2020年5月17日、STAYHOME真っ只中。
コロナ太りのむっちり体型に愕然とした
藤沢あゆみは・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210204/15/motezo/50/eb/j/o2048204814891335312.jpg?caw=800)
突如、スタイルアップ活動をはじめました。
インスタで毎日、食べたものと行った運動
体重とBMIを公開しています。
そして、12月7日、ついに
理想体重46Kgを達成しました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210204/15/motezo/50/d7/j/o2048204814891338024.jpg?caw=800)
ですが、それで終わりじゃない。
「2020年12月31日を、理想体重46Kgで締めくくります!」
と高らかにコミットしておりました。
実は、12月上旬に
理想体重達成するのは折り込み済み。
その後、クリスマスに年越し
がっつり食べる行事が目白押しなので
それでも理想体重を保つために
早めに達成する計画だったのです。
予定通り・・・
クリスマスはケーキに
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201229/06/motezo/0f/0d/j/o3024302414873496761.jpg?caw=800)
おいしいランチや
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201228/19/motezo/b1/ef/j/o3024302414873289446.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201229/06/motezo/df/2e/j/o4032302414873497133.jpg?caw=800)
ディナーを食べ・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201228/19/motezo/cd/cf/j/o3024302414873292209.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201229/07/motezo/4d/35/j/o3024302414873498047.jpg?caw=800)
年越し蕎麦を・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201231/22/motezo/dc/5e/j/o4032302414875035226.jpg?caw=800)
食べまくった結果・・・
2020年、12月31日の体重は?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/1b/a5/p/o0500050014880819817.png?caw=800)
ジャストで乗り切りました!
46,00Kg
2020年をなりたい体で
しめくくりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210204/15/motezo/6d/04/j/o0812054214891346128.jpg?caw=800)
しかし・・・
翌日には・・・
47,00Kgになっていました。
というのも・・・
お正月もまた、おいしいものが
いっぱいですよね。
お正月は、おせち料理を食べたり・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210102/21/motezo/2c/0a/j/o3750302014876050289.jpg?caw=800)
その後も新年の予祝で
お寿司にがっついたり・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210107/14/motezo/83/21/j/o3024302414878256215.jpg?caw=800)
鏡開きで
ぜんざいを食べたり・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210111/15/motezo/df/1f/j/o3024302414880153221.jpg?caw=800)
そんな藤沢の今は・・・
あれからの
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、小魚、さつまいもやかぼちゃ
・昼、肉or魚料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚or肉料理、サラダ、みそ汁、かす汁、茶碗蒸し
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
というサイクルにしていましたが、最近、超早起きして朝からガッツリ食べて、お昼か夜に朝食べていたフルーツとヨーグルトを食べるサイクルにハマっています。
お腹も動くし絶好調かも?
☆12月8日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/4c/2b/j/o2048204814880828180.jpg?caw=800)
☆12月9日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/9c/cb/j/o2048204814880828402.jpg?caw=800)
☆12月10日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/17/be/j/o2048204814880828600.jpg?caw=800)
☆12月11日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/cb/b4/j/o2048204814880828964.jpg?caw=800)
☆12月12日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/5a/e9/j/o2048204814880829203.jpg?caw=800)
☆12月13日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/21/motezo/53/4e/j/o2048204814880829383.jpg?caw=800)
☆12月14日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/c3/8f/j/o2048204814880832490.jpg?caw=800)
☆12月15日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/ab/0c/j/o2048204814880832698.jpg?caw=800)
☆12月16日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/46/2e/j/o2048204814880832853.jpg?caw=800)
☆12月17日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/9e/5f/j/o2048204814880833006.jpg?caw=800)
☆12月18日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/3d/7f/j/o2048204814880834677.jpg?caw=800)
☆12月19日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/1d/fb/j/o2048204814880834842.jpg?caw=800)
☆12月20日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/37/e1/j/o2048204814880835376.jpg?caw=800)
☆12月21日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/5b/0c/j/o2048204814880835599.jpg?caw=800)
☆12月22日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/46/2b/j/o2048204814880835898.jpg?caw=800)
☆12月23日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/af/18/j/o2048204814880836217.jpg?caw=800)
☆12月24日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/f5/3b/j/o2048204814880836413.jpg?caw=800)
☆12月25日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/99/3a/j/o2048204814880836671.jpg?caw=800)
☆12月26日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/5f/ca/j/o2048204814880837014.jpg?caw=800)
☆12月27日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/a2/b7/j/o2048204814880837232.jpg?caw=800)
☆12月28日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/e9/34/j/o2048204814880837543.jpg?caw=800)
