老化とは？
私が担当している健康体操は年齢層が広く、
30代～80代までいらっしゃいます。
毎回からだの力をぬく練習と、
からだの使い方を練習します。
昨日は、脳梗塞で倒れ、
リハビリをかねて参加してくださっている方に
「先生の声で元気になる！毎回エネルギーを吸いにきてる（笑）」
と、言っていただきました。
ここ数ヶ月で、かなり手、足が動くようになられました。
老化とは
継続的な疲労で脳などの組織が傷つき、
生命の根源である回復力が失われる現象。
心身をリラックスさせるなど、
力加減を知ることが長寿の手がかり。
柔軟な回復力は疲労による脳の損傷も治します。
※渡辺恭良
理化学研究所分子イメージング研究センター長
数ヶ月前、
うちの義理の父83歳が、はしごを使ってベランダに登り、
すべり落ちました・・・・・・・！
ベランダに登るって！なぜにそんなことを～～～・・・
思ったことは、すぐに行動するのです・・・・
ですが、
捻挫だけで、ピンピンしています。（ホッ）
彼が言うに 「つば付けたら治る」（笑）
・・・そして回復力が驚異的に早い！
気持ちが若く、器用です。
父作↓ 細かい！！
こ・細かい（笑）
発達心理学では
老いと知識能力の衰えは同義ではないとする。
「知能は生涯を通じて発達する。
老いて経験を得る事でこそ磨かれ、
豊になる知恵という力もある。
※高山緑 ：慶応大准教授
読売新聞より
「先生の声で元気になる！毎回エネルギーを吸いにきてる（笑）」
「私がいつも元気を頂いています。吸い返してますから～（笑）」
心身のリラックス。
そして、いつまでも色んなことを経験する。
素敵な歳の重ね方を見せていただけます。
教室を始めてから、
老いについて、考え方が変わりました。
歳を重ねるって素敵です。
あなたは、
どんな歳の重ね方をしたいですか？
自分を信じる力
ここ数日、長く継続してくださっている
クライアントさんのコーチングで
クライアントさん自身の
成長や変化を振りかえることが多かった。
これはもう！感動します！
「最近目覚めると、
静かなわくわく感がある。」
「どっしりと安定した自分がいる。」
言葉にならない感覚なんだけど
「根拠のない自信がいつもある」(笑)
「自分はできる！って無意識に自分へ期待してる。」
「自分～凄い！と思う(笑)」
「物事のとらえ方が変わっている自分がいる。」
「あらゆる変化に柔軟に対処するようになった。」
「生きるって楽しい！」
こんな言葉を聴かせていただきました。
嬉しいかぎり(*^^*)
ふりかえり大切です。
小さな成功体験の積み重ね。
自分を信じる力になります。
自分が今までやってきたことを振り返り、
自分を褒めていますか？
どんどん色んなことにチャレンジし、
終わった瞬間に頭から消していませんか？
今までの人生で沢山のことを経験し、やり遂げてきました。
自分が達成してきたこと、人に喜ばれたことなど、
喜びを味わって、自分を認める。
自分が更に成長をしようと思ったとき、
過去の喜びや、達成、成功体験は資源となります。
自分を褒めていますか？
小さいやってみたいことをする。
朝Ｙちゃんからメールで、
出張先で雪の中、「寒い～」と思ったのだけど、
「朝からお寺に行ってきました！」
時間にすれば、３０分という短い時間だけれど、
沢山の気づきがあったと。
この「気づきシェア」を出張先で受け取り
仕事、電話コーチングをホテルで終えて、
夕方からの会議場所に移動しました。
会議まで少し時間がある。
ここ東京の水道橋は、通い慣れた場所だけど、
どんな街か知らないな…。
ふと思い浮かびました。
自然にふれたいな。
地図を見ると、発見。
「庭園がある！」
「よし行ってみよう」(*^o^*)
水戸黄門ゆかりの大名庭園。
特別史跡 特別名勝
【小石川後楽園】
見事な庭園でした。
寒いのですが、初春だな～って
ロウバイ
水仙のような、良い香り。
自然の作り出した見事な色
ビルや電車、道路に囲まれた東京に残っている緑と歴史
木に囲まれて目を閉じると
鳥の声・土や葉の香り。
五感が蘇りました。
いつもと違うことをしてみる。
発見や変化は、ちょっとしたことで、
自分でつくれますね。
夜の会議は、エネルギー満タン
いい話し合いができました。
自分を良い状態に調えることにもつながりました。
すぐできそうな
やってみたいことありますか？
小石川後楽園は
文化財保護法によって
国の特別史跡・特別名勝に指定されています。
最寄り駅
東京
飯田橋・後楽園 ・水道橋
やっちゃた。
なんだか身軽～。
手には携帯電話だけ。
あ
鍵がない(//▽//)
やっちゃた(笑)
ま
食欲が先(σ・∀・)σ
食べにいこ～
こんなことありますよね～
ドアの写真を撮ってる自分が変ですが………………
講師磨き
NLPトレーナートレーニングの仲間と、
プレゼンスキル磨き会をしました！
このために、日帰りで
新潟からも、かけつけて
今日は、いい天気
部屋から富士山が見えました！
頂上の雪がきれい
一人45分の持ち時間で、
プレゼンテーションとフィードバック。
以前は発表するって、ちょっと緊張・・・・
とか、フィードバックもらうとなると、
気負ってしまったり。・・・・
あまり好きでありませんでした。
が・・・・・・・・実際
指導や、講師、何かを伝えた時。
聞き手に
聞いてみたいことありませんか？
このワーク試してみたかったの。
どう？
どのように伝わった？
進行はどうだった？
話し方は？
見え方は？
他にいい案ある？
アンケートでは聞けないこと。
や、同じ立場の人だから感じること。
ズバッと言って欲しいこと。
意見交換し、わいわい話し合う。
これって最高のギフト。
「磨きあう時間、いいわ～」
と感じたのでした。
貴重時間を、ありがとでした。
あなたの
磨きたいことなんですか？