鍼灸×パーソナルトレーニングでなりたい”わたし”になる方法♪<横浜・東横線>ナッシュボディ白楽

横浜市/神奈川区/白楽/六角橋
ナッシュボディ白楽
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  • 19Jan
    • 1/19(土)19:00~大人の語り場*50歳からのライフデザインをスナックで語ろう♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫本日1/19(土)19:00~21:00「50歳からのライフデザイン」をテーマに馬車道スナック対談を行います(^^)スナック貸し切りの、大人の語り場ですこの時間を共有することで、みなさまにも持ち帰っていただける“何か”があるのではないかと思っています♪ご興味ある方は、ぜひ対談に加わってください主催のスピーカーは、50代は人生のゴールデンエイジ自分らしくを実証しながら、自由に軽やかに日々を過ごしている、そんなおふたりです写真左メンタルトレーナー藤本雅子氏●メンタルブロックの外し方と●コミュニケーションのトレーニング写真右フィジカルトレーナー平田雄一郎(当院長)●やりたいことが自信を持ってできる●疲れ知らずの、見た目もデザインするトレーニング両スピーカーへ聞いてみたいことがあればその場でご質問くださいね(´ω`)対談が盛り上がるので、大歓迎です♪初対面の方も、ウェルカム人数を把握する必要がありますので、お越しになられる際は、「スナック対談参加希望」とお書き添えの上以下よりご一報ください。→ご参加表明やご質問はこちらから(もしくはメッセンジャーにて)▼藤本雅子氏よりメッセージ▼お金も地位も名声も、身体を壊したら終わり。何より大事なのは、やはり身体。やりたい事をやれる身体。本当の自分と、本当に大切な事本当に自分のやりたい事とそろそろ向き合わないと。今の50代は、体力があり、頭も柔軟。何かにトライする気力があるし、親も元気な場合が多い。そして人生、酸いも甘いも、経験済みなので若い頃より余裕がある!子供も、ほぼ育ち上がってる!これをゴールデンエイジと呼ばず、なんと呼ぶ!?40代のあなたも、今から考え準備して、50からの人生をデザインできたら、素敵じゃない?--------会場:プチラウンジ「Face」みなとみらい線 馬車道駅 徒歩5分横浜市中区相生町5ー95 トラストワンビル5F.*ご参加に年齢制限はありません。*入退場はご自由にどうぞ!*対談への参加費用はいただきませんが、飲食代は各自ご負担をお願いします*ママお手製お通し、アルコールあります--------人数を把握する必要がありますので、お越しになられる際は、「スナック対談参加希望」とお書き添えの上以下よりご一報ください。→ご参加表明やご質問はこちらから(もしくはメッセンジャーにて)横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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    • 【随時更新】休日のご予約状況

      鍼灸マッサージ初めてのご利用の方は、問診の時間もいただきますので施術の前20分、後20分程度、お時間に余裕を持ってご予約いただけますと幸いです施術メニュー一覧はこちら所要時間はメニューにより異なりますが<60分/75分/90分/120分>です。休日1名限定の150分コースもございます。こちらのコースは以下の空き状況に関係なくお問い合わせください。パーソナルトレーニング体験コース60分(初回限定)定期契約コース60分(8~26回)回数券コース90分(4回分)体験コース自体は60分ですが、問診とお話をしながら進めてまいりますので前後に30分程度、お時間に余裕を持ってご予約いただけますと幸いです*平日の予約状況はお電話にてお問い合わせください。時間調整は可能な限り対応いたします下に記載してある時間以外のご希望がある場合は、お問い合わせくださいメール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について―――――1月19日(土)12:00~14:00ご予約可(ふじき)14:00~15:30ご予約可(ひらた)14:30~16:00ご予約可(ふじき)17:00以降のご予約不可1月20日(日)13:30~15:00ご予約可(ひらた)16:00~ご予約可(ひらた)17:00以降のご予約受付はお電話にてお問い合わせください。1月26日(土)12:00~13:30ご予約可(ふじき)17:00以降のご予約受付はお電話にてお問い合わせください。1月27日(日)12:00~14:00ご予約可(ふじき)14:30~16:30ご予約可(ふじき)17:00以降のご予約不可―――――メール予約とキャンセル・遅刻の注意事項について*当日もお電話対応できます*施術中で出られないことがございます。その時は留守番電話に◆お名前◆ご用件◆お電話番号を残していただけますと、こちらから折り返しご連絡いたします。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 17Jan
    • お花が身近にある生活を始めて感じたこと。♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫定期的に買いに行くのが億劫買いに行ってもセンス良く選べないいつしか忘れるでも・・・/お花を飾れるデキる人になりたーい!\そんなわがままなわたしが出会った、お花の宅配サービス-medelu(メデル)-お支払いは<自動引き落とし>お届けは<毎週or隔週/平日or休日>お花の量も<ライトorベーシック>という感じで、自分でカスタムできる神サービス!!利用し始めて半年も経ってました年末年始はサービスがおやすみだったので先週末に、3週間ぶりに届きました♪しかも1番好きなガーベラ(о´∀`о)さっそく花瓶に活けて飾ったら、、、場の空気がパッと明るくなって、潤ったそんな感じがしました。直感ですけどね「花を飾る」って、あえてしなくても生活には支障のないものだけど、一度「ある」という状態を定着させると、「ない」ってなった時に「ある」時との差がハッキリわかります。これって「健康」も同じですねなくなった時に気がつく、あったときの心地よさ…的な!!「今日もここにあってくれてありがとう」自分のまわりにそう思うのと同じように、自分のからだにも声をかけて労わることを忘れないようにしたいですね横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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    • トレーニングご感想インタビュー*どう食生活と向き合い、変えていったか?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期3、挫折しそうになった時のこと●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―成果が見えにくかった最初の2ヶ月からその後は、順調でしたか?そうですね。だんだん、まわりの環境や誘惑にも慣れてきましたね。―「慣れる」といえば…食事って、どのくらいから慣れました?1年半前までと比べると、だいぶシンプル路線に変えたと思うんですよ。3ヶ月くらいまでは、「好きなもの食べた~い」って思ってましたね。おいしいっていうのを知ってるから~(笑)―食事内容にがっつりテコ入れしはじめたの、4か月目の11月あたりだったと思うんですね。毎日食事内容を送ってもらってフィードバックして。それで、年明けからカロリー計算を始めたんですよね!あぁ~そうでしたね!計算を始めたばっかりの時は、毎食その都度、調べてました。そうすると、この食材はこのくらいの量だとこのくらいのカロリーだなって、だんだんわかってくるんです。―そうですね、わかるようになりますよね。それで、つけ始めて1か月後くらいからは、献立を先に考えるようにしてました。カロリー計算も。定番の食材も決まってくるので、その組み合わせをかえたりして。―え!?そうだったんですか!(初耳!)はい。その都度買い物に行くと、目移りしちゃうので、毎日スーパーには行かないようにしています。日曜日に行ったら、水曜日くらいまでの分を買っておいて、1回でバッと調理して、小分けにしておくとか。今もそんなことをやってますね。―そうやって、ご自分でちゃんと工夫されてたんですね初めて聞いたので、わたしは今、すごく驚き興奮してますっ!!そっか、言ってませんでしたね(笑)めんどくさがりで優柔不断なので、何を食べるか決めて→計算して→調理するまでの流れを1食ごとにやるのは、続けられないと思ったんです。たんぱく質不足にならないように!という点は常に気をつけていました!―「献立を先決め作戦」は、食生活改革の最重要ポイントだったかもしれませんね!!それによって、カロリー計算や節制への取り組みの負担を軽くしていたわけですし。そうですね~。この組み合わせ、このくらいの量だと、このくらい減る。とか、だんだんわかってきて、食べるものも、スッと選べるようになってきました。シンプルな食事にしてると、食材の味がよくわかりますよね。外食は味が濃くてあぶらを大量に使ってるのがわかるようになったので、「あんまり外食したくないな」っていう気持ちも出てくるようになりました。―なるほどなるほど!わたしが提案させていただていたことを、○○さんなりに【ラクに&続ける】ために、たくさんの工夫をされていたのですね。結局、受け身ではなく、ご自身で考えて実践してくださっていたんだなっていうのが、よくわかりました!○○さんがこんなに成果を出せた秘訣は、ココですね!まちがいない!いやぁ~めんどくさがりなだけですよ(笑)―めんどくさがりな人のほうが成功するのかも!?あぁ、でも、そうかも!続けるには自分がいかにラクにできるかを追求するのが大事だと思うので♪(vol.5へつづく・・・)★成果を出すためのこころの保ち方を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 16Jan
    • 1/19(土)19:00~馬車道のスナックで対談します

