好きなことを思いきり楽しむための
こころとからだをつくる
横浜の鍼灸×トレーニングスタジオ
＜ナッシュボディ白楽＞
鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです。
当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！
こちらの記事は、＜不定期コース＞のご案内となります。
不定期コースには「回数券コース」と「ビジター利用」の２種類がございます。
回数券コースとは・・・
継続の意思があるけれど、週１～２の頻度で通うのが難しい方向けのコースです。
接触頻度が低い分、１回のセッション時間を定期契約コースより長い９０分に設定しています。
疑問をその場で解決しながら、じっくり取り組むことができます。
ビジター利用とは・・・
単発でご利用される場合に適用されます。
既にジムやご自宅にてトレーニングをされている方が、セカンドオピニオンのような目的でご利用される方が多いです。
具体的に例を挙げると、「このやり方で合っているか？」「この運動は現在の自分のからだに合ってるか？」「この種目のバリエーションが知りたい」などの疑問を解消したり、客観的な意見を取り入れることが主な目的となります。
＊
トレーニングには、５つの原則というものがあります。
「トレーニングをするときの約束事」みたいなものですね。
さて問題です！
この中で「ひとりでやっているだけではまかないきれない原則」があるのですが、どれだと思いますか？
「漸進性（ぜんしんせい）の原則」です。
「漸進性（ぜんしんせい）の原則」は、適切なプロセスを踏んで負荷を高めていき、少しずつレベルアップさせていきましょう というものです。
この“適切な”がミソなわけで。
適切な種目を、適切な負荷で、適切なセット数で、適切な休養を挟んで、やる。
そして、体調や身体能力の向上に合わせて、その都度最適化させていく。
適切、適切、適切…
はて。
今の自分にとっての「適切」って、なんだろう？どのくらい？
人って、自分のことがいちばんよくわからないものです。
自身の主観的な視点だけでは、この「適切な ― 」を正確に判断できないのです。
つまり「適切」を見つけたり、その時の現状や現在地を把握するには、「客観的な視点」が必要になってくるということになります。
「客観的な視点」は、身につけていた方がいいスキルのひとつですが、残念ながら、一朝一夕で手に入るものではありません。
「客観的な視点を身につけること」と「トレーニング（からだづくり）」は、地道な訓練の末に習得できる賜物です。
両方をひとりでいっぺんにやるのは、相当量の頑張りと忍耐と勉強が必要。
それを負担と感じ、知らぬ間にこころやからだにストレスが蓄積されていき、ある時、急激にトレーニングに対するモチベーションが低下してしまう…そんな時がくる可能性があるのです。
今まで楽しく続けていたトレーニングそのものをやりたくなくなってしまったり、ケガによってがんばっていたトレーニングが全力でできなくなってしまったり…。
そういうしんどい経験、わたし自身もしてきました。
そのような方はひとりでも減ってほしいと思っています。
だからこそ、自分で習得するだけにこだわらず、第三者にゆだねることも視野に入れることをおすすめします＾＾
「第三者の客観的意見」のもうひとつのメリットをお伝えしましょう。
あなたの意志や感情がまったく反映されない視点からの意見によって、思いもよらない発見があったり、課題が見つかったり、現在地のズレに気がつくことができます。
斜め後ろからの新鮮な刺激は、脳神経の伝達を活発にさせます。
トレーニングの新たなモチベーションや興味のきっかけとなってマンネリの打破、そして、目標の再設定や軌道修正のちからになって後押ししてくれます！
とはいっても…
・グループレッスンはどうも性に合わなくて…
・意見や情報がありすぎて何を信じたらいいのかわからなくて…
という方は特に、パーソナルトレーニングのような１対１でのトレーニング環境は、刺激量・情報量ともに多すぎることがなくて、とても合っていると思いますよ＾＾
＊
また、ご自身でトレーニングやストレッチをやるときの参考にするものとして、最も多いと予想されるのは「動画」です。
YouTube、オンラインレッスン、DVD。
