痩せて美肌になる!幸せ人生を送りたい方 食生活や体質改善のビューティーダイエット 便秘/暴食/肌荒れ/心のモヤモヤ 東京・全国

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元ぽっちゃり&肌荒れ&しくじり恋愛 → ダイエット成功&美肌&幸せ結婚生活♡ トータルビューティーダイエット 工藤奈美

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美容にいいイメージの

ナッツでも

 

購入する時に

意識していることがあります^^

 

 

 

 

 

それは

原材料名を見ること♪

 

 

 

 

 

 

 

 

食品には必ず

袋の後ろとかに

原材料名が表示されています。

 

 

 

 

 

 

わたしは、砂糖や油

添加物がないものを選んでま〜す!


 

 
 
つまり
『素焼き』になる〜^_^
 
 
 
 
 
 
 
 

自然の味でも

十分美味しいし

 

自然の味を味わいたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

味付けされているものばかり

食べていると

濃い味に慣れちゃうんだよね〜

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
アボカドで作った
濃厚チョコムースと食べると
めっっちゃおいしい!
 
 
 
 
 
 
 
カシューナッツは

便の滑りを良くして

老廃物を外へ押し出すオレイン酸

が含まれています♡

 

 

抗酸化作用の亜鉛や

疲労回復のビタミンB1も♪

 
 

 

 

 

 

 

 

昔は添加物なんて

全く気にしていなかったけど

 

意識するようになってからは

びっくりするくらい

肌荒れがなくなったし

 

 

腸がキレイになるので

心もハッピー♡♡

 

 

 

これからも原材料チェックは

続けたいですね(^_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさまこんにちは♪

 

 

GWはいかがでしたか?

 

 

奈美さんは

りんちゃんの初節句のお祝いをしたり

両家にご挨拶したり

すんごいバタバタでしたww

 

 

 

 

 

やりたいことが多くて

色々なことに手を出しちゃう。

 

そんな時もあるよね♡

 

 

 

 

 

 

どれも中途半端になってしまったり

 

忙しくてパンパンになってしまったり

 

 

結局なにもうまくいってない感じがして

自分を責めてしまったり。

 

 

 

 

 

でも

そんな時は

グランディング。

 

 

 

 

グランディングは

ヨガの言葉で

「地に足をつける」

という意味からきていて

 

大きな木の太い幹のように

ブレない自分をつくること。

 

 

 

 

自分軸。

 

 

 

 

ブレてもいい。

 

 

 

自分軸に戻ればいいだけ^^♡

 

 

 

 

本当は何をしたいのか。

 

 

 

 

自分自身と向き合い

足裏をしっかり大地につけて

ブレた自分を元に戻す。

 

 

 

 

ブレちゃったと

気づいたことを褒めよう。

 

 

 

本当にやりたいことがあった自分を

褒めよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの立ちポーズはまさに

自分軸に戻してくれます。

 

 

 

悩み事があったり

気持ちがふわふわしているとき、


上手にできないのが

片足で立つポーズ。

 

 

image

 

 

 

自信に満ち溢れていて

グランディングができているときは

ポーズが安定して

キレイにできます。

 

 

 

 

 

 

でも大事なのは

キレイに見えるかどうかではなく

ポーズをした自分が

どう感じているかどうか。

 

 

 

 

 

気づきが大事。

 

 

 

 

気がつかないと自分軸に

戻ることもできないから。

 

 

 

 

 

足裏ってすごく大事。

 

 

 

 

 

足裏全体を大地や床

ヨガマットにつけてみて^^

 

 

 

 

 

 

ブレても大丈夫。

 

 

 

 

グランディングして

自分軸に戻ろう^^

 

 

 

 

 

 

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りんちゃん、

夜中の3時に起きて

それからグズグズ....







全く寝ません!笑笑









おっぱい飲んでも


抱っこしても


手遊びしても


バランスボールで遊んでも






全然寝ない。。










パパにバトンタッチして

バランスボールでゆらゆらしてもらったら、、、



泣いた😂笑












朝5時になって

最後の手段、


お散歩しかない!





