🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間↑ダイエット
💚高たんぱく質
💚糖類制限ダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 らっきょう 豆乳きなこ 低糖質代替お菓子オトミおかパ
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→豆乳きなこ
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。
※出来るなら回数を増やしていく。
⇩参考ユーチューブです☘
2023.01.03日まで
🌈残 800/1000回
朝20回✕5セット
計100回
今日は送別会なんで朝のみ
共に頑張ってくださる仲間です✨
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朝から頑張っちゃいました☆
汗だくです🤣
今夜は送別会で飲み会ですから
朝ちょっと頑張りましたが
いやきっつぅ〜（笑）
60回越えたあたりから
息は切れるわ汗はヤバいわ🤣
良い運動した〜って感じです🤣
仕事大丈夫かしら（笑）
雨すげ〜…💦💦💦
🌈懸賞当選品🌈
檸檬堂タンブラーです(*^^*)
ちょっとカワイイ……（笑）
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非🌈
☘アメトピ掲載されました☘
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