パーソナルトレーニング＜定期契約コース＞のご案内

好きなことを思いきり楽しむための
こころとからだをつくる
横浜の鍼灸×トレーニングスタジオ
＜ナッシュボディ白楽＞

鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです。

当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！

こちらの記事は、＜定期契約コース＞のご案内となります。

定期契約コースとは・・・

週１または週２回、定期的に６０分のパーソナルトレーニングを受けていただく最もおすすめのコースです。

トレーナーとの接触頻度が高く運動が自動的に習慣化できるので、ご自身の変化や成長に気がつきやすくなります。

ご希望の曜日や時間を固定して確保することもできますし、都度ご都合のよろしい時間をご予約いただくことも可能です。

定期契約コースは、こんな方におすすめです

✔体験セッションを受けて気に入った

✔同性のトレーナーを探していた

✔基礎からしっかり身につけたい

✔明確な目的と期限をもって続けたい

✔ひとりで（または）自己流でやることに不安がある

✔つい頭で考えすぎてしまい、動くのに時間がかかる

✔疑問や問題点をその場で解消したい

✔結果を急ぎすぎず、着実に成果を積み重ねたい

✔投資する時間と費用の価値を最大限に引き出したい

✔生活習慣を全面的に整えたいと思っている

✔長期的な目線で、自分のからだと向き合っていきたい

✔心身におけるなんらかの心配事を前向きに改善していきたい

✔トレーニングを継続することによって、自分の求めている「健康」の答えを見つけたい

＊

当院のパーソナルトレーニングは、ご自身のこころとからだを一生のパートナーとして大切に扱い、長い目でコミュニケーションを取りながら継続的に運動し、成果を出していきたい方に向いています。

つまり「目の前のある一瞬がいい状態でやり過ごせればいい」という“インスタントな成果”を望む人には向いていないかもしれないということです。

当院では、【健康】という状態とは……

①　「好きなこと」「やりたいこと」を思いきり楽しむことができる“からだ”の健康

②　①に向かって、前向きに行動し続けることができる“こころ”の健康

この２つを併せ持つことだと考えています。

【健康】とは、単なる「完成体」「頂点」という“ピンポイント”なものではなく、人それぞれが思い描いている【健康】という在り方・状態に向かって、よりよく生きようとする積極的で能動的な“ベクトルとプロセス”のことだと思っています。

そして、上記の①②を相乗的に養うことができる手段が、トレーニングです。

トレーニングは継続することによって最大限の効果を発揮します。

そして、トレーニングによって得られる身体的・精神的な能力は継続することによって着実に向上していき、ご自身の身をもって成果を感じることができます。

・・・と、ここで気になるのが、「継続」がカギだというところでしょう。

「継続」

これは、誰にとっても、どんな物事に対しても、立ちはだかる課題なのではないでしょうか？

「あなたは継続力がある人ですか？」と１００人に質問したら、９８人くらいは「NO」と答えると思うんですよね。
（継続力という言葉のふり幅も、人によってまちまちだと思いますが）

「（わたしは）続けることができない」と、自分で自分にラべリングする度に抱く、“自己嫌悪感”。

こと「運動」や「食事」を中心としたからだづくりに関しては、これこそが最大のネックであり、乗り越えなければならない壁となります。

ですが！

ここでひとつあなたに向けて朗報を！！

継続力は「意志の強さ」や「やる気の有無」で決まるものではありません。

そう。

あなたが今まで続けられなかったのは、「弱くてダメな人だから」ではないのです！！

では、なぜ続けることができないのか？それは…

①他人の作った型に自分をはめこもうとするから
②自分のことをよく知らないから
です。

他人には他人の／あなたにはあなたの　生活スタイルがあるのですから、そりゃあ人の型にはまらなくて当然でしょう？

そして、こころとからだの習慣的なクセを見つけたり、それらが生んでいる“バイオリズム（＝波）”を把握すること…すなわち、「自分の取扱説明書をつくること」が、自分だけの型をつくるには必要です。

できない理由ではなく、どうしたらできるかを考える。

やってみて、確認して、修整して、またやってみる。
何かが変化したときには、その都度その時の自分にフィットするものにアップデートしていく。

今の自分にしっくりくるもの＆精神的な負担をかけずに楽しんでできるものを見つけるには、行動あるのみです！

そのような行動を安全にサポートするために、わたしたちパーソナルトレーナーがいるのです。

継続的にパーソナルトレーニングを受けるメリットって、まあ、“全部”なんですけど。笑

強いて言うならば…というのを７つ挙げてみました。

１、日時の予約
人と約束をするという行為はやっぱり最強。自己管理の意識も高まる。

２、ひとりで抱え込まない
相談できる、さらけ出せる、判断をゆだねられる。
運動と対話であたまが整理され、自己解決することも多い。

３、やったら即時的に得られる成果
こころ：達成感、満足感、爽快感、自己肯定感　など
からだ：姿勢や不調の改善、ストレス解消、自律神経の安定、代謝促進（血流、発汗）など

４、条件反射
「ここに来たら動く」という気持ちの切り替え。生活にメリハリをつける訓練ができる。

５、適切な強度　
ちょい残しと１０５％の塩梅　（ここがトレーナーの腕の見せどころ！）
その人のその時の身体能力に合ったもの、必要なもの　種目　強度　セット数などを設定して、ケガなく安全に、着実にレベルアップできる。