☆12月29日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/26/69/j/o2048204814880837712.jpg?caw=800)
☆12月30日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/ef/80/j/o2048204814880838128.jpg?caw=800)
☆12月31日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/e7/2d/j/o2048204814880838335.jpg?caw=800)
☆1月1日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/ed/62/j/o2048204814880838707.jpg?caw=800)
☆1月2日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/73/40/j/o2048204814880838874.jpg?caw=800)
☆1月3日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/77/54/j/o2048204814880839038.jpg?caw=800)
☆1月4日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/ad/e6/j/o2048204814880839241.jpg?caw=800)
☆1月5日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/fc/93/j/o2048204814880839409.jpg?caw=800)
☆1月6日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/4c/ee/j/o2048204814880839682.jpg?caw=800)
☆1月7日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/1a/41/j/o2048204814880839910.jpg?caw=800)
☆1月8日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/2a/10/j/o2048204814880840168.jpg?caw=800)
☆1月9日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/9c/42/j/o2048204814880840405.jpg?caw=800)
☆1月10日
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☆1月11日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210112/22/motezo/00/07/j/o2048204814880840821.jpg?caw=800)
☆1月12日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/c6/64/j/o2048204814891084949.jpg?caw=800)
☆1月13日
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☆1月14日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/99/4f/j/o2048204814891085280.jpg?caw=800)
☆1月15日
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☆1月16日
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☆1月17日
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☆1月18日
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☆1月19日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/a4/81/j/o2048204814891086152.jpg?caw=800)
☆1月20日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/2f/cd/j/o2048204814891087436.jpg?caw=800)
☆1月21日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/54/1a/j/o2048204814891087611.jpg?caw=800)
☆1月22日
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☆1月23日
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☆1月24日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/ee/05/j/o2048204814891088183.jpg?caw=800)
☆1月25日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/35/ce/j/o2048204814891088345.jpg?caw=800)
☆1月26日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/9a/5d/j/o2048204814891088931.jpg?caw=800)
☆1月27日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/e0/45/j/o2048204814891089058.jpg?caw=800)
☆1月28日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/c6/d5/j/o2048204814891091715.jpg?caw=800)
☆1月29日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/fe/09/j/o2048204814891091836.jpg?caw=800)
☆1月30日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210203/23/motezo/52/cd/j/o2048204814891092106.jpg?caw=800)
☆1月31日
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こんな年末年始を過ごし
現在の体重は・・・
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210204/10/motezo/be/44/p/o0500050014891220982.png?caw=800)
45,80Kg
2月1日
45,80Kg、BMI19,6
ダンス40分
軽いウォーキング
階段昇降
日々のスタイルアップ活動も続いています、
・30分〜1時間のダンス、マンション(4階)の階段昇降、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル。今寒いので白湯にしています
・夕ご飯は18 時〜20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
朝1に白湯を飲み、その後30分くらいダンスしてからご飯を食べ、残りのメニューをできる時間に。
体を温める意味も込めてダンスをします。昼食後に、軽い運動を兼ねてスーパーに行くなどウォーキングと階段昇降。
1【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス!自宅でできる全身運動で脂肪燃焼!【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2 【ダイエット】人生が変わった!短時間で消費カロリーが高い運動!
新しいメニューです。単純に見えて最初は息が上がります。
3 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】
ハンドクラップはユーチューブを見ながらできて便利。15分に短縮しました。
4【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット!10分
5【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう!10回×10回で正月太り解消!【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
6 Shape Of You - Ed Sheeran - Fitness Zumba Dance Video - Choreography 4分3秒
目指すは、これが一生続いても嫌じゃない習慣をつけること。
これからはスタイルキープ。
しばらく45~46定着を目指し、1ヶ月程定着したら毎日体重を計らず抜き打ちで測ってキープできているかを見るフェイズに入る計画です。食事もより自然に実践し続けられるものにしていく予定です。
2021年、スタイルキープ達成しまっす!
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