トラック運転手の食事計画:食事プランと糖尿病 | Space

Space

Opened in harvest moon (full moon) of the Mid-Autumn
Since 2013.9.19


7日間の 'Trucker'食事プランナー

健康的な食事プログラムを始める前に、食事プランの選び方を読んで、自分に合ったプランに従うようにしてください。

この栄養的にバランスのとれた食事プランは、常に移動していて素早く素直な食事が必要な人に適しています。それはあなたの便利のために数えられるカロリーと炭水化物の両方であり、そして1日あたり少なくとも5つの部分の果物と野菜を含んでいる。

すべての食事とスナックの完全な栄養情報と正確な仕様はPDFのみで利用可能であり、以下に記載されていないことに注意してください。

Trucker食事プランナーをダウンロード(PDF、733KB)

この食事プランナーをフォローすることに関するさらなる情報

毎週の概要

beefstewdeumoys.jpg

月曜

朝食:電子レンジマグカップ:リンゴとシナモンのフルーティーなお粥

ランチ:ボリュームたっぷりのミネストローネスープ

ディナー:餃子入りビーフシチュー、ジャガイモとブロッコリーのプディングプリン:ブラックベリー逆さプリン

フルーツ、全粒粉のフルーツバー、オートケーキ、チーズなどの軽食からお選びください

paggers465.jpg

火曜日

朝食:Weetabixとバナナ

ランチ:山羊のチーズとロースト野菜のパンバナット

ディナー:ファブフィッシュ、チップス、エンドウ豆

プリン:アップルシャーロット

フルーツ、フルーツ、ナッツバー、ナッツなどの軽食からお選びください

porkballers.jpg

水曜日

朝食:全粒粉トーストと低糖豆。

ランチ:地中海風パスタサラダ

ディナー:トマトソースとスパゲッティの入ったポークボール

プリン:ルバーブと生姜のスポンジとカスタード

フルーツやヨーグルトなどの軽食からお選びください。

beeeef.jpg

木曜日

朝食:卵サンドイッチ

ランチ:牛肉と大麦のスープ

ディナー:トルコのクリーミーなネギとパセリのソース、ミディアムジャケットのポテトと野菜添え

プリン:ギリシャ風ヨーグルト入りサツマイモプリンケーキ

ヨーグルトやフルーツ、ナッツバーなどの軽食からお選びください

espagne.jpg

金曜日

朝食:フルーツと全粒粉トーストを含むシュガーフリーのミューズリー

ランチ:スペイン風オムレツ

夕食:スピーディーサーモンパスタ

プリン:焼きりんごとギリシャヨーグルト

フルーツ、全粒粉のフルーツバー、塩味のポップコーンなどの軽食からお選びください

gamareon.jpg

土曜日

朝食:赤身ベーコン、卵、きのこ、トマトの全粒粉トースト

ランチ:チキンとほうれん草のブリトー

夕食:ギャモンとパイナップルのご飯と炒め

プリン:いちごのアイスクリーム

フルーツ、全粒粉のフルーツバー、低脂肪チーズのオートケーキなどの軽食からお選びください

puddingcakes.jpg

日曜日

朝食:赤身ベーコンと卵のサンドイッチ

ランチ:トスカーナ豆のスープ

ディナー:ローストチキンディナー

プリン:ラズベリー入りチョコレートムース

フルーツやサツマイモのプリンケーキなどの軽食からお選びください

トラック運転手計画情報

タクシーの運転手、バスの運転手、配達の運転手など、たくさんの運転を必要とする仕事はたくさんあります。座って過ごすのに多くの時間がかかり、手に負えないほどの時間と便利な食物をすぐに手に取り、健康的な食事と健康的な体重にこだわるのは難しいことがあります。

しかし、少し計画と準備をするだけで、あなたは何を食べるかにいくつかの変更を加え始めることができ、多分いくらかのお金を節約することさえできます。この食事プランナーは食事のインスピレーションを提供し、また先週の準備をすることもできます。 


※Webから