鍼灸×パーソナルトレーニングでなりたい”わたし”になる方法♪<横浜・東横線>ナッシュボディ白楽

横浜市/神奈川区/白楽/六角橋
ナッシュボディ白楽
(公式HP)

随時更新:休日のご予約状況はこちら

 

≪ご予約・お問い合わせ受付≫
045-633-7179
お問い合わせフォーム


鍼灸マッサージ

施術メニュー一覧はこちら


パーソナルトレーニング

体験コース(初回限定)
定期契約コース(8回~26回)

回数券コース(4回分)

 

 

  • 19Apr
    • 【随時更新】休日のご予約状況の画像

      【随時更新】休日のご予約状況

      鍼灸マッサージ初めてのご利用の方は、問診の時間もいただきますので施術の前20分、後20分程度、お時間に余裕を持ってご予約いただけますと幸いです。施術メニュー一覧はこちら所要時間はメニューにより異なりますが<60分/75分/90分/120分/150分>です。パーソナルトレーニング体験コース60分(初回限定)定期契約コース60分(8~26回)回数券コース90分(4回分)体験コース自体は60分ですが、問診とお話をしながら進めてまいりますので前後に30分程度、お時間に余裕を持ってご予約いただけますと幸いです*平日の予約状況はお電話にてお問い合わせください。*当日もお電話対応できます*施術中で出られないことがございます。その時は留守番電話に◆お名前◆ご用件◆お電話番号を残していただけますと、こちらから折り返しご連絡いたします。時間調整は可能な限り対応いたします。下に記載してある時間以外のご希望がありましたらお問い合わせください。メール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について―――――●前後の時間に余裕をもたせてご案内しております。●おふたり同時のご予約は無期限停止中です。4月24日(土)12:00~13:00ご予約可17:00以降のご予約不可4月25日(日)18:00~ご予約可17:00以降のご予約はお電話にてお問い合わせください4月29日(木祝)12:30~14:30ご予約可17:00以降のご予約不可▼GWの診療時間29(木)10:00~17:0030(金)10:00~12:00/15:00~20:001(土)10:00~17:002(日)10:00~17:003(月)休診4(火)10:00~12:005(水)15:00~20:006(木)10:00~12:00/15:00~20:00―――――メール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について【新型コロナ対策について】●完全予約制、1日の予約枠を限定させていただくことにいたします。→ご予約とご予約の間を充分な時間を確保し、換気・除菌・清掃をしています。当院では、院を安全な場所とするための対策として以下の行為を今一度見直し、徹底、実行しております。――――――*施術者の検温、マスク、フェイスガードの着用*院内/施術者の衛生管理、換気*ご予約をバッティングさせない*タオル類の洗濯*トレーニング器材の清掃*鍼灸施術のための消毒用アルコールマスク、ゴム手袋、ペーパー類など消耗品の確保――――――2010年の開院当初より、当院は『予約制』とさせていただいており、『プライベート空間』でおこなうことを大事にしてまいりました。予約と予約のあいだにも十分な時間を確保し、毎施術後、施術ベッドまわりの清掃、整頓をしております。「鍼灸院」というのは、●院内に充分な換気施設が整っていること●規定の大きさの窓があることというのが、開業条件になっているくらい換気設備には厳しい施設ですので、「閉鎖的な密閉空間」ではありません。どうぞご安心ください。こんな時こそ、鍼灸院として。こころとからだの健康を保つための場所としてみなさまに安心してお越しいただけるよう、環境を整えてお待ちしております。院内環境について、気になることや不安なことが少しでもございましたら、お電話にて、ご相談ください。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 02Feb
    • 〈2月枠残1〉パーソナルトレーニングをはじめたい方のはじめの1歩のご案内の画像

      〈2月枠残1〉パーソナルトレーニングをはじめたい方のはじめの1歩のご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院のパーソナルトレーニングは4つのコースをご用意しております。体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)スポット利用(1回単発)↓スペースはこのようになっていますはじめての方は、【体験セッション】もしくは【回数券】のご利用がおすすめです興味があるんだけど、「どっちが良いのかわからない…ということでお申込みできずにいる方はぜひ、一度ご相談くださいね。メール上でおはなしを伺ったうえで、あなたのご希望に添える、適切なコースを提案させていただきます♪初対面のお客さまに藤木の印象を聞いてみました!/明るく親しみやすい先生だったので安心しました。どう動くかの説明がわかりやすくて、戸惑わずにできました。\/トレーニングや体の知識がとても豊富で、こちらが聞きたいことやわからないことに、確実に答えてくださいます。\/とっても、良い印象です!笑顔がステキです。丁寧に説明してくれて、うまーく励ましてくれました。\/ブログでお顔を拝見していたのですが、思ったとおりの方でした。色々な知識が豊富で、細かい所まで指導が行き届いていて安心してお任せできるな方だなと思いました。\体験コース:お客さまのご感想(青字をクリックすると、各記事が読めます)からだがすっきりした感覚があり、これなら続けていきたいと思いました今後のトレーニングのイメージがしやすかったです安心してお任せできる方だなと思いました長い間悩んでいたことを一瞬で解決していただき、感動しましたマンツーマンはとても集中できました思っていたことができるようになる喜びが大きく、やる気につながりました自分では気づかないことや諦めてしまうところをサポートしてくれましたグループレッスンが続かなかった訳が、わかった気がします(笑)無理強いしないけど、ここまではできる」の線引きは、自分ではできませんとっても楽しそうに、セッションをされる方だなぁと思いました動きをただトレースするのではなく、何を意識して・改善して体を動かすか完全なパーソナルトレーニングなんだなって実感しました-------トレーニングはどんなことをするのか、トレーナーさんとの相性は?とわからないことだらけだったので、まずは体験してみようと思いました。身体の動かし方が崩れると、ピンポイントですぐに修正してくれたり、もう無理と思っていると支えて手助けしてくれたりと、自分では気づかないことや、諦めてしまうところをサポートしてくれて、ここが、トレーナーさんと一緒にやる良さなのだと思いました。------- グループレッスンは多々受けてきましたが、続きませんでした。藤木さんと二人でのマンツーマンはとても集中できました。口だけの説明でなく、正しいやり方、間違ったやり方のお手本を見せながらのトレーニンングでしたので、とても分かりやすかったです。------- 体が動くか心配でしたが細かくわかりやすく指導していただけて、思いの外あっという間のセッションでした。長い間悩んでいた腹筋の下部が使えていないことを一瞬で解決していただき、感動しました。------- 運動不足と筋肉のおとろえを感じていたので、なにか運動を…と、探してはチャレンジしてのくり返しでしたが、なかなか続けられませんでした。藤木さんのブログを読んで、できない私でもサポートしてもらえそう!と思い、申し込みました。1対1は緊張しないか心配でしたが、そんなことなく集中できました。これがマンツーマンか!と、手厚い指導に驚きました。トレーニングで得られる「達成感」や「充実感」とともに、がんばった分だけからだが変わっていく「楽しさ」を味わっていただき、あなたのなりたい”わたし”になれるようサポートさせていただきます♪▼【初回限定】体験セッション(当日現金払い)「どんな体験をしたいのか?」をお伺いし、その場で内容を決めていくオーダーメイドスタイルです。こちらのコースでは「当院スタイルのトレーニングを体験していただくこと」と、あなたのお悩みや目的をお伺いして、当院のパーソナルトレーニングではどうお役に立てるかをお見立ていたします。【あらかじめご了承ください】お客さまおひとりおひとりの生活スタイルを把握し、寄り添ってサポートするには、コミュニケーションの頻度や信頼関係を築くことが不可欠です。目的達成のためのノウハウを1回のセッションですべてお伝えするには、圧倒的に時間が足りないということをご了承いただけますと幸いですm(_ _)m▼4回回数券(初回に一括現金払い)定期契約セッションよりも時間を長くとることで、「不定期」というデメリットを補い、内容の濃い時間をご提供します。初回に現状の把握と目標設定をしてから、トレーニングを進めていきます。期間中はメールにて相談し放題食事内容、私生活のアドバイスもさせていただきます!*こんな方にオススメです遠方にお住いの方基本をしっかり習得したい方定期的に通うことが難しい方トレーニングを習慣づけたい方トレーニングを継続して行いたいと思っている方消費期限:1回目から2か月消費できなかった回数分の払い戻しはできません体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:お問い合わせフォームまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • 当院でトレーニングを続けられる方への、契約コースのご案内の画像

