IUダイエットって聞いたことある?
韓国のアイドル歌手IUさんが、5日間実践して5Kgやせたというもの。
やり方は
🔸朝りんご1個
🔸昼さつまいも1本
🔸夜プロティン
🔸運動する
🔸水を3リットル飲む
というもの。
朝からフルーツとさつまいも毎日食べてるし
これ、やろうと思ったら
普通にやれるんじゃね?
と思ってやってみることにしました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/91/6a/j/o4032272714899216049.jpg?caw=800)
といっても、体が冷えたり
仕事に集中できなくなったら本末転倒。
無理なくおいしくからだにやさしくが
あゆみ流スタイルアップのポリシー。
なので、ちょっとアレンジ。
IUダイエットもとい
AYUダイエットはじめました!
🔸朝りんごだけじゃなく、ヨーグルトとルイボスティーも摂る
🔸昼さつまいもとわかめスープとサラダも食べます
🔸夜プロティンではなく野菜たっぷり水炊きともずく
🔸水&白湯を3リットル
🔸ダンスと散歩と階段昇降
あれ?いつもとあまり変わらない気が。
ユーチューブを見ると
みんな結構つらそうなんですが
大切なのは、味気なくないこと。
ダイエット食こそ、ぜいたくに。
りんごを食べる時はいつも、スーパーで「わけありサンふじ」というたっぷり入ったりんごを買ってますが
1個398円の特大りんごと
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210219/15/motezo/7d/eb/j/o3024302414898734844.jpg?caw=800)
いまのところ、3日間の予定で
こだわりりんご2個入りを購入。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/56/e6/j/o4032302414899213379.jpg?caw=800)
わけありサンふじはサクサクして蜜入りで
十分おいしいのですが、ここはちょい奮発😊
さつまいもは毎日、大きないもを輪切りして
すこしずつふかして食べているのですが
毎回、ランチタイムに
焼きたての石焼きいもを買ってきて
1個丸ごと食べます!
はい、これもちょい奮発😊
ダイエット的には甘い石焼きいもより
いつも食べている短時間レンチンした
ふかしいもの方が血糖値が低くていいそうですが
食べるもの自体のレパートリーが少ないので
おいしい焼きいも食べちゃいます!
夜はプロティンということは
タンパク質をしっかりということなので
野菜たっぷり、とうふ、卵、鯛のアラの入った
水炊きを食べます。
昨日1日目が終わり、2日目に入りました。
やってみた感想をレポります。
始める前の体重は
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/17/motezo/35/87/p/o0501050014899231707.png?caw=800)
45,85
朝は特大りんご
サンふじなので
蜜入りを期待!
切ってみたら・・・
全然入ってへんやん!
いつものわけありサンふじの方が
蜜入ってるYO!
蜜入ってない方が
ダイエット的にはいいかもだけど
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/36/a7/j/o3024302414899218273.jpg?caw=800)
味はおいしいです。
これ、かなりデカいお皿です。
皮をむいて、皮はレンチンして
ルイボスティーといただきました。
一気に食べられず
休みながらいただきました。
朝ごはんの後、ダンスを30分。
お昼前は、いい感じにお腹空きました。
運動がてら焼きいもを買いに。
マンションが4階なので
程よい階段昇降ができます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/3c/1b/j/o3024302414899216673.jpg?caw=800)
いつもいい香りで
一度買ってみたかった
ドン・キホーテの石焼きいも購入!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/49/ae/j/o3024302414899217107.jpg?caw=800)
デカっ!これぞ
ザ・やきいも!
お昼ごはんはいもだけじゃなく
サラダとわかめスープをプラス。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/cf/78/j/o3024302414899218531.jpg?caw=800)
いもを半分くらい
食べたところで
お腹いっぱい。
無理に一気に食べないで
お腹が空いたらいもの残りを
いただくことにしました。
昼ごはんの後、動画を見ながら
ダンスを30分。
夜は、IUダイエットでは
プロティンオンリーですが
野菜たっぷり、とうふ、卵、鯛の水炊きと
もずくをいただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/16/motezo/d4/2d/j/o3024302414899217592.jpg?caw=800)
感想としては
アレンジしてるせいもあると思いますが
全然つらくないっす。
いつものスタイルアップLIFEと
あまり変わりませんでした。
むしろ、朝のりんごと
昼のさつまいもは
一度に食べられないほど
お腹いっぱいです。
でもひとつの食品より
野菜やヨーグルトも
とった方がいいと思います。
お腹の動きはいい感じです。
では!
体重はどうなったでしょうか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/17/motezo/ee/8c/p/o0500050314899231172.png?caw=800)
46,20
増えとるやないか!
ぶっちゃけ始める日の体重が
なぜか結構、減っていたので
ここは気にせずいきましょう。
いま理想体重46Kg前後なので
激やせしたいとは思ってません。
この3日で
ジャスト45Kgくらいになったら
おもしろいかなと思っています。
そうそう。
晩ごはんを18時から19時の間に
食べるようにしています。
では晩ごはんを作りますね。
次回のAYUダイエットレポを
お楽しみに!
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
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