自分の大事なものを基準にする

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子どもの頃から親の顔色を伺ったり、周りの人が不機嫌にならないように気を使ったり、自分の気持ちを表現できずに我慢していたりすると、判断基準が外側になります。


外側というのは、
親・兄弟・祖父母・先生・友達・不特定多数（一般論、世間）など自分以外の人です。


その人たちがどう思うか？
どんな反応をするか？
なにを言われるか？
そう考えて、

攻撃されないように
嫌な顔をされないように
悪口を言われないように…。

自分を守るために、そうしないと生きられなかったから、外側を基準にしているのですが、

自分を無視して、外側のものを優先しているので、
生きづらくなります。


基準を自分に戻していくことで、自分軸でラクに生きられるようになります。


他人の機嫌や意見を気にしなくなり、新しく基準を作るには、自分が大事にしたい価値観や心地よさなどを見直します。


自分が大事にしたいものはなにか？
自分はどうありたいか？

そういったものが基準になります。


↓一部ですが、私の場合はこんな感じです。
・正直
・成長
・誠実
・酒酒落落（しゃしゃらくらく）


あなたが大事にしたいものは何ですか？
どうありたいですか？



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相手を許したはずなのにスッキリしない…。

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 例えば、誰かに何かを言われて傷ついたとします。

相手が自分の失言に気がついて謝ってくれたので

「謝ってくれたし、気にしないようにしよう」
「誰でも失敗はある。しょうがない」

と捉えることにしました。


でも、なんだかモヤモヤする。
「気にしないで」って返事をしたけど悲しい…。

謝罪を受け入れたのに、引きずってる自分がイヤになったり、言われたことを思い出して嫌な気持ちになったこと、ありませんか？


なぜこうなるかというと、自分の気持ちを尊重してないから。

言われて悲しかった。カチンと来た。

そういう自分の気持ちをなかったことにしているので、消化しきれない気持ちがくすぶっている状態です。

まずは自分がどう感じたのかを確かめて、「悲しかったんだね」と、自分の気持ちを認めてあげてくださいね。

気持ちがスッキリすれば、相手へのモヤモヤも出なくなり、接しやすくなります。

モヤモヤが消えないうちは、気持ちを消化しきれていないということです。


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自分を愛せなくなる理由

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自分を愛せなくなる理由はたくさんあります。

小さな子どもは、親（大人）の言う事が正しいと信じてしまうので、


「ダメな子」と言われた。「頭が悪い、性格が悪い」など、親に否定された。

親にかまってもらえなくて寂しかった

親が自分よりも兄弟（姉妹）をかわいがっていた

親に見捨てられた（見捨てられると思った）



その結果、自分は愛されないと思い込み、そのまま成長してしまいます。



親に愛されてないと感じると、愛されるために自分を偽って、親を喜ばせようとしたり、嫌われないために、子どもは親の機嫌が良くなることをします。


ではどうやったら自分を愛せるようになるかというと、

否定された、認めてもらえなかった、受け入れてもらえなかった経験から「愛されない」と思っているので、その反対に自分を肯定していきます。

例えば、誰かに対して「やな奴だな」と感じたら一旦は認めます。

感じることに良いも悪いもないので、肯定します。

気持ちが落ちついてきたら、なぜ嫌だと思ったのか考えてみて、対応を考えましょう。

時間も手間もかかりますが、コツコツと肯定してくと緩んでいきますよ。

 
 

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「愛される人」になるには？

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↓先日、この記事で「10人中2人には好かれ、2人には嫌われ、残りの6人は好きでも嫌いでもない」という話を書きました。



それでも「愛されたい」と思っている人は多いです。特に家族やパートーナーなど、身近な人から愛されたいですよね。


「愛される人」になるために必要なのは、まず自分を愛すること。


自分のことが嫌いな人と、自分のことを愛している人を比べてみますね。



 

自分のことがキライな人

・自分を信じていないので自信がもてない。

・人を信じるのが苦手。あるいは、自分に自信がないので、信じる人を間違えて騙される。

・頻繁に自己否定するので、自己肯定感が低い。ネガティブ。

・自分を責めるので落ち込みやすい。完璧主義になりがち。（自分のことをだめだと思ってる、自分に満足できない）

・気持ちに余裕がない。不安になることが多い。不安定になりやすい。



 

自分のことを愛している人

・気持ちが満たされているので、自分を愛するのと同じように他人に思いやりを持って接することができる


・自分を信頼しているので、自信がある。

・自己肯定感が高い。ポジティブ。気持ちの切り替えが早い。

・失敗してもあまり気にしない。行動へのハードルが低い。（気軽に行動できる）


今よりも愛されたいなら、自分のことを愛していたほうが、愛されやすくなります。　

その理由は
・相手のために思いやりをもって接することができる
・自分も相手も尊重できる
など。

ほかにも、自分を大事にしない人は、他人にも大事にされません。


自分は愛されてないと感じていると、他人に愛されることを望みますが、

求める気持ちが強すぎると、相手にとって重荷になってしまったり、感情的になってしまって上手く伝わらなかったりします。


その結果、気持ちがすれ違ってしまったり、関係が上手く行かなくなりやすいです。


基本的には、自分を愛する→周りの人を愛する→周りの人からも愛される。になります。

もちろん、誰かに愛されることで自分のことを愛せるようになるパターンもあります。
 
 
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「何をやってもムダ。どうせ変わらない」

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叶わない、上手く行かない…そんな経験を何度も何度も繰り返していると、

人は、「何をやってもムダ。どうせ無理」と、やる前から諦めるようになります。


無力な自分
何をやっても上手く行かない自分
ついてない自分

そんな自己イメージが固まり、無力感に包まれ、やる気や希望が持てなくなります。


問題なのは、親から日常的に否定された経験や、努力してもだめだった経験、チャレンジすることすら許されなかった経験（親に反対されたり、我慢することを強いられたりした）などを経た結果、

自分には何もできないと感じて、自分を信じることが難しくなっていることなんですね。


過去の経験に縛られているだけなので、こういうところを解放していくと、自分を信じて前向きに行動できるようになっていきます。


自分でコツコツ解放したい場合は、達成する体験を積み重ねていきましょう。


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