奈美さんもりんちゃんも

顔ヘトヘトww









外に出て

1分ですぐ寝ました〜









お外の空気吸いたかったのかなw









朝ヨガは痩せやすいけど


朝の散歩もダイエットに効果的かな♡



1分しか歩いてないけどw






ダイエットにオススメの朝ヨガポーズ


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GWも楽しくダイエットをしよう♡


 

 






 

 

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痩せて美肌になる

ビューティーサークル

〜体、肌、心を安定し

 みんなで幸せ人生を送ろう〜

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナ禍で

人との繋がりやお出かけができないと

 

 

お友達となかなか会えないし

ジムにも行きずらいですよね〜......

 

 

 

 

 

 

 

奈美さんも

りんちゃんと2人で

お散歩ばっかりww

 

 

 

 

 

 

おうち時間が増えると

ついお菓子をたくさん

食べてしまったり

 

体を動かすことが

少なくなったりして

 

お肌も体も

調子が悪くなってきますよね(/ _ ; )

 

 

 

 

 

 

 

人と会話をすることが減っていくと

ひとりでいろいろなことを

考えてしまったりして

 

見えない未来のことが

不安になってしまったりしません?涙

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも

誰かと繋がっているだけで

ほっとしたり、

 

同じ悩みや不安を抱えている人が

他にもいるんだと思うと

少し気が楽になると思うんです♡

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットや美肌

心の安定や

幸せな人生を送りたい

 

そんな同じ目標をもった人たちと

繋がると

 

ひとりで抱え込まないで

色々な事を相談できたり

励まし合ったりできます♪

 

 

 

 

 

 

 

「心の不安を解消したり

 体もキレイにしよう!」

という環境にいれば

 

 

 

幸せ連鎖が広がって、

 

 

 

自分も幸せ

 

 

 

周りも幸せ

 

 

 

 

 

うん♡素敵だ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなビューティーサークルを

作ります^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしは以前

ダイエットや美肌に特化した

お料理教室に通っていた時

 

仲間がいたから

1時間もかけて通うことができました。

 

 

 

毎週お友達に会うことが楽しくて

だから頑張れたんです♡

 

頑張ったというより

楽しんだかな^^

 

 

 

 

 

その結果

肌荒れが治りましたん♪

 

 

image

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

お料理教室でできたお友達と

自分たちでお料理教室を開催したことも

本当にいい経験でした^^

 

 

 

 

ひとりでは

絶対にできなかった〜!!

 

 

 

 

もう6年くらい前だけど

今でも繋がっていて

大好きです♡感謝♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハワイヨガ留学では

同期のオハナがいたから

めちゃめちゃ楽しいハワイ生活を

送ることができました❣️

 

 

IMG_20160201_074034142.jpg

 

オハナとは

ハワイ語で家族や大切な人という意味

 

 

 

 

 

みんなで毎日

朝ヨガをしていたのですが

 

気がついたら

かなり体幹が鍛えられたんです!!!

 

最強に体が引き締まりましたっ

 

IMG_20170225_181551782.jpg

 

オハナと過ごしたハワイ生活は

ほんっとーーーーーに

かけがえのない日々で

一生の宝もの♡

 

 

 

 

 

 

 

ヨガティーチャーになってからも

「みんなでダイエット企画」

を開催した際、

 

生徒様はどんどんキレイに

なっていきました!

 

 

「ウエスト-6センチ」

 

「くびれができた」

 

 

それを聞いたとき

心から嬉しかったです。

 

う〜〜〜感動。。。!!!

