コツコツと着実に、自分に自信をつける

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いつも約束をきちんと守る人がいたらどう感じますか？

「信用できる」「安心できる」
などの印象を持つ人が多いのではないでしょうか。
　　

自分で決めたことを守るのは、自分とした約束を守ることでもあります。


他人との約束を守ることで信頼関係が育まれるように、自分が自分にした約束を守ることで自分への信頼感も育っていくのです。


でも、誰かと約束した日に体調が悪くなったり、アクシデントが起こったりして、約束を守れないときもありますよね。

そういうときは相手に謝罪したり、別の日へ変更をお願いしたり、代替案を出したりするのではないでしょうか。


自分に対しても同じです。
「できなかったら次の日にやる」
「理由を明らかにして謝罪する」
など、いろいろ方法はありますが、


地味だけど着実に積み重ねていけるので、コツコツ積み上げていくと良いですよ。


自分のことが信じられなかったり、自己否定が強かったりすると、約束を守れないほうへと引っ張る力が強いので、難しいかもしれません。

そういうときは確実にできそうなものにするなどハードルを下げて、「小さくてもいいから、まず達成する」を目指しましょう。

大事なのは、約束を守ろうとする姿勢です。


 
 

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流されて決めていませんか？

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先日、 ある本を読んでいて、前置きがとても長く感じました。

改訂の度に文章を付け足していく、名著にありがちですね💦


・本の読み方
・使い方
・本を読んで実践した人の人生がどう変わったか

など、数十ページに渡って書いているので、なかなか本題に入らない…。

「長いっ！」と、ちょっとイライラしたのですが、

読み手には「どのページからでも読む自由」「読みたくない部分は読まない自由」があることに気が付きました。

「順番通りに読む」ことを選択しているのは自分でした💦


こういうときに自分で選択しているつもりがないのは本当に読む必要があるかを考えず、流されているから。


立ち止まって考えて、読む必要があると思えば読めばいいし、読まなくてもいいかなと思えば読まなければいいんです。


「読まなくてもいいのに、どうしても読まずにはいられない」
↑これは過去の気持ちが強すぎて、引っ張られている状態。よくあるのは、完璧主義です。


・きちんと最初から最後まで読まなければならない
・情報を見逃して後悔したくない
など、原因となっているものがあります。

（解放すると引っ張られにくくなるので「読まなくてもいい」を選択できるようになります）


今回は本を例に取っていますが、日常生活で不自由さや窮屈さを感じたときは、本当にそれが必要なのか、なぜ必要なのか考えてみると、他の選択肢が視野に入ります。


 
 

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ネガティブな気分をポジティブに変えるには？

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人はポジティブな出来事よりも、ネガティブな出来事のほうが記憶に残りやすいです。


特に、いきづらさを感じている人はネガティブを引きずりやすいので、そんなときはポジティブな出来事を思い返してみると明るくなれます。


とはいえ、良かったこと、うまく行ったこと、嬉しかったこと、楽しかったことなどは、忘れてしまいがち…。

なので、覚えているポジティブな出来事を書き出して、ポジティブな出来事を思い出したり、新たに良いことが起こったときに書き留めておくといいですよ。


反対にネガティブな出来事を集めて書き留めておく人もいますが、おすすめしません💦

ネガティブなことを探しにいってしまうからです。



落ち込んだとき、元気が出ないとき…。もちろん、何でもないときにも、ポジティブな出来事を読み返してみると、ポジティブな気持ちになれます。

良いことは、忘れないうちにどんどんメモしていきましょう♫


 
 

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選択できると強くなれる

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 あけましておめでとうございます。

いつも読んでくださって、ありがとうございます✨


 今年の私のテーマは「叶える・決断・主体性」です。


人が何かを選択すると、その結果を受け取ることになります。

受け身になっているときは、痛みを避けるように反射的に反応するので「責任を取らされている・責任を負わされている」ように感じやすいです。


主体的になっているときは、何かが起こったら立ち止まって最善の手立てを考えます。

自分で選択できる。自分で選んで人生を造っていく。
そこには責任もあるけど、自由もあります。


自由と責任はセットなので、責任が発生しないところ（受け取るだけ）には、自由もありません。


やらされるでもなく、やらなければならないでもなく、自分で選択できるって強いなぁ、と最近感じています。



色々なお悩みを伺っていると、根っこに共通しているのは「自分自身ではいられないこと」です。


周りのことが気になったり、自分との関係が良くなかったり、我慢していたり、過去が忘れられなかったり…。

自分の気持ちをごまかして曲げて生きていると、自分に自信が持てなくなるし、自分の気持ちも分からなくなります。


選択は誰にでもできるけれど、生きづらさを感じている状態では、選択することを忘れて他人軸になっています。（ありのままの自分でいられず、環境や状況に振り回されている）


私も小さな頃から家庭環境などに振り回されて生きていきました。

今は私と関わりを持ってくださった方々が、もっとラクに生きられて、ご自分の人生をもっと楽しめるようになっていただきたいと思います。

今年もよろしくお願いいたします。

 
 

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アクシデントやトラブルが立て続けに起こる

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アクシデントが続くことってありますよね。

そういうときは「なぜ起こっているのか？」を考えます。

人が潜在意識で思っていることは現実化するからです。


例えば、自分には難しいと感じる仕事を引き受けてしまったとします。

不安はあるものの引き受けたからには頑張ろうとするのですが、こういうときは小さなミスを連発したり、思いがけないトラブルが起こったりしやすいです。


なぜなら、潜在意識では「自分には、その仕事はできない」と思っているので、緊張するし視野も狭くなるし、無意識に本当にできない現実を作ろうとします。


潜在意識にとっては、上手くできない状態のほうが普通なんですね。


反対に「自分にはできる」という自信を持っていたらどうでしょう？

アイデアもよく出るし、気持ちに余裕があるので、行動も早いです。難しい仕事でも達成率が上がりますし、うまく行かなかったとしても、改善点を探して次の仕事へ気持ちを切り替えることができます。



自分の内面が現実に反映されるので、何かトラブルが起こったときは、自分と向き合ってみましょう。

↓私に最近起こったトラブルです。

・お気に入りのブレスレットをなくしてしまった
・不注意でメガネが壊れた
・前歯の詰め物が取れた
・1台用のセキュリティソフトを入れて、すぐにパソコンが壊れたので買い替えた


次々と大きめの問題が片付いて、自分が大きく変化している時期ではあるので、途中まではあまり気にしてなかったのですが、さすがにパソコンが壊れたところでおかしいな…と💦


総合すると
・古いものがなくなる。
・新しいものが入ってくる。

そういう感じだなと思ったので、自分と向き合ってみて気がついたのは、「自分の一部や現在（今ここ）をおろそかにして、新しいものへ興味を向ける」でした。

「今あるもの、元々持っているもの、本来の自分…」そういうものにしっかりと目を向けずに、「変えよう。新しくしていこう」としてました。


他には「変化するときは痛みを伴う」という思い込みですね。ラクに変化したって良いんです。（笑）


何かが起きたときは自分と向き合ってみると、違うものが見えてきますよ。

 
 

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