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫1/19(土)19:00~21:00は本気でこれからを考え、創造するオトナ時間「50歳からのライフデザイン」をテーマに当院の院長・平田と、女性メンタルトレーナーが本音全開でリアルを語る【馬車道スナック対談】語られた内容を【対談記事】として編集し、不定期公開していく予定だったのですがせっかく場を設けてやるのなら…!と、切れ味抜群の両スピーカーの【非公開トーク】をお楽しみいただきながら、笑みなさまとも、この時間を共有し、語り合えたら…と思っておりますご興味ある方は、ぜひ遊びにいらしてください(´ω`)みなとみらい線「馬車道駅」から徒歩5分のプチラウンジにて。ご連絡いただいた方へ、場所をお伝えします。(当日でもかまいません)→ご参加表明やご質問はこちらから(もしくはメッセンジャーにて)「スナック対談参加希望」とお書きください!*ご参加に年齢制限はありません。*入退場はご自由にどうぞ!*参加費用はいただきませんが、飲食代は各自ご負担をお願いします。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 15Jan
    • 女性トレーナーが語る☆新作プロテインドリンク飲んでみたレポ♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫「こんなのありました~!」とお客さまからプロテインドリンクをプレゼントしていただいたのでさっそく飲んでみました♪<in ドリンク プロテイン>ウィダーでおなじみの森永さん!ウィダーインゼリーのプロテインのドリンクバージョン、ぽいですねこのドリンク1本(330ml)でたんぱく質は10g摂れるとのこと。健康な成人が、1日に摂るべきたんぱく質の量は体重1kgあたり最低1.2gです。(50kgの人は60gです)88kcalと低カロリーで、脂質が0gなのはうれしいポイントですねで、飲んでみた感想は、すごくおいしかった♪運動中や後に最適なさっぱり感ですこれまでスッキリ度では1位だった、ザバスアクアを抜いたんじゃないかな。↓それと、ザバスのこのシリーズ↓もプロテインということを感じさせませんがこれよりさらにスッキリクリアな飲み心地でした。「クリアでスッキリ度が高い」ということは、もったり感・腹持ち度は、低めな印象。間食の代用にしたい方は、物足りないかもしれませんね!まぁ、なんといってもおいしいので見つけたら、ぜひ一度ご賞味を♪Amazonや楽天で探したのですが見つかりませんでした(>_<)コンビニやスポーツ店に置かれているようですよ院の近くのコンビニでは250円でした!他のプロテイン製品より、きもちお高めかな?公式サイトの商品概要はこちら横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 14Jan
    • トレーニングご感想インタビュー*挫折しそうになった時のこと

