こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
リンパというのは基本的的には表皮下
２㎜の部分にあるので軽擦することで
流すことが出来ます
そもそもリンパは軽擦でのみ流れる
と考えていいのですが、エステティシャンを
長くやっていると、リンパよりも俄然
リンパ節に問題があることに頭を
悩ませるわけです
セルフダイエット時、リバウンドの温床
にもなってしまうのが、このリンパ節の
老廃物になるわけですね
この部分が捨てられない限り常にリンパは
詰まる、老廃物が流れるという状態に
さらされているわけです
実はどうにもケアが難しい部分で
リンパの温床なっている重要な部分
というのは腋窩なんですね
脇の下です
このリンパ節が詰まっている状態だと
二の腕がやせませ～ん
ここはとにかくケアが難しいです
ここ数日肺の話しをしていますが、
呼吸が浅くなることでも腋窩、鎖骨、
みぞおちのリンパ節は老廃物の温床に
なります
なので、肺の血流をよくしながら、リンパケア
というダブルのケアが最も効果的です
リンパケアだけやってもですね、血流が
悪いと身体が硬いので上手く流れないという
のもあります
冷えた状態というのは汚れが落ち辛いのは
何事にも共通です
なので、身体がを温めながらリンパ節を
刺激していくことが最も効果的になります
ちなみなんですが、私は基本的にストレッチの
時間だけを取るのが超苦手なんです
一つだけ続けていることがありますが
２分だけですね
これ以上はやれません
ちなみにこの２分のストレッチはかなり
効果がありますが、身体が重い人は２分
続かないそうです
以前のブログでもお伝えしましたが、
涅槃像（ねはんぞう）のポーズになって
足を上下に動かすだけです
これは意外にも腎臓に近い部分を
刺激するので、上半身まで温まります
私はお風呂から出てすぐやります
効果があるかどうかさえも解らなかった
のですが、呼吸が整ってきたころに身体を
一気に絞れたので、相乗効果としては
役に立っていたようです
今日はこのストレッチではなく、
腕のストレッチ効果の高い方法を
お伝えしたいと思います
最も毎日継続しやすく、効果が高い
と感じる腕のストレッチは
床を雑巾で拭く
という作業です
雑巾で床を拭くという作業はものすごく
腕のストレッチ効果があると感じました
これは肺を強くするためにも末梢神経を
整える為にもかなり有効的な方法です
腕の動きも大きくして、体重を腕に
乗せることで、腕立て伏せの効果があるの
で、肩甲骨周りの老廃物も流れやすく
なります
エステの技術の中で肩甲骨の周りの老廃物
を流す手技がありますが、骨と老廃物が
癒着しているとなかなかはがせません
仮に剥がれても、腸が重い状態であれば
早い段階で戻ります
雑巾がけをしているとわかると思いますが
身体が軽くなければ、続けて拭いていく
ことが難しくなります
朝やると特にわかりやすいのですが
身体の重い、軽いなどがテキメンに
反映するので、前日に食べたものを
振り返る習慣もつくようになりますよ
掃除で開運とは言いますが、
私がさまざまな運動をしていて
思ったんですが、掃除をキチンと丁寧に
こなせるようになると、健康管理も
しっかりと出来る体質になれる
とも思います
料理もそこそこ体力が必要だと思います
が、掃除こそ身体全身を使う作業になり
ます
掃除や料理が得意になることで、
女性として必要な能力がグッと高まり
気遣いの上でもスキルアップできるように
なります
家事はいろいろな意味で人間のスキルを
高めてくれる抜群のアクションだと
思います
床掃除は一気にやるのは難しいので
すこしずつ範囲を広めてやることが
おススメですよ
後運動したいな～と思ったら
雑巾がけしてみてくださいね
家もさっぱりするので一石二鳥です
最初は玄関だけなどでいいと思います
それでも玄関を拭いているときに身体の
重さがチェック出来るといいですね
体質に合った食事というものがいまいち
解りづらい場合は体質チェックで合っている
食べ物を食べた人そうでない日などを比較
してみるとわかるかもしれません
実際、わかるようになった～という
お声も聞きました
体質のチェックは下記より直ぐに出来る
のでご利用ください
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
６０種類以上のアロマについても毎日
のルーティンがあると、その効果がわかり
やすくなります
私はお風呂のお掃除と脱衣所の拭き掃除
もお風呂から出ながらやります
呼吸が深く整ったな～と思う時は
お風呂の掃除をしていても、冷えませんし
お風呂に浸かっている時間が短くても
早く身体が温まるようになります
呼吸が整わないと長くお風呂に浸かっている
状態でもなかなか温まらないんですね～
そういった効果などがチェックできますので
是非活用してみてくださいね
ではまた～