こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
9月に入ってからの残暑
暑いです
涼しい日があってからの残暑というのは
身体が堪えます
この3か月ずっと暑かったですからね
本当に疲れ切っています
そこへ来てのぶり返しの残暑
かなり体力を使うという印象です
体温を調整するといのは無意識では
あるんですが、物凄く体力をつかって
いるんですよね～
だから脳が本当に疲れてきています
体力を使う=脳を使う
ということになるんですよね
だから普段よりもケアレスミスが発生
しやすくもなりますし、同じことを
していても、体力がもたないんですよ
仕事量が増やせないから効率がわるい
ことこの上ないんですよね～
だから暑い国の人ってルーズになる
ともいいます
同じことをしていても当たり前ですが
暑いだけで体力を落とすわけですから
進捗がわるくなります
先日、買い出しに行ったんですが、あまりの
暑さに仕込みが出来ませんでした
日中にお買い物にはあまりいかない
んですが、夕方以降にいくと売り切れるので
日が高い時間に行った今度は疲れてしまい
効率の悪さを実感しました
ただ、やっぱり暑いとはいっても秋なので
夕方はかなり涼しくなってくれます
真夏のエアコンの使い方もなんですが
年齢を重ねるとエアコンの使い方、
日中の過ごし方というのは結構気を
使うようにしています
とにかく夜しっかり寝る事がダイエット
でも美容でも健康でも全てにおいて大事
なことです
なので、それにあわせた生活をする
特にこういった異常気象な状態というのは
寝ることをしっかり計算にいれて動く
というのは重要です
眠りが浅い人、しっかり眠れていない
という状態は基本興奮状態が続いている
んですよね
だから太りやすくもなります
交感神経が常に高い状態が続くのは
女性にとってはマイナスな状況が続き
精神的にも肉体的にも疲労が重なり
やすくなります
ただ、意識的に気が付かないというのが
やっかいで興奮状態である方が身体が
動くので無理してしまう傾向にあります
これを続けることでうつ病だったり
更年期の症状を酷くしていく傾向に
あるので、睡眠のリズムをしっかりと
考えた行動を取り入れていく必要があり
ますよ
例えば30度を超えるような暑い日の外の
日差しを浴びただけで疲れてしまいます
これだけでも消化を悪くしやすくします
日の傾いた時間に行動するだけでも疲れ
にくく出来ます
1日中エアコンの利いた部屋にいるのも
自律神経を乱しやすくするので、朝と
夕方には散歩の時間を作るなども効果
的です
ただ、あまり夜に動きまわるのも自律神経
が乱れやすくなってしまうので、15時以降
に動いて遅くとも20時までに終わらせて
その後は静かに過ごす必要があります
私はなるべく時間も気にして動くように
しているのですが、やっぱり夜遅くまで
行動していると、疲れがとれない・・・
という印象にあって、翌日興奮状態に
なるな～と思いました
睡眠時間が短いことでも起きますし
興奮状態が続くとお腹が減ります
エアコンがある時代でも活用方法を
誤るとかえって不健康になるな・・・
という印象を今年の夏は強く感じて
しまいました
暑いだけでも体力をつかっています
ので、汗を上手にかきながら、身体の
冷やし方を知って、コントロールできれば
食べたものをしっかり消化して太らない身体を
作ることが出来ます
体質と食べ物と旬のもの
これらを上手に組み合わせた食生活は
身体と心の向上につながります
身体と心はセットですからね
心を育てるためにも、季節の感じ方、
過ごし方を上手にとりいれながら身体を
整える必要がありますよ
感じる力を高めなくては上手に痩せる
ことは難しくなってしまいます
感覚を養いやすくするためにも自分の体質を
知って体質に合った食生活を始めてみてくださいね
体質は下記よりすぐにチェックできますよ
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
60種類以上のアロマを使うことでリラックス
効果を取り入れると、1日を通して自然に身体の
使いかたをコントロールできるようになってきます
汗のかきかたや身体の解毒をアロマが自然に促して
くれるので、無理をしないように身体を調整して
くれるようになりますよ
心の声を聞く力が付くようになります
美容と健康の維持は身体と心の声を聞けるように
なることですからね
ゆったりとした時間も是非作ってみてくださいね
ではまた～
ｗ