      当院でトレーニングを続けられる方への、契約コースのご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院のパーソナルトレーニングは4つのコースをご用意しております。体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)スポット利用(1回単発)※はじめての方は、【体験セッション】もしくは【回数券】をご利用ください契約コースはこんな方におすすめです体験セッションを受けてみて気に入った♪トレーニングは初めてなので、しっかりやりたい!まさに女性トレーナーを探していた!「なんとなく運動する」のではなく、明確な目的と期限をもって続けたい!【定期契約】は、1セッション60分です※6ヶ月コースは、2ヶ月、3ヶ月コースを半年以上継続された方へご案内させていただいております条件なしを前提に「回数券と定期どっちがおすすめ?」と聞かれれば、定期契約の方です理由は・・・忘れないから、身につく→スキルを積み重ねていけます♪リズムができるから、習慣になる→私生活にもメリハリができます♪計画しやすいから、ゴールが明確→いつでも軌道修正ができます♪ご要望があればビフォーアフターのお写真も撮ります継続されているお客さまに聞きました藤木いつかのトレーニングって”こんな感じ”/無理強いせずに、こちらのやりやすさ・心地よさを重視してくれるけど、決して甘いわけじゃない(笑)だからこそ、効果がでるんだよね♪\/生活スタイルに合わせて習慣化しやすいように考えて下さるので自然と続けやすいようにしてくれます。\/外側はさわやかに、中身は確実に追い込む「ロールキャベツタイプ」のようなトレーニング。語り口はソフトで笑顔なのに、いつも効率よく?筋肉を傷めつける方法をサラリと伝授してくださいます。\目標達成して卒業された方の全3回インタビュー(青字をクリックすると、各記事が読めます)確実に体調も体型も変化し、頭がクリアになる時間でしたやりたいことの実現に向けて、気持ちも前向きになっています!女性のからだづくりは、すべて良い方向に作用する♡-------継続コース:お客さまのご感想(青字をクリックすると、各記事が読めます)体に変化がきちんと起こるから、続けられていますダイエットの極意は「〇〇体験」を積み、自信をつけること!どんどん出来るようになって、自分に自信が持てるようになりましたこちらの「やりやすさ・心地よさ」を重視してくれるけど、甘いわけじゃない!外側はソフト、中身は確実に追い込む「ロールキャベツ」トレーニング!思っていたことができるようになる喜びが大きく、やる気につながりましたひとりでは気づかない、その一瞬を見逃しません♪私のトレーニング、「キツい」と「楽しい」はイコールです!頑張ったからこそ手に入るもの。だから貴重で価値がある♡------- <契約更新中の方> できなかったことが少しずつできるようになっていく過程は、おもりが重たくなるとか、10回が20回になったりで数字上の変化は自分でわかるけど、藤木さんはそれ以上に、からだの変化やトレーニングの成果を細かいところまで見てくれて、教えてくれるので、とてもやりがいがあります!なぜこのトレーニングをするのか?どこを鍛えているのか?を、かならずわかるように説明してくれるから、納得し、毎回集中してできています。------- 運動の習慣がまったくない私に続けられるのか不安でしたが、3ヶ月あっという間に終わりました。トレーニングは予想外に楽しいもので、最初はできないと思っていたことができるようになる喜びが大きく、少しずつ着実に強く丈夫な身体が作られていくことが、やる気につながりました。藤木さんには以前から鍼灸・整体でお世話になっていたので、身体の癖や弱点をよくわかった上でトレーニング内容を組み立てて下さるので安心でした。それに加えて、トレーニングを重ねるごとに私自身も忘れかけていたような身体の悩みや生活習慣を聞いてもらい整理することで、より自身の身体を深く理解でき、トレーニングの目標が明確になりました。------- <卒業された方>思ったよりもついていけて、うれしかったです。丁寧に指導していただいたので納得しながらでき、トレーニングの大切さを知りました。運動に苦手意識があったので、続けられるか不安でしたが、できないことも恥ずかしくなく、運動することへの抵抗感がなくなりました。はじめて挑戦したトレーニングが、藤木さんのパーソナルでよかったなと思います!-------トレーニングにはだいぶ慣れてきて、つらさより、楽しさ、達成感の気持ちよさの方が強くなりました。フォームなどの説明がとてもわかりやすく、頭で理解してからトレーニングに入れるので助かっています。下腹部がスッキリしてきて、前よりタイトスカートがきれいに履けるようになりました!ジムやグループレッスンでは教わることのない「からだのしくみ」筋肉のこと、栄養学のことを自分のからだをつかって学ぶ超・実践的な内容になっています。もちろん、ひとりひとりのレベルに合わせて。それがパーソナルですからね(^^)経験がないことは、なにも問題ありません。ひとつひとつていねいに進めれば、結果はしっかりついてきます!トレーニングなんて…と思うかもしれませんが当院のお客さまは、9割が女性ですまた、そのほとんどが運動がニガテ運動経験が少ないできることならやりたくない(笑)…という方なのです。はじめて数回は、とまどうかもしれない。でもそれは「わからないから」じゃなくて「やったことがないから」ただそれだけなんです。誰でも、はじめから補助輪のない自転車には乗れないし、料理が作れるわけじゃないですよね?過去の「アスリート」としての経験現役の「専門家」としての知識ひとりの「成人女性」としての視点わたしが今までに見て、やって、感じてきたこと、すべての経験を結集させています。期間中はメールにて相談し放題食事、私生活の個別アドバイスもさせていただきますね^^はじめてトレーニングをする方にできるようになったときの「達成感」と、からだの「変化」を感じていただき、運動が楽しく、ライフワークとなるようサポートしてまいります一緒に頑張っていきましょう♪体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:お問い合わせフォームまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • 不定期でも質の高いトレーニングがしたい方のための回数券のご案内の画像

