5月17日から、STAYHOMEでスタイルアップ活動を続けています。
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
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8月12日、51,75Kgだった体重
今どうなっているでしょうか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201112/17/motezo/99/10/j/o0812054214850001935.jpg?caw=800)
数値の変化。
11月12日の体重は・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201112/17/motezo/de/b3/p/o0500050014849992730.png?caw=800)
46,65
8月12日から5,1Kgやせました!
数値はこんな感じです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201112/17/motezo/99/e7/p/o0748096414849993471.png?caw=800)
BMIが19,9、20を割りました!
見た目の変化。
STAYHOMEでスタイルアップ活動を
始めた5月17日
こうだった体型が・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/10/motezo/75/1b/j/o2048204814850313314.jpg?caw=800)
11月12日、こうなりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/10/motezo/25/a7/j/o2048204814850314850.jpg?caw=800)
9月1日からインスタで毎日
その日食べたものと行った運動
体重とBMIを公開しています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200912/13/motezo/43/da/p/o0934060014818262845.png?caw=800)
2020年12月31日までに
理想体重46Kgになります!
結果にコミット、アユザップです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200912/13/motezo/04/34/p/o0748118214818263045.png?caw=800)
体重公開することで成果が出ています。
スタイルアップ活動をしているあなた
よかったらインスタでつながりましょう。
それでは
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、小魚、さつまいもやかぼちゃ
・昼、肉or魚料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚or肉料理、サラダ、みそ汁、かす汁、茶碗蒸し
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
☆9月30日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/47/df/j/o2048204814843871162.jpg?caw=800)
☆10月1日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/ef/8b/j/o2048204814843871344.jpg?caw=800)
☆10月2日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/4d/28/j/o2048204814843871402.jpg?caw=800)
☆10月3日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/b3/d8/j/o2048204814843871489.jpg?caw=800)
☆10月4日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/c8/34/j/o2048204814843871517.jpg?caw=800)
☆10月5日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/54/71/j/o2048204814843871582.jpg?caw=800)
☆10月6日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/86/12/j/o2048204814843871704.jpg?caw=800)
☆10月7日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/27/01/j/o2048204814843871615.jpg?caw=800)
☆10月8日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/f9/83/j/o2048204814843871777.jpg?caw=800)
☆10月9日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/fd/2a/j/o2048204814843871794.jpg?caw=800)
☆10月10日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/e1/a8/j/o2048204814843871819.jpg?caw=800)
☆10月11日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/ad/33/j/o2048204814843871849.jpg?caw=800)
☆10月12日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/6f/a8/j/o2048204814843871891.jpg?caw=800)
☆10月13日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/eb/3d/j/o2048204814843871915.jpg?caw=800)
☆10月14日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/d7/84/j/o2048204814843871937.jpg?caw=800)
☆10月15日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/c8/5c/j/o2048204814843871981.jpg?caw=800)
☆10月16日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/25/90/j/o2048204814843872005.jpg?caw=800)
☆10月17日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/cb/14/j/o2048204814843872015.jpg?caw=800)
☆10月18日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/ea/30/j/o2048204814843872094.jpg?caw=800)
☆10月19日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/e3/8c/j/o2048204814843872124.jpg?caw=800)
☆10月20日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/06/motezo/5e/41/j/o2048204814843886484.jpg?caw=800)
☆10月21日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/01/a4/j/o2048204814843872321.jpg?caw=800)
☆10月22日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/a6/a3/j/o2048204814843872408.jpg?caw=800)
☆10月23日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/46/ea/j/o2048204814843872448.jpg?caw=800)
☆10月24日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/01/4c/j/o2048204814843872481.jpg?caw=800)
☆10月25日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/a7/da/j/o2048204814843872648.jpg?caw=800)
☆10月26日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/2d/de/j/o2048204814843872664.jpg?caw=800)
☆10月28日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/f2/ce/j/o2048204814843872776.jpg?caw=800)
☆10月29日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/d5/64/j/o2048204814843872841.jpg?caw=800)
☆10月30日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/04/motezo/55/1a/j/o2048204814843872872.jpg?caw=800)
☆10月31日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/21/motezo/2d/9c/j/o2048204814844895786.jpg?caw=800)
☆11月1日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/21/motezo/1f/a3/j/o2048204814844895992.jpg?caw=800)
☆11月2日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/21/motezo/df/ae/j/o2048204814844896220.jpg?caw=800)
☆11月3日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/18/motezo/7b/19/j/o2048204814849520408.jpg?caw=800)
☆11月4日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/19/motezo/b1/c8/j/o2048204814849555363.jpg?caw=800)
☆11月5日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/19/motezo/c5/a8/j/o2048204814849555587.jpg?caw=800)
☆11月6日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/19/motezo/c2/1d/j/o2048204814849555747.jpg?caw=800)
☆11月7日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/19/motezo/a3/02/j/o2048204814849555910.jpg?caw=800)
☆11月8日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/19/motezo/9e/ce/j/o2048204814849556033.jpg?caw=800)
☆11月9日
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☆11月10日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201111/19/motezo/ba/a4/j/o2048204814849556532.jpg?caw=800)
☆11月11日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201112/17/motezo/b4/e9/j/o2048204814849988686.jpg?caw=800)
☆11月12日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/10/motezo/33/c1/j/o2048204814850313043.jpg?caw=800)
間食もOKです!
ひとと会って、おいしいお店でご飯てベルって貴重な時間だよね。
わたしも外食したり、お客さまとスイーツを食べたり楽しんでいます。
オススメのおやつは・・・
ロカボナッツチョコは、ノンシュガーチョコでアーモンド、くるみ、マカダミアナッツをコーディングした小袋が10袋入っています。
ハーフカロリーカフェオレにインスタントコーヒー小さじ1杯入れて。
程よい苦味と甘さでおいしいです。
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ハイカカオアーモンドチョコが4粒入った小袋が
8個入っています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/11/motezo/f5/4b/j/o1890189014850320337.jpg?caw=800)
甘いコーティングがなく、生臭みが少なく食べやすい小魚、骨量少なめのわたしは朝食べています、
煎り黒豆は業務スーパーでなんと97円です。
黒豆って高いイメージだけどリーズナブルで嬉しいね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/11/motezo/b4/50/j/o2016151214850322002.jpg?caw=800)
日々のスタイルアップ活動
こんなことをしています。
・できるだけ毎日1時間〜1時間30分のダンス、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル飲む
・夕ご飯は20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
早朝か夜寝る前にダンスすることが多いです。
1【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス!自宅でできる全身運動で脂肪燃焼!【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス30分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう
3【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット!10分
4【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう!10回×10回で正月太り解消!【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
5 Shape Of You - Ed Sheeran - Fitness Zumba Dance Video - Choreography 4分3秒
それでは!
また報告します。
12月31日まで、あと49日。
理想体重46Kgまで、あと0,35Kg