ルーティーンを知り緊張しなくなった。

いつでも能力を

発揮できるようになりたい。

いつもと違う状況や

大切なシーンで

練習したことを発揮できない。

このような

相談や

依頼をいただきます。

私も、すっごく

緊張する人でした。

人前で

ドキドキ、ソワソワ

落ちつかない、、、

ルーティーンスキルを知り

解消しました。

先日、練習について

書きました。

練習とは

できるように(体得)

なるまでやること。

 到達点として

練習した１つ１つが

円滑な動作となること

そして

この経験で

応用力、対応力、人間力

が育まれ

人生の生きる力となります。

そして、

達人とは

こういう状態

二つの大脳半球を

バランスよく使っています。

音楽ならば、

左脳で楽譜の約束や

楽器の使い方などを覚え、

無意識でカラダが動き、

右脳が人前で演奏、

即興などを瞬間的にしています。

ダンスならば、

左脳では、

基礎の動き、

振り付けを覚える。

無意識でカラダが動き

右脳が瞬間的に

演技しています。

一つの事を極めた方や、

スポーツ選手に聴くと
「あるある！

無になるかんじ！」

と言われます。




こういった一連は、
思考をつかさどる

前頭野だけでなく、
脳全体を使っています。

カラダが記憶するとは、

こういう状態をいいます。

ですが

練習して体得した

けれど

緊張したり

いつもと様子が違ったり

、、、

これを越えるコツがあります。

体得したことを、

いつでも発揮し、

言葉で表現することが

できる状態です。

《イチロー選手の言葉》

「努力せずに

  何かできるようになる人のことを、                 天才というのなら、

僕はそうじゃない。

なぜかというと自分が、

 どうしてヒットを打てるかを

 説明できるからです」

無になる

とか

ゾーンに入る

フロー状態

など

今、

ラグビーの五郎丸選手の

パホーマンスで

注文されている

ルーティーン

ルーティーンとは、

この様な

ハイパフォーマーな状態を

どんな状況でも

発揮できる仕組みを

カラダに組み込むことをいいます。

行動変容

習慣を変えることに

役立ちます。

続きは、またo(^_-)O

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イラッとすることが無くなりました。

練習するとは？！

学校の講師をしている時、

生徒が

「宿題の振り付け、

   練習してきました。

でも、

   できませんでした、、、」

「どのくらい練習したの？」

「5回」

あら、あら、、、

驚きました。

イラッ！！

心の中で

「それは練習って言わへんで、、！」

心の中で、ですよ。笑

練習する回数や

感覚が違うんです。

練習とは

できるように(体得)

なるまでやること。

体得には、

５つの段階があります。

体得する一つの方法として、

個々の行動を意識的に覚え、

それを繰り返し行い

無意識的な習慣にします。

体得の過程において

意識と無意識という考え方です。

意識とは

「現在この瞬間に

気がついていること」

そして、

今気がついていない事を

無意識といいます。

この段階を知っていると

自分の成長段階や

相手の成長過程が

わかります。

イラッ！と、

することが無くなりました。笑

▪️学習の5段階▪️

①知らない・できない

「無意識的　無能力」

②意識してもできない
「意識的　無能力」

③意識するとできる
「意識的　有能力」

④無意識でできる
　「無意識的　有能力」

⑤無意識でできることを

       意識してできる

   「無意識的有能力に対して意識的」

《イチロー選手の言葉》

努力せずに

何かできるようになる人のことを、天才というのなら、

僕はそうじゃない。

努力した結果、

何かができる

ようになる人のことを、

天才というのなら、

僕はそうだと思う。

1段階

 どうやってするか

わからないばかりでなく、

わからないこともわからない。 

2段階

意識をしてやってみるが

うまくできず、

根気や工夫を多く学ぶ時期になる。 

この時期の承認で

応用力、対応力、人間力

が育まれます。

イラッと

している場合ではない（≧∇≦）

メンタルが育つチャンスです。

そして、

3段階

意識をすれば

うまくいくようになるが、

まだ集中力が必要な時期に入る。

4段階

 努力の到達点として

学んだ１つ１つのパターンが

すべて円滑な動作となる

練習とは

できるように(体得)

