みなさまは
今の自分を大切にしていますか??
頑張りすぎて体の不調を無視したり
ストレスに耐えるのが当たり前になったり
人の為・周りの為ばかりで
自分を後回しにしていませんか?
昔の私は
ストレスを溜め込むタイプでして
仕事が終わり、家にいるのに
仕事や人間関係のことで頭がパンパンで、
休みたいのに休めない、
家にいても気を張っている
そんな毎日を過ごしていました。
心と体がバラバラでした。
肌荒れはひどくなる一方で
皮膚科に行っても治らない。
昔はヨガをしてスッキリしていたのに
全く効果がない。
色々行動しているのに
現実は変わらない。
何を信じて
何をしたらいいのかわからない
そんな自分を責める。
その繰り返しでした。
しかし
ヨガを深めてわかった事。
それは
まず
「自分を許す事」
完璧ではない自分を許し
頑張りすぎず
小さな小さなワクワクする目標
を立てる。
いきなり大きい目標ではなく
小さな、そして自分の心が
ワクワクする目標
私の場合、
ヨガを深める事が楽しかったです。
いきなりヨガの先生になる！
とは思わなかったです。
ヨガを深めていくうちに、
自然に先生になりたいと思ったのです。
ヨガをするとセロトニンの分泌が増えます。
セロトニンとは
脳内で働く神経伝物質の一種で
精神が安定し
「落ち着き」「幸福感」「心地よさ」
を感じやすくなり
自律神経のバランスを整えます。
セロトニンが不足すると
精神のバランスが崩れ
うつ状態を引き落とす原因になります。
規則正しい生活や
太陽を浴びる
頑張りすぎない
スキンシップ
によっても
セロトニンは増えるんです♡
ハワイヨガは
ゆっくりと深い呼吸とともに
心地よさを大切にします。
セロトニンを増やす為にも
頑張りすぎないのが一番なんです♡
ヨガはつなぐという意味があり
心と体をつなぎます。
心と体どちらかが元気ない時は
ヨガをして
心と体の声をきいてみませんか?
疲れきったご褒美のポーズ
シャバーサナについては