2020年5月17日、STAYHOME真っ只中。
コロナ太りのむっちり体型に愕然とした
藤沢あゆみは・・・
突如、スタイルアップ活動をはじめました。
インスタで毎日、食べたものと行った運動
体重とBMIを公開しています。
そして、12月7日、ついに
理想体重46Kgを達成しました！
ですが、それで終わりじゃない。
「2020年12月31日を、理想体重46Kgで締めくくります！」
と高らかにコミットしておりました。
実は、12月上旬に
理想体重達成するのは折り込み済み。
その後、クリスマスに年越し
がっつり食べる行事が目白押しなので
それでも理想体重を保つために
早めに達成する計画だったのです。
予定通り・・・
クリスマスはケーキに
おいしいランチや
ディナーを食べ・・・
年越し蕎麦を・・・
食べまくった結果・・・
2020年、12月31日の体重は？
ジャストで乗り切りました！
46,00Kg
2020年をなりたい体で
しめくくりました！
しかし・・・
翌日には・・・
47,00Kgになっていました。
というのも・・・
お正月もまた、おいしいものが
いっぱいですよね。
お正月は、おせち料理を食べたり・・・
その後も新年の予祝で
お寿司にがっついたり・・・
鏡開きで
ぜんざいを食べたり・・・
そんな藤沢の今は・・・
あれからの
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、小魚、さつまいもやかぼちゃ
・昼、肉or魚料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚or肉料理、サラダ、みそ汁、かす汁、茶碗蒸し
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
というサイクルにしていましたが、最近、超早起きして朝からガッツリ食べて、お昼か夜に朝食べていたフルーツとヨーグルトを食べるサイクルにハマっています。
お腹も動くし絶好調かも？
☆12月8日
☆12月9日
☆12月10日
☆12月11日
☆12月12日
☆12月13日
☆12月14日
☆12月15日
☆12月16日
☆12月17日
☆12月18日
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☆12月20日
☆12月21日
☆12月22日
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☆12月31日
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☆1月28日
☆1月29日
☆1月30日
☆1月31日
こんな年末年始を過ごし
現在の体重は・・・
45,80Kg
2月1日
45,80Kg、BMI19,6
ダンス40分
軽いウォーキング
階段昇降
日々のスタイルアップ活動も続いています、
・30分〜1時間のダンス、マンション(4階）の階段昇降、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル。今寒いので白湯にしています
・夕ご飯は18 時〜20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
朝1に白湯を飲み、その後30分くらいダンスしてからご飯を食べ、残りのメニューをできる時間に。
体を温める意味も込めてダンスをします。昼食後に、軽い運動を兼ねてスーパーに行くなどウォーキングと階段昇降。
1【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2 【ダイエット】人生が変わった！短時間で消費カロリーが高い運動！
新しいメニューです。単純に見えて最初は息が上がります。
3 【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】
ハンドクラップはユーチューブを見ながらできて便利。15分に短縮しました。
4【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！10分
5【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
6 Shape Of You - Ed Sheeran - Fitness Zumba Dance Video - Choreography 4分3秒
目指すは、これが一生続いても嫌じゃない習慣をつけること。
これからはスタイルキープ。
しばらく45~46定着を目指し、1ヶ月程定着したら毎日体重を計らず抜き打ちで測ってキープできているかを見るフェイズに入る計画です。食事もより自然に実践し続けられるものにしていく予定です。
2021年、スタイルキープ達成しまっす！
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