前の記事（代々木公園の記事）を
上書きしてしまったようですw
消えちゃった！てへ
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ヨガをする時、
まずはじめに呼吸を整えます♡
ゆっくりと目をつぶって
深い鼻呼吸。
今日の呼吸を感じて、
体の調子を感じて、
今に留まります。
（合掌しなくていいよんw)
呼吸が整ってきたなぁと思ったら
準備運動をしてみよう＾＾
いきなり難しいポーズをすると
怪我に繋がりますからね！
そして
ダイエットを成功させるコツは
代謝を上げる事＾＾
肩甲骨周りの筋肉を刺激すると
代謝が上がります。
ガチガチだった肩周りが
だんだんほぐれてきて
体がポカポカしてきますよ♡
朝7時のすっぴん奈美さん
まゆげ無いww
肘が上にいくとき
胸をオープンにして
息を吸って
背筋をのばします。
腕を後ろに回す時は
肩甲骨を寄せるようにしてくださいね(^_-)
肘が下から前に来る時は
ちょっぴり猫背なかんじで
息を吐きます。
お腹を凹ませ腹式呼吸♡
肩甲骨が開くイメージ！
ただ腕を回すのではなく
肩甲骨周りや
呼吸、背骨
ひと〜つひと〜つ
意識するのがポイントなんですーーー❣️
無意識にぐるんぐるん回すのと
呼吸、背中、肩甲骨を意識をするのでは
全っ然効果が違います✴︎
これだけで
肩周り首周り、
頭までもスッキリする〜！
と言われる方もいます＾＾
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