痩せて美肌になる！幸せ人生を送りたい方 食生活や体質改善のビューティーダイエット 便秘/暴食/肌荒れ/心のモヤモヤ 東京・全国

『立ち上げメンバー募集　痩せて美肌になるビューティーサークル』『痩せて美肌になるヨガ×食事』で人生楽しくさせちゃうトータルビューティーヨガティーチャー工藤奈美です♡初めましての方はこちら▷▷プロフィール☆キャンペーン情報…

カシューナッツは

便の滑りを良くして

老廃物を外へ押し出すオレイン酸

が含まれています♡

抗酸化作用の亜鉛や

疲労回復のビタミンB1も♪

昔は添加物なんて

全く気にしていなかったけど

意識するようになってからは

びっくりするくらい

肌荒れがなくなったし

腸がキレイになるので

心もハッピー♡♡

これからも原材料チェックは

続けたいですね(^_-)

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＼痩せて美肌になる／

ビューティーサークル参加者募集中🙌

　(募集期間 5/31まで)

同じ目標をもつ仲間と一緒に

内側からキレイになるサークル✨

体、肌、心を安定し

みんなで幸せ人生を送ろう(^_-)

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ダイエットがうまくいかない方へ

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ダイエット、肌荒れをラクして治したい、

人生もっと楽しくしたい方❤

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ダイエット＆リラックスヨガレッスン

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ブレても大丈夫＾＾問題なし♡

『痩せて美肌になるヨガ×食事』で
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トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡

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みなさまこんにちは♪

GWはいかがでしたか？

奈美さんは

りんちゃんの初節句のお祝いをしたり

両家にご挨拶したり

すんごいバタバタでしたww

やりたいことが多くて

色々なことに手を出しちゃう。

そんな時もあるよね♡

どれも中途半端になってしまったり

忙しくてパンパンになってしまったり

結局なにもうまくいってない感じがして

自分を責めてしまったり。

でも

そんな時は

グランディング。

グランディングは

ヨガの言葉で

「地に足をつける」

という意味からきていて

大きな木の太い幹のように

ブレない自分をつくること。

自分軸。

ブレてもいい。

自分軸に戻ればいいだけ＾＾♡

本当は何をしたいのか。

自分自身と向き合い

足裏をしっかり大地につけて

ブレた自分を元に戻す。

ブレちゃったと

気づいたことを褒めよう。

本当にやりたいことがあった自分を

褒めよう。

ヨガの立ちポーズはまさに

自分軸に戻してくれます。

悩み事があったり

気持ちがふわふわしているとき、

上手にできないのが

片足で立つポーズ。

自信に満ち溢れていて

グランディングができているときは

ポーズが安定して

キレイにできます。

でも大事なのは

キレイに見えるかどうかではなく

ポーズをした自分が

どう感じているかどうか。

気づきが大事。

気がつかないと自分軸に

戻ることもできないから。

足裏ってすごく大事。

足裏全体を大地や床

ヨガマットにつけてみて＾＾

ブレても大丈夫。

グランディングして

自分軸に戻ろう＾＾

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募集期間〜5/31まで

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5時にお散歩！笑

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りんちゃん、

夜中の3時に起きて

それからグズグズ....

全く寝ません！笑笑

おっぱい飲んでも

抱っこしても

手遊びしても

バランスボールで遊んでも

全然寝ない。。

パパにバトンタッチして

バランスボールでゆらゆらしてもらったら、、、

泣いた😂笑

朝5時になって

最後の手段、

お散歩しかない！

奈美さんもりんちゃんも

顔ヘトヘトww

外に出て

1分ですぐ寝ました〜

お外の空気吸いたかったのかなw

朝ヨガは痩せやすいけど

朝の散歩もダイエットに効果的かな♡

1分しか歩いてないけどw

ダイエットにオススメの朝ヨガポーズ

GWも楽しくダイエットをしよう♡

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痩せて美肌になる

ビューティーサークル

〜体、肌、心を安定し

　みんなで幸せ人生を送ろう〜

コロナ禍で

人との繋がりやお出かけができないと

お友達となかなか会えないし

ジムにも行きずらいですよね〜......

