こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
急な気温や湿度の上昇もあって
寝苦しい日もあったりで２日ほど
睡眠不足になってしまいました
他にも理由があるので後半に書いて
いきます
１日おきな感じで睡眠不足になり
２日目はやっぱり大きなダメージを
感じてしまいました〜
そこで理解できたことが
ありました
睡眠不足ってダイエットの敵でも
あるんですが、なぜ睡眠不足に
なると痩せないし、病気になり
やすくなるかというと、
身体の酸素不足になる
からなんですよね〜
身体が酸素不足になると
何がいけないか？
っていうとですね
食べたものの栄養が身体に
運ばれなくなる
からなんです
つまり細胞を活性化させる
ことができないので、
免疫力が低下しやすくなる
のです
細胞に栄養を与えて
元気にさせてあげないとですね
ウィルスもそうですが、がん細胞
なども身体の敵になるものに対して
身体を守る力がなくなってしまう
わけです
細胞に必要な栄養素を運搬
するために酸素が必要です
身体の中が酸欠になることで
その運搬力が低下してしまうので
細胞がそだたないままになって
しまいます
高速道路の渋滞みたいな
感じですね
流れないのでストレスがたまる
ようになります
最近知ったんですが
女優の藤原紀香さんが
３時間しか寝ないと言っていました
藤原紀香さんといえば
水素をめっちゃ推している人って
いうイメージがあったんですけど
ようやく合点がいきました
睡眠時間がすくないので、
水素で酸素を供給している
ということになるわけですね
身体が求めていることを
感じたんでしょうね〜
一般的には７．８時間の睡眠が
ベストと言われるのは身体の
自然の摂理を保つためであって
それがすくなければ、身体に
必要なものを補うことをすれば
いいので、理にかなってはいる
わけです
２日目に睡眠不足に陥った
ときには結構長時間外にいなくては
ならかったのですが、身体がどんどん
固くなっていくのがわかりました
血流がわるくなる〜
と体感できました
酸素が足らなくなることで
血流はわるくなりますので
身体がガチガチになります
ストレッチやヨガなら
解決できるわけでもなくて
身体の機能を整えるということが
もっとも循環力をあげられる方法
です
睡眠不足でも平気という
女性は結構多いんですが
多分、体感がないから気付かない
だけであって、貧血になりやすい
ですし、冷え症になりやすいです
血流が悪いので自律神経が
みだれやすくなりますから
ホルモンバランスもみだれて
免疫力が低下するという流れに
なるわけです
今回の睡眠不足で私は
明らかに頭の回転が鈍くなる・・・
と感じました
体感が高まるようになると
自分の身体に何が必要で足らないか？
ということが自ずとわかってくるように
なります
睡眠障害で悩む人も結構いるようですが
寝られない原因もまた血流の乱れに
なります
ちなみに私が睡眠不足にあった２日とも
気温も理由にありますが、一番の理由は
寝る前にかなり興奮していたということ
です
もう一つはやっぱり水分で身体から
水分がでてしまっていて身体の
重さがたらない感じでしたね
生理中だったんで・・・
食事も重たいものを食べていれば
しっかり寝られたかな・・・
と思います
急に暑くなったりとか、
エアコンの部屋に入ったりでたり
なんかで体温がUPダウンが多い
なんてときも身体が興奮します
２日目はそれもあったか・・・
書いてて思い出しました
翌日はしっかりと重みの
あるものを食べたらやっぱり
どんなに暑くても眠くなりました
＊食べ慣れている必要はありますよ
寝られないということが多い場合は
血流のケアが必要だと思います
６０種類以上のアロマをつかって
身体のマッサージで整える習慣を
つけることによって、改善しやすく
なりますよ
今の時期は高温多湿なので、効果が
でやすいときです
季節を活用しながらお手入れしてみて
くださいね
ではまた〜