なるまでやること。

そして

この経験で

応用力、対応力、人間力

が育まれ

生きる力となります。

自分を信じる力がつきます。

《イチロー選手の言葉》

高い目標を成し遂げたいと思うなら、

常に近い目標を持ち、できればその次の目標も持っておくことです。

それを省いて遠くに行こうとすれば、挫折感を味わうことになるでしょう。

近くの目標を定めてこそギャップは少ないし、仮に届かなければ、

別のやり方でやろうと考えられる。

高い所にいくには、下から積み上げていかなければなりません。

次回は

パフォーマンスを引き出す

ルーティーンについて

ご紹介します。

うまくいく仕組み

ルーティーンという言葉

最近よく聞かれると思います。

ラグビーの五郎丸歩選手が、

キック前にしている動き。

イチロー選手が

バッターボックスに入る前の

ネクストで行う動き。

いつでも、

ハイパフォーマンスを

発揮できる仕組みを

カラダに組み込む方法です。

選手の陰には

多くのサポーターがいます。

ラグビーワールドカップでは

日本代表選手の

精神面のサポートを務めている

荒木香織メンタルコーチの存在が

影響しています。

五郎丸選手は

メンタルコーチと

どんな状況でも集中して蹴ることができる動作を文字に起こし決めました。

イチロー選手は

バッターボックスに入る前のネクストバッターズサークルの中から、

十数個の一定の規定動作を行います。

メンタルパワーパートナーでは、

サポートできるメンタルコーチを育成しています。

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2016年4月11日、12日、5月16日、17日、6月13日、14日 （月・火）

試験日 7月25日（月）

大阪市内

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自然がメンター

私は未来を描くとき、

自然の中で静かに、

ゆっくり自分に問いかけます。

現代社会は忙しい

自然の中にいると実感します。

私たちは、

忙しい社会の対応で身に付いた

多くの言動や反応を

無意識に行なっているなと

気づきます。

マインド フルネス

意識を休ませて

無意識に問いかける

心とカラダは

繋がっています。

リラックスとは
単に身体を横たえているのではなく
心の中がリラックスしている感じ

マインドフルネス

きれいな景色、

体に感じる心地よい風、

自然の匂い、

耳に聞こえる音、

新鮮な空気を吸い、

目を閉じて心で感じ

無意識を解き放つ

心がひらけば

カラダがひらく

意識とは

現在この瞬間に

気がついていること

そして、

今、気がついていない事を

無意識といいます。

自分に対して意識的になり、

無意識の反応に気づくこと。

数字で表すと

意識が3%

無意識が97%

と言います。

自分に対して意識的になり、

無意識の言動、反応に気づくこと。

自分らしい自分

どう生きたいかに気づきます。

能力を引き出す考え方の一つ

「人は自分が思ったとおりの存在になる」

以外は

この考え方を表している

マハトマ・ガンジー氏の言葉

《未来への願い》

あなたの思考を肯定的なものにしなさい
あなたの思考が
あなたの言葉になるのだから

あなたの言葉を肯定的なものにしなさい
あなたの言葉が
あなたの行動になるのだから

あなたの行動を肯定的なものにしなさい
あなたの行動が
あなたの習慣になるのだから

あなたの習慣を肯定的なものにしなさい
あなたの習慣が
あなたの価値観になるのだから

あなたの価値観を肯定的なものにしなさい
あなたの価値観が
思考に方向性を与え
あなたの運命になるのだから


マハトマ・ガンジー

何処にいても

毎日できること

心とカラダをリラックスして

潜在意識に問いかけること

これもルーティーン

と呼びます。

あなたが

大切にしていることは何ですか？

どんな人生を歩みますか？

夢を応援する喜び

 優勝

おめでとうございます！


７月、四国アイランドリーグplus
愛媛マンダリンパイレーツ様に


メンタルコーチング講座
「夢を叶えるメンタルトレーニング」
をさせていただきました。

チーム順位は２位、
優勝という目標に向って
戦っている真っ最中でした。



あれから２ヵ月、
報告をいただきました。



「マンダリンパイレーツが
アイランドリーグ始まって以来の
リーグ総合優勝を果たしました！」



優勝おめでとうございます。

メンタルトレーニングで

関われたこと感謝します。


次は

日本独立リーグ・グランドチャンピオンシップです。
頑張ってください！


７月のセミナーをホームページに

紹介していただきました。

http://www.m-pirates.jp/topics/entry/2015/07/008200.php 



コーチングをしていて

日々

たまらない喜びが

あります。

出会った日から、

夢への伴走が始まります




○夢を描く喜び
一緒に人生の旅の地図を描く喜び



○旅に出たクライアントさんから
道中のお話をお聴きする喜び



○山あり 谷ありを乗り越えて、
自分を信じる力を

身に付けられる様を聴ける喜び



○成し遂げた事、

達成感、充実感を
共に分かち合う喜び


以下、
大好きな詩です。

「夢」
心で強く信じ描いた夢は
必ず実現する

人生を変えようと真剣に考えた時、
人生は変わる


だから、
心の中に「夢の種」を植えると
その夢を一緒に育てる人と必ず出あう

なぜなら、
その人も自分の夢を叶えるために
あなたが必要だから

どれだけ沢山の人の夢を
叶えたかによって、
自分の夢の大きが決まる