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています1、1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント2、手ごたえを感じられるようになった時期●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―初期の「できない~きつい~」という時以外で挫折しそうになったことはありましたか?うーん…トレーニングには慣れてきたんだけど、まだ体重が落ちるところまでいってなかった時ですかね。―じゃあ開始して2ヶ月くらい経った、秋ごろということですね!そうですね。毎日の変化って小さすぎてわからないじゃないですか。1か月とか経った時に振り返って、はじめて1~2kg落ちたのがわかる、みたいな。で、そんな状態の時でも、職場ではお菓子が配られるんですよ~。「食べたいな」って思ったことは何回もあります。それにまわりも「1個くらい平気だよ」って気軽に言うんですよ(笑)でも、その1個が、っていうね。―悪魔のささやきだ。そこが、つらかったところなんですね。そうですね。食べなくたって減らない状態なのに、食べたら増えるに決まってるじゃないですか。笑もともと体重がなかったり、減ってるんだったら、ちょっとくらい、なんてことないかもしれないけど。―それはたしかに(笑)「毎日食べてたのを1日おきにする」とかできる人は、それでいいと思うんですけど、わたしは「食べないなら食べない」って決めた方がいいタイプですね。1個食べてスイッチ入っちゃったら多分「もうやーめた!」って。今までの頑張りが水の泡になっちゃう。なので「1個だけ」もやめとこうと。会社のお菓子BOXに、こっそり戻してました。笑―こっそり返却!笑―それこそ、「1個くらい…」っていう気持ちを、思いとどまれたのはなんでだったんですか?あぁ、それは、自分のためにやってるとは言っても、「藤木さんを裏切りたくないな」っていう気持ちがありました。パーソナルって、二人三脚じゃないですか。真剣にわたしのことサポートしてくれてたので。「それほど真剣じゃないのかなぁ」って思われたくなかったし。もしわたしが藤木さんの立場だったら、「食べちゃいました」って報告されたら、別に怒ったりはしないだろうし口には出さないけど「食べちゃったのか…」って思うと思うんですよね。―あぁ、なるほど。わたしの立場だったらどう思うかなって考えてくださってたんですね。(感動中)そうそう。食べちゃった報告しても気まずくなったりはしないでしょうけど、なんとなく、わたしの中では嫌だなって思ったので。―それはでも、強いですよね。そうなることが○○さんの中でイヤだったっていうのはそれだけ固い決意があったということですもんね。そうそう。でなければ、ひとりでやればいいだけだし。来ることの意味は、そういうのだよなって。―「もういいや~」って自暴自棄になったら、おしまいですもんね。<体重に変化が見られなかった時期の職場での誘惑>ここが、しんどかったところなんですね。そうですね。振り返ると、よく耐えられたな~って自分でも思います!(vol.4へつづく・・・)★食生活をどうやって変えていったのか?を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 13Jan
    • 「未然に防ぐ」ことは「事後に解決する」より、価値がある☆

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫今年は去年よりもうすこし本を読みたいな~なんていう、ありがちな抱負をひそかに抱いています。笑とりあえず、3月までに今持っている本を読み直す!おもしろい!と思うものは残し、もうそれほど…と思うものは処分。そんなところから始めますさて、本題ですが、いつだかに読んだ本の一節がスマホのスクリーンショットに残っていました。↓↓↓――――――「2000年問題」を、大多数の人が「大したことなかった」と感じているのはシステムエンジニアたちが、事故を未然に防いだからなわけだけど、未然に防げたことへの評価は、あまり高くない――――――これ、からだのことも同じだなぁ~と共感したから残っていたんだと思います。不調には、「潜伏期間」があって、なにかをキッカケに、体に現れます。この「潜伏期間」のことを東洋医学では「未病(みびょう)」と呼んだりします。病とはいえない段階の、「芽」のようなイメージ。未病は、<病気になる1歩2歩手前>を示していていわば、体調の「グレーゾーン」のこと。↑この図でおわかりかと思いますが、未病の範囲って、すんごく広いんです…白99%・黒1%白50%・黒50%白20%・黒80%どれも「グレーゾーン」なんですよね~。自分のからだは、どのくらいで不調が出るのか?それを知るには、客観的にみてもらうのがいちばんだと思うのですよ♪4年ほど前のわたしも、体力まかせに無理をしては抜け殻になり笑復活するのに、ひと苦労でした(^^;)定期的にケアしてもらうようになって、自分の体調を客観視する習慣がついて、大事に至ることなく、いつも元気でいられておりますセルフケアもちろん大事!それ大前提ですっ!*不調になる前に、その「芽」を摘んでおくこと*未来のからだのために、今できることをする自分のからだを知ることの大切さを施術者としても、施術を受けている経験者としても伝えていきたいと思っています横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 12Jan
    • トレーニングご感想インタビュー*体重が落ちたり、手応えを感じ始めた時期

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしていますインタビュー1*1年半のざっくりご感想&意識が変わったポイント●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―最初の3ヶ月くらい、なかなか体重が落ちなくてくすぶってた時がありましたよね。しんどい時期だったのでは…と思いますが、どのあたりから体重が落ち始めたり、手ごたえを感じましたか?ええと…落ち始めてきたのは、11月くらいでしたね。4か月目くらいかな。―わたしの予想とおなじです!12月に入ったあたりから、スイッチ入ったなって感じたんですよね。そうですね、だいぶがんばってました!12月はやっぱりイベントがね、多いし。忘年会だのなんだかんだいって食べるような機会が多いから…で、そのちょっと前から成果が出始めたんですよね!―そうそう!そうですよね!9月10月とあんまり変わらなくて。11月くらいから、ようやくちょっと落ち始めて。で、落ち始めると楽しいじゃないですか。―たのしかったんですね♪そうそう。さらに「がんばろう!」って思う。12月は、飲み会とかで食べたら増えるってわかってたから、ここはがんばりどころだ…!!って思ってたし、飲み会も参加してましたけど、かなり気をつけてましたね。―そう!そこがすばらしい!!例えば、揚げ物が出てきたら…自分が食べなくてもだれかしらが食べるじゃないですか。置いとけば自然になくなっていくというか。だから、なるべく最初に手を付けないようにしたり。でも、やっぱり目の前にあったら食べたいなぁとは思ってましたよ。―本当によく頑張ってましたもん…(泣)スイッチ入ったのは去年の12月でまちがいないですね!そうですね。12月を乗り越えたら、「よし、できたぞ!」って自信にもなりました!―そうそう、60kg台にのったのが12月でした!それまでは73~72をうろうろしてて、12月入ってすぐに70kg台になって。で、1~2月でまたさらに減ったんですよね!なんかこう…70kg台から60kg台っていう、桁が変わるって、すごいことじゃないですか。―いや、もう、からだからしたら、大事件です!70.1kgと69.9kgって、たった200gなんだけど感覚的には全然違くて。もうそうすると、70kg台には戻りたくないぞ!っていう気持ちが強かったです。―上限が変わるというか…桁が変わるってのは大きいですよね!そうそうそう!それがうれしかったんでしょうね。―うんうん♪それはうれしいですよね♪前は、きつくなって着れなくなってた服をためしに着てみたはいいけど、脱げないとかありましたけど、笑それがすっと脱げるようになったりとか。―変化がなかなか見えなかった3ヶ月半を乗り越えて、うれしさをかみしめつつ、自信もつけてこられたのはこの時期だったんですね!そうですね♪(vol.3へつづく・・・)★挫折しそうになったことはある?(1)を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 11Jan
    • トレーニングご感想インタビュー*トレーニングに対する意識が変わった瞬間

