徹夜して元気

昨日から、作業に夢中になり

気がつくと夜が明けました

それでも、まだまだ続け、

とうとう出かける時間になりました・・・

そんな時の強い味方が、自律訓練法です。

２０分のリラクゼーションで、

効果は睡眠時間２時間に相当すると言われています。

出かける前に２０分ほど瞑想してスッキリ

今年は、ゆったりとした時間を楽しむ。

これも、一つの目標にしています。

駅まで、早歩きをしながら深呼吸

そして、自己暗示

効果大です

忙しい時にも、ゆったり気分になります。

　自律訓練法

自己暗示をかけながら心と体の緊張をほぐし、

自律神経のバランスを整えます。

呼吸を整えて始めます。

①背景公式　「気持ちが落ち着いている」

②第二公式　「両腕・両脚が重たい」

③第三公式　両腕・両脚が温かい」

練習すると

自分の内臓や神経の働きをある程度

コントロールできるようになります。

バタバタしていても、

イラッときても(笑）、

ゆったりとしていられるのです。

今日は、寝ま～す！

音楽で、よみがえる記憶

昔、仕事で使用していた音楽を整理しました。

当時は、ﾃｰﾌﾟを使っていました。

処分する前に聞いてみました。

懐かしい～～！

タイムトラベル

写真まで出てきました。

↓２０年前の秘蔵映像・・・・・

当時の振り付けや、出来事まで思い出しました

↓イベント巡業・・・

耳からの記憶は目の記憶より強いといいます。

曲の歌詞を目から覚えると大変ですが

声に出してメロディーと歌で覚えると簡単です。

↓競技時代

な懐かしくて涙が・・・

記憶には、３種類あるといわれます。

頭で覚える

経験記憶・・・・自分の過去の経験が絡んだ

自由に思い出せる記憶。

知識記憶・・・・何かのきっかけがないと

上手く思い出せない知識のような記憶。

カラダで覚える

方法記憶・・・・ものごとのやり方を覚える記憶

何度もやっているうちに覚える。

記憶しやすいポイント

何かに関連付けて覚えれば経験記憶に近づきます。

・語呂あわせや、マインドマップ。

五感をフルに活用する！

・音声のリズム、言葉の意味の内容を想像する。

・具体的にイメージする。

・経験を結びつける。

・覚えたいことを人に説明する。

・手を動かして、声に出す。

　中学生くらいまでは、知識記憶が発達していて、

その年を過ぎると経験記憶が優勢になります。

なので、小学生で九九を教えるそうです。

これは、知識記憶が発達している年頃を狙って

暗記される教育計画です。

ＮＬＰでは

外部刺激と内部刺激を結びつける

プロセスをアンカーリングといいます。

（条件反射に類似します。）

あなたの、思い出の

懐かしい音楽は何ですか？

お伊勢さん

お伊勢にお詣りしました。



去年のお礼をし、御札をお返ししました。


お伊勢さんの自然や五十鈴川が大好きです。

万象学十八代宗家

辰宮太一さんが、

お伊勢さんをこのように紹介していました。





大自然の働きが、
神社や神域に凝縮してあるといわれます。


特に伊勢の神宮さん。


ここに行くと、肩書きも地位も関係ない自分、
ひとりの人間、ひとつの生きもの、
一存在にまで立ち甦ることができると思います。


その人の人生も自然になっていくでしょう。


日本の神社の中心が伊勢の神宮です。



あなたは、あなたとして生まれたのだから、

あなたに矛盾なく生きることが役目です。









　祀られている神様は、
天照大御神、豊受大御神。



お参りする順は、

外宮を先にお参りし、
次に内宮にお参りします。



皇大神宮（こうたいじんぐう）・内宮に
祀られているのは、天照大御神。


あらゆる生命を育む太陽神で、女神様。



豊受大神宮（とようけだいじんぐう）・外宮に
祀られているのは豊受大御神。


産業や衣食住を守護する神様。

伊勢神宮のような大きな神社では、

世の中のこと、自分が所属する集団のこと、
周囲の人のことも祈ると良いとされています。



私は、社殿前にある

月夜見宮（つきよみのみや）も大好きで立ちよります。

この楠木が、大きくてハグをすると、

包み込まれるように安心します。

自然や大きなものと会話する時間

いいものです。

あなたは、あなたとして生まれたのだから、

