一人では困難と思うことも

ご報告です。

本日６月２２日（月曜日）

亘理町舘南仮設住宅

「お茶っこ倶楽部」

仮設住宅移転の為

最終日を迎えます。

震災後

なにか出来るはないだろうか？

と、一人一人の

暖かく熱い想いからはじまり、

試行錯誤ではじまった支援、

橋渡しをしてくださった航さん、

発起人の首藤さん、

代表、和さんと息子の和英さん

と出会い、

私たちＢＴＢは、

「おばあちゃん健康プロジェクト」を立ち上げました。

そして皆さんの支援で、

年に数回訪問し、

お茶会時間を共有してきました。

何度も訪問しているうちに、

自然と仲良くなり

「また来るね」

「また来てね」

表情に

涙がでそうになりました。

支援金で開催された

先月の「お茶っこ温泉ツアー」

平均年齢80歳！では、

「元気に温泉ツアーに来れるのも、

集まり楽しくお菓子をたべ、

おうち体操で運動を続けてきたから」とお話しいただきました。

引越しで忙しいおばあちゃん、

移転先が決まらず

心配してるおばあちゃん、

家族と別れ

寂しく暮らしているおばあちゃん、

と抱えている

問題は様々ですが、

心もカラダも

のびのびと笑顔になれる

時間になったと思います。

一人では困難に思えることも

方向を合わせ

一人一人の力が集結すると

できることが沢山ある

「私たちのすることは、

大海のたった一滴の水にすぎないかもしれません。

そして、

その一滴の水が集まって大海となるのです。」

学んだことは、

長い視点で

諦めず

1日1日を積み重ねること。

お茶っこ倶楽部は本日解散します。

震災から4年

和さん、スタッフの皆さん、

どんな苦難な中も、

愛と笑顔がありました。

ほんとうに、

お疲れさまでした。

一つの時代がおわりました。

みなさんありがとうございます。

支援はバトンされ、

次のステージ、

「新しい生活でコミュニティーをつくる」

サポートもはじまっています。

ＢＴＢは引き続き応援します。

これからです。

どうぞよろしくお願いします。

問いかけるエクササイズ

3日間アスリート

チームコーチングでした。

パーソナルコーチングで

一人一人に問いかけました。

そしてチームコーチングで

夢、目標を語りました。

「どう生きる？」

「あなたの夢は？」

「チームの夢は？」

この数年、全員で

自分に問いかけるエクササイズ

をしています。

さて、

先日、紹介した

自分に問いかけるエクササイズ

の続きです。



自分に語りかける言葉を
「自己暗示(セルフトーク)」

といいます。

無意識の口ぐせが

自分自身をつくっています



普段どんな言葉を
自分へかけていますか？



やってみましょう
《夢を語る》

「夢を聴かせてください」

そして、さらに

気づいたこと
感じたことを語る



迷ったら
「ワクワクすることは？」
「どうしたい？」
「楽しい方はどっち？」

と、

問いかけます。

振り返ってみましょう。

日々どんな
言葉を使っていますか？


「でも」
「だって」
「無理」
   

愚痴や不満、

いいわけ、、、

言ってませんか？

安心してください。
これは悪いことではなく


人間は、
原始の心が防衛をするので、
言い訳の名人にもなります


ですが、
原始の心が安心すると、
希望や夢を語る名人に変身します




質問の種類を紹介します



例えば
肯定質問と否定質問


否定

「どうしてうまくいかないのか？」

肯定

「どうしたらうまくいくのか？」　



夢に向かって問いかける時


「どうしてうまくいかないんだろう？」
「でも・・なんて思われるだおう？」


否定質問を問いかけていると
どんな状態になりますか？


あるいは

「どうしたらうまくいく？」
「何がしたい？」
「もし、できたらとしたらどうしてる？」


どんな感じがしますか？

「夢を語る」場がある。


聴いてくれる人がいる。


背中を押してくれる人がいる




すると
心の中の名人は、
とめどなく語りだします


夢や希望を

語りだします。

心が変われば言葉が変わり、

言葉が変われば行動が変わる

行動が変われば人生が変わる





言葉は魔法、
あなたは
あなた自身に、、、
まわりの人に、、、



どんな言葉を使い

問いかけていますか？



問いかけの

エクササイズしませんか？

MPPメンタルコーチより

自信が欲しい

懐かしい話をします。

私は昔、

人の意見に振り回され、
自分を見失い、

体調を崩し、
頻繁に不安感に襲われる・・・。

自信がない、、

そんな時期がありました。

今では、

「え～！！」って、

驚かれます（笑）


それがコーチングで

不安から解放され、

心の中心が安定し、

どのように生きたいのかが

明確になり、

自信をもって仕事に取り組み、
ゆとりを持ち、

夢を叶える自分になりました。

長年指導者を育成して

見てきたことは、

人を率いる立場になれば、
本当の心の内を

気軽に相談できなくなってきます。

そして、

迷いを見せると、
メンバーに影響するので

常に元気を装いがちです。


それから

レッスン数が多く、
忙しい人が多く、

だから