６、記録と記憶
自分で気づけないささいな変化も、トレーナーは見逃さない！
自分でも良いところを見つけるのが上手になり、健全な振り返りができるようになる。

７、トレーナーはカーナビ役
ゴール（目標）を決める→ルート検索→最適ルートを決める→目標を見失うことなく淡々と取り組む。
かといって固執せず、フレキシブルに軌道修正もしながら。その時の状況に最適化させながら取り組む。

ところで、あなたは「トレーニングすることによって得られる成果」を求めて、パーソナルトレーニングにご興味を持ってくださっていることと思います。

どんな成果がほしいのかについては、人によってさまざまなのでひとくくりにできないのですが、トレーニングをすることによって、もれなく全員が絶対的に得られる成果があるんです！

それは、「時間を増やすことができる」ということ。

そう、時間が増えるんです。

え？

いえ、うそじゃありません、ほんとの話なんですよ。

どういうことかというと、

①健康寿命が延びるので、単純に使える時間が“伸びる”

②活動の量と質が向上するので、いままでの活動の効率がよくなり時間が“余る”ようになる
そして、余った時間を別の活動に充てられるようになる

この２点です。

（どちらの図も、右側のオレンジ色が“増える”時間となります）

もしかしたら、トレーニングを始める前である“今現在のあなた”は、「やらなければならないこと」に多く時間を使っている状況かもしれません。

でも、これからはちがいます。

トレーニングを始めて時間が増えることで、奥の方にしまいこんでいた「好きなこと」「やりたいこと」に注ぐ時間ができるようになります。

自分の「好きなこと・やりたいこと」をめいっぱい楽しんで、充足感や幸福感を感じながら日々を過ごすこと

そして、そんな日々を少しでも長く過ごしたいと願い、積極的に自身のからだに向き合って前向きに行動できるこころ

これ、わたしたちが定義する「健康」という在り方そのものの姿だということにお気づきでしょうか？＾＾

「継続力」がカギとなるのがトレーニング。

ですが、継続できるようになってから、やっとなんらかの成果が得られるようになるのではありません。

取り組み始めたその時から、成果は得られるんですよ。

それは、ちいさな種です。

その種を大切にていねいに育ててあげれば、あなたが最終的に得たい成果の花が咲くんです！

パーソナルトレーニングなら、ひとりでは目に見えない/感じられない　その時の成果もわたしたちトレーナーがていねいにすくい上げてお伝えします。

お世辞は言わないので、疑わないでくださいね。
どんなに頑張ってもお世辞は言えない性分です。
もしお世辞を言うときがあるなら、顏がひん曲がってすぐばれると思います。笑

経験がないことは、なにも問題ありません。

トレーニングの経験は、ある人の方が珍しいです。

できることがなにもない人なんていません。

できることは人によってちがうので、そこを見極めてレクチャーするのはわたしたちの仕事です！

ひとつひとつていねいに進めれば、結果はしっかりついてきますからね＾＾

そしてトレーニングを始めるあなたに心からお伝えしたいことは、あなた自身のためにトレーニングをしてください！ということ。

トレーニングは誰のためでもなく、１００％自分のためにやる行為で、誰かと比べたり、勝ち負けをジャッジするものではありません。

あなたがあなたらしく、今よりさらに健やかにのびやかに、そして笑顔で過ごすために。

トレーニングがひとつの有効な手段・ライフワークとして、あなたの生活に根付くようにサポートさせていただきます！

*６ヶ月週１／週２コースは、連続で６ヶ月間の契約更新（例：２ヶ月×３回、３ヶ月×２回）をされた方が対象となります。

お支払いは現金一括にてお願いしております

消費期限

2ヶ月週１／週２プラン→１回目から９０日

３ヶ月週１／週２プラン→１回目から１３５日

６ヶ月週１／週２プラン→１回目から２７０日
消費できなかった回数分の払い戻しはできかねます

お申込みからセッション終了までの流れ

＜お申込み＞

初回ご予約日時の確定
事前カウンセリングシートの送付・回答（体験セッション済みの場合は省略）
当日までの間、ご不明点などがあればご連絡ください

＜当日、ご来院＞

問診票・同意書のご記入（体験セッション済みの場合は省略）
お着替え
セッション６０分（口頭解説や水分補給などの時間も含まれます）
　ウォーミングアップ→トレーニング→ペアストレッチ
お着替え
アフターカウンセリング、今後の運動計画の説明・ご相談など
お支払い（一括現金）
次回のご予約

２回目以降は、お着替えをしていただいたら前回の振り返りをしながらセッションが始まります。

担当者の指名について

ご持参いただきたいもの

ウェア
くつした
汗を拭くタオル
飲料（水やノンカフェイン飲料）

室内シューズは不要です
ウェアはお貸しすることもできます。ご希望の方は事前にお申し付けください

日程変更・キャンセル・遅刻について

当院のキャンセルポリシーに準じます。

詳しくはこちらに記載しています。

＜日程変更・キャンセル＞

予約を変更・キャンセルされるお客さまは、前日20:00までにご連絡ください。
体調などで不安があるときはお早めにご相談ください。

また、大変恐れ入りますが、当日キャンセルはいかなる場合でも１回分消費させていただきます。

＜遅刻＞

ご予約時間に遅れる場合は、必ずご連絡ください。
お客さま対応をしている時はメールを確認できないため、可能であればお電話でご連絡いただけますと幸いです。
045-633-7179

やむを得ずセッション時間が短くなる場合がございますので、ご了承ください。