 

 

 

 

image

 

 

 

 

仲間の存在、

仲間の力って

本当にすごい!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひとりでいる時間が長いと

ついついネガティブになってしまったり

 

キレイになりたいと思っても

行動できずになりがち。

 

 

 

 

 

 

でも大丈夫♡

 

 

 

 

 

 

同じ悩みをもつ仲間

同じ目標をもつ仲間がいると

なんでも楽しく継続できます♡♡

 

 

 

 

 

エネルギーが高い人といると

元気が出るし、

 

 

なにかうまくいかなくて

落ち込んでいる時は

支え合える!

 

 

 

 

みんなでダイエットをしたり

美容の情報交換

リラックス&ストレス解消をする

ビューティーサークル^^

 

 

 

 

仲間と助け合って

内側からキレイになりましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビューティーサークルの

活動内容

 


 

 

 

 

 

ヨガ×食事ダイエットのシェア

 

image

 

 

 

 

 

ダイエットレシピのシェアや

食事の報告し合いっこ♡

 

image

 

 

 

 

 

 

 

みんなでウエアを買いに行ったり

 

IMG_20170424_215007552.jpg

 

 

 

というか

奈美さんのヨガウェアいりませんか?笑

 

もう着ないものがたくさんあって

前にインスタで募集したら

すぐに連絡がきてて

差し上げたこともありましたww

 

 

 

 

 

 

 

 

話は戻って、、、

 

 

オンラインで

ヨガしたり

ストレッチしたり〜

 

image

 

 

 

 

 

 

ベジカフェ巡りとかもしたいけど

緊急事態宣言中は我慢♡

 

まずは情報交換で盛り上がろう^^

 

image

 

 

 

 

 

 

海とか公園で行う

リッラクスヨガで自律神経整えよ♡

 

image

 

 

image

 

 

 


 

実はいちばん盛り上がる

恋バナもしよ〜♡笑

 

image

 

 

 

 

 

そして

コロナが落ち着いたら

namiナイトもしよう!

 

 

 

namiナイトとは

奈美さん主催のお食事会です^^w

 

 

 

image

 

 

そうそう、

namiナイトで出会って

お付き合いをしたカップルも

いるんです♡

 

 

これを聞いたときには

ほんとぉ〜にほんとぉ〜に

嬉しかったぁ〜!!!

 

 

すっごくラブラブで

なんだか幸せそうでしたぁ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかくみんなで

楽しいことをしましょう^^

 

 

 

 

プライベートを充実させて

幸せ人生を送ろう♪♪

 

 

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\こんな方にオススメ/

 

 

・ダイエットをしたいけどひとりじゃ挫折してしまう

 

・おうち時間が増えてネガティブになりがち

 

・エステや化粧品、皮膚科に頼らず美肌になりたい

 

・美容仲間がほしい

 

・みんなでワイワイしてストレスを発散したい

 

・家、職場以外の居場所がほしい

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

はじめは少人数で行い

みなさまとの繋がりを

大切にしたいと思います。

 

 

そこで

サークルの立ち上げメンバーとして

ご参加される方を募集します♡

 

 

 

人見知りさん

大大大歓迎です(^_-)

 

 

 

 

 

 

全部ご参加しなくてOKです〜

 

ご自身がやってみたい!

と思ったものだけ

ご参加してみてくださいね!

 

 

 

 

ご参加したい方は

公式LINEのお友達登録をしていただき

「サークル参加希望」

とメッセージをください^^

 

 

LINEにてお返事や

今後の流れをお伝えさせていただきますね!

 

 

 

 

インスタやFBの

DMからでもOKです!

 

 

 

 

ご質問だけでもいいですよ〜

 

 

 

 

 

 

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ID検索「@oel4792c」からも

ご登録できます^^

(@を入れてくださいね!)

 

 

 

 

 

 

 

みなさまとお会いできる日

そして楽しい日々が過ごせる日を

心より楽しみにしております。

 

 

 

 

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 久々にごはん記録♡




 

お料理が大好きなパパは

いつも美味しいごはんを作ってくれます♪




へー!こんなメニュー初めて〜❣️

みたいな事もよくあって


あーお料理上手のパパと結婚できて

幸せ〜と毎日思ってますw









パパに教えてもらった『酒粕』




酒粕と鮭を使った粕汁が

最高に美味しかった🙌






酒粕は栄養がたっぷり!!



