こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
一般的に外食は太りやすい
と言われていますが、その理由には
味が濃いという理由もあります
ナトリウムが含まれる
食品が多く入っているので
太りやすくなります（食中毒
対策もあります）
ただ、自炊をしいていても
あまり意味がないかも・・・
と思われるのがそういった
加工食品が多い食生活を
している場合です
意外と気がつきにくいんですが
ハム、チーズ、ベーコンは
かなり使う頻度が高いかな
と思います
これらの食品が多いと体内の
ミネラルバランスが崩れるので
太りやすくなるという傾向に
なります
お豆腐などは一見ダイエットに
良さそうですが、加工食品なの
で、スーパーに売っているものは
あまり良くないです
お豆腐は結構ピンキリなので
むずかしいともいわれています
お豆腐屋さんのものなら
大丈夫だと思います
特にこれから鍋の季節ですしね
おでんは加工食品の嵐です
一見ヘルシーにみえますが
ダイエット向きでもなんでも
ないです
あと、鍋はあついお鍋で
調理することになるので
野菜をとっていても加熱で
栄養成分が飛んでいる場合も
あります
鍋ばかり食べていて水分は
取れていても栄養がとれていない
となるとこれもまた太りやすくなる
原因になります
しかも市販のスープを使っている
と体内のミネラルバランスが崩れ
やすくなるので注意です
冬にちょっと注意したい
食生活は品数がすくなくなる
ということだと思います
実はこれも濃い味が好きになる
原因の１つ
一品で満足する食事というのは
結構味が濃いんですよね
一品料理も注意です
私もお米を食べるようになって
一番気を使うのがお米料理です
ピラフ、チャーハン、炊き込み
ご飯などは注意しています
ドリアやリゾットもなるべく
食べないようにしています
先日、リゾットを作りましたが
めちゃくちゃ消化に悪いと思った
ので、やっぱりだめだな〜と
思いました
塩も多めにいれましたが
薄味でできました
外食時のリゾットが恐ろしく
なりました
自炊で味を濃くする時は
なるべくお味噌などを活用
するようにしています
ただ市販の味噌をつかい
ますけどね
↓煮込みハンバーグも味噌多め
先日、汁物の記事を書きましたが
私はあまりお味噌汁が好きではない
ので、スープをいろいろ研究して
います
お味噌汁ももちろん食べますが
豆腐とわかめだったらスープのが
好きです
お味噌汁って簡単なようで
結構難しいと思っているので
まだ作り方が安定していない
というのが本音です
最近、ちょっと豚汁はうまく
出来るようになった気がします
具材に合わせて味を変えるのが
結構難しいという印象です
先日大根とれんこんのお味噌汁
に生姜をいれると美味しいと
知ったのでやってみたらいまの
季節に良いと思いました
生姜って味を強めにしてくれる
のでお味噌汁も料理の１つと
して食べられるようになります
生姜などの薬味は他の料理との
合わせ方もあるのでいつも良い
というわけではないですが、
魚料理にはいいかなと思います
汁物は料理に合わせてつくれる
とかなり満足度が高くなるな
というイメージです
時間がなくて品数を
多く出来ないときなどは
大根サラダはダイエットの味方に
なってくれる一品です
大根は酵素が多いので消化を
助けてくれる働きがあります
特に生で食べると効果が
高くなります
水分も多いので水分不足解消
に役に立ちます
自炊ならではの工夫こそが
ダイエットに多いに役にたって
くれますよ
更に自分の体質に合った食べ物を
追加していくことで食べていても
痩せやすい体質を作り出すこと
ができるようになります
まずは体質を知ってみてくださいね
下記よりすぐにチェックできます
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
６０種類以上アロマを使うことで
身体にあった食べ物をどんどん
吸収しやすい体質を作ることが
できますよ
アロマを使っている時に身体の
水分バランスが崩れるとお知らせが
あったりもしますよ
（かゆみがでたり）
アロマはいつも身体のバランスを
パトロールしてくれているので
アロマを使いこなす事ができれば
自分で健康管理もできるようになれ
ますよ
身体に起きている感覚に敏感に
なれるので病気や不調とも縁遠く
なります
日々の感覚を整えてみてくださいね
ではまた〜