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院でパーソナルトレーニングを1年半続けた末に22kg減量されたお客さまがいらっしゃいますこの1年半がどんな日々だったのか。そしてこれから先の目標は?トレーニングをとおして、ご自身のからだに向き合い続けた方の本音満載のインタビュー記事をお届けします※ご了承の上で録音させていただいた音声をなるべくそのままの形で書き起こしています●当院へ通われていたペース最初の2か月→週2回残りの16か月→週1回●1年半でやっていたことパーソナルトレーニング自宅での運動毎朝の体重測定毎食の記録カロリー計算不定期でファスティング他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など*上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました*はじめからすべてに取り組んだのではなく、時期を見計らって提案しています●約3ヶ月に1回のフィードバックと軌道修正写真撮影前回までの写真との比較体重のグラフ化新しい取り組みの提案*―さて。まずは、1年半ほんとうにお疲れさまでした!!この1年半の感想というか、振り返ってみてどうですか?あぁ、今思うとあっという間でしたね。はじめは、もう、もう…辛いって感じでしたけど(笑)―しっかり伝わってましたよ~(笑)だんだん来るのは楽しくなりましたけど、運動自体はきついじゃないですか。今まで動いてなかったし。ひとつひとつが、どれもうまくできないからはじめの何回かは、筋肉痛もすごかったし、眠れなかったりとかもあったし。もうなんか…「あ~辞めたい、逃げたい」みたいな。―そうでした、ありましたね!最初の2ヶ月は週2回、来てましたよね。そのころは「無」になって、とにかくやる、みたいな感じでした。自分でやろうって決めたから。それでもはじめはきつかったですねぇ…きついというか、つらい(笑)―それは肉体的にキツイということですか?そうですそうです。だけど、終わると達成感がすごくあった。汗もかいて、やったぞ!!って。それがあったから、できたのかもしれないですね。それで、1回1回、前回上手くできなかったり、つらかったのが、回数重ねるごとにちょっとずつできていくっていう、そういうのもうれしかった。前回きつかったやつ、今日もやるのかな~やだな~って思いながら来ると「やりましょう!」って言われて、あぁやっぱりやるのか、と(笑)だけど、やってみると「あれ?この間よりもちょっとできる…!」ってなってて。それはうれしかったですね!―1回1回に成長が見られた、と。そうです、そうです。まぁ、かといって楽にはならないんですけどね(笑)―ですね(笑)わたしも、楽にした記憶はないです(笑)それをやるために来てるからね。それは自分で決めたことだから、頑張りました!―では、つらいのは1年半通してずっとだと思うんですけど、笑トレーニングに対する意識が変わったようなポイントはありましたか?体重があったので…ただ立ってたり歩くだけでも腰が痛かったのが「普通に歩けてる」って気づいた時かなぁ?「そういえば…」っていうのを日ごろの生活の中で感じられて。トレーニングしてるから、からだにも変化が起きてるんだろうなって。買い物したり掃除機かけるのも痛かったので。―それって時期的にはいつごろでしょうね!?わたしがすごく印象に残っているのが、江ノ島に行ったときのお話なんですよね!あぁ!あれはお正月ですね、毎年お友達と行ってる。だから、トレーニング始めて半年くらいかな?―その時に、江ノ島神社のあの長~い階段をスイスイ上れたっていうエピソードが。ここ長いですよね~、、、参道も緩やかな上り。あっそうそう!あそこの階段、けっこう続くんですけど、そんなに息切れしなくて、なんなら駆け足で上れちゃうよ~みたいな感じでした!それまでは、お友達みんなについていけなくて。腰も痛いし。「先行っていいよ。上まで行かなくていいや~」って諦めてた感じだったんです。―そう!それがすごく印象的だったんですよ。「こんなことがあってね…」って、これまでとちがうっていう実感があったことを教えてもらったのが、その時が初めてだったんです!○○さん謙虚だからね、いつも「いやいやわたしなんてまだ全然…」って言ってましたから。だから、わたしもすごくうれしかったんですよー♪だって始めの頃は、駅の階段つらい…脚、上がらない…電車が来ても、走れない(笑)でしたもん。最近は、スクワットとかで脚のトレーニングをすんごくやっていても、帰りはそんなことにはならないし、むしろ軽やかですね!―ふいに走り出せる、かぁ。なるほど。行動範囲とできることが、ぐーんと広がったんですね♪そうですね!そういうところで体力ついたんだな~って実感してます!(vol.2へつづく・・・)★本腰が入った本当のスタートはここから!を、お届けします*あなたにぴったりのやり方でからだづくりをしたい方は、まずは体験セッションでトレーニングを体験してみてください♪あなたがトレーニングされている姿をそばで診させていただくことで、筋肉の使い方の特徴、強化ポイントここを鍛えたら魅力アップ!なポイントをお伝えいたします。あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます^^体験コースの詳細お申し込みはこちらから横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 10Jan
    • ベネルクス旅行計画*どこ行く、なにする!?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫5月上旬にお休みをいただき、ベネルクス(オランダ・ベルギー・ルクセンブルク)へ行ってきます!計画段階から心境をつづっております^^♪新たな旅路の、はじまりはじまり☆2019年春の旅行計画*行先は、ここに決定☆*先日、ぎょっとしました。それは、次の海外旅行まで、4か月を切っていたこと。。(5月6日11:00出発予定)去年のスイス旅行の時と同じ旅行会社添乗員さんのいるツアーなので、申し込み関連での疑問は、ほぼゼロ。てことでちょっと油断してましたね!4か月なんて、きっとあっという間だなぁ。もちろん、すごーく楽しみですが、想像するだけで緊張が蘇ってきます、!あとパッキングの絶望感も笑このツアーに即決した理由は、こじんまりしていて、カラフルで、緑豊かな街並みの美しさなんです♪素材写真ではありますが、どんな景色が広がっているのかをご紹介してみようと思います♪●オランダアムステルダムボートクルーズキューケンホフ公園でチューリップ畑!オランダ行くなら…チューリップ!!と、このために出発日を決めたようなものです開花時期の2ヶ月しか開園していないんですって!スイマセン、これは昭和記念公園の写真ですw●ベルギー首都ブリュッセルのグランプラス!ブルージュのカラフルな街並み!無料素材ではいい写真が見つかりませんでした(>_<)ブルージュの街並みは本当に素敵なのでぜひご検索をあ、それとベルギーはビールの種類が豊富らしいのでいろんなビールを飲んでみようかと思ってます!●ルクセンブルク天然要塞の旧市街!他にも各国で美術館、聖堂、城、町に訪れます^^この景色が目の前に広がる日を心待ちにしながら過ごしています横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

