5月17日から8月24日まで100日間
STAYHOMEでスタイルアップ活動
100日チャレンジを行いました。
STAYHOMEでスタイルアップ！50日までの記録STAYHOMEでスタイルアップ！100日達成までの記録そして！
9月1日からは・・・
食事と運動、体重とBMIを
毎日オンラインサロンの「スタイルアップ部」というトピックと
インスタグラムとフェイスブックとツイッターで公開しています。
題して、スタイルアップ第2ステージ結果にコミット編！
9月1日の体重は、49,7Kgでした。
あれからちょうど1ヶ月。
本日の体重は・・・
47,1Kg
9月、2,6Kg落としました！
49,7Kgから47,1Kgに。
1ヶ月1Kgづつ、今年中にあと4Kg落としたら
理想体重を達成できるなとゆるく始めたところ
思いがけない成果が出ました。
数値を公開して
なりたい姿をコミットすることの成果
すごいかもしれません。
だいたい1Kgを10日くらいキープして
落ちていく感じです。
やせるサイクルがわかってきました。
というわけで1ヶ月の締めくくり。
全身写真と数値を公開しました。
5月17日、こうだった体型が・・・
9月30日、こうなりました！
日々のスタイルアップ活動
こんなことをしています。
・できるだけ毎日1時間のダンス、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル飲む
・夕ご飯は20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
夜寝る前にYouTubeの1時間のライブ配信を
聞きながらダンス音楽のボリュームを絞って
動きを見ながらダンスしています。
1【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス３０分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう
3【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！10分
4【痩せるダンス】TRFのEZ DO DANCEをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう！【ダイエットダンス Dance Workout】4分41秒
5【U.S.A./DA PUMP】本人登場！２週間で１０キロ痩せるダンス！？ダンスエクササイズバージョン 3分59秒
6【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
7 Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me FULL dance cover // KoHaru
9月は、こんな食事をしていました。
ほぼレンチン料理です。
レンチンクッキングは油を全く使わずに出来て
仕上げの風味付けにバターやコマ油を使うだけで
炒め物や照り焼きのようにおいしくできます。
揚げ物は食べる分だけ買ってきます。
お昼に食べるのがポイント。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、煎り大豆＆小魚ヨーグルト、焼き芋など
・昼、肉料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚料理、サラダ、みそ汁
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
☆9月1日
☆9月2日
☆9月3日
☆9月4日
☆9月5日
☆9月6日
☆9月7日
☆9月8日
☆9月9日
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☆9月27日
☆9月28日
☆9月29日
9月のスタイルアップ活動報告でした！
理想体重46Kgまで、あと1,1Kg
10月もスタイルアップ楽しみます！