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約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間↑ダイエット
💚高たんぱく質
💚糖類制限ダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 らっきょう 豆乳きなこ 低糖質代替お菓子オトミおかパ
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→豆乳きなこ
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。
※出来るなら回数を増やしていく。
⇩参考ユーチューブです☘
2023.01.03日まで
🌈残 1660/1000回
朝20Χ3セット
夜20Χ2セット
計100回
共に頑張ってくださる仲間です✨
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鍾馗さんのブログで
大変興味深い記事を読みました〜！
やはり…
ジャンクフード怖〜💦💦💦
リブログできな〜い💦
マイルドドラッグ
ですってよ！オクサン！
切れやすいだとか
うまく行かないとか
食事って大切です。
三ヶ月前の食事が今の体を作ってる
あたしはこのダイエット始めてから
カップ麺を食べていません。
カップ焼きそばを年に数回食べたくなるので、この2年で…4回食べたかな…
でも、半分です。
マックもほとんど食べていません。
月見で去年半分食べたかな…
ポテチやそのあたり
市販のスナック菓子も
ほとんど食べていません。
うまい棒くらいかな？（笑）
あたしが食べるお菓子は
オリゴスマート
タニタ系低糖質系
おからクッキー
市販チョコなど
戴き物
ですね
そういやこれ…
めっちゃ美味しかった！
目の前に出すと一気に食べちゃうから隠しています（笑）
大事に1つづつね
ひと月前に買いましたよ（笑）
まだ3つあります💖
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非🌈
☘アメトピ掲載されました☘
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