  • 08Jan
    • *2018年12月の人気記事ベスト5*

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫先月よく読まれた記事ベスト5を発表していきます!*5位:2019年はどんなからだで、なにをする?♪12/28トレーニングのお客さまのビフォーアフター写真特集です♪◆上半身&ヒップ劇的スッキリさん(2週間に1回継続して9ヶ月)◆ウエストメリハリ美人さん(1週間に2回を継続して4ヶ月)◆20kg以上減量された真の成功者さん(週1回以上を1年半継続)みなさんの素晴らしい変化をご覧ください4位:1日に水分、どのくらい摂っていますか??12/4自分が1日に摂るべき水分量をご存知ですか?基本は、体重20kgあたり1Lですこの記事では、飲むときのポイントなどをわたしの実践暖をふまえてお伝えしています!この時期はとくに「乾燥」によって、ウイルスや細菌が増殖しやすい口腔環境にもなりやすいのでご自身がどのくらい水分を摂っているかまた、充分に摂れているか、今一度ご確認くださいね♪3位:年末年始の「食」は、戦略的に乗り越える!12/2甘いものを、毎日食べられなくなったものの付き合いでいただく機会が増えました(>_<)吸収をおさえるような、よい摂り方とかありますか??こんなご相談をいただき、わたしなりの「対策」を書いた記事です。タイトルは「年末年始の」となっていますが、2、3月も、イベントは続きますから、ご参考までにどうぞ!節分/バレンタイン/ひな祭りホワイトデー/年度末の送迎会、慰労会…思いのほか出てきてこわくなってきたw2位:2018年に、もっとも注目された食材は…こ れ だ ☆12/19毎年12月に発表される<その年の世相を反映し象徴する食>を選出する<今年の一皿>というのをご存知ですか?2015年は「おにぎらず」2016年は「パクチー料理」2017年は「鶏むね肉料理」では、2018年は何だったでしょうか~^^?1位:15日で-2.5kgチャレンジレポ*はじめに伝えておきたい大切なこと。12/2312/8~12/22の15日間で2.5kg減量するというチャレンジをしていたのですが、実践方法と成果の出し方は●生活環境●からだのコンディション●こころのコンディションこれらの掛け合わせで組み立てていくので人によって、まったく異なります。この減量チャレンジは、「あなたでもできるよ!」「おためしあれ!」と言うためではないんです!と、いうことをはじめにお伝えしたいと思って書きました。12月は、季節柄でしょうか、「食」関係の記事が多く読まれていますねお正月の<休み癖や食べ癖>はさくっと素早くリセットして、軽やかに新年最初の1ヶ月を過ごしてまいりましょう♪♪1月もよろしくお願いいたします(´∀`)*体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 07Jan
    • 女性トレーナーが語る☆「疲れ」と「持久力」に共通するふたつの能力

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&育筋パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫1月もあっという間に、1週間経過!今日でだいたいの方がお仕事はじめをむかえられたことと思います時間の流れの速さに自分のからだがついていかない…休日も、仕事の疲れが抜けなくてついダラダラ過ごしてしまう…今週末からまた三連休にもなりますし、こんなお声が聞こえはじめるかもしれませんね。「疲れ」の対処に大切なのは<早めに取り除くこと><溜まりにくいからだづくり>この2つに取り組んでいくことですどちらか一方ではなく、掛け合わせることで「疲れ」が長引かなくなりますよ「疲労」は「持久力」とも言い替えられます*疲労を感じたら、その都度取り除くこと→セルフケア、定期的なプロメンテナンス☆運動能力でいうと「乳酸除去能力」蓄積されていく疲労物質をエネルギー源として再利用する能力のこと*そもそも疲労がたまりにくいからだであること→体力や筋力の向上☆運動能力で言うと乳酸耐性能力」運動を始めてから、慰労物質が発生するまでの時間が長いほど、耐性があるということお仕事の疲れがとれず、休日はダラダラしてしまう…という方は「プロメンテナンス」からでも「からだづくり」からでもOKですから、まずは、いつもとちがう1歩を踏み出してみてくださいね^^横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 05Jan
    • はじめて「七福神めぐり」をやってみた♪

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫おやすみ最後の日、横浜に帰ってくる前に地元の七福神めぐりをしてきたんです♪前からやりたいな~と思っていたのですが、ずっと機会を逃していたんですよね(^^;)ところが今年は、目が覚めてから30分で支度をして家を出るという快挙朝起きるの苦手なので、自分でも驚きです!「へぇ~本当に行きたかったんだ~」と自分のことながら、感心しましたお天気がいいのも年末年始の好きな理由のひとつ。今年も抜けるような青空でしたね♪1mmでも「やっぱりめんどくさい~」とか「どうしようかな~」と迷っていたら、絶対行ってないと思いますもんね。朝、苦手だし寝てる方がラクだしでも、起きなきゃいけない&準備しなきゃいけないとしても「なんとしても今日行きたい!」と心に決めていたから行動できたのでしょう「本音でやりたいと感じること」というのは<自然にスムーズに行動できること><すんなり案が通ること>なのかもしれませんね^^全部集まると、嬉しいものです♪実家に置いてきちゃったけど!笑地元とはいえ、ほとんど行かない場所や道を通ったりしたので懐かしくも新鮮な気分になりましたそれにしても、予想以上にたくさんの方が歩いていらしたので、「初詣ついで~」だったり、「運動不足解消がてら~」という目的で歩かれる方が多いのかな?「江ノ島~鎌倉」や「箱根」や、「浅草」などの都内数カ所の七福神めぐりはお正月限定じゃなく、通年できるみたいです!お散歩がてら行ったら楽しそうですね~(´ω`)♪横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 04Jan
    • 今年こそ、好きなことを好きなだけ楽しみませんか?