      不定期でも質の高いトレーニングがしたい方のための回数券のご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院のパーソナルトレーニングは4つのコースをご用意しております。体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)スポット利用(1回単発)↓スペースはこのようになっています【回数券】は、1セッション90分です。「不定期」というデメリットを補い、内容の濃い時間を提供させていただくために【定期契約】より長めに時間をとりじっくりしっかり、動いていきます!※はじめての方は、【体験セッション】もしくは【回数券】のご利用がおすすめです↓「どっちが良いのかわからない方はぜひ、一度ご相談くださいね。メール上でおはなしを伺ったうえで、あなたのご希望に添える、適切なコースを提案させていただきます♪実際に体験セッションを受けられたお客さまがおすすめしたいのは、”こんな人!”/通えるかどうかが心配で試してみたい方におすすめだと思います\/トレーニングはしてみたいけど、毎週とか言われるとちょっとハードル上がるなぁ…という、自分のペースを大事にしたい方にオススメです。\/やっぱり遠くに住んでいる方におすすめですね!\/自宅でもある程度トレーニングできる方体のただしい使い方を知りたい方もオススメです。\回数券コース:お客さまのご感想(青字をクリックすると、各記事が読めます)パーソナルは非常に効率的で、よかったことしかありませんずっと張ってあちこち硬かったのが、柔らかくなりました!続けられている秘訣は、なんといっても「パーソナル」いっぱい変化があったけど、まさかこんな効果まであったとは…!目の前のたったひとりのお客さまに全力を注ぐのが、パーソナルってこと状態をしっかり見て教えてもらえるので安心です^^からだに集中できてリフレッシュになります!自分ひとりではできない力を、引き出してくださいます-------体の変化は毎回のトレーニングで感じています。以前よりむくみにくくなり、気になっていた下腹も少しずつへこんできた気がします。パーソナルトレーニングは、よかったと思うことしかありません。先生がひと動作ごとにチェックしてくださるので、間違った姿勢でトレーニングしてしまうことが絶対になく非常に効率的だと思います。------- 毎回楽しくトレーニングさせて頂きました。「始める前は90分もトレーニングできるのかな」と思っていましたが、毎回あっという間に時間が過ぎます。ずっと張っていて、あちこち触ると硬かったのですが、触ると柔らかくなったと思います。身体の使い方にクセがあるので、パーソナルで常に修正して頂くことで、間違った姿勢のままトレーニングすることがないです。------- 正直、最初はこんなに楽しくなるとは想像してませんでした。いまはトレーニングの日がとっても楽しみです♪プロテインを飲み始めたり、以前より意識してタンパク質を摂るようになりました!ちょっと気分がモヤッとしたときも、トレーニングをするとすごくスッキリした気持ちになる。ココロとカラダ、繋がってますねー♪------- トレーニングが続けられている秘訣は、なんといっても、パーソナルだから。自分のペースでできることと、いつかさんが丁寧に指導してくれるので、月に2回というトレーニングでも効果が維持できてると感じられるのが大きいです。大丈夫かな?できるかな??って不安いっぱいだったんですけど、毎回トレーニングの後は「あぁ、楽しかった♪気持ちいいなー♪」って気分になりました。わたしの状態をしっかり見て、負荷の強さなどを調整してもらえるので、持病がある身としては、ほんと安心です ^ ^------- 体が軽くなり、筋肉が使えてくるようになるのが面白いです。前回できなかったことができたりと、達成感もあります。考える仕事なので、トレーニングの間はなにも考えず体に集中できて、リフレッシュになります!下着のサイズ、洋服のサイズが変わり、やせましたか?とか雰囲気が変わったと言われました。駅の階段の昇りが本当に楽になりまして…体が軽いなあと感じます定期的に通うことができないのだけれど、トレーニングを習慣づけてからだを変えたい!やるからには、充実した時間にしたい!という、強い気持ちをお持ちの方、横浜でお待ちしておりますね(≧▽≦)施術同様に、休日もご予約いただけます♪▼4回回数券(初回に一括現金払い)定期契約セッションよりも時間を長くとることで、「不定期」というデメリットを補い、内容の濃い時間をご提供します。初回に現状の把握と目標設定をしてから、トレーニングを進めていきます。期間中はメールにて相談し放題食事内容、私生活のアドバイスもさせていただきます!*こんな方にオススメです遠方にお住いの方基本をしっかり習得したい方定期的に通うことが難しい方トレーニングを習慣づけたい方トレーニングを継続して行いたいと思っている方体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:お問い合わせフォームまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 14Jan
    • 【全9回】トレーニングご感想インタビュー目次の画像

      【全9回】トレーニングご感想インタビュー目次

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫======記事を読んで、沢山の方が勇気を出して一歩踏み出してくれると嬉しいなと思います。「健康で長生きしたい」とは、誰もが思う事ですものね(^^)======このように話してくださったのは、体重増加による不調を改善したい!今の自分を変えたい!と決意され、ご自身のからだから、逃げずに向き合い1年半努力し続けたお客さまです。食生活の徹底的な見直しとトレーニングに取り組み、22kg減量されました。このシリーズはそんな軌跡を振り返ったノンフィクションの物語。<1記事1テーマ>を基本にしていて、どこから読んでもOKにしています!あなたのアンテナに引っかかったトピックから読み進めてくださいね(´ω`)1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと4、どう食生活と向き合い、変えていったか?5、成果を出すためのこころの保ち方6、からだと向き合う時間がもたらしてくれたもの7、筋トレをおすすめしたいのは、こんな人!8、-22kgになってよかったこと&楽しめるようになったこと9、これから紡ぐ未来~-22kgのその先へ!~お客さまが少しずつ変化していかれる姿をとなりでサポートさせていただきながら、リアルタイムで見させていただき、/なんてドラマティックなんだろう!\と感動した感覚、今でも忘れられません。―――――このドラマの主人公は、本人だけであって、それ以外は「脇役」か「傍観者」でしかないんだなぁ。でも、主人公になれる自分のステージ(人生)はみんな平等に持っているんだよね。じゃあ、わたしは自分のステージの上で、どんな主人公になりたいかな?どんな物語を紡いでいきたいかな?―――――そんなこと考えるキッカケもいただいたわたしにとっても忘れられない物語なのです。健康って、やれば誰でも手に入るけど容易く手に入るものじゃない。だからこそ、価値があるだからこそ、自信になる必要なのは、覚悟と勇気!!ほんと、それだけー!!とは言っても今はまだ覚悟と勇気がありません…うんうん、それができてたらそんなに悩んでないですよね大丈夫大丈夫~!覚悟決めるのも、勇気振り絞るのも、ひとりでやらなくていいんですよ~まずは、あなたのおはなしをお聞かせください体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー最終回*これから紡ぐ未来~-22kgのその先へ!~の画像

