こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
３月に寒の戻りがあって、寒い日が
続きました～
雨も止んで、気温が少し上がり始めて
外に出てみると、桜が満開でした
今年は桜の開花が早かったんですが
寒の戻りがあったことで、見ごろは
例年通りなんだな～と思いました
ここのところ、異常にはやく暑くなったり
さむくなったりがあっても平均すると
結構おなじ・・・みたいな状態です
ただ、私はこの３月の寒の戻りはどうも
苦手だとわかりました
ちょっと身体に負担のかかることがあると
結構疲れが取れないということが昨年と
今年、同じ時期にありました
さすがに２回も経験したので、来年こそは
寒の戻りに注意したいと思います
今年は寒の戻りの１週間にちょっと重たい
ワークがありました
サウナで身体を温めてあったので、油断して
しまいましたが、結構身体に大きく負担が
かかっていました
で、私は毎日大体同じ時間に起きるように
して、同じことをするようにしているのですが
寒の戻りがあった時期はどうにも効率がわるい
ということを感じてしまいました
目に見えない身体への負担、疲れみたいな
ものがあると、私の場合はとにかくネガティブな
感覚になります
後は思考能力が一気に低下していきます
効率がわるいと感じるのはこの思考能力が
低下するからなんですよね
冷えるのですぐに眠くなるんですよね
この１，２年の間になんですが、ルーティンが
大事という話を聞いて、私はルーティンをなる
べく淡々とこなすように努めていました
やっぱり基本事項があると、変化に気が付き
やすくなりますし、ルーティンをこなすために
疲れたり体力が落ちたりするとどうすれば
良いのか考えたりもするからです
結果的に、早くねようとか身体を温めよう
とか、エネルギーをチャージしようなどを
工夫するようになります
寒かった１週間の最後あたりに、
身体に負担のかかる事柄があって、
それは翌日に反映せず、２．３日
後に身体大きく影響してくるんだな～
と感じました
知っているといえば知っていたんですが
やっぱり体感して初めてぎゃふんって
なります
まあ、太りそうな食べ物が身体で脂肪となる
時間も大体それくらいなんですよね
無理をしたときというのは大体ちょっと忘れた
２．３日後に身体に影響するということを
しって、温めたり、早寝をするということを
心がけておくのはいいと思います
ちなみに私はちょうど３日後にまた疲れる
ことをしてしまいました
とはいっても、早く温めることで回避する
事が出来ました
私は生活リズムをなるべく一定に
しておくということを心掛けていたので
早い段階で疲れているという状態に気づく
ことが出来ました
疲れていると自覚が出来れば、何かしら
対処していくことを考えることが出来ます
生活リズムが整っていないと、感覚が安定
しないので、食欲もムラができますし、
感情にもムラができてしまいます
生活リズムを安定させるためには
食生活を整えるということは結構
重要です
自分の体質に合った食生活で生活
リズムも整えやすくしてみてくださいね
体質のチェックは下記ですぐにできますよ
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
日本には四季があるので、こういった
寒の戻りなどで、身体に大きな負担に
なるということが、春や秋には往々にして
あります
自分の苦手な季節を把握しておくのも
身体を整えておくには大切な手段に
なります
私は今回、寒の戻りで感じたことは
暖かい日が続いたので、完全にからだが
熱を放出しやすい状態にスイッチして
しまっていた。ということです
サウナなども活用していたので、特に
熱を出す力が強くなっていました
そこへ急な寒さと体力的なダメージが
やってきて疲れてしまったと感じました
生活自体はいつもどおりでしたが、
食事の支度が億劫になっていました
出来る時に出来ることをして乗り切る
ことが出来ましたが、やっぱりルーティンが
困難になると感情もネガティブになると
感じます
こういった状態はもう寝ることがもっとも
ベストなので、まずはしっかりと睡眠を
とってみてくださいね
ダイエットを効率よく取り入れるためにも
安定したリズムの生活は重要ですよ
睡眠が必要か食事が必要かの優先順位が
つけやすくなります
冷えるとお腹が減って食に走りやすく
なってしまうので、しっかり見極める
ことが大事です
ここで見極めれないことが多いので
太りやすい体質になっていきます
身体の変化をキャッチしやすくするためにも
６０種類以上のアロマが働きかけてくれる
ようになりますよ
疲れやすかった時にお風呂で少しだけ
寝落ちしてしまいました
身体を休めるようにと指令してくれて
すぐさま反応します
夜もぐっすり寝られますよ
特に睡眠のチャージ力が高まります
ので、身体が整いやすくなります
アロマの力をあますことなく使いつくして
みてくださいね
ではまた～