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院は、今日からお仕事スタートです!毎年のことですが、年明け3日ほどはトレーニングのお客さまが続々いらっしゃいます。しょっぱなからけっこうな肉体労働(笑)はい、考えていることはみんな同じですおやすみモードのからだをそろそろ起こしてあげないとねあなたは、“今年こそ…!!”ってメラメラしていること、ありますか?ほんとうに、よく耳にするのが今年こそ、体力をつけたい!というお声です。ご自身のからだに意識を向けておられる方が年々増加しているのを感じて、嬉しく思いますまた、長年そう思い続けているのであればそろそろ「定型文化」するのをやめて1歩踏み出してみませんか^^?すべての「好き!楽しい!」に全力を注げる気力は、「筋力」の上に成り立つものです。<やりたいことを好きなだけ楽しむ>って、本当に幸せなことです。トレーニングをすることで豊かなこころとからだを手に入れて、好きなことを思いきり楽しんでいただくために楽しく・ていねいに・真剣にあなたの生活スタイル、お仕事、そして、からだの状態に合わせた、適切なトレーニングをお届けします^^トライアルセッションは、既存のお客さまの枠が優先のため、<毎月3名>に、限定させていただいております。1月は、動くエネルギーがとても強いタイミングですパーソナルトレーニングにご興味ある方は体験セッションにチャレンジしてみてください♪そうそう、当院はお問い合わせだけでもまったく問題ございません♪小さなことでも行動したら必ず、なにかが動き出しますよ^^あなたの勇気ある1歩、応援していますね!体験コース(初回限定)1月2枠回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 03Jan
    • やる気の炎は一瞬で消えるから、、、!!

