めちゃイケてる時の自分
自分で「めちゃイケてる」時と
感じる時、ありますよね。笑
「なんだか降ってきた感じ、、、」
「冴えて冴えて」
私は、
コーチングの中でも
ルーティーン出しが
大好きです。
クライアントさんが、
イキイキ、キラキラする瞬間♪
そして、
暗黙知を言語化する
無になる
とか
ゾーンに入る
フロー状態
など
この様な
ハイパフォーマーな状態
を、いつでも引き出したい。
ラグビーの
五郎丸選手のポーズで
注目されている
ルーティーン
ルーティーンとは、
ハイパフォーマーな状態を
どんな状況でも
発揮できる仕組みを
カラダに組み込むことをいいます。
⑤無意識でできることを
意識してできる
「無意識的有能力に対して意識的」
イチロー選手は、
バッターボックスに入る前のネクストバッターズサークルの中から、
十数個の一定の動作を行います。
ラグビーの五郎丸選手は
メンタルコーチと
どんな状況でも集中し、
キックが成功する動作を
文字に起こし決めました。
五郎丸歩選手のルーティン
①ボールの感触を確かめながらボールを２回まわしてセット。
②助走は後ろへ３歩、左へ２歩。
③右手でボールを前に押し出すイメージの動作。
④下半身の力を抜く意識をする動作。
⑤キックの瞬間、前方へ体重移動。
目標は、
キック成功率８５%
このルーティンを
取り入れてから、
昨季は
キック成功率８１%です。
《イチロー選手の言葉》
ハイレベルのスピードでプレイするために、ぼくは絶えず体と心の準備をしています。
自分にとって
いちばん大切なことは、
試合前に完璧な準備をすることです。
大事なのは、
自分の「形」を
持っているかどうかです。
誰もがこれを
体験していて、
見つけたときの喜び
使いこなせる実感が
自信、充実感となり、
その人が
さらに輝きます。
それをみる幸せ、
コーチの喜びです。
メンタルパワーパートナー(Ｒ)協会
http://www.mental-pp.com/
知れば未来は変えられる
【シェアお願いします】
一緒に「命の意味」
を考えませんか？
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【命は宝】
健康チャリティーイベント特別講演会
「小さな命の意味を考える」
～あの日の大川小学校の校庭から学ぶ～
あの日の
大川小学校の校庭から
学ぶものと題して
「佐藤敏郎氏」をお招きし、
2011年3月11日に
石巻市立大川小学校の
校庭で何が起きたのか、
震災からの心のケアや
防災教育に対する
意識の大切さを
一緒に学ぶ時間です。
「いのちの意味を考える」
「知っていれば守れるいのちがある」
「知れば、未来は変えられる」
をコンセプトに、
人間が本来持つ
「いのちを守る行動」を、
心に響く言葉とアクションで、
「自分ゴト」に取り戻していきます。
「自分ゴト」に取り戻していきます。
日 時：
会 場：コミスタこうべ
対象者：教育関係者、保護者、
行政関係者、学生
防災教育に関心のある方等
定 員：300 名（予約優先）
入場料：無料
【お申込み】
参加ご希望の方は、ＦＡＸ、もしくは、メールにてご連絡ください。
ＦＡＸ：078-330-8893
（ＮＰＯ法人健康づくり推進機構ＢＴＢ 事務局宛）
①お名前（ふりがな）
②メールアドレス
③電話番号
④ＦＡＸ番号
⑤ご職業
⑥参加人数
締め切り：2016年3月9日（水）
「特別講演会チラシ」
「特定非営利活動法人 健康づくり推進機構ＢＴＢ」
「全国に広がる 命は宝 チームＢＴＢ」
ゆっくりペースでハマってます。
カラダと向き合う体験その2
クラックスさんで
ルートクライミング。
はじめ
意識が向いたのは、
カラダの使い方。
なかなか
思うようにカラダが運べず、
達人の一言のアドバイスで
道が拓ける。
体験をカラダが学ぶ様子や、
登る前のイメージ。
カラダとイメージ、動きの
マッチングが面白い！
そして、チャレンジする
ステージが上がると、
次の気づきはメンタル。
一瞬のためらいが、
次の動きを妨げる。
あかん
進めない、、
それは
行く！
という決断と
行ける！
という信じる力が
ダイレクトに
パフォーマンスに繋がります。
一瞬の思考が、
こんなに結果に影響する。
今はまだ、
登り終わってから、
メンタルトレーニングの
ポイントを思い出す、、、
気づきが遅い！
悔し～い。笑
ですが、
だんだん時差がなくなり^ ^
次なる気づきが楽しみです。
目標は、自然の岩を登る！