奈美さんも

りんちゃんと２人で

お散歩ばっかりww

おうち時間が増えると

ついお菓子をたくさん

食べてしまったり

体を動かすことが

少なくなったりして

お肌も体も

調子が悪くなってきますよね(/ _ ; )

人と会話をすることが減っていくと

ひとりでいろいろなことを

考えてしまったりして

見えない未来のことが

不安になってしまったりしません？涙

でも

誰かと繋がっているだけで

ほっとしたり、

同じ悩みや不安を抱えている人が

他にもいるんだと思うと

少し気が楽になると思うんです♡

ダイエットや美肌

心の安定や

幸せな人生を送りたい

そんな同じ目標をもった人たちと

繋がると

ひとりで抱え込まないで

色々な事を相談できたり

励まし合ったりできます♪

「心の不安を解消したり

　体もキレイにしよう！」

という環境にいれば

幸せ連鎖が広がって、

自分も幸せ

周りも幸せ

うん♡素敵だ

そんなビューティーサークルを

作ります＾＾

わたしは以前

ダイエットや美肌に特化した

お料理教室に通っていた時

仲間がいたから

1時間もかけて通うことができました。

毎週お友達に会うことが楽しくて

だから頑張れたんです♡

頑張ったというより

楽しんだかな＾＾

その結果

肌荒れが治りましたん♪

ちなみに

お料理教室でできたお友達と

自分たちでお料理教室を開催したことも

本当にいい経験でした＾＾

ひとりでは

絶対にできなかった〜！！

もう6年くらい前だけど

今でも繋がっていて

大好きです♡感謝♡

ハワイヨガ留学では

同期のオハナがいたから

めちゃめちゃ楽しいハワイ生活を

送ることができました❣️

オハナとは

ハワイ語で家族や大切な人という意味

みんなで毎日

朝ヨガをしていたのですが

気がついたら

かなり体幹が鍛えられたんです！！！

最強に体が引き締まりましたっ

オハナと過ごしたハワイ生活は

ほんっとーーーーーに

かけがえのない日々で

一生の宝もの♡

ヨガティーチャーになってからも

「みんなでダイエット企画」

を開催した際、

生徒様はどんどんキレイに

なっていきました！

「ウエスト-6センチ」

「くびれができた」

それを聞いたとき

心から嬉しかったです。

う〜〜〜感動。。。！！！

仲間の存在、

仲間の力って

本当にすごい！！！

ひとりでいる時間が長いと

ついついネガティブになってしまったり

キレイになりたいと思っても

行動できずになりがち。

でも大丈夫♡

同じ悩みをもつ仲間

同じ目標をもつ仲間がいると

なんでも楽しく継続できます♡♡

エネルギーが高い人といると

元気が出るし、

なにかうまくいかなくて

落ち込んでいる時は

支え合える！

みんなでダイエットをしたり

美容の情報交換

リラックス&ストレス解消をする

ビューティーサークル＾＾

仲間と助け合って

内側からキレイになりましょう♪

ビューティーサークルの

活動内容

ヨガ×食事ダイエットのシェア

ダイエットレシピのシェアや

食事の報告し合いっこ♡

みんなでウエアを買いに行ったり

というか

奈美さんのヨガウェアいりませんか？笑

