二の腕の太さが変わらなくてもスッキリ見せるには、猫背を治すことから。

2017年。

今年も肩こり、腰痛などを改善して

好きなことを思いっきり楽しめる
快適な体をサポートさせて頂きますので、

よろしくお願い申し上げます。

さて、今日は、

猫背を改善して、

体型のシルエット、
見え方を変えるをテーマに書きます。

洋服が大好きなおしゃれなお客様。

お気に入りの服を見つけて
試着して、

自分の二の腕あたりの
シルエットに愕然としたそうです。

『こんなはずじゃないのに』と。

この二の腕なんとかできないかな？
とご相談を受けました。

同じ太さでも
シルエットというか、
見え方は変えられます。

いわゆる猫背だと、
背中も二の腕もこんもり、

もっさりした印象になってしまいます。

肩甲骨まわりを
ほぐすのも大切ですが、

まず硬くなっている、

胸や横隔膜の脇の下の

筋、筋膜のリリースを
しました。

お客様には、セルフケアも兼ねて
タオル体操を

ひとつやってもらうことに。

猫背の改善は、
肩こり軽減、
代謝アップ、

そしてやせなくても
すっきり見えます。

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腰に痛みがあるのですが、こういう時にストレッチやマッサージをしても良いのですか？

体が硬まっている感じで、

靴下履く時に、刺すような痛みの
腰痛があるんだけど、

こういう時って、ストレッチとか、
マッサージをして良いんですか？

と聞かれました。

して良いと思います。

背中やお尻や腰の筋肉が
カチカチにこっていて、

特定の動作をした時に
痛みが走るのだと思うのです。

筋肉を柔らかくすることで
緩和されます。

まずは、体や筋肉を
あたためること。

お風呂に入って
湯船につかってから、

温まったところに
ストレッチ。

または、筋肉をさすったり、
小さく動かしたりして、

温かくなったら、

足やお尻まわりの
筋肉をゆーっくり伸ばすストレッチ。

伸びていく〜という
イメージを持つと、

やんわりの伸びます。

１つでも２つでも
よいので続けることです。

マッサージやストレッチや
運動をしてはいけないのは、

腫れがある時、
赤みがある時、
激痛の時、

ようするに、
炎症が起きている時です。

それ以外は、
大丈夫。

筋肉を柔らかくして
血行をよくすると

痛みも軽減します。

自分に合ったセルフケアを
知りたい方は、

継続してとりくめるように
サポートいたします。

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休みの日にぐったり疲れてしまって気力が出ない体を、どうすれば改善できますか？

休みの日に日頃の疲れが出て

リフレッシュしようと
思うんだけど、

体が動かない、
気力がでない、、、、

で悪循環。

という場合、

まず体を温めることを
おすすめします。

特に腰から下です。

そして寝る。

気力が少し底上げされたら、

自分が好きなこと、
気分が上がる事を

少しずつやってみる。

というのもアリ。

または、逆に
ハードに体を動かす

ショック療法じゃないけど、
元気がでることも。

どちらにしても、
まずは、体を温めるですね。

冷えていると
身もココロも縮んじゃいます。

温めて血流を促すと、
気も巡ります。

簡単なことから
自分ケアをしてみましょ。

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手浴で胸の筋肉を和らげ呼吸と肩こりを改善する。

風邪が流行っているようですね。

咳、くしゃみを繰り返していると

胸のまわりの筋肉が硬くなって

呼吸も浅くなり、

首や肩こりがひどくなってしまうのです。

施術では、肋骨の間の
筋膜などをリリースして

呼吸が深くできるように
していきます。

ご自分でできるセルフケアは、

洗面器にお湯をはって

手首から下をつける

ハンドバス、手浴が

おすすめです。

胸の筋肉が和らいで、

呼吸が楽になるだけでなく

肩こりや

気持ちまでほぐれますよ〜。

腰痛を和らげたい時は、脚の筋膜リリースも効果的。

手先がとっても器用な友人が

作ってくれた指輪。

お気に入り〜。

さて、今日は筋膜リリースについて。

最近、寒いのもあるけれど、

体がというか、

筋肉がギューと縮まっている感じです。

（自分もだけど、お客様の体もです）

縮んでいる筋膜をのんびり、

ゆーっくり伸ばして解放して
いきます。

血行がよくなるから
温かくなってきます。

体の一部分がリリースされるだけでも
だいぶ楽になり、

動きやすくなるのです。

先日は、腰痛のお客様に、
脚をリリースしたら

それだけでも
だいぶ腰のおもみが感じなくなって

軽くなった！と。

筋膜は繋がっているから

脚だけしても、腰だけでなく

肩こりまで楽になることも
あるのです。

筋膜がリリースされると、

体の中に空間ができる感じです。

自分でもできるので、

セルフケアとしてご指導致します。

ぜひ、お気軽に。

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