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫横浜に戻ってまいりました^^今回の年末年始を振り返ってみると、羽目をはずしすぎず、寝正月でもなく。かと言って、まったく家にいないということもなく。近年まれに見る…というか見たことないくらい「静と動」のバランスがとれたおやすみだったなぁと思います♪明日の1発目からトレーニングが続くのでギアチェンジせねば…\( 'ω')/ということで、院に直行してトレーニングしました。トレーニングは全然ラクじゃないけど、笑やるとわかるんですよ、、、筋肉がのびのび動いてる!血がめぐってる!体温上がってポカポカ!アドレナリン&セロトニンで気分良し!からだの隅々の細胞たちが飛び跳ねて喜んでいることが\(^^)/↓こんな感じかなと☆「やる気」って、ほんとにほんとに一瞬の感情の高ぶりみたいなものだからあーだこーだ、うだうだしてる間にすっと消えちゃうんですよねやりたい!やるぞ!って高ぶったときに、脳に考える隙を与える前に、サササッと動いてしまいましょ横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 02Jan
    • 〈2019年1月枠残2〉パーソナルトレーニングをはじめたい方のはじめの1歩のご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院のパーソナルトレーニングは3つのコースをご用意しております。体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)↓スペースはこのようになっていますはじめての方は、【体験セッション】もしくは【回数券】のご利用がおすすめです興味があるんだけど、「どっちが良いのかわかんないよー」ということでお申込みできずにいる方は、ぜひ、一度ご相談くださいね。メール上でおはなしを伺ったうえで、あなたのご希望に添える、適切なコースを提案させていただきます♪初対面のお客さまに藤木の印象を聞いてみました!/明るく親しみやすい先生だったので安心しました。どう動くかの説明がわかりやすくて、戸惑わずにできました。\/トレーニングや体の知識がとても豊富で、こちらが聞きたいことやわからないことに、確実に答えてくださいます。\/とっても、良い印象です!笑顔がステキです。丁寧に説明してくれて、うまーく励ましてくれました。\/ブログでお顔を拝見していたのですが、思ったとおりの方でした。色々な知識が豊富で、細かい所まで指導が行き届いていて安心してお任せできるな方だなと思いました。\体験コース:お客さまのご感想(青字をクリックすると、各記事が読めます)からだがすっきりした感覚があり、これなら続けていきたいと思いました今後のトレーニングのイメージがしやすかったです安心してお任せできる方だなと思いました長い間悩んでいたことを一瞬で解決していただき、感動しましたマンツーマンはとても集中できました思っていたことができるようになる喜びが大きく、やる気につながりました自分では気づかないことや諦めてしまうところをサポートしてくれましたグループレッスンが続かなかった訳が、わかった気がします(笑)無理強いしないけど、ここまではできる」の線引きは、自分ではできませんとっても楽しそうに、セッションをされる方だなぁと思いました動きをただトレースするのではなく、何を意識して・改善して体を動かすか完全なパーソナルトレーニングなんだなって実感しました-------トレーニングはどんなことをするのか、トレーナーさんとの相性は?とわからないことだらけだったので、まずは体験してみようと思いました。身体の動かし方が崩れると、ピンポイントですぐに修正してくれたり、もう無理と思っていると支えて手助けしてくれたりと、自分では気づかないことや、諦めてしまうところをサポートしてくれて、ここが、トレーナーさんと一緒にやる良さなのだと思いました。------- グループレッスンは多々受けてきましたが、続きませんでした。藤木さんと二人でのマンツーマンはとても集中できました。口だけの説明でなく、正しいやり方、間違ったやり方のお手本を見せながらのトレーニンングでしたので、とても分かりやすかったです。------- 体が動くか心配でしたが細かくわかりやすく指導していただけて、思いの外あっという間のセッションでした。長い間悩んでいた腹筋の下部が使えていないことを一瞬で解決していただき、感動しました。------- 運動不足と筋肉のおとろえを感じていたので、なにか運動を…と、探してはチャレンジしてのくり返しでしたが、なかなか続けられませんでした。藤木さんのブログを読んで、できない私でもサポートしてもらえそう!と思い、申し込みました。1対1は緊張しないか心配でしたが、そんなことなく集中できました。これがマンツーマンか!と、手厚い指導に驚きました。トレーニングで得られる「達成感」や「充実感」とともに、がんばった分だけからだが変わっていく「楽しさ」を味わっていただき、あなたのなりたい”わたし”になれるようサポートさせていただきます♪▼【初回限定】体験セッション6,480円(税込)ご来院時に現金払い「どんな体験をしたいのか?」をお伺いし、その場で内容を決めますので、本物の「オーダーメイド」です。セッション時間は60分です。内容を決める過程のカウンセリング時間は含まれません。こちらのコースでは「当院スタイルのトレーニングを体験していただくこと」と、あなたのお悩みや目的をお伺いして、当院のパーソナルトレーニングではどうお役に立てるかをお見立ていたします。【あらかじめご了承ください】お客さまおひとりおひとりの生活スタイルを把握し、寄り添ってサポートするには、コミュニケーションの頻度や信頼関係を築くことが不可欠です。目的達成のためのノウハウを1回のセッションですべてお伝えするには、圧倒的に時間が足りないということをご了承いただけますと幸いですm(_ _)m▼4回回数券43,200円(税込)初回に一括現金払い1セッション90分です。定期契約セッションよりも時間を長くとることで、「不定期」というデメリットを補い、内容の濃い時間を提供します。初回に現状の把握と目標設定をしてから、トレーニングを進めていきます。期間中はメールにて相談し放題食事内容、私生活のアドバイスもさせていただきます!*こんな方にオススメです遠方にお住いの方基本をしっかり習得したい方定期的に通うことが難しい方トレーニングを習慣づけたい方トレーニングを継続して行いたいと思っている方消費期限:1回目から2か月消費できなかった回数分の払い戻しはできません体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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    • 当院でトレーニングを続けられる方への、契約コースのご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院のパーソナルトレーニングは3つのコースをご用意しております。体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)※はじめての方は、【体験セッション】もしくは【回数券】をご利用ください♪契約コースはこんな方におすすめです体験セッションを受けてみて気に入った♪トレーニングは初めてなので、しっかりやりたい!まさに女性トレーナーを探していた!「なんとなく運動する」のではなく、明確な目的と期限をもって続けたい!【定期契約】は、1セッション60分です※税抜表示。消費税がプラスされます※6ヶ月コースは、2ヶ月、3ヶ月コースを半年以上継続された方へご案内させていただく「継続契約コース」となります。条件なしを前提に「回数券と定期どっちがおすすめ?」と聞かれれば、定期契約の方です理由は・・・忘れないから、身につく→スキルを積み重ねていけます♪リズムができるから、習慣になる→私生活にもメリハリができます♪計画しやすいから、ゴールが明確→いつでも軌道修正ができます♪ご要望があればビフォーアフターのお写真も撮ります継続されているお客さまに聞きました藤木いつかのトレーニングって”こんな感じ”/無理強いせずに、こちらのやりやすさ・心地よさを重視してくれるけど、決して甘いわけじゃない(笑)だからこそ、効果がでるんだよね♪\/生活スタイルに合わせて習慣化しやすいように考えて下さるので自然と続けやすいようにしてくれます。\/外側はさわやかに、中身は確実に追い込む「ロールキャベツタイプ」のようなトレーニング。語り口はソフトで笑顔なのに、いつも効率よく?筋肉を傷めつける方法をサラリと伝授してくださいます。\目標達成して卒業された方の全3回インタビュー(青字をクリックすると、各記事が読めます)確実に体調も体型も変化し、頭がクリアになる時間でしたやりたいことの実現に向けて、気持ちも前向きになっています!女性のからだづくりは、すべて良い方向に作用する♡-------継続コース:お客さまのご感想(青字をクリックすると、各記事が読めます)体に変化がきちんと起こるから、続けられていますダイエットの極意は「〇〇体験」を積み、自信をつけること!どんどん出来るようになって、自分に自信が持てるようになりましたこちらの「やりやすさ・心地よさ」を重視してくれるけど、甘いわけじゃない!外側はソフト、中身は確実に追い込む「ロールキャベツ」トレーニング!思っていたことができるようになる喜びが大きく、やる気につながりましたひとりでは気づかない、その一瞬を見逃しません♪私のトレーニング、「キツい」と「楽しい」はイコールです!頑張ったからこそ手に入るもの。だから貴重で価値がある♡------- <契約更新中の方> できなかったことが少しずつできるようになっていく過程は、おもりが重たくなるとか、10回が20回になったりで数字上の変化は自分でわかるけど、藤木さんはそれ以上に、からだの変化やトレーニングの成果を細かいところまで見てくれて、教えてくれるので、とてもやりがいがあります!なぜこのトレーニングをするのか?どこを鍛えているのか?を、かならずわかるように説明してくれるから、納得し、毎回集中してできています。------- 運動の習慣がまったくない私に続けられるのか不安でしたが、3ヶ月あっという間に終わりました。トレーニングは予想外に楽しいもので、最初はできないと思っていたことができるようになる喜びが大きく、少しずつ着実に強く丈夫な身体が作られていくことが、やる気につながりました。藤木さんには以前から鍼灸・整体でお世話になっていたので、身体の癖や弱点をよくわかった上でトレーニング内容を組み立てて下さるので安心でした。それに加えて、トレーニングを重ねるごとに私自身も忘れかけていたような身体の悩みや生活習慣を聞いてもらい整理することで、より自身の身体を深く理解でき、トレーニングの目標が明確になりました。------- <卒業された方>思ったよりもついていけて、うれしかったです。丁寧に指導していただいたので納得しながらでき、トレーニングの大切さを知りました。運動に苦手意識があったので、続けられるか不安でしたが、できないことも恥ずかしくなく、運動することへの抵抗感がなくなりました。はじめて挑戦したトレーニングが、藤木さんのパーソナルでよかったなと思います!-------トレーニングにはだいぶ慣れてきて、つらさより、楽しさ、達成感の気持ちよさの方が強くなりました。フォームなどの説明がとてもわかりやすく、頭で理解してからトレーニングに入れるので助かっています。下腹部がスッキリしてきて、前よりタイトスカートがきれいに履けるようになりました!ジムやグループレッスンでは教わることのない「からだのしくみ」筋肉のこと、栄養学のことを自分のからだをつかって学ぶ超・実践的な内容になっています。もちろん、ひとりひとりのレベルに合わせて。それがパーソナルですからね(^^)経験がないことは、なにも問題ありません。ひとつひとつていねいに進めれば、結果はしっかりついてきます!トレーニングなんて…と思うかもしれませんが当院のお客さまは、9割が女性ですまた、そのほとんどが運動がニガテ運動経験が少ないできることならやりたくない(笑)…という方なのです。はじめて数回は、とまどうかもしれない。でもそれは「わからないから」じゃなくて「やったことがないから」ただそれだけなんです。誰でも、はじめから補助輪のない自転車には乗れないし、料理が作れるわけじゃないですよね?過去の「アスリート」としての経験現役の「専門家」としての知識ひとりの「成人女性」としての視点わたしが今までに見て、やって、感じてきたこと、すべての経験を結集させています。期間中はメールにて相談し放題食事、私生活の個別アドバイスもさせていただきますね^^はじめてトレーニングをする方にできるようになったときの「達成感」と、からだの「変化」を感じていただき、運動が楽しく、ライフワークとなるようサポートしてまいります一緒に頑張っていきましょう♪体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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    • 不定期でも質の高いトレーニングがしたい方のための回数券のご案内

