらいです。

－服のサイズや見た目的にはどうですか？

食べ過ぎても、服着たときにそこまで影響がなくなったような気がします。
自分でガードができてる感じが！（心身両方向の自己コントロール！）

－数字や見た目以外で、体調面での変化はありましたか？

トレーニングを始めてから、からだの痛みがなくなりました。
施術が必要なことが減ったんです。

－不調が減ったんですね！前はどんな時に施術を受けていましたか？

ぎっくり腰に近い感じになって、痛くて通ったり。

クセみたいになっててまた痛みが出たら来て、という感じでした。

トレーニング始めてから腰の痛みはなくなって、「ただの運動不足だったね」って笑ってます笑

－痛くない・不調がない！それだけで全然生活が違いますよね！

はい＾＾

それに、プロテインを飲むようになってから、髪や爪も強くなったような気もします。

－写真や鏡に映った自分や、生活していてのスタミナ面なんかはどうですか？

駅まで走れるようになりましたね！

途中でばててたのが、全部走れるくらい体力がついたのは感じます。

いつかさん、お写真も撮るじゃないですか。それで、たまに撮ってくれるんですよね。

私、写真撮られるの苦手なんですけど、いつかさんが撮ってくれる写真はすごい好きで。何度も見ちゃいます♪

－トレーニング中に写真撮影タイムがあるんですか？

「今日撮らせてもらえませんか？」って急にオファーをくれるんです。笑

桜とか花の咲く時期って短いからそういうときに、パパッと。

－タイミングが合えば、そんなラッキーもあるかもなんですね♪笑

いつかさんから写真を撮るようになったきっかけを聞いたことがあって。

よくあるビフォーアフター写真ではなく、お気に入りの服やヘアメイクをした状態の写真を撮りたいんだと話していました。

きっといつかさんにとっても、トレーニングのお客さまを撮影する時間はとても幸せなんだろうなと思います！

episode４につづく…

＊

食事管理に関しては、判で押したような全員一律のサポートはしていません。

いや、「一律のサポートはしない」というのはトレーニングもそうなんですけどね……

食事の方が運動より、もっとずっと多様性に富んでいて、デリケートなのです。

なので、「ファスティングや節制のベストなタイミング」だったり、「どんな目標を設定するか」「どのくらいの期間で取り組むか」などは、慎重に見定める必要があります。

それにプラスして、お客さまが生活において何を優先しているか・今の生活のどの部分にテコ入れしていくか、というのもとても重要。

なぜなら

●お客さまがどんな姿を目指しているか（外見も中身も）

●人生のしあわせの軸をどこにおいているか

●本当はどうしたいのか（重要!!!）

これが前提にないと、迷走したり、目標を見失ったり、変な方向にいっちゃうから。

トレーニング中はトレーニングのことだけでなく、いろいろなおはなしをします。

なんてことない（と思われている）世間話も、楽しい話題もちょっとした愚痴も。

雑談すべて、超重要な情報です。

まぁシンプルに、わたしがお客さまのことを知りたいというのが大半ですが＾＾

なので、このインタビューでおはなししてくださっている内容も、じゅんさん用だってことを覚えておいてください。

*

ファスティングは本当に、生半可な気持ちで（＋適当なコミュニケーションで）やっていいものではないので、つねに状況を確認しながらです。

自己流でやろうとすると大惨事になります。

一時的な「やっちまった～！てへ！」ではなく、食欲の自己コントロールができなくなくなったりと、長い間ひきずる場合もあります。

なので、絶対に安易な気持ちで、「だた食べなきゃいいだけでしょっ」みたいなノリでやらないようにしてくださいね！

当院のパーソナルトレーニングは「小さな成功体験」を積み重ねる場です。

最初はみんな「わたしなんかにできっこない」という妄想からのスタート。

妄想ですよ、妄想！

それから実行してはじめて

「わたしにもできた！」
（過去～現在の実績）

↓

「わたしもやればできる！」
（現在の自分への信頼）

↓

「わたしならできる！」

（未来の自分への期待）

このように成功体験のフェーズと、成果の目を向ける時点が変わっていきます。

誰も、一足飛びに「単なる妄想」→「未来のわたしに期待している！」に視座が切り替わることはありません！

最初にも書きましたが「わたしなんかにできっこない」は、行動する前に想像しているだけの「妄想」にすぎません。

自分で膨らませた妄想（呪いともいう。笑）を乗り越えるところが最初の試練です。

乗り越えてみたい。乗り越えた先を見てみたい！と思っているけど、自力で乗り越えるのはちとしんどいな…

という方、その気持ちがあるのにそこで足踏みしていては、時間と気持ちが浪費されていくばかりです。

とってももったいない。

「人を頼るのは、ズルをしているみたい…」とか、「自分でできない＝恥ずかしい」と思っている人もいるでしょう。

でも、安心してください。

方法を聞いたりサポートしてもらうというのは、いわば「作戦部隊を外注する」ってこと。

仕事でたとえたら…なんでしょう……

事業を安定させるための新規企画の提案や運営のサポートをしてもらう「コンサルタント」みたいなかんじですかね。

誰を頼ろうが、どんな方法を授けられようが、それを行動に移す「実行部隊」は、あなた自身です＾＾

自分のあたまで考えるのには限界があります。

過去に経験したことを素材にして想像するからです。

大事なことなので何度も言います。

人を頼るのは、ズルすることでも恥ずかしいことでもありません！

壁を乗り越えて成功体験を積んでいきたい方は、自分以外のあたまを持つ他人のサポートを借りて、小さな成功体験をどんどん増やして、ひょいっと軽やかに壁を乗り越えていきましょう♪

ぜひ一度、相談してくださいね＾＾

じゅんさんのトレーニングインタビュー＊もくじ

episode０インタビュアー編集後記ー

episode1 トレーニングを始めたきっかけ

episode2 体験セッションから契約を決断した決め手

episode3 食事指導の実情とからだの変化

episode4 「べきねば思考」からの解放とこころの変化

episode5 ○○は長所！「完璧じゃない」を受け止めて

episode6 トレーニングがこころのピンチを乗り越える支えになった

episode7 パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ～あとがきを添えて～