意欲が高くても
なかなか行動に

結びつかなかったり、

迷ったり、

不安になったり、

それから、

情報が氾濫しているので
本当にやりたいことが

わからなくなる。


あるいは、

本当にやってみたいことも、

目の前の緊急な事の方が

優先されてしまい、

他の用件が入ると先延ばしにし、
そのまま実行されなかったり。


このようにして、
自分の可能性を最大限に発揮
できなくなっていくことが

あるのです。

からだにも習慣があるように、
思考にも習慣があります。


思考も、より自分らしく、
自分を信じる力をつける
エクササイズができるんです。

まずは、

自分に問いかけるエクササイズ

人のため、
家族のため、

友達のため、

と相手を優先して、

自分の目的を

考えることを

しなくなってしまいがち

かもしれません。

「人生で大切にしていることは？」

心に問いかけてみましょう。

「自分自身が何者で、

   どんな目的を持ち

    生きているのでしょう」

次回は、

問いかけ方

について書きますね。

褒めるのが苦手

長年フィットネス

インストラクター

をしていました。

何でも長く続けていると、

時に壁にぶつかりますよね。

私の回りには頑張りやが多く、

心の声も

カラダの声も

無視をして無理をし、

頑張る姿をよく見かけました。

ある日、

同僚の一人がうつろな目で

「なんの為に生きているか

  分からなくなった。やめるわ」

と・・・ショックでした。

私の中で

問いがはじまりました。

健康を伝える私達が

なぜ心も身体も不健康なの？

「どうして？」

《人間はエネルギー》
命の存在自体、

愛に満ちあふれている

そして心は
「人生が素晴らしい」

ということを知っている

その声を聴くためには、
左脳の一部を少し静かにして、

感覚を研ぎ澄ますこと

感情はシグナル

と言われます

それは
「足るを知る」

今あるものに感謝するサイン


身体は「足り無い」

と感じると、
不足を補おうとします

防衛反応
これが不安、不満感です


「まだまだなんです・・」
「私なんて・・・」
卑下と謙遜は違います

この言葉を聴き

私たち卑下してたね、、、

みんなで語りました。

そして、

この質問

「自分が今までやってきた事、

達成したことや、

解決したことを振り返り、

自分を褒めていますか？」

『褒めてない、、、』

「終わった瞬間に

自分の頭から消していませんか？」


『消してる、、』

《自分を褒めるのが苦手な

頑張り屋さんへ》




自分がいかに優秀なのか

認識してください。

自分が達成したこと、

人に喜ばれた事を味わって、

じっくり喜びかみ締め

自分を認めてください。

あなたは、

今までの人生で

沢山のことを経験し、

やり遂げてきたのです。

自分が更に成長をしよう

と思ったときには、

過去に自分が達成した

成果や実績を

しっかり認識し

自分のなかに

保存しておくことが大切です。


自分の中で、

あのやり方がうまくいったと

認識しておくと、

それを次の段階で

生かすことができます。

過去の喜びや達成、

成功体験は

更なるステップに進む

資源になります。


それをストックし、

いつでも取り出せる状態

にしておくと、

さらに豊かになっていくのです。


「うまくいっていた時・

うまくいっていたこと」

があるからこそ

うまくいっていないことがわかり、
次にどうしたいのか

という意欲が湧き出るのです。

メンタルコーチより

そして、やがてわかるでしょう

最近よく

講師をしていた頃の
生徒さんと再会します。

「美香さんが
　あの時言っていたこと
　今、わかります」

「大変な生徒だったでしょ」笑


育成について心に残っている
言葉があります。


私がコーチとしての
あり方を心に置いた言葉


言語学者、
クリスティーナー ホールさんが

言いました。


私も昔ね、
すぐに答えが欲しかった。


だけどね
今わかることは、

人生に答えや
正解はないのよ


自分が体験したこと、
わかったことがそうなんです。



今、あなたに
私の声が聞こえているでしょう。

そして、
私の言葉がわかるでしょう。



やがて、
意味がわかるでしょう。
後で、きっとわかるでしょう。





あれから10年
今、意味がわかります。

日常でもあると思います。


「親になってはじめてわかった」

「あの時いわれたことは
   こういうことだったんだ」




スポーツの監督や
先生と

育成について
話すことがよくあります。



経験を積むこと
体験すること



経験を
良い学びにするには

情報を伝え

体験を
待つこと

そして
問いかけること


それは

放任とは違います

「なかなか
　待てないんですよね
    イラっとする。」笑

そうしながら
クリスの言葉を思い出します。


「人生に答えや
　正解はないのよ」


私は
これだけで
心が豊かになります


失敗したっていい
泣いたっていい


それが
生きる力になる


チャレンジを楽しみ
生きる力を育む


コーチマインドです。


そのプロセスを

ゆっくり待って

応援できる
大人が増えればと思います。