      トレーニングご感想インタビュー最終回*これから紡ぐ未来~-22kgのその先へ!~

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと4、どう食生活と向き合い、変えていったか?5、成果を出すためのこころの保ち方6、からだと向き合う時間がもたらしてくれたもの7、筋トレをおすすめしたいのは、こんな人!8、-22kgになってよかったこと&楽しめるようになったこと●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―ここまでたくさんお話を伺ってきましたが、いよいよ最後の質問です^^●身軽になったことで行動のフットワークが軽くなった●自分に自信が持てるようになった●ショッピングが楽しめるようになったという、素晴らしい変化がみられました。今この時点が、次のステージのスタートラインだと思うのですが、これから先の目標があれば教えていただけますか?今までは、とにかくちっちゃくなりたい!の一心でやってきました。ここからは、見た目を変えていきたいです!―ここから本当にボディメイクに取り掛かるという感じですね!そうですね~!お店で洋服を見たときに、これいいな~って手に取ったものが着れるようになりたいです♪今までは「選べない」というか、、、「サイズあるかな?」ってところからだったんです。欲しいデザインのがあっても、サイズがなきゃ試着もできませんからね。「着れるかな?」じゃなくて、「大きくないか」「似合うかどうか」を確認するために、試着したいな~と♪―はじめにお答えいただいた「背中とかおなかのお肉をなくしたい!」という部分。それを「なぜ、そうしたいのか?」掘り下げてみたら、●お洋服を選ぶときの選択肢を広げてオシャレを楽しみたい♪●そしてそれを着て、行きたいところへ軽やかに出かけたい♪というところにつながって、すごく具体的な目標が見えましたね!これからの変化が、ますます楽しみです^^うちでのトレーニングは、一旦卒業というかたちにはなりますが、なにかあれば、いつでも相談にいらしてくださいね!はい!困ったことがあったら、すぐに相談します^^これからも、よろしくお願いします♪1年半サポートしていただき、ありがとうございました!―こちらこそ、楽しい時間を本当にありがとうございました^^さらに素敵になられた〇〇さんにまたお目にかかれる日を、楽しみにしています♡・・・ということで、長らく連載してきたお客さまインタビューの書きおこし記事。これにて、ひとまず完結となります(番外編も公開予定です)恥ずかしいですが、読みながら当時の事を色々と思い出して、楽しかったなーと懐かしんでおります。記事を読んで、沢山の方が勇気を出して一歩踏み出してくれると嬉しいなと思います。「健康で長生きしたい」とは、誰もが思う事ですものね(^^)このように、快くインタビュー&記事の掲載にご協力いただいた〇〇さまにこころより感謝申し上げます。*パーソナルトレーニングは、少しずつ浸透してきてはいるものの、「敷居が高い習い事」と思われることがまだまだ多くあります。「アスリートのためのもの」や、「男性がムッキムキになるためのもの」…ではなく!!一般の女性や運動が苦手な方こそ、チャレンジしていただきたいと思っております。安全に、楽しく、そして達成感と成長を感じられてご自身を認められるようになり、自信が持てる!そして、好きなことを全力で楽しめる「こころ」と「からだ」を持ち、健やかな毎日を過ごすことができる!そんな輝く女性が増えますことを願い、こころより、お力になりたいと思っていますあなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*-22kgになって、よかったこと&楽しめるようになったこと♪の画像

      トレーニングご感想インタビュー*-22kgになって、よかったこと&楽しめるようになったこと♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと4、どう食生活と向き合い、変えていったか?5、成果を出すためのこころの保ち方6、からだと向き合う時間がもたらしてくれたもの7、筋トレをおすすめしたいのは、こんな人!●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―成果が出たことで、どんなよかったことがありましたか?やっぱり、「洋服のサイズ」かな。着られなかったものが着れるようになったことですね。会社の制服も、サイズダウンしました。―そう、それそれ!結局、どのくらいサイズダウンされたんですか!?少しずつ太っちゃったから、全サイズもってるっておっしゃってましたよね?ふふふ…そうなんです(笑)えっと、1年半前は19号を着てましたが、今はゆとりを持たせて13号を着てます。―すごい…!!これまた、初めて聞きました(笑)ん~まだまだ大きいから、言うほどのことでもないかなって…。―謙虚すぎっ!!笑わたし、洋服は通販で買うことが多いんです。人の目が気になって、お店に買いに行くのができなくて。「え、それ着れるの?」とか思われてるんじゃないかなって、思っちゃうんですよね。―うんうん。それが、たまにですけど、お店に行って洋服を見るようになって。そういうのも、少し楽しくなってきましたね。―そうですかぁ!!それはすごい変化です…あぁ感動。まだまだ、通販使ってますけどね(笑)大きいサイズのお店っていうのもありますけど、行く気もなかったんです。「わたしが着れるものは売ってない」「わたしには何も似合わない」って思っていたので…。なので、こういう変化は、自分でも嬉しいです^^こんなわたしでも、できるんだ!っていう自信が、ちょっとついたかな。「頑張ってますから!」って、堂々と思えています。自己満足ですけど、それでいいんですよね。他の人は関係ないから。―このお話が聞けて、わたしもとってもうれしいです!人と比べてどうこうではなく、自分が自分に対して「がんばったね」って言ってあげられる、素直に認められる、というところが大事ですよね!そうですねこれがまた「遠い過去」にならないようにしなくちゃ…!前はあんなに頑張ってたのに…ってね(笑)―大丈夫!ずっとわたしが見ていますからこ、こわいなぁ…(笑)(vol.9へつづく・・・)*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*筋トレをおすすめしたいのは、こんな人!の画像

      トレーニングご感想インタビュー*筋トレをおすすめしたいのは、こんな人!

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと4、どう食生活と向き合い、変えていったか?5、成果を出すためのこころの保ち方6、からだと向き合う時間がもたらしてくれたもの●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―○○さんは、筋トレってどんな人に向いていると思いますか?そうですね~、、、わたしと同じくらいの40後半~50代の方「ぜひ!」と、おすすめしたいです。親の介護が入ってくるかもしれない…ということもあるし、更年期で悩んでる人は、婦人科に行かれると思うんですけど、だいたいが、薬を出されるか、適度な運動、規則正しい生活…って言われる。まぁ~どこ行っても「適度な運動」は言われます(笑)その「適度」が、わからない!そうすると、とりあえずウォーキングとかから始めると思うんですけど、筋トレの方が、手っ取り早いと思います。―おぉー、手っ取り早い!なるほど!短時間で、筋力とか体力がつくのが実感できます。それに、腰が痛い方はなおさらやった方がいいと思うんですよ。“よくわからないけど腰が痛い”っていうのは、ほとんど運動不足だから。―よくぞ言い切ってくださいました!!笑そうですね、謎の不調みたいなものは、運動で解決できること多いですね^^そうそう。なので、そういう方は、筋トレしてみたらいいんじゃないかな?って。ちゃんと専門の人についてもらって、きちっとした姿勢とかやり方でやれば大丈夫。わたしも、それでよけいに痛めたことはないですし、むしろ“よくわからない腰痛”は感じなくなってきています!それと、筋トレをしていなかったら、たんぱく質の大切さには気づけませんでした!食事では、いつも意識するようにしています。プロテインを飲むようになって、ツメとか髪とか肌も変わってきましたよ。―なるほど~ありがとうございます!!ここまでのお話を、まとめると…・お子さんの自立によって時間的な余裕ができる・ご自身の体調に意識を向け始める時期・今後、親御さんの介護の可能性このような理由から、40後半~50代の方におすすめということですね。はい。あ、もちろん早く始めるぶんには、全然いいと思います^^もう少し〇〇が整ってから…と言って先延ばしにしていくとスタートが遅くなってしまうので、始めるなら思った時にやるのがいちばんですよね!―そのとおりですね!今この時点が、ここから先を見たときにいちばん若いときですしね♪(vol.8へつづく・・・)*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*「からだと向き合う時間」がもたらしてくれたものの画像