もう着ないものがたくさんあって

前にインスタで募集したら

すぐに連絡がきてて

差し上げたこともありましたww

話は戻って、、、

オンラインで

ヨガしたり

ストレッチしたり〜

ベジカフェ巡りとかもしたいけど

緊急事態宣言中は我慢♡

まずは情報交換で盛り上がろう＾＾

海とか公園で行う

リッラクスヨガで自律神経整えよ♡

実はいちばん盛り上がる

恋バナもしよ〜♡笑

そして

コロナが落ち着いたら

namiナイトもしよう！

namiナイトとは

奈美さん主催のお食事会です＾＾w

そうそう、

namiナイトで出会って

お付き合いをしたカップルも

いるんです♡

これを聞いたときには

ほんとぉ〜にほんとぉ〜に

嬉しかったぁ〜！！！

すっごくラブラブで

なんだか幸せそうでしたぁ〜

とにかくみんなで

楽しいことをしましょう＾＾

プライベートを充実させて

幸せ人生を送ろう♪♪

＼こんな方にオススメ／

・ダイエットをしたいけどひとりじゃ挫折してしまう

・おうち時間が増えてネガティブになりがち

・エステや化粧品、皮膚科に頼らず美肌になりたい

・美容仲間がほしい

・みんなでワイワイしてストレスを発散したい

・家、職場以外の居場所がほしい

はじめは少人数で行い

みなさまとの繋がりを

大切にしたいと思います。

そこで

サークルの立ち上げメンバーとして

ご参加される方を募集します♡

人見知りさん

大大大歓迎です(^_-)

全部ご参加しなくてOKです〜

ご自身がやってみたい！

と思ったものだけ

ご参加してみてくださいね！

ご参加したい方は

公式LINEのお友達登録をしていただき

「サークル参加希望」

とメッセージをください＾＾

LINEにてお返事や

今後の流れをお伝えさせていただきますね！

インスタやFBの

DMからでもOKです！

ご質問だけでもいいですよ〜

公式LINE＠

お友達登録をしていただいた方には

痩せヨガポーズの動画プレゼント！

▽　▽　▽　▽　▽　▽

ID検索「@oel4792c」からも

ご登録できます＾＾

(@を入れてくださいね！)

みなさまとお会いできる日

そして楽しい日々が過ごせる日を

心より楽しみにしております。

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酒粕でお腹スッキリ！！

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久々にごはん記録♡

お料理が大好きなパパは

いつも美味しいごはんを作ってくれます♪

へー！こんなメニュー初めて〜❣️

みたいな事もよくあって

あーお料理上手のパパと結婚できて

幸せ〜と毎日思ってますw

パパに教えてもらった『酒粕』

酒粕と鮭を使った粕汁が

最高に美味しかった🙌

酒粕は栄養がたっぷり！！

食物繊維やビタミンBが豊富♡

奈美さん翌日

快便でした！！

（いらん情報w）

↑↑↑

いや、大事っす！！！笑笑

奈美さん、便秘ぎみなので

酒粕の効果に感動❣️

本当に翌日お腹がスッキリしたんです〜！

とろろやもずくの

ネバネバ食物繊維も

便秘によかったのかも(^_-)