ゆっくりペースで、
ハマってます。o(^_-)O
メンタルトレーニングのアレコレ！
カラダと向き合う体験しました。その1
気がつくと12月！
11月こちらのblogを
書いていませんでした～
10月11月は、
メンタルパワーパートナー協会の
blogを毎日書いていましたので、
良かったら覗いてください。
↓↓↓
10月11月
カラダと向き合う
楽しい体験を沢山しました。
ファスティング、クライミング、登山、
シュノーケル、シルクサスペンシャル、トラウマ解消エクササイズ、
人間ドック、自然合宿、、、
思い出すだけで
楽しいです。笑
その1
ファスティング体験
簡単に
ファスティングとは
食を断ち
カラダのリセット、
デトックスを目的とします。
副食で準備した後
酵素のみで3日過ごしました。
カンタンに感想をo(^_-)O
1日目
まだ食べないことが新鮮。
2日目
空腹感を
炭酸でまぎらわす。
炭酸とお白湯を
沢山飲みました。
ここまでは、
内臓が休んでいる
リセット感を味わい
3日目
にデトックスが起こりました。
お腹がぐるぐるしだし、
そして、どばっと、、デトックス
(ごめんなさ～い)
それから、
体の中が
澄み渡った感じになり、
自分の体が、
食べ物や、栄養を
欲しがっているのか、
癖や、手持ちぶたさで
何かを食べたいと思っているか、
感情を満たす為に
食べ物を口にしたいのか、
感じられるようになりました。
それから、
カラダを休めたい時に
数回続けています。
次回は、
カラダと向き合う体験
その2(^O^)です。
ファスティング
＜効果＞
リセット
・肺が綺麗になる
リセット
・肺が綺麗になる
（有害物質の侵入がなくなる）
・免疫力がアップ
・内臓を休ませる
・味覚・嗅覚が別物に変わる
・免疫力がアップ
・内臓を休ませる
・味覚・嗅覚が別物に変わる
デトックス
・大腸が綺麗になる
（老廃物が出る）
・脂肪が燃える
・脂肪が燃える
（エネルギーが代謝や排せつに使われる）
・有害物質を排出
・有害物質を排出
（カラダに悪い物、分解できない物は脂肪に蓄えられる）
・肝機能の回復
＊アレルギーも改善される
・肝機能の回復
＊アレルギーも改善される
答えは 心の中にある。アタックNO1から学ぶ、、、
無性に映画が観たくて
移動時間に7本観ました。
これらの映画から
自分が求める答を
導き出していたんだな。
って気づきました。
メタファーという
効果があります。
例え話や比喩表現、
寓話、逸話、映画を
メタファーと呼びます。
メタファーの
ストーリーに含められている
肯定的なメッセージや
その人が望むこと、手放すことを
無意識が受け取ります。
先月、
観たうちの2本
コーチ カーター
そして、、、、、
ナゼか、懐かしくて
アタックNO1 。笑
熱い、努力、全力、仲間
チーム、未来、夢は叶う
なんて
キーワードが共通していました。
コーチ カーターは、
荒れたバスケットチームが
監督のかかわりで
選手が変わり、
チームが変わり勝ち進み、
選手の人生や学校の文化を
変えていくストーリー
渦中、選手が
監督から受けとったメッセージを
以下にご紹介します。
マリアンヌ･ウィリアム女史による、スポンサーシップメセージ
私たちが最も恐れるのは、
私たちが最も恐れるのは、
能力がないことではなく、
計り知れないほどの
能力があることなのです。
私たちが最も恐れるのは、
私たちが最も恐れるのは、
闇ではなく光なのです。
人は、自分に問いかけます。
聡明で、華麗な、才能豊で、
素晴らしい自分になど
なれるのだろうかと。
本当は、
本当は、
なれないはずはないのです。
自分を卑下することは、
世の中になんら役に立ちません。
他の人が不安にならないように
自分を小さく見せることは
他の人が不安にならないように
自分を小さく見せることは
賢明とは言えません。
私達は
私達は
自分の中にある神の栄光を
顕現する為に生まれました。
それは
それは
特定の人にだけあるのではなく
全ての人の中にあります。
自分の光を輝かせることによって、
無意識のうちに
自分の光を輝かせることによって、
無意識のうちに
他の人達も輝くことを
自分に許せるようになります。
私たちが
私たちが
自分自身の恐怖を乗り越えた時、
私たちがそこにいるだけで
私たちがそこにいるだけで
自然に他の人を自由に
解放していくことができるのです。
(ネルソン･マンデラ 就任演説より引用)
あなたは、何を
受け取りましたか？