      トレーニングご感想インタビュー*「からだと向き合う時間」がもたらしてくれたもの

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと4、どう食生活と向き合い、変えていったか?5、成果を出すためのこころの保ち方●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―○○さんにとって、からだと向き合い、週に1回~2回、わざわざ時間をつくってトレーニングする時間を、どうとらえていましたか?もちろん、いちばんの目的はダイエットなのが前提ですが。土日以外で「意識する1日」という感じ。「メリハリ」ができたなって感じます。それまでは、休日のために1週間を過ごしていました。―「定期的に、特定のある日に意識を向ける」って大人になると、自分で作ろうとしないかぎり、なかなかないですもんね。そうですね。これまで何も行動していなかった時より、有意義な時間でした。―行動量も、ものすごく増えましたよね。夏にトレーニングを始めてからの1年半で、ミュージカルを観るようになったり、ネイルスクールに通ったりして。気づいたら、いろんなことをやってました!それなりに忙しくしていたけど、わたしの中では、すごく楽しかったです♪体重も落ちてきたことで、少し考え方も変わったなって思うんです。―「考え方の変化」とは、どういう?これまでは、会社と家の往復がほとんどで出かけるのは、たまにでした。なので「出ないから、見た目もこのままでいいや」って。それが、トレーニングを始めて身軽になったら「出かけたい」という気持ちが、自然に出てくるようになりました。―それは本当に大きな変化ですね!!行動量を増やすのって、気持ちもからだもラクにならないとなかなかそうはいかないんじゃないかと思います。「あれやってみたいな、これやりたいな」って思うものって、みんなあると思うんです。でも、「でもなぁ…」ってブレーキかかっちゃう。わたしも、そうでした。―その「でもなぁ…」ってどうしてなんだと思います??うーーん、、「めんどくさい」じゃないかな?行かない理由をあれこれ探しちゃいますよね。わたしも、ここに来るって決めるには、けっこう時間がかかりました。行けば頑張れるんだろうけど、億劫だなぁとか。相手も人間だから、合うかどうか…とかうじうじと、ずーっと考えてました(笑)未知の世界、新しいことに1歩踏み出すのは、いちばん勇気のいることですよね。―〇〇さんにとって、「からだづくりに着手する」という1歩は、ほかの1歩よりも、ずっと勇気のいる1歩だったんですね。その1歩を踏み出せたからこそ、ほかのやりたいことにも、臆せずチャレンジできたんですね♪あぁ~それはもう、まさにですね!それまでわたしの中で何の行動もなかったので。そんな状態の時に子供が家を出ていたら、どうなってたか…―お子さんがお家を出られるというタイミングで、集中して打ち込むものができて、よかったですね♪そうですね!今は子供が家にいないことにもすっかり慣れちゃいました(笑)(vol.7へつづく・・・)*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*成果を出すための、こころの保ち方の画像

      トレーニングご感想インタビュー*成果を出すための、こころの保ち方

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと4、どう食生活と向き合い、変えていったか?●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―実際、1年半で22kg減量したという事実について、ご自身では…?あぁ、それはすごいなぁ、と。って、他人事みたいですけど(笑)意外にできたなぁ!という感じです。―良い感情も悪い感情もバーン!と突き抜け過ないでテンションをフラットに保てていたのがよかったんでしょうね。うれしいことなのに変わりないけど、。っていう冷静さというか。そうですね、それもあるかも。でも素直に「わたしすごい!」って思ってますよ^^「こんなわたしでもできるんだ!」って、自信になりました!―それを聞けて、安心しました^^ちゃんと目の前の成果に対してうれしいという気持ちがあるということがわかってよかったです!!「いつか落ちる」っていう気持ちで毎日の体重測定は、一喜一憂しないように「無」になってやっていました。―「無」ですか!」そうそう。増えたときだって、何年も何か月もかけて増えてるんだからそんな急に落ちないでしょ、みたいな。それに年々、年もとっていくんだから、増えさせてしまった期間以上にかかる思っていたので。―長期目線で見ていたんですねはい、ある程度は。前にダイエットしたときは、調子よく(短期間で急激に)落ちて、「このくらい食べてもいいかな」って油断したとたんにリバウンドしたんですよね。それは避けたい!と思っていたんです。―一度そういう経験をされているからこそ、冷静だったんですね。そうそう。その時は「期間内に落とすこと」が目的になってしまっていて…むりくり目標まで落としたら、、「よし終わった!」ってなっちゃったんです。期間を決めるのは、大事とは思いますけどね。「減らして、はい終了!」じゃなくて、そこからどうキープするかなんですよね。維持するもの大変ですもんね!―そうですね。…もしかしたら、落とすだけの方がカンタンかもしれませんよね。キープって、その落とした数字をベースにしていかないといけないから。落としてる時って、勢いがあるからのってしまえば案外いけるんですけど、キープは、動きがなくなるから勢いにのれない。それがけっこうきついですよね。減らすのだって、からだには負担がかかるじゃないですか。―からだからしたら、急に環境を変えたら驚くでしょうし、いつもとちがう食生活はリスキーだと感じますからね。そこからのリバウンドってなったら、さらに負担をかけますからね。そうですね。なので、地道に落とせたのは、とってもよかったなぁと思います♪(vol.6へつづく・・・)★を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*どう食生活と向き合い、変えていったか?の画像

      トレーニングご感想インタビュー*どう食生活と向き合い、変えていったか?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―成果が見えにくかった最初の2ヶ月からその後は、順調でしたか?そうですね。だんだん、まわりの環境や誘惑にも慣れてきましたね。―「慣れる」といえば…食事って、どのくらいから慣れました?1年半前までと比べると、だいぶシンプル路線に変えたと思うんですよ。3ヶ月くらいまでは、「好きなもの食べた~い」って思ってましたね。おいしいっていうのを知ってるから~(笑)―食事内容にがっつりテコ入れしはじめたの、4か月目の11月あたりだったと思うんですね。毎日食事内容を送ってもらってフィードバックして。それで、年明けからカロリー計算を始めたんですよね!あぁ~そうでしたね!計算を始めたばっかりの時は、毎食その都度、調べてました。そうすると、この食材はこのくらいの量だとこのくらいのカロリーだなって、だんだんわかってくるんです。―そうですね、わかるようになりますよね。それで、つけ始めて1か月後くらいからは、献立を先に考えるようにしてました。カロリー計算も。定番の食材も決まってくるので、その組み合わせをかえたりして。―え!?そうだったんですか!(初耳!)はい。その都度買い物に行くと、目移りしちゃうので、毎日スーパーには行かないようにしています。日曜日に行ったら、水曜日くらいまでの分を買っておいて、1回でバッと調理して、小分けにしておくとか。今もそんなことをやってますね。―そうやって、ご自分でちゃんと工夫されてたんですね初めて聞いたので、わたしは今、すごく驚き興奮してますっ!!そっか、言ってませんでしたね(笑)めんどくさがりで優柔不断なので、何を食べるか決めて→計算して→調理するまでの流れを1食ごとにやるのは、続けられないと思ったんです。たんぱく質不足にならないように!という点は常に気をつけていました!―「献立を先決め作戦」は、食生活改革の最重要ポイントだったかもしれませんね!!それによって、カロリー計算や節制への取り組みの負担を軽くしていたわけですし。そうですね~。この組み合わせ、このくらいの量だと、このくらい減る。とか、だんだんわかってきて、食べるものも、スッと選べるようになってきました。シンプルな食事にしてると、食材の味がよくわかりますよね。外食は味が濃くてあぶらを大量に使ってるのがわかるようになったので、「あんまり外食したくないな」っていう気持ちも出てくるようになりました。―なるほどなるほど!わたしが提案させていただていたことを、○○さんなりに【ラクに&続ける】ために、たくさんの工夫をされていたのですね。結局、受け身ではなく、ご自身で考えて実践してくださっていたんだなっていうのが、よくわかりました!○○さんがこんなに成果を出せた秘訣は、ココですね!まちがいない!いやぁ~めんどくさがりなだけですよ(笑)―めんどくさがりな人のほうが成功するのかも!?あぁ、でも、そうかも!続けるには自分がいかにラクにできるかを追求するのが大事だと思うので♪(vol.5へつづく・・・)★成果を出すためのこころの保ち方を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*挫折しそうになった時のことの画像