酒粕は

寒い時にも

お鍋で食べてました◎

お料理が上手な人

心から尊敬します♡♡

お料理が好きな方は

人を幸せにしてくれますね♪

奈美さんもお料理がんばろ♡てへ

ビューティーサークルでは

ダイエットレシピの情報交換なども

したいと思います♡

体に優しいもの、

地球にも優しい事

色々シェアして

みんなで幸せになろう♡

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ビューティーサークル準備中‼︎‼︎

（メンバー募集は5月スタート🙌）

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痩せて美肌になるビューティーサークル作ります♡

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大人のサークル♡

痩せて美肌になる

ビューティーサークルです＾＾

サークルのコンセプトは

「体、肌、心を安定し

　みんなで幸せ人生を送る」

・ダイエットをしたいけどひとりじゃ挫折してしまう

・おうち時間が増えてネガティブになりがち

・エステや化粧品、皮膚科に頼らず美肌になりたい

・みんなでワイワイしてストレスを発散したい

・家、職場以外の居場所がほしい

・一緒にお料理したりヘルシーカフェ巡りをする仲間がほしい

そんな方と一緒に

痩せて美肌になり

そして

心も安定して

みんなで幸せ人生を

送りたいと思っています＾＾

活動内容としては。。。。

奈美さんの

ダイエット成功例を伝えたり

みんなで食事のことを

報告し合ったり

実際は映えない食事でいいと思う！！！！！笑

大事なのは心が安定するかどうか

みんなでウエアを買いに行ったり

オンラインで

ヨガしたり

ストレッチしたり〜

ベジカフェ巡りとか〜

（緊急事態宣言中は我慢♡）

海とか行っちゃう？♡

恋バナもしよ〜♡笑

とにかくみんなで

楽しいことしましょ〜

女の子は

プライベートを充実させたいよね！

一緒にお料理もしたい＾＾

奈美さん苦手だからww

メンバー募集は

5月より開始します♡

初めは少人数でスタートしたいです♪

なので

人見知りさん大歓迎です(^_-)

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【fun.ice】白砂糖無しアイスやさん@代々木公園

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代々木公園近くの

可愛らしいアイスやさん🍨

自家製ジェラート専門店

fun ice

卵や白砂糖不使用の

アイスやさんなんですって♪

すべて店内の工房で手づくりされた

クラフトアイスだそう＾＾

ヴィーガンアイスがあるぅ♡

わたしは

うれしの紅茶にしました❣️

なんだか初めて聞くかんじ👂

佐賀県嬉野市太田農園

農薬不使用の茶葉を使った

紅茶ソルベで

上品な風味が特徴とのこと♪

体に優しい✨✨

『紅茶のソルベは

珍しいんですよ♡』

と店員さんが教えて下さいました＾＾

とっっっても香りがいい‼︎

うんうん、

たしかに上品なお味♡笑

全部食べ終わるのが

勿体なーーーい‼︎

食材にかなりのこだわりがあるのが

伝わりますっ🙌

日によってメニューも変わるのかな♡

そして

MY食器運動を実施してるとの事‼︎

環境にも優しいお店なんてステキ＾＾

SNSで週に1度

結果発表があるみたい！

そうそう、

ゴミや環境問題について

昔からわたしも興味があって

そしたらヨガの仲間がSNSで

呼びかけをしているのをみて

一緒に活動したいなぁと＾＾♪♪

まずは自分に出来ることから

コツコツと♪

ビューティーサークルでは

みんなで一緒にヘルシーショップ巡りや

情報交換などをしたいと思います♡

ヘルシー&美肌になるお店一覧はこちら

体に優しいもの、

地球にも優しい事

色々シェアして

一緒に成長できたら嬉しいです^_^

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ヨガを始める前の準備♡

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前の記事（代々木公園の記事）を

上書きしてしまったようですw

消えちゃった！てへ

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ヨガをする時、

まずはじめに呼吸を整えます♡

ゆっくりと目をつぶって

深い鼻呼吸。

今日の呼吸を感じて、

体の調子を感じて、

今に留まります。

（合掌しなくていいよんw)

呼吸が整ってきたなぁと思ったら

準備運動をしてみよう＾＾

いきなり難しいポーズをすると

怪我に繋がりますからね！

そして

ダイエットを成功させるコツは

代謝を上げる事＾＾

肩甲骨周りの筋肉を刺激すると

代謝が上がります。

ガチガチだった肩周りが

だんだんほぐれてきて

体がポカポカしてきますよ♡

朝7時のすっぴん奈美さん

まゆげ無いww

肘が上にいくとき

胸をオープンにして

息を吸って

背筋をのばします。

腕を後ろに回す時は

肩甲骨を寄せるようにしてくださいね(^_-)