とくにYouTube。情報量は無限。しかも無料。
書籍もまだまだ健在ですが、動画人気は圧倒的です。
最近のは動画も書籍も手の込んだ構成の、すばらしいクオリティのものばかりですよね。
（かゆいところに手が届くとはこういうことか！）
でも、どんなに手を尽くしても、動画や書籍は一方通行の教材なんです。
この３年間で、誰でも手軽に無料でいつでも素晴らしい教材を手に入れられて、自主トレをする人や、健康・からだづくりに関心を持つ人は、ものすごい勢いで増えました。
その分、自分でやっているトレーニングやからだづくりについて、「これでいいのかな？」という良い意味での疑問を持ったり、「どうしたらもっと良くなるのかな？」と向上心が芽生える人も増えました。
実際、そのようなご相談が多く寄せられるようになっています。
一方通行の教材で補えないのは「リアル」と「個別性」です。
個人的な疑問を、客観的な視点を持って、現場で解決する
それが当院のパーソナルトレーニングです。
定期契約コースのように週１～２回来ることができなくても、諦めないでください！
あなたのご都合に合わせたペースでトレーニングの経過をチェックしたり、現在やっている内容の振り返りとアップデートのためのセカンドオピニオンとして回数券やビジター利用をしていただければ、パーソナルトレーニングのメリットを最大限に引き出すことができますからね＾＾
また、不定期コース（回数券／ビジター）のセッション時間は、定期契約コースよりも３０分長い【９０分】の設定となっています。
ただたくさん動けるからいいということではなく、説明を聞きながらやってみたことを、お客さまご自身が、あたまの中で咀嚼したり腑に落とすには時間の余裕も必要です。
動くときは、動く。
わからないところは、立ち止まって考える。
内容についていけないようなそんな置いてけぼりにするセッションはしないとお約束します。
基礎をしっかりと学びたいビギナーさんにもおすすめです。
手持ちの「できること・わかること」を少しずつ丁寧に増やしていきましょう！
＊回数券は４回分を６０日以内に消費していただくものになりますが、消費期限が６０日以内なだけであって、使うペースは人それぞれです。
週１ペースで使い切るお客さまもいらっしゃいます。
スケジュールや目的に合わせてご利用ください。
お支払いは現金一括にてお願いしております
消費期限：１回目から６０日
消費できなかった回数分の払い戻しはできかねます
＜お申込み＞
初回ご予約日時の確定
事前カウンセリングシートの送付・回答（体験セッション済みの場合は省略）
当日までの間、ご不明点などがあればご連絡ください
＜当日、ご来院＞
問診票・同意書のご記入（体験セッション済みの場合は省略）
お着替え
セッション９０分（口頭解説や水分補給などの時間も含まれます）
ウォーミングアップ→トレーニング→ペアストレッチ
お着替え
アフターカウンセリング、今後の運動計画の説明・ご相談など
お支払い（一括現金）
次回のご予約
２回目以降は、お着替えをしていただいたら前回の振り返りをしながらセッションが始まります。
ウェア
くつした
汗を拭くタオル
飲料（水やノンカフェイン飲料）
室内シューズは不要です
ウェアはお貸しすることもできます。ご希望の方は事前にお申し付けください
当院のキャンセルポリシーに準じます。
詳しくはこちらに記載しています。
＜日程変更・キャンセル＞
予約を変更・キャンセルされるお客さまは、前日20:00までにご連絡ください。
体調などで不安があるときはお早めにご相談ください。
また、大変恐れ入りますが、当日キャンセルはいかなる場合でも１回分消費させていただきます。
＜遅刻＞
ご予約時間に遅れる場合は、必ずご連絡ください。
お客さま対応をしている時はメールを確認できないため、可能であればお電話でご連絡いただけますと幸いです。
045-633-7179
やむを得ずセッション時間が短くなる場合がございますので、ご了承ください。
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休診日：月AM～PM/火PM/水AM
ほか不定休あり
≪ご予約・お問い合わせ受付≫
０４５－６３３－７１７９
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