      トレーニングご感想インタビュー*挫折しそうになった時のこと

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―初期の「できない~きつい~」という時以外で挫折しそうになったことはありましたか?うーん…トレーニングには慣れてきたんだけど、まだ体重が落ちるところまでいってなかった時ですかね。―じゃあ開始して2ヶ月くらい経った、秋ごろということですね!そうですね。毎日の変化って小さすぎてわからないじゃないですか。1か月とか経った時に振り返って、はじめて1~2kg落ちたのがわかる、みたいな。で、そんな状態の時でも、職場ではお菓子が配られるんですよ~。「食べたいな」って思ったことは何回もあります。それにまわりも「1個くらい平気だよ」って気軽に言うんですよ(笑)でも、その1個が、っていうね。―悪魔のささやきだ。そこが、つらかったところなんですね。そうですね。食べなくたって減らない状態なのに、食べたら増えるに決まってるじゃないですか。笑もともと体重がなかったり、減ってるんだったら、ちょっとくらい、なんてことないかもしれないけど。―それはたしかに(笑)「毎日食べてたのを1日おきにする」とかできる人は、それでいいと思うんですけど、わたしは「食べないなら食べない」って決めた方がいいタイプですね。1個食べてスイッチ入っちゃったら多分「もうやーめた!」って。今までの頑張りが水の泡になっちゃう。なので「1個だけ」もやめとこうと。会社のお菓子BOXに、こっそり戻してました。笑―こっそり返却!笑―それこそ、「1個くらい…」っていう気持ちを、思いとどまれたのはなんでだったんですか?あぁ、それは、自分のためにやってるとは言っても、「藤木さんを裏切りたくないな」っていう気持ちがありました。パーソナルって、二人三脚じゃないですか。真剣にわたしのことサポートしてくれてたので。「それほど真剣じゃないのかなぁ」って思われたくなかったし。もしわたしが藤木さんの立場だったら、「食べちゃいました」って報告されたら、別に怒ったりはしないだろうし口には出さないけど「食べちゃったのか…」って思うと思うんですよね。―あぁ、なるほど。わたしの立場だったらどう思うかなって考えてくださってたんですね。(感動中)そうそう。食べちゃった報告しても気まずくなったりはしないでしょうけど、なんとなく、わたしの中では嫌だなって思ったので。―それはでも、強いですよね。そうなることが○○さんの中でイヤだったっていうのはそれだけ固い決意があったということですもんね。そうそう。でなければ、ひとりでやればいいだけだし。来ることの意味は、そういうのだよなって。―「もういいや~」って自暴自棄になったら、おしまいですもんね。<体重に変化が見られなかった時期の職場での誘惑>ここが、しんどかったところなんですね。そうですね。振り返ると、よく耐えられたな~って自分でも思います!(vol.4へつづく・・・)★食生活をどうやって変えていったのか?を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*体重が落ちたり、手応えを感じ始めた時期の画像

      トレーニングご感想インタビュー*体重が落ちたり、手応えを感じ始めた時期

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしていますインタビュー1*1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―最初の3ヶ月くらい、なかなか体重が落ちなくてくすぶってた時がありましたよね。しんどい時期だったのでは…と思いますが、どのあたりから体重が落ち始めたり、手ごたえを感じましたか?ええと…落ち始めてきたのは、11月くらいでしたね。4か月目くらいかな。―わたしの予想とおなじです!12月に入ったあたりから、スイッチ入ったなって感じたんですよね。そうですね、だいぶがんばってました!12月はやっぱりイベントがね、多いし。忘年会だのなんだかんだいって食べるような機会が多いから…で、そのちょっと前から成果が出始めたんですよね!―そうそう!そうですよね!9月10月とあんまり変わらなくて。11月くらいから、ようやくちょっと落ち始めて。で、落ち始めると楽しいじゃないですか。―たのしかったんですね♪そうそう。さらに「がんばろう!」って思う。12月は、飲み会とかで食べたら増えるってわかってたから、ここはがんばりどころだ…!!って思ってたし、飲み会も参加してましたけど、かなり気をつけてましたね。―そう!そこがすばらしい!!例えば、揚げ物が出てきたら…自分が食べなくてもだれかしらが食べるじゃないですか。置いとけば自然になくなっていくというか。だから、なるべく最初に手を付けないようにしたり。でも、やっぱり目の前にあったら食べたいなぁとは思ってましたよ。―本当によく頑張ってましたもん…(泣)スイッチ入ったのは去年の12月でまちがいないですね!そうですね。12月を乗り越えたら、「よし、できたぞ!」って自信にもなりました!―そうそう、60kg台にのったのが12月でした!それまでは73~72をうろうろしてて、12月入ってすぐに70kg台になって。で、1~2月でまたさらに減ったんですよね!なんかこう…70kg台から60kg台っていう、桁が変わるって、すごいことじゃないですか。―いや、もう、からだからしたら、大事件です!70.1kgと69.9kgって、たった200gなんだけど感覚的には全然違くて。もうそうすると、70kg台には戻りたくないぞ!っていう気持ちが強かったです。―上限が変わるというか…桁が変わるってのは大きいですよね!そうそうそう!それがうれしかったんでしょうね。―うんうん♪それはうれしいですよね♪前は、きつくなって着れなくなってた服をためしに着てみたはいいけど、脱げないとかありましたけど、笑それがすっと脱げるようになったりとか。―変化がなかなか見えなかった3ヶ月半を乗り越えて、うれしさをかみしめつつ、自信もつけてこられたのはこの時期だったんですね!そうですね♪(vol.3へつづく・・・)★挫折しそうになったことはある?(1)を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

    • トレーニングご感想インタビュー*トレーニングに対する意識が変わった瞬間の画像

      トレーニングご感想インタビュー*トレーニングに対する意識が変わった瞬間

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―さて。まずは、1年半ほんとうにお疲れさまでした!!この1年半の感想というか、振り返ってみてどうですか?あぁ、今思うとあっという間でしたね。はじめは、もう、もう…辛いって感じでしたけど(笑)―しっかり伝わってましたよ~(笑)だんだん来るのは楽しくなりましたけど、運動自体はきついじゃないですか。今まで動いてなかったし。ひとつひとつが、どれもうまくできないからはじめの何回かは、筋肉痛もすごかったし、眠れなかったりとかもあったし。もうなんか…「あ~辞めたい、逃げたい」みたいな。―そうでした、ありましたね!最初の2ヶ月は週2回、来てましたよね。そのころは「無」になって、とにかくやる、みたいな感じでした。自分でやろうって決めたから。それでもはじめはきつかったですねぇ…きついというか、つらい(笑)―それは肉体的にキツイということですか?そうですそうです。だけど、終わると達成感がすごくあった。汗もかいて、やったぞ!!って。それがあったから、できたのかもしれないですね。それで、1回1回、前回上手くできなかったり、つらかったのが、回数重ねるごとにちょっとずつできていくっていう、そういうのもうれしかった。前回きつかったやつ、今日もやるのかな~やだな~って思いながら来ると「やりましょう!」って言われて、あぁやっぱりやるのか、と(笑)だけど、やってみると「あれ?この間よりもちょっとできる…!」ってなってて。それはうれしかったですね!―1回1回に成長が見られた、と。そうです、そうです。まぁ、かといって楽にはならないんですけどね(笑)―ですね(笑)わたしも、楽にした記憶はないです(笑)それをやるために来てるからね。それは自分で決めたことだから、頑張りました!―では、つらいのは1年半通してずっとだと思うんですけど、笑トレーニングに対する意識が変わったようなポイントはありましたか?体重があったので…ただ立ってたり歩くだけでも腰が痛かったのが「普通に歩けてる」って気づいた時かなぁ?「そういえば…」っていうのを日ごろの生活の中で感じられて。トレーニングしてるから、からだにも変化が起きてるんだろうなって。買い物したり掃除機かけるのも痛かったので。―それって時期的にはいつごろでしょうね!?わたしがすごく印象に残っているのが、江ノ島に行ったときのお話なんですよね!あぁ!あれはお正月ですね、毎年お友達と行ってる。だから、トレーニング始めて半年くらいかな?―その時に、江ノ島神社のあの長~い階段をスイスイ上れたっていうエピソードが。ここ長いですよね~、、、参道も緩やかな上り。あっそうそう!あそこの階段、けっこう続くんですけど、そんなに息切れしなくて、なんなら駆け足で上れちゃうよ~みたいな感じでした!それまでは、お友達みんなについていけなくて。腰も痛いし。「先行っていいよ。上まで行かなくていいや~」って諦めてた感じだったんです。―そう!それがすごく印象的だったんですよ。「こんなことがあってね…」って、これまでとちがうっていう実感があったことを教えてもらったのが、その時が初めてだったんです!○○さん謙虚だからね、いつも「いやいやわたしなんてまだ全然…」って言ってましたから。だから、わたしもすごくうれしかったんですよー♪だって始めの頃は、駅の階段つらい…脚、上がらない…電車が来ても、走れない(笑)でしたもん。最近は、スクワットとかで脚のトレーニングをすんごくやっていても、帰りはそんなことにはならないし、むしろ軽やかですね!―ふいに走り出せる、かぁ。なるほど。行動範囲とできることが、ぐーんと広がったんですね♪そうですね!そういうところで体力ついたんだな~って実感してます!(vol.2へつづく・・・)★本腰が入った本当のスタートはここから!を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 07Jan
    • 「緊急事態宣言」の再発令にともなう当院の対応についての画像