食物繊維やビタミンBが豊富♡





奈美さん翌日

快便でした!!

(いらん情報w)






↑↑↑


いや、大事っす!!!笑笑












奈美さん、便秘ぎみなので

酒粕の効果に感動❣️





本当に翌日お腹がスッキリしたんです〜!











とろろやもずくの

ネバネバ食物繊維も

便秘によかったのかも(^_-)






酒粕は

寒い時にも

お鍋で食べてました◎








 お料理が上手な人

心から尊敬します♡♡




お料理が好きな方は

人を幸せにしてくれますね♪




奈美さんもお料理がんばろ♡てへ

 

 


 





 

 

ビューティーサークルでは

ダイエットレシピの情報交換なども

したいと思います♡

 

 

 

 

 

体に優しいもの、

地球にも優しい事

 

色々シェアして

みんなで幸せになろう♡

 

 

 

 

 

 

 

                   

 

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大人のサークル♡

 

痩せて美肌になる

ビューティーサークルです^^

 

 

 

 

サークルのコンセプトは

 

「体、肌、心を安定し

 みんなで幸せ人生を送る」

 

 

 

 

 

 

 

・ダイエットをしたいけどひとりじゃ挫折してしまう

 

・おうち時間が増えてネガティブになりがち

 

・エステや化粧品、皮膚科に頼らず美肌になりたい

 

 

・みんなでワイワイしてストレスを発散したい

 

・家、職場以外の居場所がほしい



・一緒にお料理したりヘルシーカフェ巡りをする仲間がほしい


 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方と一緒に

痩せて美肌になり

 

そして

心も安定して

みんなで幸せ人生を

送りたいと思っています^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活動内容としては。。。。

 

 

 

奈美さんの

ダイエット成功例を伝えたり

 

image

 

 

 

 

 

みんなで食事のことを

報告し合ったり

IMG_20170410_071232462.jpg

実際は映えない食事でいいと思う!!!!!笑

大事なのは心が安定するかどうか

 

 

 

 

 

 

 

みんなでウエアを買いに行ったり

 

IMG_20170424_215007552.jpg

 

 



オンラインで

ヨガしたり

ストレッチしたり〜

 

IMG_20170824_124812152.jpg

 

 

 

 


 

ベジカフェ巡りとか〜

(緊急事態宣言中は我慢♡)


image

 

 

 

 

 

 

海とか行っちゃう?♡

 

image

 

 

 

 


 

 

恋バナもしよ〜♡笑

 

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とにかくみんなで

楽しいことしましょ〜

 

 

 

 

女の子は

プライベートを充実させたいよね!

 

 

image

 

 

 

 

 

 

一緒にお料理もしたい^^

 

奈美さん苦手だからww

 

 

 

 

メンバー募集は

5月より開始します♡

 

 

初めは少人数でスタートしたいです♪

 

 

なので

人見知りさん大歓迎です(^_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

                   

 

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代々木公園近くの

 可愛らしいアイスやさん🍨

 

 

自家製ジェラート専門店

fun ice

 

 

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卵や白砂糖不使用の

アイスやさんなんですって♪

 

 

 

 

 

 

すべて店内の工房で手づくりされた

クラフトアイスだそう^^

 

 

 

 

 

 

ヴィーガンアイスがあるぅ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしは

うれしの紅茶にしました❣️

 

 

 

なんだか初めて聞くかんじ👂

 

 

 

 

 

佐賀県嬉野市太田農園

農薬不使用の茶葉を使った

紅茶ソルベで

 

上品な風味が特徴とのこと♪

 

 

 

 

体に優しい✨✨

 

 

 

 

 

 

 

 

『紅茶のソルベは

珍しいんですよ♡』

 

と店員さんが教えて下さいました^^

 

 

 

 

 

とっっっても香りがいい‼︎

 

 


 

うんうん、

たしかに上品なお味♡笑

 

 

 

 

 

全部食べ終わるのが

勿体なーーーい‼︎

 

 

 

 

食材にかなりのこだわりがあるのが

伝わりますっ🙌

 

 

 

 

 

日によってメニューも変わるのかな♡

 

 

 
 
 
 
そして
MY食器運動を実施してるとの事‼︎
 
 
環境にも優しいお店なんてステキ^^

 

 

 

 

SNSで週に1度

結果発表があるみたい!