肘が下から前に来る時は

ちょっぴり猫背なかんじで

息を吐きます。

お腹を凹ませ腹式呼吸♡

肩甲骨が開くイメージ！

ただ腕を回すのではなく

肩甲骨周りや

呼吸、背骨

ひと〜つひと〜つ

意識するのがポイントなんですーーー❣️

無意識にぐるんぐるん回すのと

呼吸、背中、肩甲骨を意識をするのでは

全っ然効果が違います✴︎

これだけで

肩周り首周り、

頭までもスッキリする〜！

と言われる方もいます＾＾

ビューティーサークルでは

一緒に代謝アップの

痩せヨガもしましょ〜

ひとりでやるより

みんなでやる方が

継続できます‼︎🙌

ビューティーサークルは

まずはオンラインサロンのような

動きからスタートします。

みんなのダイエットや

夢が叶う場所になってほしい！！

『ひとりではダイエットできない』

『みんなと繋がりたい』

『目標に向かって頑張りたい』

そんな方たちとワクワクしながら

一緒に楽しみましょう！！

メンバー募集は5月スタート🙌

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アースデイ行ってきました＾＾

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昨日は

代々木公園で開催している

アースデイに行ってきましたぁ☺️

わたしは代々木公園が大好きで

昔からよくこのイベントに行ってました♡

昨日はなんとぉ

ヴィーガンのプリンのお店もあった🤭

ダイエット中には嬉しい嬉しい

白砂糖不使用のスイーツも発見‼︎

昨日は休日だし

食べたいものを

食べたいだけ食べました＾＾笑笑

蜂の巣みたい🐝

ゴミの分別の場所♡

地球に優しいイベント

だから好きなんだよね♡

昨日はお天気が良かったぁー！！

でも

風が強い&ちょっぴり暑くて

りんちゃん疲れ気味🥵💦

グズグズしてきたところで

帰りました♡

ビューティーサークルでは

みんなでイベントも行きましょうね♡♡

（今は少人数で＾＾）

メンバー募集は来月スタート♡🙌

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お肉や魚、豆が必要な理由

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いつも生徒さまに

「タンパク質をたくさん摂ってね♡」

とお伝えしています＾＾

タンパク質を多く含む食材は

肉類

魚介類

大豆製品

乳製品

卵

体験セッションで

朝ごはんは何を食べていますか？

という質問に

「パンだけ」

「お菓子だけ」

「食べない」

という方が

結構いらっしゃいます♡

うんうん

わたしも昔はそうだった〜！！

朝は時間がないし

無理に食べる必要ないかな〜

みたいな♡

なるべくカロリーを

とりたくないし〜

的なね♡

でもでも。。。

体を引き締めるには

タンパク質が必要なんです〜♪

タンパク質は

筋肉や内臓を作ってくれます。

筋肉がつくことで

蓄積された体脂肪が

燃焼されやすくなるので

筋肉ってめちゃめちゃ

大事なんですよね〜！！！

筋肉を増やして

代謝をあげることが

ダイエットの近道♪♪

くわしくはこちら

ちなみに

タンパク質が不足すると

髪や爪、

皮膚もボロボロになってしまいます...

痩せたいときって

どうしても

食事を少なくして

食べる事を我慢しがち。。。

食事を野菜だけにしたり

無理に食事抜きダイエットをした結果

細くはなるかもしれないけど

プヨプヨのひょろよろ〜

なんだか血色も悪いし

なにより元気がない

なんて経験はないでしょうか？

栄養学のお話をすると

タンパク質は

生命維持に欠かせない

3大栄養素で

3大栄養素とは

炭水化物、資質、タンパク質

の３つ。

この3つは

どうしても必要＾＾

なので

炭水化物のパンも

食べてもOKだけど

パンだけにしない事が

大切なんですね！

ダイエットしたいときこそ

栄養を意識してたべましょ＾＾

1日に必要なタンパク質量は

体重×1g

を目安にするといいです♪

ちなみに

パーソナルトレーニングに

通っていた時

トレーナーさんに

「タンパク質を1日90g摂ってね！」

と言われていました。

卵や納豆は

1個約6gです。

サラダチキンは約25g。

90gって。。。

どんだけ〜！笑

ビューティーサークルでは

タンパク質強化週間を作って

一緒にワイワイダイエットを楽しむ！

なんてこともしてみたいですね♡

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