ついにこの日がやってきました。
5月17日から、STAYHOMEでスタイルアップ活動をはじめて
204日目。
ついに、理想体重になりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/10/f0/j/o0812054214864115835.jpg?caw=800)
12月7日。
45,80Kg
になりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/31/e2/p/o0502050214864116026.png?caw=800)
自分が決めた理想体重
46Kgを切りました!
45Kg台って・・・
中学生のとき以来です。
人生一のスタイルアップ。
わたしの身長だと
美容体重は43Kg台ですが
さすがにそこまで行くと
ギスギスするかなと思って
46Kgを理想にしましたが・・・
45Kg・・・
けっこうだいじょうぶです。
ついに、です。
なりたい体になれました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201210/15/motezo/e4/d3/j/o2048204814864350568.jpg?caw=800)
数値の変化。
数値はこんな感じです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201210/15/motezo/02/82/p/o0748097614864359994.png?caw=800)
BMIが19,6、 内臓脂肪が3,5になりました!
見た目の変化。
STAYHOMEでスタイルアップ活動を
始めた5月17日
こうだった体型が・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/d5/1e/j/o2048204814864120541.jpg?caw=800)
12月7日、こうなりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/07/62/j/o2048204814864116192.jpg?caw=800)
9月1日からインスタで毎日
その日食べたものと行った運動
体重とBMIを公開してきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200912/13/motezo/43/da/p/o0934060014818262845.png?caw=800)
2020年12月31日までに
理想体重46Kgになります!
結果にコミット、アユザップです。
体重公開することで成果が出ました。
スタイルアップ活動をしているあなた
よかったらインスタでつながりましょう。
それでは
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、小魚、さつまいもやかぼちゃ
・昼、肉or魚料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚or肉料理、サラダ、みそ汁、かす汁、茶碗蒸し
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
☆11月13日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/89/0a/j/o2048204814864116838.jpg?caw=800)
☆11月14日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/de/cd/j/o2048204814864117014.jpg?caw=800)
☆11月15日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/ec/1a/j/o2048204814864117154.jpg?caw=800)
☆11月16日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/06/b5/j/o2048204814864117291.jpg?caw=800)
☆11月17日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/e5/e4/j/o2048204814864117413.jpg?caw=800)
☆11月18日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/8d/fa/j/o2048204814864117562.jpg?caw=800)
☆11月19日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/f4/ba/j/o2048204814864117662.jpg?caw=800)
☆11月20日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/a8/75/j/o2048204814864117814.jpg?caw=800)
☆11月21日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/70/90/j/o2048204814864117927.jpg?caw=800)
☆11月22日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/a9/b5/j/o2048204814864118037.jpg?caw=800)
☆11月23日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/75/45/j/o2048204814864118183.jpg?caw=800)
☆11月24日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/fa/6e/j/o2048204814864118300.jpg?caw=800)
☆11月25日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/db/f8/j/o2048204814864118473.jpg?caw=800)
☆11月26日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/7f/85/j/o2048204814864118612.jpg?caw=800)
☆11月27日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/1b/7c/j/o2048204814864118709.jpg?caw=800)
☆11月28日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/f7/d2/j/o2048204814864118821.jpg?caw=800)
☆11月29日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/09/7d/j/o2048204814864118940.jpg?caw=800)
☆11月30日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/c7/aa/j/o2048204814864119052.jpg?caw=800)
☆12月1日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/8d/04/j/o2048204814864119231.jpg?caw=800)
☆12月2日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/a6/77/j/o2048204814864119363.jpg?caw=800)
☆12月3日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/69/07/j/o2048204814864119535.jpg?caw=800)
☆12月4日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/f7/82/j/o2048204814864119639.jpg?caw=800)
☆12月5日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/fc/0e/j/o2048204814864119790.jpg?caw=800)
☆12月6日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/c4/41/j/o2048204814864119914.jpg?caw=800)
☆12月7日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/23/motezo/19/22/j/o2048204814864120050.jpg?caw=800)
意識したことは・・・
食べたいものを食べる!
少しお高いなと思っても
食べたかったら食べる。
カロリーが高いものでも
食べたかったら食べる。
DAFの日は、もちろん唐揚げにがっつき
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201210/15/motezo/5c/fb/j/o3024302414864361132.jpg?caw=800)
メンチカツもいただきましたよ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201210/15/motezo/60/5e/j/o2048204814864361355.jpg?caw=800)
甘いスイーツを食べたい時は
食事に上手く取り入れるのもいいね。
あんこたっぷりどら焼きとサラダを朝ごはんに。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201210/15/motezo/64/18/j/o3024302414864363435.jpg?caw=800)
食べてはいけないものはありません。
一日、あるいは何日間かで調整していけば
どんなものも食べられます。
日々のスタイルアップ活動
こんなことをしています。
・夕方1時間のダンス、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル。今寒いので白湯にしています
・夕ご飯は20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
時間が取れる時は仕事の合間の17時に
体を温める意味も込めてダンスをします。
1【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス!自宅でできる全身運動で脂肪燃焼!【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス30分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう
3【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット!10分
4【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう!10回×10回で正月太り解消!【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
5 Shape Of You - Ed Sheeran - Fitness Zumba Dance Video - Choreography 4分3秒
次は、NiziUを練習しようかな。
これからは
スタイルアップからスタイルキープです。
クリスマスも年末もごちそう食べて
2020年を12月31日を理想体重で終えるよ!
204日という時間をかけて
特にダイエット食材を使わず
YouTubeの動画でダンスを続けて
これまでの人生で一番
スタイルアップできました。
行きたい道を明確にすれば
たどり着けない道はない。
見てくれたあなたありがとう、愛してます❤️
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
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