 

 

 

 

 

そうそう、

ゴミや環境問題について

昔からわたしも興味があって

 

そしたらヨガの仲間がSNSで

呼びかけをしているのをみて

一緒に活動したいなぁと^^♪♪

 

 

 

 

まずは自分に出来ることから

コツコツと♪

 

 

 

 

 


 

 

ビューティーサークルでは

みんなで一緒にヘルシーショップ巡りや

情報交換などをしたいと思います♡

 

 

 

 

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体に優しいもの、

地球にも優しい事

 

色々シェアして

一緒に成長できたら嬉しいです^_^

 

 

 

 

 

 

 

                   

 

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(メンバー募集は5月スタート🙌

 

 

同じ目標をもつ仲間と一緒に

内側からキレイになるサークル

 

 

体、肌、心を安定し

みんなで幸せ人生を送ろう(^_-)

 

 

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ダイエットがうまくいかない方へ目


マカロン成功率No.1 ダイエットを継続させるコツ

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マカロン痩せ時間にたった2つのヨガポーズで痩せ体質ゲット♡
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前の記事(代々木公園の記事)を

上書きしてしまったようですw

消えちゃった!てへ






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ヨガをする時、

まずはじめに呼吸を整えます♡





ゆっくりと目をつぶって

深い鼻呼吸。





今日の呼吸を感じて、



体の調子を感じて、




今に留まります。








(合掌しなくていいよんw)










呼吸が整ってきたなぁと思ったら

準備運動をしてみよう^^





いきなり難しいポーズをすると

怪我に繋がりますからね!








そして

ダイエットを成功させるコツは

代謝を上げる事^^




肩甲骨周りの筋肉を刺激すると

代謝が上がります。



ガチガチだった肩周りが

だんだんほぐれてきて

体がポカポカしてきますよ♡







朝7時のすっぴん奈美さん

まゆげ無いww







肘が上にいくとき

胸をオープンにして

息を吸って

背筋をのばします。













腕を後ろに回す時は

肩甲骨を寄せるようにしてくださいね(^_-)





肘が下から前に来る時は

ちょっぴり猫背なかんじで

息を吐きます。


お腹を凹ませ腹式呼吸♡




肩甲骨が開くイメージ!









ただ腕を回すのではなく

肩甲骨周りや

呼吸、背骨

ひと〜つひと〜つ

意識するのがポイントなんですーーー❣️





無意識にぐるんぐるん回すのと

呼吸、背中、肩甲骨を意識をするのでは

全っ然効果が違います✴︎






これだけで

肩周り首周り、

頭までもスッキリする〜!


と言われる方もいます^^







ビューティーサークルでは

一緒に代謝アップの

痩せヨガもしましょ〜





『ダイエットヨガポーズ一覧』『痩せて美肌になるヨガ×食事』で人生楽しくさせちゃうトータルビューティーヨガティーチャー工藤奈美です♡初めましての方はこちら▷▷プロフィール☆キャンペーン情報…リンクameblo.jp






ひとりでやるより

みんなでやる方が

継続できます‼︎🙌










ビューティーサークルは

まずはオンラインサロンのような

動きからスタートします。




みんなのダイエットや
夢が叶う場所になってほしい!!



 

『ひとりではダイエットできない』

『みんなと繋がりたい』

『目標に向かって頑張りたい』



そんな方たちとワクワクしながら

一緒に楽しみましょう!!