      「緊急事態宣言」の再発令にともなう当院の対応について

      ご覧いただきありがとうございます。横浜市神奈川区東急東横線「白楽駅」の鍼灸院・パーソナルトレーニングスタジオナッシュボディ白楽です。当院からみなさまへのおしらせです。【緊急事態宣言の再発例に伴う対応について】自粛対象外の事業のため、対象期間の1月8日~2月7日の間も休まず開院しております。引き続き、換気/消毒/加湿/衛生管理の基本対策を徹底してまいります。●ご予約とご予約の間に充分な時間を確保し換気・除菌・清掃の作業をおこなっています。●恐れ入りますが、担当者以外はお迎えお見送りのあいさつを控えさせていただき施術空間には、お客さま1名、施術者1名の状態で対応をさせていただきます。●施術中も換気をおこなうため、エアコン以外にも、以下の温熱機材の中から必要なものを使い施術にあたらせていただきます。・赤外線(医療認可)・ホットマット(医療認可)・ゆたぽん・温熱ベッド・温熱毛布・電気ストーブ・ガスファンヒーター当院では、院を安全な場所とするための対策として以下の行為を今一度見直し、徹底、実行いたします――――――*施術者の検温、マスク、フェイスガードの着用*院内/施術者の衛生管理、換気*タオル類の洗濯*トレーニング器材の清掃*鍼灸施術のための消毒用アルコール、マスク、ゴム手袋、ペーパー類など消耗品の確保――――――2010年の開院当初より、当院は『予約制』とさせていただいており、『プライベート空間』でおこなうことを大事にしてまいりました。予約と予約のあいだにも十分な時間を確保し、毎施術後、施術ベッドまわりの清掃、整頓をしております。「鍼灸院」というのは、●院内に充分な換気施設が整っていること●規定の大きさの窓があることというのが、開業条件になっているくらい換気設備には厳しい施設ですので、「閉鎖的な密閉空間」ではありません。どうぞご安心ください。どんな時であっても、こころとからだの健康を保つための場所としてみなさまに安心してお越しいただけるよう、環境を整えてお待ちしております。院内環境について、少しでも不安なことがございましたら、お電話にて、ご相談・ご確認ください。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 04Jan
    • 【重要】メール予約とキャンセル・遅刻の注意事項についての画像

      【重要】メール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫この度は、ナッシュボディ白楽へのご来院をご検討くださり、誠にありがとうございます。こちらのページでは、メールでのご予約の際の注意点とキャンセルポリシーを記載しています。初めての方は、一度ご確認くださいね。メール予約の流れお客さま:専用フォームからメール送信※この時点では、まだ予約は確定しておりません当院:24時間以内にお客さまへ返信(タイトル)「お問い合わせありがとうございます」(内容)ご予約日時/メニューの確認お客さま:当院からのメールを確認後、返信※必ずご返信ください※お客さまに届いていないと判断した際には、こちらからお電話いたします当院:ご予約内容の最終確認をお客さまへ送信ご予約日時の確定***ご予約・お問い合わせメールは、24時間以内にかならず返信いたします。1日経っても当院からの返信がない場合は、設定、迷惑メールをご確認ください。まれに、「当院からのメールが届かない」というトラブルがございます。その時のために、連絡のつくお電話番号を必ず記載してください。キャンセルと遅刻についてのお願い当院は、予約優先制とさせていただいております。お約束時間にお越しいただけませんと、その日時に予約を希望していた他のお客さまにご迷惑をおかけしてしまいますので、キャンセルは前日20:00までに、当日の遅刻は必ずお電話でご連絡ください。当日にご予約を希望される方は、お電話(045-633-7179)にてご確認ください♪<キャンセル>予約を変更・キャンセルされるお客さまは前日20:00までにご連絡ください。当日のキャンセルは、いかなる場合でも施術の100%の料金をお支払いいただきます。(日程変更される場合、キャンセル料はいただきません)<遅刻>ご予約時間に遅れる場合は、必ずご連絡ください。10分以上の遅刻の場合は、施術時間が短くなる場合がございます。その際も、ご予約頂いたメニューの100%の料金をいただきますので、ご了承ください。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 04Dec
    • 年末年始の受付時間のお知らせです!の画像

      年末年始の受付時間のお知らせです!

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫12月に入る少し前から「年末はいつまでですか?」と聞かれるようになりました。その度にあぁそっか。そんな時期か…決めないとなぁ。と思い、忘れる。思い、忘れる…。思い、忘れる…。をくりかえしていて(^^;)本日ようやく決まりましたのでお知らせいたします☆―――――――――●年内最終受付29日(火)10:00~17:0028日(月)も10:00~17:00で開けています●年末年始の休診日12月30日(水)~1月4日(月)●新年の受付開始1月5日(火)10:00~17:00―――――――――「休日のご予約状況」のページでは連休や土日の空き状況を随時更新しています。あらかじめご確認いただきますとスムーズにご案内できます年内の土日のお時間、徐々に埋まってきはじめています。ご希望のお日にちがある方は、お早めにご連絡くださいね♪文字どおり光の速さで去っていくであろう「師走」ですが、走りきるためには、休息も大事です♪ご自身のおからだをいたわることをどうぞお忘れなく。2020年も最後の最後まで、健やかに過ごしてまいりましょう*お手紙をしたためるような気持ちで、週1を目標に、マイペースに書いている公式ライン、やっています^^*院からのおしらせ*季節のおたより*こころとからだを健やかにする小さなヒントご興味ある方は、以下のご案内からお気軽にご登録くださいもちろん、出入り自由です♪【公式LINEはこちらから】登録後、スタンプひとつでもご返信いただけますと、大変喜びます♪差し支えなければ、お願いいたします^^▼アイコンタップで友達追加ID:@325ygyip▼QRコード横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら休診日:月AM~PM/火PM/水AMほか不定休あります≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 01Nov
    • 公式LINE、連続配信します!のおしらせ。の画像