あなたに矛盾なく生きることが役目です。

思い込みのルーツ

今朝、

目が覚めると１４時でした～～

寝た～～！！！

何時間ねたのでしょう？

昨日は実家に帰り、帰宅したのが夜。

１３時間続けて寝ました！

よくま～トイレにも起きずに・・・

そして、

一日家事も何もせず

リラックスして過ごしました。

以前は、

「主婦は家事をしなければならない」

という考えを持っていたので、お正月は大変でした。

そういえばお正月でけでなく年中

家事に仕事と時間に追われて

年中バタバタしてました。

人は、無意識の中に、

すりこまれてきたことが沢山あります。

「世の中はこういうもの」

人生や人について経験したこと

についての思い込みがあります。

私は・・・・・幼いころから「主婦は家事をするもの」

母を見て、ずっと普通にそう思っていました。

だから、結婚してから

家事の手をぬくことに罪悪感を持っていました。

「～しなければならない」

「～してはいけない」

「どうせ」

「～したらどうしよう」

「難しい」

このような思考が浮かぶことありませんか？

これを、

ＮＬＰ（神経言語プログラミング）では、ビリーフと呼びます。

ビリーフには、

プラスに働く、自分に許可や、やる気を与えるものと、

マイナスに働く、自己制限を与えるものがあります。

私は、無意識に

「主婦は家事をしなければならない」

「手をぬく自分は、ダメ」

と自分をジャッジしていました。

だから、いつも罪悪感がありました。

これらの思考を、コーチングで書き換えていきました。

まだビリーフという概念を知らない時に

マイコーチから進められたて出合った本があります。

人が否定されないルール

日木　流奈　　講談社

１２歳の重度の脳障害を持った少年の魂の記。

「人間の無限の可能性と」常識にとらわれない

「生きる事ことの哲学」に感動しました。

文中から・・・

「思いやり」は「思い込み」とは違います。

「相手がこう思っているに違いない」

とかってに想像して「自分が正しい」

と思っているのは「思い込み」

「思いやり」はたとえ相手が理不尽だと思える

行動をとっても、その背景を理解することができる。

そうか・・・

「相手がどう思っているか、

相手に聞かなきゃわからない」

「聞いてみよう」

コーチとテーマを決めて

いろんな「思い込み」を一つ一つ解消しました。

家事に関しても・・・

聞いてみました。

そして、家族で話し合いの結果

「家事は、皆でするもの」

「そうか～いいんだ」（笑）

今は、共同で生活していますが、

当時は考えてもいませんでした。

自分が無意識につくっている制限を

変えていく作業。

日常にすれば、ささいなことかもしれませんが、

相手をジャッジすること

自分をジャッジすることがなくなります。

お互いが、

「思い込み」ではなく、「思いやり」となる話し合いや

自分の心を観察することで

人生が自由になります。

あなたは、

今は役に立たなくなったビリーフありませんか？

年賀状を読みながら

年賀状を読みながら

お世話になった方達を思い出しています。

2008年年末、家にいることが少なく

バタバタすごしていました。

年賀状を書く時間がゆっくりとれず、

ぎりぎりに取り掛かりました。

「あ～～書かねば！」

気持ちが焦ってる・・・・・・

こんな経験ありませんか？

最後に書き上がった方が・・・３１日。

・・・・年賀状

ゆっくり届きますので、宜しくお願いします。

ですが、よ～く考えると

時間にすると大変な作業ですが、

お世話になった方との思い出に浸れる

とても幸せな時間です。

２００９年は

年賀状書き、はやくとりかかるぞ！！

「この素敵な時間をじっくり味わおう！」

と心に誓うのであった・・・・・マル

年賀状を読みながら、ある文章を思い出しました。

どこかにあったはず・・・、引っ張り出しました。

あなたへ

道がつねにあなたの前にありますように。

風がいつもあなたの背中を押してくれますように。

太陽があなたの顔を暖かく照らし、

雨があなたの畑にやさしく降り注ぎますように。

そしてふたたび会う日まで、

神様がその手のひらで、

あなたをやさしく包んでくださいますように。

アイルランドの古い祝福の言葉