 

 

 メンバー募集は5月スタート🙌







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昨日は

代々木公園で開催している

アースデイに行ってきましたぁ☺️



 

 







わたしは代々木公園が大好きで

昔からよくこのイベントに行ってました♡










昨日はなんとぉ

ヴィーガンのプリンのお店もあった🤭









ダイエット中には嬉しい嬉しい

白砂糖不使用のスイーツも発見‼︎



 



 




昨日は休日だし

食べたいものを

食べたいだけ食べました^^笑笑






 


蜂の巣みたい🐝








 

 

 

 ゴミの分別の場所♡





地球に優しいイベント





だから好きなんだよね♡








 


昨日はお天気が良かったぁー!!



でも

風が強い&ちょっぴり暑くて

りんちゃん疲れ気味🥵💦




 

 




グズグズしてきたところで

帰りました♡

 

 



 


 


 

 

 

 

ビューティーサークルでは

みんなでイベントも行きましょうね♡♡

(今は少人数で^^)



メンバー募集は来月スタート♡🙌



 

 

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いつも生徒さまに

「タンパク質をたくさん摂ってね♡」

とお伝えしています^^

 

 

 

 

 

 

タンパク質を多く含む食材は

 

 

肉類

魚介類

大豆製品

乳製品

 

 

image

 

 

 

 

体験セッションで


 

朝ごはんは何を食べていますか?

 

という質問に

 

 

 

「パンだけ」

 

「お菓子だけ」

 

「食べない」

 

 

という方が

結構いらっしゃいます♡

 

 

 

 

 

 

 

うんうん

わたしも昔はそうだった〜!!

 

 

 

 

朝は時間がないし

無理に食べる必要ないかな〜

みたいな♡

 

 

 

なるべくカロリーを

とりたくないし〜

的なね♡

 

 

image

 

 

でもでも。。。

 

 

 

体を引き締めるには

タンパク質が必要なんです〜♪

 

 

 

 

タンパク質は

筋肉や内臓を作ってくれます。

 

 

 

 

筋肉がつくことで

蓄積された体脂肪が

燃焼されやすくなるので

 

筋肉ってめちゃめちゃ

大事なんですよね〜!!!

 

 

 

 

 

 

筋肉を増やして

代謝をあげることが

ダイエットの近道♪♪

 

くわしくはこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

タンパク質が不足すると

髪や爪、

皮膚もボロボロになってしまいます...

 

 

 

 

 

 

痩せたいときって

どうしても

食事を少なくして

食べる事を我慢しがち。。。

 

 

 

 

 

食事を野菜だけにしたり

無理に食事抜きダイエットをした結果

 

細くはなるかもしれないけど

プヨプヨのひょろよろ〜

 

なんだか血色も悪いし

なにより元気がない

 

なんて経験はないでしょうか?

 

 

 

 

image

 

 

 

栄養学のお話をすると

タンパク質は

生命維持に欠かせない

3大栄養素で

 

3大栄養素とは

炭水化物、資質、タンパク質

の3つ。

 

 

 

この3つは

どうしても必要^^

 

 

 

 

なので

炭水化物のパンも

食べてもOKだけど

 

 

パンだけにしない事が

大切なんですね!

 

 

image

 

 

 

ダイエットしたいときこそ

栄養を意識してたべましょ^^

 

 

 

 

 

 

 

1日に必要なタンパク質量は

体重×1g

を目安にするといいです♪

 

 

 

 

 

 

ちなみに

パーソナルトレーニングに

通っていた時

 

トレーナーさんに

「タンパク質を1日90g摂ってね!」

と言われていました。

 

 

 

 

卵や納豆は

1個約6gです。

 

 

 

 

サラダチキンは約25g。

 

 

 

 

 

90gって。。。

 

どんだけ〜!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

ビューティーサークルでは

タンパク質強化週間を作って

一緒にワイワイダイエットを楽しむ!

なんてこともしてみたいですね♡

 

 

 

 

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