      公式LINE、連続配信します!のおしらせ。

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫4月に開設した公式LINEが気がついたら7か月目に突入していました!配信内容は、テーマを絞ったりしておらず、その時々で書きたいこと、お伝えしたいことをおたよりをしたためるような気持ちで、書いています。●季節/気候/暦と、東洋医学の関係●時期的に多い不調とおすすめのセルフケア●低気圧きてるよ~!というお知らせ(笑)こういう内容が、最近は多いかも!低気圧きてるよ!のお知らせは、けっこう好評なんですよ(笑)この公式ラインは、院のアカウントとして運営しているものをわたしが管理/配信しているという形です。当院(といっても、ほぼわたしからw)の*季節のおたより*こころとからだを健やかにするための小さなヒントマイペースに配信していますので、ご興味ある方は、お気軽にご登録くださいもちろん、出入り自由です♪配信頻度は、週1を目標にしつつ、中5日で次の配信をすることもあれば約2週間空くこともあるのですが、なんと!今日から!8日間の連続配信がスタートします☆当院で新しく取り扱いが始まった【入浴剤】のご紹介をする配信です♪今日は【日曜の夜におすすめの入浴剤】21:30に配信します。11/1の21:30以降に登録してくださった方は、ご登録後にLINEからメッセージくだされば、今日の配信分、お届けしますね!こちらの入浴剤は、ですね…デザインとネーミングがとっっても素敵で、ひと目見て、心をがっちり鷲掴みにされたわたしが個人的に爆買いしたのがきっかけとなり、取り扱うことにいたしました!笑実際に、使ってみた体験をもとに/この曜日は、この香りで、こんな気分になれたらいいな~♪\と感じた、各曜日に対応した7種類(または5種類)を選定し――――――――<1weekセレクトパック(1包×7種)>1,155円(税込)<ストレスケア集中パック(1包×5種)>880円(税込)――――――――このようなセット販売をすることになりました。遠方への郵送も可能です。(別途配送料がかかります)疲れていると「選ぶ」「決める」というプロセス自体が面倒で嫌になってしまうと思うんですよね。そういうときでも、ストレスを増長させることなく使えて、日々のお風呂タイムが、心温まり癒される時間になりますように♪という想いを込めて、セット内容を考えました。種類が多くて1度にすべてを紹介しきれないため、【香り/湯色/○曜日に選定した理由、想い】について、8日間かけて1種類ずつ、公式LINEから配信をいたします♪物語りの一コマを水彩絵具で描いたようなほんっとにすてきなパッケージデザインなので、買わなくても、見る価値ありです押し売りとかする気まったくないので、wご興味ある方は、お気軽にご登録くださいね♪【公式LINEはこちらから】登録後、スタンプひとつでもご返信いただけますと、大変喜びます♪差し支えなければ、お願いいたします^^▼アイコンタップで友達追加ID:@325ygyip▼QRコード横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら休診日:月AM~PM/火PM/水AMほか不定休あります≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 05Sep
    • 「針」を「鍼」に変えるのが、はり師の心意気♪の画像

      「針」を「鍼」に変えるのが、はり師の心意気♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院には、はじめて鍼を受ける方が多くいらっしゃいます.問診のときには「痛いもの苦手で…」と、不安そうにおっしゃっていても、施術に入ると、抵抗なく受けられてご本人がビックリされるのですね。鍼灸を受けたことがない方にとっては、「針」=注射針や縫い針みたいなのを想像してるんだと思うのです。というか、わたしはそうでした「針」と「鍼」って、漢字が違うじゃないですか?これにも、ちゃんと意味があるんですよ辞書で調べたことをもとに、針と鍼のちがいについて、わたしの見解も含めてお伝えしますね♪これは、ただの鋭利な金属…つまり「針」のことです。この「針」を、はり師が持ち、「術」として扱うときに「鍼」という漢字は使われます。これは、「人の心」が宿ることで、「鍼」になるということなのでは?とわたしは解釈をしています♪↑これが、「針」→「鍼」という状態。どうでしょう?ちょこっとハードル下がりませんか^^?もちろん、ご来院いただいたときには、鍼灸の効果や説明もいたしますのでなんなりとご質問くださいね鍼灸に関するよく聞かれるご質問は<はじめて鍼灸ガイド>でおこたえしています♪初めて鍼灸ガイド*目次*1、鍼(はり)ってどんなもの?2、灸(きゅう)ってどんなもの?3、鍼灸はどんな症状に効くの?4、鍼灸治療の効果1-(1)5、鍼灸治療の効果1-(2)(3)6、鍼灸治療の効果~痛みに関して7、鍼とマッサージのちがいは?8、灸とお風呂のちがいは?9、鍼灸が合わない人っているの?10、鍼灸はクセになる?受ける頻度はどう決める?11、鍼灸を受けた後の過ごし方について12、鍼灸って、どんな格好で受けるの?13、施術を受けている時の過ごし方14、【動画】「鍼ってどうやってうつの??」横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 13Aug
    • 女性トレーナーが語る☆熱中症番外編~私流おすすめの対策~の画像

      女性トレーナーが語る☆熱中症番外編~私流おすすめの対策~

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫スポーツやレジャーのシーンでの熱中症対策や水分補給の方法、だいたいご存知かと思います。のどが渇く前に飲むとかこまめに休憩するとか無理しないとか。まぁ、ある意味、当たり障りのない基本ですよね。とはいえ、スポーツをする時だったり、お子さん連れで遊びに行くときなど人によって状況は様々であって。「こんな場合はどうしたらいいの?」というふうに聞かれることもあるのでわたしのリアル対策法をご紹介!「これが正しいんだよ!」というわけではなく、あくまでもひとつの方法です。参考になれば幸いです^^*とにもかくにも、まず最優先は①水分補給を充分にすること!その上で、②適度な塩分・糖質などの補給!さらに、③上がった体温を下げること!※「こまめに休憩」だけでは熱中症対策とは言えませんで、これら①~③をすべて網羅したいわけです。そこで!わたしのおすすめは・薄めのスポーツドリンク(手作り、または市販のものなら3倍希釈)・冷凍バナナ(皮のまま!)スポーツドリンクについてはこちらの記事に詳しく書いていますバナナって、ちょっとカーブしてるじゃないですか?このカーブがミソでね…。首を冷やすのにピッタリ!wワキに挟むのもいいですねwそれとですね、活動したあと、食欲が落ちるというご相談も、けっこうあります。食欲落ちない方は、ドカ食いに気をつけようw冷えたフルーツは食べやすいしエネルギーと栄養素をサッと補給できて、とってもおすすめ。とくにバナナはミネラル豊富ですからただし食事ではないので、その後の食事を適当にしてはいけませぬ!休憩中にドリンク飲みつつバナナで首を冷やし溶けたところで、食す!どうです?バナナ優秀でしょ~~万人受けするかはわかりませんがw熱中症対策の方法として、おためしあれ♪*おまけ*▼わたしが作っているスポーツドリンクのレシピはこちら・水500cc・はちみつ 30g(大2)・塩 1.25g(小1/4)・レモン汁 おこのみ(小2くらい)もっと酸味が欲しかったらレモン汁を増やしたり、クエン酸を加えたり。*▼熱中症対策のきほんシリーズ熱中症対策のきほん~スポーツドリンク編~熱中症対策のきほん~経口補水液編~横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)