🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間↑ダイエット
💚高たんぱく質
💚糖類制限ダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 らっきょう 豆乳きなこ 低糖質代替お菓子オトミおかパ
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→豆乳きなこ
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。
※出来るなら回数を増やしていく。
⇩参考ユーチューブです☘
2023.01.03日まで
🌈残 6200 /1000回
12/14 100回
12/15 100回
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今日はめっちゃ寒くて…😱😱😱
整体パスしました💦
Kたんはまた学校休んで…
体調不良すぎ😱
あたしも夜中頭が痛くてバファリン飲んでから寝たら朝は調子普通に
帰ったらまた頭痛
今日は
炊き込みご飯と鍋にしました。
ワンダーコア40回
まめたんは今日
生後三ヶ月💖
初めて人参与えてみました(*^^*)
あんまり食べなかった〜🥕
そうなんや…
明日は多分あか〜いおチッコだろうなぁ〜
明日は懇談。
懇談とか年末にやってほしくないですね〜…
そういや余談なんですが
うちの会社に推定100kg超えの
男性がいたんですが
えらい痩せて😳
まだ半年くらいちゃうかなぁ〜。
多分あれ30kgは落としてます。
男性と話す機会がないので
噂話でしか聞かないのですが
どうやら
うちの会社は去年初めて
健康診断をやりだしたらしい。
その健康診断に引っかかり
ダイエットしだしたそうで。
何食べてるんですかね？って
その男性と話をする女子に聞いたら
オートミール
だそうです。
まああたしもダイエット始めた頃
こんにゃくたこ焼き
食べてました（笑）
ソースは低糖質ソース
マヨは案外糖質がないのでね（笑）
鰹節にマヨソースで
よく食べてましたわ🤣
あとはエノキ
舞茸。
舞茸はアルミホイルに乗せて
トースターで焼いてお醤油で。
エノキは
ニンニクバター醤油
な…懐かしき思ひ出🤣
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非🌈
☘アメトピ掲載されました☘
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