こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
６月の下旬からすでに夏を感じ
ますよね～
数日少し涼しかったですが、またまた
これから暑さが真夏になるようです
暑いというよりは湿度がでなかなか
体調をコントロールできない
というのが実際ではないでしょうか
日本人が夏を上手にのりきっていく
為に必要なことというのはずばり
しっかりと汗をかくこと
なんですよね～
夏は汗をしっかりかくことで
血流をよくすることも、自律神経を
整えることにもつながり、内臓の働きを
整える効果もあるんです
そして夏バテを防ぐわけですね
ですが、現代人はエアコン必須の生活を
しているために汗をかけない身体をつくって
しまっているために、血流がわるくなり
自律神経も乱れがちになってしまっています
湿度が高い状態になって足のむくみが酷くなる
という状態の場合は汗をかけていないサインに
なりますよ
汗をかいているのに、足がむくむ・・・
という場合においてはですね、汗をかいている
のではなくて、結露している状態になるの
ですね
この場合身体の表面と外気の温度差が水滴として
出ているだけなので、汗ではないんですよね
冷たいコップが汗をかいているのと同じ現象
です
コップの中の液体の量は一切かわらない
わけですから、皮膚から汗をかけていない
という状態です
結露の汗とそうでない汗の違いは
汗をかいた後ですね
ちゃんと汗をかいた場合、汗のかき方が
ザーザーではないので、汗が引くとすっきり
しています
つまり交感神経で汗をかかせているので、
副交感神経が優位になると汗がとまります
その時にすっきりと感じることになります
前置きが長くなりましたが、先日２、３日
睡眠不足になってしまいました
というか、睡眠の乱れが生じてしまいました
夜寝る時間がおそくなってしまいました
一応７時間は寝たんですが、寝る時間も
やっぱり大事だったようです
確かに、夜遅い時間なのに寝るまでリラックス
できてない状態であって、寝辛い気候でもあるので
身体が休まないとも思います
睡眠時間７時間を切った２日目に身体の劇的な変化を
感じてしまったのです
暑い日にも拘わらず、いつもどおりに掃除を
していても、汗がかけない・・・そして
これまでに感じたことのないくらいの
疲労感におそわれました
睡眠って本当に身体にダイレクトに反映する・・・
と感じた瞬間だったんです
ちなみにですが、身体のケアはさぼらなかった
んですよね
むしろしっかりできていたくらいです
そんな状態であっても、睡眠が十分にできていない
だけで汗がかけなくて、体温調整が上手にできない
という状態になり、体温がこもりがちになってしまった
ことで、かなりの疲労感をかんじました
さらになんですが、私は今年はちょっとエアコンと
相性が悪くてですね、冷えてしまいやすいんですよね
ただ、寝不足で熱がこもった状態の日はエアコンの
中にいても全然冷えなかったですし、結構平気だった
んですよね～
ということはどういうことかと言うとですね
汗がかけないという状態を放置しておくと
体内に熱がこもってしまいやすくなって
自分の力で熱を放出できなくなるわけです
なので外側からの温度で冷やすことしか
できなくなるのですね
でも、これが当たり前になるってことは
自分の力で身体を動かせなくなってしまう
わけなので、いわゆる自律神経がみだれる
という状態を作り上げてしまい、内臓の働き
を低下させて太りやすい身体になってしまう
わけですよね
夏は汗をかかせることが内臓の代謝を向上
させて、女性においては自律神経を整え
ホルモンを安定させやすくできるので
汗をかくということがかなり重要になります
何もしていないと、ただ暑い・・・という
状態でおわってしまう夏を汗をちゃんと
かきながら内臓を強化するように整える
意識をするだけで、秋、冬の体質を変えて
いくことができます
夏の汗をかくためには身体に水分を留める
食べ物をしっかり食べておくことも重要です
よ
一番気をつけたいのは麺類や中華系をの脂と
炭水化物が一緒になっている食事ですね
＊あほなので、毎年一回は中華たべてやらかして
いるような気がする・・・毎年ブログに暑くなった時に
中かたべてダメージが起きた話をしていると書いていて
気付きました
中性脂肪が多い食事は汗をかけない身体に
しやすくします
また後日お話をしますが、更にやばいことを
数日後にやらかします
冷やし中華など、冷えた炭水化物も注意
が必要ですよ
そしてなにより体質を整えながら食生活も
整えることで、汗をかきやすい身体に出来る
ので、体質に合った食生活もとりいれてみて
くださいね
体質は下記より直ぐにチェックできます
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
６０種類以上のアロマを使ったケアをとり
いれることで、汗をかきやすい体質へと
導くことができますよ
血流の毒素や老廃物をしっかりと流して
捨てることで、身体が汗をかきやすい
状態をつくることができます
今年の夏はいつもより湿度を感じない
身体をつくれている私ですが、長年食べて
居たものをやめたせいでもあったことに
気が付きました
それは・・・また明日お伝えしていきますね
ではまた明日～