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫当院のパーソナルトレーニングは3つのコースをご用意しております。体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)↓スペースはこのようになっています【回数券】は、1セッション90分です。「不定期」というデメリットを補い、内容の濃い時間を提供させていただくために【定期契約】より長めに時間をとりじっくりしっかり、動いていきます!※はじめての方は、【体験セッション】もしくは【回数券】のご利用がおすすめです↓「どっちが良いのかわからない方はぜひ、一度ご相談くださいね。メール上でおはなしを伺ったうえで、あなたのご希望に添える、適切なコースを提案させていただきます♪実際に体験セッションを受けられたお客さまがおすすめしたいのは、”こんな人!”/通えるかどうかが心配で試してみたい方におすすめだと思います\/トレーニングはしてみたいけど、毎週とか言われるとちょっとハードル上がるなぁ…という、自分のペースを大事にしたい方にオススメです。\/やっぱり遠くに住んでいる方におすすめですね!\/自宅でもある程度トレーニングできる方体のただしい使い方を知りたい方もオススメです。\回数券コース:お客さまのご感想(青字をクリックすると、各記事が読めます)パーソナルは非常に効率的で、よかったことしかありませんずっと張ってあちこち硬かったのが、柔らかくなりました!続けられている秘訣は、なんといっても「パーソナル」いっぱい変化があったけど、まさかこんな効果まであったとは…!目の前のたったひとりのお客さまに全力を注ぐのが、パーソナルってこと状態をしっかり見て教えてもらえるので安心です^^からだに集中できてリフレッシュになります!自分ひとりではできない力を、引き出してくださいます-------体の変化は毎回のトレーニングで感じています。以前よりむくみにくくなり、気になっていた下腹も少しずつへこんできた気がします。パーソナルトレーニングは、よかったと思うことしかありません。先生がひと動作ごとにチェックしてくださるので、間違った姿勢でトレーニングしてしまうことが絶対になく非常に効率的だと思います。------- 毎回楽しくトレーニングさせて頂きました。「始める前は90分もトレーニングできるのかな」と思っていましたが、毎回あっという間に時間が過ぎます。ずっと張っていて、あちこち触ると硬かったのですが、触ると柔らかくなったと思います。身体の使い方にクセがあるので、パーソナルで常に修正して頂くことで、間違った姿勢のままトレーニングすることがないです。------- 正直、最初はこんなに楽しくなるとは想像してませんでした。いまはトレーニングの日がとっても楽しみです♪プロテインを飲み始めたり、以前より意識してタンパク質を摂るようになりました!ちょっと気分がモヤッとしたときも、トレーニングをするとすごくスッキリした気持ちになる。ココロとカラダ、繋がってますねー♪------- トレーニングが続けられている秘訣は、なんといっても、パーソナルだから。自分のペースでできることと、いつかさんが丁寧に指導してくれるので、月に2回というトレーニングでも効果が維持できてると感じられるのが大きいです。大丈夫かな?できるかな??って不安いっぱいだったんですけど、毎回トレーニングの後は「あぁ、楽しかった♪気持ちいいなー♪」って気分になりました。わたしの状態をしっかり見て、負荷の強さなどを調整してもらえるので、持病がある身としては、ほんと安心です ^ ^------- 体が軽くなり、筋肉が使えてくるようになるのが面白いです。前回できなかったことができたりと、達成感もあります。考える仕事なので、トレーニングの間はなにも考えず体に集中できて、リフレッシュになります!下着のサイズ、洋服のサイズが変わり、やせましたか?とか雰囲気が変わったと言われました。駅の階段の昇りが本当に楽になりまして…体が軽いなあと感じます定期的に通うことができないのだけれど、トレーニングを習慣づけてからだを変えたい!やるからには、充実した時間にしたい!という、強い気持ちをお持ちの方、横浜でお待ちしておりますね(≧▽≦)施術同様に、休日もご予約いただけます♪▼4回回数券43,200円(税込)初回に一括現金払い1セッション90分です。定期契約セッションよりも時間を長くとることで、「不定期」というデメリットを補い、内容の濃い時間を提供します。初回に現状の把握と目標設定をしてから、トレーニングを進めていきます。期間中はメールにて相談し放題食事内容、私生活のアドバイスもさせていただきます!*こんな方にオススメです遠方にお住いの方基本をしっかり習得したい方定期的に通うことが難しい方トレーニングを習慣づけたい方トレーニングを継続して行いたいと思っている方消費期限:1回目から2か月消費できなかった回数分の払い戻しはできません体験コース(初回限定)回数券コース(4回分)定期契約コース(8回~26回)お客さまからいただいたご感想集はこちら▼お問い合わせ方法電話:045-633-7179メール:contact@nashbody.netまたは、メッセージにてご連絡ください!★ご予約に限らず、ご質問も承っております★横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧(公式HP)はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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  • 01Jan
    • 2019年もよろしくお願いいたします☆

      あなたのこころとからだに寄り添う鍼灸師&パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)横浜を拠点に活動しております♫あけましておめでとうございます2019年、平成最後の元旦ですね♪いかがお過ごしでしょうか?ナッシュボディは、2010年の2月にオープンし、今年で、10年目を迎えます。9年以上も、治療院を「路面店舗」としてかまえていられるのは、何年もご愛顧してくださるお客さまがいらっしゃるからこそのことです。心より感謝を申し上げます。より一層の知識と技術向上に努め、お越しいただくみなさまに、ご期待いただいている以上の施術とサービスをご提供し続けられるよう尽力してまいります!本年もどうぞよろしくお願いいたします。2019.1.1ナッシュボディ白楽平田・藤木*新年は4日(金)10:00~となります。4~6日のご予約状況はこちら休診中は、お電話対応ができません。また、メールでいただいたお問い合わせは3日夕方以降から順次返信いたします。横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽(公式HP)随時更新:休日のご予約状況はこちら≪ご予約・お問い合わせ受付≫045-633-7179お問い合わせフォーム鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース(初回限定)定期契約コース(8回~26回)回数券コース(4回分)

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プロフィール

鍼灸師&パーソナルトレーナー藤木いつか

性別:
女性
お住まいの地域:
神奈川県
自己紹介:
藤木いつか 鍼灸師×パーソナルトレーナー さいたま市出身で、横浜市在住。 バレーボールを小2から...

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