メンタル弱いんです、、
先日、山に登りました。
自然には
チャレンジを楽しむ力
を磨かれます。
高齢の方や
子ども連れも多く
天気予報は晴天
なのに、、、
途中、
雨、風、霧
に見舞われ
思い通りにならない中
3000メートルを
一歩一歩登ります。
先日
高校生、中学生、
ご両親に向け
メンタルコーチング講座
「夢を叶える
メンタルトレーニング」
を行いました。
水泳、バレーボール、
野球、ホッケー、陸上、柔道、
といろんな種目の選手を混ぜ
盛り上がりました。
こんな声も聞こえました
「メンタル弱いんです」
先生やご両親は
子どもの可能性を
引き出す為に
メンタルの必要性を
実感しているが、
どうしたら
良いかかわらない、、、
私たちは人生で
多くのことを体験して
今ここにいたります。
そして
物事を体得する時
二つの大脳半球を
バランスよく使う
練習をします。
音楽ならば、
左脳で楽譜の約束や
楽器の使い方などを覚え、
右脳が人前で演奏、
即興などを瞬間的にしています。
ダンスならば、
左脳では、
基礎の動き、
振り付けを覚える。
右脳が人前で演技を、
瞬間的にしています。
こういった一連は、
思考をつかさどる
こういった一連は、
思考をつかさどる
前頭野だけでなく、
脳全体を使っています。
動きは、
脳全体を使っています。
動きは、
小脳でコントロールします。
はじめ、失敗も無駄な動作も、
すべての情報が送られます。
何度も繰り返すと、
有効な動作情報のみが
はじめ、失敗も無駄な動作も、
すべての情報が送られます。
何度も繰り返すと、
有効な動作情報のみが
伝わるようになります。
やがて、
意識しなくても動作が
でるようになります。
これを長期抑圧といいます。
これを長期抑圧といいます。
体が記憶するとは、
こういう状態をいいます。
その過程で
大切なことは、
小さなできた！！！
の積み重ねを
実感すること
途中
思い通りに
ならないことが
おこったとき
工夫して
続けること
一つ一つ
一歩一歩
夢に向かい
やり続けること
その、
小さな変化や
できたこと
努力してきたことを、
フィードバックすること
これが
自分を信じる力
メンタルの強さ
工夫する柔軟性
生きる知恵となります。
誰もが
持っている
生きる力 です。
夢は叶うから
心に宿る
メンタルコーチ講座後の
笑顔、素敵でした。
登山
3015の頂上で食べる
お昼、最高でした！
子どもの小さな足
ご高齢の方の力強い
人生の一歩一歩
それぞれの頂上がありました。
次回は
体得のしくみ
について書きます^ ^
産まれた時に持ってきた力
気になる子どもの
傾向があります。
すぐに出来ないという
一度の失敗でくじける
あるいは、
チャレンジを避ける、、
先日書いた
学習という考え方
コーチング
と
ティーチング
の大切な視点
自分で選択する力
考える力を育む
こと
そして、
もう一つ
重要なこと
人は成長する過程で、
いろんな事を学び、
周りから評価をされ、
成果や数字を要求されます。
そうしているうちに、
応えなければ認められない、
必要とされない、
存在する価値がないと、
自己存在価値を低くし、
防衛反応がおこります。
本来、
自分が存在することと、
成果に対する評価は
別のこと。
ですが、
人の評価に振り回され、
目に見える結果を追い、
自分らしさを
見失うことがあります。
自分の存在を
認める
これができるように
承認していくこと
小さな、できた！
を、自覚するよう
声をかけ
問いかけ
伝える
「やってみて
どうだった？」
「前回から○○が
できたね」
「次回、やるとき
どのようにする？」
「自分を信じる力を育む」
これは、
大人にも
言えること
私たち大人や指導者の
心構え
信じる心で
子ども達の成長がかわる
と、しみじみ感じました。
先日、山に登りました。
高齢の方や
子ども連れも多く
途中、雨、風、
に見舞われ
思い通りにならない中
3000メートルを
一歩一歩登ります。
自然も人間も
凄いな～と
産まれた時に
持ってきた
生きる力、、、
続きは次回♪
身につけるとは？
学習という
考え方があります。
私たちは、
多くのことを学習して
今ここにいたります。
先日
指導員更新研修の
カリキュラムで
コーチング講座を
担当しました。
学校の先生も
多数参加されており、
各科目を教え
クラブも担当されています。
日常
行っている指導
コーチング
と
ティーチング
能力の引き出し方
について
学ぶ時間でした。
ディスカッションでは
現場の現状
気づき、
生徒、選手の傾向
事例
とても
興味深いお話しが
飛びかっていました。
どんなスポーツ、
競技にも
そして、
どの地域にも
共通している
ことがありました。
学習という
学習という
考え方があります。
私たちは、
多くのことを学習して
今ここにいたります。
そして便利に
生活できるよう
習慣にしました。
食べる、座る、鞄をもつ、
歯を磨く、靴をはく・・・
生活の中にも
無意識で行っている
習慣が結構あります。
これらも
幼い頃
出来なかったことを
繰り返し
意識して学び、
やがて
意識しなくても
できるようになりました。
学習をする
一つの方法として、
個々の行動を
意識的に覚え、
それを繰り返し行い
無意識的な習慣にします。
学習過程において
学習過程において
有意識と無意識
という考え方です。
有意識とは
「現在この瞬間に
気がついていること」
そして、
今気がついていない事を
無意識といいます。
質問です。
質問です。
意識してください。
「今、どんな姿勢ですか？」
この質問を意識するまで
自分がどんな姿勢か、
背景で何が聞こえてくるか
無意識だったかもしれません。
私達は大部分の
行動や能力を発揮
することを無意識に
行なっています。
意識するには、
学習過程で
先ほど質問したように、
無意識でやっていることを
問いかけます。
上手くできていた事、
うまく出来なかった事に気付くと、
「できないしくみ」や
うまく出来なかった事に気付くと、
「できないしくみ」や
「できるしくみ」が
わかるようになり、
わかるようになり、
次回から
自分の選択で意識して、
出来るようになります。
いざ！という時
いざ！という時
再現できるということ。
これがコーチングです。
これがコーチングです。
自分で選択する力
考える力を育む
そして、もう一つ
重要なことがあります。
次回に書きますね。
姿勢を変えると思考が変わる
「やる気はむかえに行く」
その方法は、、、
その方法は、、、
メンタルコーチ入門講座 高知
フィジカル＆メンタルセミナー
楽しく終了しました。
涙がでる程笑いました。
カラダが動けば脳が活性する
と、実感する時間でした。
一つご紹介します。
心とカラダの繋がり
「やる気はむかえに行く」
その方法は
その方法は
考える前に動くこと、、
姿勢を変えると思考が変わる
シンプルだと思いませんか？
「片づけめんどう・・・」
「あー締め切りもうすぐなのに、
やる気がでない」
「練習、気分が乗らない」
考える前に
「動く」
その場で駆け足・歩く
ストレッチ・腹筋
歌う・深呼吸
踊る(←森西やります笑)
まず、
カラダを動かすのです。
「決めたことは、
考えずにカラダを動かす」
脳の運動野が動くと
快楽物質が出て、
やる気が引き出されます。
やる気がでてからやる
のではなく、
やるから
「やる気」が出るのです。
ワクワクすると
行動したくなる。
この仕組みを活かして
行動し続けます。
困難に遭遇しても、
それは意味あること、
その困難は
夢を叶えるエネルギー
小さな種が育つまでに
時間が必要なように
「夢」が叶うにも時間が必要
人生は毎日の積み重ね、
物事の繰り返し反復は、
偉大な力となり未来を切り開く
さー！
今日も笑顔で
生きざま
コーチングは
意識の方向を変える
サポートをします。
以前書いた意識の実験
人生は素晴らしい、、と思います。
そして
書いておこうと思いました。
「毎日、意識してください」
朝「ありがとう」と言い
幸せでいる。
夜「ありがとう」と言い
良い休息をとる。
おこって欲しくないことに
フォーカスする代わりに、
自分の注意と
エネルギーの全てを、
あなたが望む事に
フォーカスするのです。
それを続けるうちに
何が起こるか見てください。
4月、
この意識の実験を
はじめた次の日
親友のガン末期の
知らせをうけました。
私たちは10代を
いつも一緒に、
過ごしていました。
成人し
それぞれの道に進み
会う機会が少なくなっても
すぐにあの頃に戻れる友人
彼女が笑顔で言いました。
「ごめんね、
みんなに言ってなくて、、、
これでスッキリしたよ」
それから1ケ月
仲間十数人
毎日たわいないやりとりで
楽しく過ごし、
朝「ありがとう」と言い
幸せでいる。
夜「ありがとう」と言い
良い休息をとる。
毎日、毎日、
一瞬、一瞬に、
ありがとうを感じました。
朝、目覚めるか
こわいんだ、、、
意識のフォーカスが
違う方向に向きはじめたら、、、
ありがとう
先月、
彼女が旅立ちました。
彼女のリクエストで
告別式に流れた曲
未来予想図
彼女が未来に繋げた愛は、
永遠に心で生き続き、
未来をつくっていくんだと、、
人生の旅立ち を、
未来予想図という
メッセージで
私たちに素敵な未来を
プレゼントしてくれました。
どんなことにも
「ありがとう 」生きる
思考が
生き方を変えると
実感しました。
彼女の生きざまに
ありがとう。